С чего начать голодание для очищения. Как правильно нужно голодать для очищения организма

Знание того, как правильно очистить свой организм поможет человеку жить здорово и долго. Правильно проведенная методика по очищению организма от шлаков и токсинов при помощи голодания принесет пользу и здоровье.

С давних времен, когда никаких лекарств не было, многие врачи лечили все болезни голоданием. Из-за плохого уровня жизни, некачественных продуктов, ужасного состояния воды, частых эпидемий болезней и сплошной грязи на улице люди часто имели проблемы с со здоровьем кишечника, которые проявлялись диареей, запорами, болями. Все эти недуги лекари рекомендовали лечить именно голодом.

В теле человека накапливаются разные тяжелые металлы, шлаки, токсины. Данный процесс происходит из-за того, что вода, которую пьют люди, загрязнена отходами различных предприятий, а при выращивании продуктов используются химические удобрения, гормоны. Накапливаются эти вещества в соединительной ткани: костях, сухожилиях, хрящах, жировой ткани, лимфе, крови, могут находиться там на протяжении нескольких лет.

Как организм очищается

Когда организм не получает твердой пищи начинается его очищение от шлаков и прочих неприятных веществ, которое проходит в несколько этапов:

Чистка желудка. В первый день полностью пустеет желудок, способный удерживать еду до 10 часов.
Выведение лишней воды. Она может откладываться в тканях, желудке, в стенках кишечника.
Опустошение кишки. Переваренная пища задерживается до 3 – 4 дней.
Запуск метаболизма жировых запасов, как источника энергии.

Показания к проведению

Шлаки дают о себе знать уже через пару месяцев, поэтому важно знать симптоматику их проявления, чтобы начать чистку организма. Существует множество симптомов, указывающих на загрязнение организма, но эти встречаются чаще всего:

Если совпало более пяти признаков из этих десяти, то присутствует явное загрязнение тела шлаками. Справиться с ним можно в домашних условиях, используя голодание.

Внимание, перед отказом от пищи проконсультируйтесь с врачом, про противопоказания, а также длительность процедуры!

Противопоказания к голоданию

Не всем людям разрешено использовать методику по очищению кишечника голодом. Это может быть связано заболеваниями ЖКТ и другими. Главные противопоказания к чистке тела в домашних условиях это:

гастрит или бульбит желудка, вызывающие высокую кислотность;
воспаление кишечника;
анемия;
авитаминозы любых витаминов;
плохое кровообращение;
пониженное давление (голодание понижает его еще больше);
нарушенное кровоснабжение сосудов головного мозга.

Методика голодания в домашних условиях

К проведению данной процедуры стоит отнестись серьезно, ведь неправильное ее проведение может нанести вред организму. Целебный голод состоит из трех этапов:

подготовка с очищением кишечника;
отказ от еды;
«выход» с постепенным привыканием к твердой пищи.

Каждый из процессов очень важный, пропускать ни один из них нельзя.

1 этап: Подготовка с очищением

Длительность: 1 вечер

В день перед голоданием последний прием пищи должен быть не позже 16.00, что бы все успело перевариться. В 19.00 нужно сделать мягкую клизму с отваром ромашки или принять слабительное, для небольшого очищения кишечника. После этого разрешено пить только воду, но не позднее десяти вечера.

2 этап: Отказ от еды

Длительность: 1 – 10 дней

Следующим этап является само голодание. Проводить его можно в домашних условиях, но такая процедура есть в различных стационарах, где врачи и медсестры смогут присматривать за пациентом, проводя мониторинг его состояния. Кишечник сначала может не воспринимать подобную диету, несколько дней присутствуют запоры, поэтому первые 2 – 3 дня нужно делать мягкие клизмы.

В рационе не может быть твердой пищи, также исключаются различные смузи, пюре, кофе (он вызывает большие перепады давления), жвачка. Разрешено пить при голодании:

обычная вода без газа;
черный или зеленый чай;
травяные чаи (ромашка, мелиса, мята, крапива, боярышник);
кисломолочные продукты (молоко, кефир, ряженка, йогурты без добавок и сахара);
овощные или фруктовые соки собственного приготовления;
мясной, рыбный, куриный, овощной бульоны без мяса;
какао или стевия.

3 этап: Выход

После голодания нельзя просто взять и начать кушать, что хочешь. Введение еды в рацион должно быть плавным, чтобы не повредить желудок и кишечник. Если резко начать есть, то продукты осядут на дне желудка, но перевариваться не будут. Начнется брожение, гниение, а дальше потребуется проводить операцию по очищению желудка.

В домашних условиях, как и в больничных, легко придерживаться диеты, вводящей организм в привычный режим питания, ведь она состоит из легких в приготовлении блюд. Придерживаться вводящей диеты нужно столько же, сколько проходило голодание.

Диета:

1 – 3 день: На завтрак употребляется любая каша, сваренная на воде, масса порции не больше 150 гр. Обед и ужин состоят из жидкостей.

4 – 5 день: Завтрак тот же + на обед добавляются вареные или пропаренные овощи и фрукты с клетчаткой (капуста, морковь, свекла, бобовые).

6 – 7 день: Завтрак составляет 300 – 400 граммовая порция каши + любой фрукт. На обед легкий суп с овощами (разрешено добавить курицу, но немного). В роли ужина выступает творог с чайной ложкой меда.

8 день: С этого дня питайтесь? как обычно, стараясь избегать жирного, жареного, соленого, сладкого, продуктов быстрого питания.

Воздействие голодания на организм

В условиях голодания организм переходит к использованию своих внутренних резервов, вся его жизненная сила направляется на очищение и оздоровление. В «переработку» идут все залежи накопившихся в нем ненужных и вредных веществ.

Правильно проводимое голодание оказывает оздоравливающее действие на все органы и системы организма.

При лечебном голодании улучшаются состав крови и состояние кровеносных сосудов. Как только поступление питательных веществ, идущих извне, прекращается, кровяной поток «ищет» новый источник горючего для процессов окисления. Добывая «топливо», он начинает разрабатывать отложения, скопившиеся на внутренних стенках сосудов. Неиспользованные частицы выводятся из организма.

Особо благотворное воздействие оказывает голодание на желудочно-кишечный тракт , так как единственный способ дать ему отдохнуть - это не принимать пищи. В медицинской практике часто встречаются случаи, когда язва желудка излечивалась именно голодом. Как только процесс переваривания последнего кусочка пищи заканчивается и желудочно-кишечный тракт освобождается, в нем начинается процесс восстановления слизистых оболочек: все отжившие и поврежденные клетки заменяются новыми.

Примечание

При лечении голодом желудочно-кишечных заболеваний не следует заменять воду фруктовыми соками, поскольку последние, поступая в желудок, вызывают обильное выделение желудочного сока, а так как переваривать нечего, кислота начинает действовать непосредственно на слизистую оболочку желудка и может провоцировать появление язв.

Во время полного голодания желудок быстро перестает выделять кислоту, которая провоцирует раздражение его слизистой оболочки.

Во время голодания важно пить много воды, так как в процессе очищения большую роль играют почки. Каждая из двух почек имеет миллион эффективно работающих фильтров, и, когда организм голодает, почки активно занимаются удалением токсинов.

Показания и противопоказания к голоданию

Показания

В настоящее время общепринятыми показаниями для голодания являются:

дистония по гипертоническому и смешанному типу и гипертоническая болезнь I-II стадий;
начальные проявления атеросклероза и ишемическая болезнь сердца (за исключением состояния после перенесенного тяжелого инфаркта миокарда и атеросклеротического кардиосклероза с нарушением сердечного ритма и проводимости, а также выраженной недостаточностью кровообращения II-III степени);
бронхиальная астма и обструктивный бронхит;
саркоидоз легких I-II стадии;
функциональные заболевания органов пищеварения (функциональное расстройство желудка, дискинезия желчных путей, синдром раздраженной толстой кишки);
хронические гастриты и гастродуодениты;
хронические некалькулезные холециститы и панкреатиты;
хронические энтериты и колиты;
деформирующие остеоартрозы, остеохондроз, ревматоидный артрит (за исключением случаев, протекающих с высокой активностью и кортикостероидной зависимостью);
ожирение;
аденома предстательной железы;
кожные аллергозы (хроническая крапивница, нейродермит, псориаз,
экзема, медикаментозная и пищевая полиаллергия);
трофические язвы;
неврозы, депрессивные состояния, вялотекущая шизофрения; резистентность к лекарственной терапии.

Противопоказания

Требует осторожности и индивидуального подхода назначение голодания при ряде заболеваний, наличие которых является относительным противопоказанием к применению этого метода очищения:

нейроциркулярная дистония по гипотоническому типу;
желчнокаменная болезнь;
мочекаменная болезнь;
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
варикозное расширение вен;
железодефицитная анемия;
инсулиннезависимый сахарный диабет;
подагра.

Абсолютно противопоказано лечебное голодание при наличии:

При отсутствии противопоказаний кратковременное голодание может регулярно применять любой человек, не истощенный и не предрасположенный к худобе конституционально.

Сроки голодания

Вопрос о сроках голодания в каждом случае решается индивидуально, после консультации с лечащим врачом .

Чтобы полноценно очистить организм, достаточно обходиться без пищи 24-36 часов в неделю, 3 дня в месяц, 1 неделю в 3 месяца и 2 недели в полгода.

Поначалу следует голодать один день в неделю. Но если вам показано голодание средней продолжительности или длительное, то через месяц можно перейти на 2 раза в неделю, а на третий месяц - провести 6-дневное голодание. После такой предварительной подготовки можно переходить к лечебному голоданию в 21-24 дня. При упорных хронических заболеваниях обычно проводят 2-3 таких курса.

Методики очистительного голодания

Прежде чем рассмотреть конкретные методики, остановимся на общих положениях любого голодания.

Некоторые люди переносят голодание с трудом, поэтому на первых порах резко прекращать прием пищи не стоит - для начала лучше выбрать кратковременное голодание на соках, овощах и фруктах или кисломолочных продуктах. В первый день голодания обычно плохо чувствуют себя те, у кого пониженный уровень сахара в крови. Им надо голодать очень осторожно, держа под рукой кусочек сахара, и стараться далеко не отходить от дома.

При появлении тошноты, слабости, головной боли или головокружения необходимо выпить щелочной минеральной воды или соды, разведенной в воде, можно принять контрастный душ.

За неделю до начала длительного голодания следует перейти на растительное питание , что позволит очистить организм, не перегружая себя частыми клизмами.

Клизмы во время голодания желательно делать ежедневно. (Однако П. Брэгг советовал вовсе от них отказаться, а некоторые авторы рекомендуют делать их 3 раза: в начале, середине и конце голодания.) Полезны клизмы с добавлением отвара ромашки, шалфея, зверобоя.

Поев последний раз в 18 часов вечера, в 22-23 часа, перед сном, надо принять либо солевое слабительное (50-60 г магнезии в 300-400 мл воды), либо слабительный отвар из трав. Утром (после посещения туалета) нужно сделать клизму и принять контрастный душ. В течение всего дня надо периодически пить воду (столько, сколько вам хочется, но за день - не менее 2 л).

Примечание

Душ на протяжении всего курса голодания следует принимать не реже 2 раз в сутки, так как очищение идет через кожу.

В период голодания желательно как можно больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, посещать парную баню, носить одежду только из натуральных волокон, регулярно счищать мягкой щеткой налет с языка. Слюну во время голодания следует сплевывать, так как ядовитые вещества выделяются и слюнными железами.

Постарайтесь не курить, поскольку курение может вызвать спазм сосудов и раздражение слизистой оболочки желудка.

Если есть возможность, днем полезно прилечь и отдохнуть в постели. В течение рабочего дня рекомендуется отдыхать по 5 минут через каждый час.

Кратковременное голодание по И. Самойловой

Доктор медицинских наук И. К. Самойлова следующим образом классифицирует виды кратковременного голодания.

Голодание на воде

24-часовое голодание должно продолжаться от утра до утра или от ужина до ужина. При этом следует воздерживаться от любой твердой пищи и фруктов, а также от фруктовых и овощных соков. Такое голодание известно как полное.

Человек пьет только воду - дистиллированную или обычную (отстоянную после кипячения), холодную или горячую, отвар шиповника, настои трав. В воду можно добавлять лимонный сок (1 чайная ложка на 1 стакан) и 3-4 чайные ложки меда на весь день. При комбинированных пороках сердца с преобладанием стеноза и застойных явлениях в печени количество потребляемой жидкости надо ограничивать.

Голодание на соках

В день употреблять 1-1,5 л свежеприготовленного фруктового или овощного сока. Чаще всего применяются морковный, капустный, свекольный, яблочный, виноградный соки. Любой сок перед употреблением должен постоять в холодильнике. Свекольный сок не рекомендуется пить гипотоникам, так как он понижает давление.

Голодание фруктово-овощное

Съедать по 250-300 г фруктов или овощей 2 раза в день с интервалом 6-7 часов.

Голодание на сыворотке, простокваше, кефире

Употреблять 400-600 г указанных продуктов в течение дня.

Утреннее голодание

Утром выпить 1 стакан воды или сока. Завтракать через 4-5 часов.

Голодание по П. Брэггу

Американский доктор-натуропат П. Брэгг каждую неделю пребывал без пищи 24 или 36 часов, употребляя при этом лишь дистиллированную воду. При выходе из голодания ел салат из сырых овощей без соли и масла, но с добавлением лимонного сока. После 4 месяцев таких еженедельных голоданий рекомендовал приступать к 7-дневному голоданию, еще через несколько месяцев - к 10-дневному. Обычно П. Брэгг в начале января проводил 7-9-дневное голодание.

Внутренний голос подсказывал ему, когда его надо прервать. Весной он воздерживался от пищи 10 дней, чтобы после зимы лучше очиститься от шлаков. Во время голодания поддерживал хорошую физическую форму, совершая прогулки на свежем воздухе. В такие дни он специально уезжал из города.

Выходить из 7-10-дневного голодания он рекомендовал так: в последний день, примерно в 17 часов вечера, снять кожицу с 4-5 помидоров среднего размера, разрезать их, бросить в кипящую воду и снять с огня. Это первая пища.

Утром 8-го дня съесть салат из тертой моркови, капусты и апельсина, а после этого - небольшую тарелку тушеной зелени с двумя подсушенными ломтиками цельнозернового хлеба. На обед - снова салат из свежих овощей, далее - отварные овощи.

Утром 10-го дня съесть свежий фрукт и 2 столовые ложки проросшей пшеницы с медом. Затем необходимо перейти на обычный режим, однако желательно, чтобы он не слишком отличался от вышеописанного.

Голодание по И. Неумывакину

С точки зрения И. П. Неумывакина, проводить голодание следует только после очищения кишечника, печени и восходящего отдела толстой кишки, так как переработка организмом накопившихся в них «залежей» может на первых порах причинить вред. Начинать надо с 1-2-дневного голодания, постепенно увеличивая срок до 12-14 дней. В это время следует вести активный образ жизни: больше ходить, бегать трусцой, делать массаж, принимать контрастный душ.

Голодание по П. Иванову

Вот советы известного народного целителя: «Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды: с 18-20 часов пятницы до 12 часов воскресенья. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то выдержи хотя бы сутки... в воскресенье в 12 часов выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли... после этого можешь кушать все, что тебе нравится».

Голодание по Ю. Андрееву

Ю. А. Андреев связывает периоды голодания с появлением у человека такой потребности: «...Поголодал 3 дня или 2 недели, а то и вовсе пошел на голод без ограниченного срока». Сигналом завершения процесса очищения является абсолютно алый, без единого пятнышка налета язык. Энергетическим подспорьем во время голодания служат питье воды и регулярные ежедневные пробежки не менее чем по 40-50 минут.

Для более приятного вкуса воды и лучшего содействия выведению ядов из организма к суточной дозе 1,5-2 л Ю. А Андреев добавляет сок 1/4 или 1/3 лимона, а в стакан непосредственно перед приемом - несколько капель настоя мяты с медом . При выходе из голодания он не допускает поспешности.

Даже после небольшого, например 5-дневного, голодания позволяет себе в первый день лишь употребление соков, разбавленных вдвое, на второй - не разбавленных, и лишь на третий день начинает понемногу есть легкие кашки на воде (только не манную - она из «мертвой» крупы), тертые и вареные овощи, чернослив.

Если спустя несколько дней после проведенного голодания возникает чудовищный аппетит и появляется опасность обжорства, он принимает в пищу «грубые корма» - продукты, богатые клетчаткой, «чтобы ощущение наполненного желудка успокаивало распаниковавшийся организм».

Ю. А. Андреев убежден, что выход из голодания, пологий по своему графику, должен продолжаться по времени столько же или во всяком случае 3/4 того периода, который заняло само голодание. Мясо может быть включено в рацион лишь спустя 2-3 недели после длительного голодания.

Голодание по А. Микулину

Методика А. А. Микулина предполагает проведение одного или двух 7-дневных голоданий в год. Для этого надо накануне вечером сделать клизму, повторяя ее каждое утро и вечер в течение всей недели. При ощущении слабости сделать очередную клизму. При появлении чувства голода выпить только кипяченой воды (это общее правило для всех методик голодания: питье помогает перетерпеть голод, так как появляется ощущение наполненности желудка).

Если все условия голодания соблюдать правильно, то через несколько дней, по словам А. А. Микулина, желудочный сок прекращает выделяться, и организм начинает поедать свои клетки, в первую очередь больные. Так происходит исцеление и очищение.

В первый день после голодания А. А. Микулин рекомендует пить сок, свежую простоквашу, чай; на второй день добавить творог, вареные овощи, сухари, принимая их в малых дозах через 2-3 часа. На третий день в рацион можно ввести картофель, рис и далее питаться как обычно.

Голодание по Е. Фролову

Биолог Е. К. Фролов разработал теорию подпорогового питания . Суть ее в том, что человек употребляет мизерные порции еды: одну морковь, или один орех, или горсть семечек в день, но главное заключается в том, чтобы это была живая растительная пища, помогающая легче переносить голод и не сходить с режима лечебного голодания, не допускать возникновения аппетита. С помощью такого метода излечивались очень тяжелые болезни.

Голодание по С. Бородину

Кандидат геолого-минералогических наук С. А. Бородин рекомендует проводить 7-10-дневное голодание, при этом выпивая огромное количество воды (до 40 л!) и делая клизмы из свекольного отвара.

Уриновое голодание

Сторонники уринотерапии предлагают разные методы уринового голодания (применять его можно только после очищения организма!). С помощью уринового голодания можно не только очистить свой организм, но и успешно лечить все желудочно-кишечные заболевания, болезни почек.

Уриновое голодание по В. А. Ерофееву

За 2 дня до начала голодания резко сокращают количество употребляемого белка, жирной и жареной пищи. В первый день голодания, начиная с утра, принимают среднюю порцию мочи, запивая чистой водой. Далее, по мере того как будет выделяться моча, можно выпивать ее полностью. Последнюю порцию перед сном не принимают, чтобы организм отдохнул.

Такое голодание, по мнению автора, можно проводить 4-7 дней, а к питанию нужно переходить с осторожностью, восстанавливая его в течение недели. Лучший выход из голодания - в последний день вечером прекратить прием воды и мочи, а через час выпить стакан фруктового сока. На следующий день пить сок и есть свежие фрукты, на третий день - суп на отваре бобовых, вареный рис, вареные овощи.

Чтобы излечиться от болезней почек , надо голодать не менее 24 дней, при этом по потребности пить родниковую воду. Делать уриновые компрессы на живот и область почек, выполнять массаж всего тела с использованием мочи в течение 2 часов.

Уриновое голодание используется также для лечения ревматизма, геморроя, атеросклероза и других болезней.

Если такое голодание проводить трудно, можно его сочетать с подпороговым питанием: например, один раз в день съедать легкое блюдо, состоящее из 3 лепешек (без дрожжей), или небольшое количество риса с овощами, или свежих овощей и фруктов.

Пищу желательно принимать между 17 и 18 часами, перед заходом солнца. В течение часа после этого ни моча, ни вода, ни какая-либо другая жидкость или твердая пища не должны приниматься. Затем снова можно продолжать мочевую терапию.

Уриновое голодание по Г. П. Малахову

Он называет уриновое голодание «венцом всех голоданий» и рекомендует выполнять его следующим образом: в течение 3 или 7 дней воздерживаться от пищи, но пить выделяемую мочу - всю полностью или частично, можно при этом употреблять и воду. Массаж тела и клизмы с упаренной уриной (по 100-200 г один или несколько раз в день) помогут достичь еще большего эффекта.

Осмысление собственного опыта голодания привело Г. П. Малахова к выводу: голодание надо проводить только после очистительных процедур и сочетать с высокой физической нагрузкой.

Скрытое голодание

Скрытое голодание (монодиета) - это питание исключительно крупами, сваренными на воде без соли. При таком голодании можно потерять в весе за неделю до 5 кг - это шлаки.

Кашу лучше варить жидкую. Ее можно посыпать смесью морской соли, семенами кунжута и конопли или льна. Семена следует размолоть, но перед этим их надо просушить на сковородке. На 4 части размолотого семени берется 1 часть морской соли.

Если такая дозировка для человека слишком сильна, берется 1 часть соли на 16 частей семян. Кунжут открывает все закупорки и выводит шлаки. Конопляное семя растворяет и выводит камни из почек. Каши, сваренные на воде без соли и молока, можно посыпать сухими травами, особенно крапивой.

При скрытом голодании происходит очищение многих органов. В первую очередь очищаются рот и язык, вследствие чего лучше ощущается вкус, а затем усиливается и обоняние.

Оптимальный вариант скрытого голодания - 3 дня. 3-дневное голодание можно проводить 1 раз в месяц. Перед тем как начать такое голодание, надо очистить кишечник. После 3-дневного голодания 2 дня может не быть стула. Это не страшно, так как каши в организме не гниют. Но можно сделать клизму.

7-дневное голодание можно проводить 1 раз в месяц. Если проводить длительное 21-дневное голодание, организм будет очищен полностью.

Во время скрытого голодания можно пить кипяченую воду с медом, добавляя туда несколько капель сока лимона или грейпфрута.

Выходить из скрытого голодания надо осторожно. На четвертый день монодиеты можно с утра съесть кашу, но с обычной солью и маленьким кусочком масла, в обед - отварные овощи, а за ужином ограничиться лишь жидкой пищей.

Выход из голодания

Выход из голодания требует очень серьезного отношения. В этот период человек, как правило, чувствует себя не вполне здоровым, поскольку в организме продолжают идти восстановительные процессы.

Выход из голодания продолжается столько же дней, сколько длилось само голодание. Желательно, чтобы первые дни выхода из голодания приходились на субботу и воскресенье. В это время из питания исключаются соль, мясо, рыба, яйца, грибы. При 4-5-дневном голодании первый день выхода следует провести на соках, овощах, отварах трав. Очень важно есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

Существуют три варианта восстановительного питания .

Восстановительное питание - 1

1-й день: 1 л натуральных соков на 5 приемов (на 1-й прием развести водой в 2 раза).

2-й день: соки - 1 л и фрукты протертые - 500 г равномерно на 5 приемов.

3-4-й дни: соки - 0,5 л, фрукты протертые - 500 г, морковь тертая - 500 г, кефир - 0,5 л; на 5 приемов.

5-6-й дни: соки - 0,4 л, фрукты протертые - 400 г, морковь тертая - 400 г, кефир - 1 л, хлеб серый - 400 г, мед - 40 г; на 4 приема.

7-10-й дни: фрукты - 600 г, морковь тертая - 600 г, кефир - 1 л, хлеб серый - 600 г, мед - 60 г, винегрет - 250 г (картофель вареный, морковь сырая, свекла вареная, капуста сырая, масло растительное, лук репчатый).

11-15-й дни: фрукты - 600 г, морковь тертая со сметаной - 150 г/50 г, кефир - 0,85 л, хлеб серый - 600 г, мед - 60 г, винегрет - 100 г, масло сливочное 50 г, орехи - 90 г, каша с молоком (крупа - 80 г, молоко - 200 мл); на 4 приема.

16-30-й дни: фрукты - 600 г, морковь тертая со сметаной - 150 г/50 г, кефир - 0,8 л, хлеб серый - 600 г, мед - 60 г, винегрет - 400 г (к составу винегрета, приведенному выше, добавить свежие огурцы и зеленый горошек), масло сливочное - 50 г, орехи - 90 г, каша с маслом сливочным - 400 г (крупа любая, кроме овсяной при аллергии, - 80 г, масло сливочное - 10 г из общего количества), пюре картофельное (с помидорами или с зеленым горошком и сливочным маслом - 450 г, в том числе помидоры 120 г); на 4 приема.

Восстановительное питание - 2

1-й день: отвар крупяной (1:15) - 1 л на 5 приемов.

2-й день: отвар крупяной (1:10) - 1л на 5 приемов.

3-4-й дни: каша «размазня» - 1 кг (крупа - 150 г, масло сливочное - 25 г); на 5 приемов.

5-6-й дни: каша рассыпчатая - 400 г (крупа - 80 г, масло сливочное - 10 г), кефир - 0,4 л, хлеб серый - 200 г; на 4 приема.

7-10-й дни: каша рассыпчатая с маслом - 400 г/10 г, пюре картофельное с молоком и сливочным маслом - 320 г/80 г/10 г, чай без сахара - 0,4 л, кефир - 0,4 л, хлеб серый - 200 г; на 4 приема.

11-12-й дни: каша рассыпчатая - 400 г/10 г, суп-пюре из овощей - 500 г (картофель - 100 г, морковь - 50 г, молоко - 50 мл, масло сливочное - 10 г, паста томатная - 5 г), пюре картофельное с молоком и сливочным маслом - 320 г/80 мл/10 г, чай без сахара - 0,4 л, кефир - 0,4 л, хлеб серый - 400 г, овощи отварные - 250 г (картофель - 100 г, морковь - 150 г, масло растительное - 15 г); на 4 приема.

13-14-й дни: каша рассыпчатая с маслом - 200 г/5 г, винегрет - 300 г, сметана - 200 г, сухари - 100 г, суп овощной с крупой и гренками - 500 г (рис - 20 г, картофель - 100 г, горошек зеленый - 30 г, сливочное масло - 5 г, гренки - 50 г), пюре картофельное с молоком и сливочным маслом - 160 г/40 мл/5 г, чай без сахара - 0,4 л, кефир - 0,4 л, хлеб серый - 200 г; на 4 приема.

15-17-й дни: каша рассыпчатая с маслом - 200 г/5 г, винегрет - 300 г, сметана - 150 г, сухари - 100 г, суп овощной с крупой и гренками - 500 мл/50 г, чай без сахара - 0,2 л, макароны с творогом - 200 г/50 г, кисель молочный - 0,2 л (молоко - 50 мл, сахар - 20 г, крахмал - 7 г), компот из сухофруктов без сахара - 0,2 л, молоко - 0,2 л, хлеб серый - 200 г; на 4 приема.

18-21-й дни: морковь тертая сырая - 150 г, каша рассыпчатая с маслом - 200 г/5 г, винегрет - 300 г, сметана - 150 г, сухари - 100 г, суп-пюре из овощей с гренками - 500 мл/50 г, каша гречневая с творогом и маслом - 200 г (крупа гречневая - 40 г, творог - 80 г, масло сливочное - 5 г), чай без сахара - 0,2 л, кисель молочный - 0,2 л, кефир - 0,2 л, молоко - 0,2 л, хлеб серый - 300 г; на 4 приема.

Восстановительное питание - 3

В 1-й день - 1,25 л сыворотки из-под простокваши на 5 приемов.

Во 2-й день - 1 л кефира, разбавленного водой в 2 раза, на 5 приемов.

В 3-й день - 1 л кефира на 5 приемов.

4-й день и далее можно комбинировать из 1-го и 2-го вариантов.

Примечания

При выходе из голодания следует учитывать и такие рекомендации:

В период восстановления все есть без соли.
Диету с 11-15-го по 30-й день питания можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания.
Можно заменить свежие фрукты и овощи равноценным количеством консервированных (без сахара и с минимумом соли) или сухих.
Кефир можно заменить любыми кисломолочными продуктами.
При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки следует начинать период восстановления с отваров круп, киселей, отварных овощей. Не следует употреблять консервированные соки, сырые фрукты и овощи.
Люди, склонные к аллергии, в период восстановления должны исключить из рациона все продукты, которые могут вызвать у них аллергическую реакцию.

Так как наибольшая потеря массы тела при голодании происходит в первые 7-10 дней, голодание при ожирении следует проводить за 2-3 цикла: 7-10 дней - голодание, 5-7 дней - восстановление, затем снова голодание 7-10 дней.

Наилучшие результаты достигаются именно при таких голоданиях циклами с последующим регулярным еженедельным суточным голоданием и отказом от приема пищи после 18-19 часов. В восстановительном периоде людям, страдающим ожирением, следует примерно на 20-30% уменьшить количество рекомендуемых выше продуктов.

Лисовский П. П.

Известный метод очищения организма – лечебное голодание. Проводится в профилактических целях, оказывает лечебный эффект. Пару десятилетий назад методику относили к методам аскетичной жизни. Практиковали её люди, посвятившие жизнь духовному служению: аскеты религиозных течений. Ещё раньше худоба, связанный с ней голод, считались признаками принадлежности низшему социальному слою. Кто бы мог подумать: через пару-тройку столетий появятся миллионы человек, готовые голодать для очищения организма по собственной, свободной воле.

На настоящий период времени полное, частичное воздержание от пищи стало актуальным. Нет ничего удивительного. Происходит естественный процесс детоксикации организма.

Становится больше людей, сознательно выбравших здоровый образ жизни: правильное сбалансированное питание, занятия спортом, йогой, самосовершенствованием. Адепты используют голодание как метод очищения организма. Что раньше использовалось за закрытыми стенами общины, теперь доступно окружающим. Изменилась культура, темп жизни, традиции, условности отходят на второй план.

Чистка голодом стала достоянием людей, желающих сохранить здоровье, молодость, готовых действовать для достижения озвученных целей.

Нет однозначного мнения «за» либо «против» этого метода лечения. В спор вступают сторонники и противники. Первые опираются на случаи положительного применения способа, вторые оспаривают полезность, приводя в пример «неудачные опыты». Правда в том, что крайности не доводят до добра. При здравом подходе должно насторожить, когда говорят исключительно о плюсах, как вся жизнь сразу поменялась, стало всё хорошо. И обратное, когда запугивают людей, рассказывая исключительно о минусах. Требуется «золотая середина». Нужно правильно готовиться к процедуре, подробно изучить тему, посоветоваться с врачом. Пройти диагностическое обследование организма – если необходимо. Серьёзный, внимательный подход поможет достичь эффективного результата, вывести безопасно шлаки, токсины.

Голодание – способ очищения, предполагающий отказ от еды, питья (сроки зависят от вида). Сто лет назад утверждалось вредоносное влияние токсинов. Шлаки в организме отравляют тело изнутри. Аутоинтоксикация прекращается благодаря здоровому питанию, умеренной физической нагрузке. Полезно очищение голодом. Идея ЗОЖ пользовалась популярностью, через пару лет ажиотаж прошел. Идея «очистки голодом» не получила развития. Теперь к воздержанию от пищи как методу очистки организма от шлаков, токсинов прибегают люди всего мира.

В течение дня происходит интоксикация и через внешние источники. Вредные вещества действуют деструктивно, отравляя организм. Возникает потребность в методах, снижающих вредное влияние изнутри, снаружи. Голодание – эффективный способ почистить, разгрузить тело от ядов, вредных веществ. Подобное под силу сделать любому человеку для здоровья в домашних условиях.

Классификация голодания

Исходя из степени сложности, процедуру делят на:

Абсолютное голодание – воздержание от пищи, воды на сутки, более. Подходит не каждому человеку. Стоит брать во внимание состояние здоровья, наличие противопоказаний. Рекомендуется не начинать голодать с указанного вида, постепенно переходить с простых ступеней отказа от пищи.
Полное голодание, с водой. Разрешается употреблять воду. Делится на виды в зависимости, сколько времени проводить процедуру: короткое (1-3 дней), среднее (7-10), длительное (выше 14).
Частичное голодание. Простой способ по сравнению с предыдущими. Почти нет противопоказаний. Когда нет опыта в голодании – начинать лучше с него: предполагает проведение 36 часов без приёма пищи либо ограничение по количеству порции употребляемой еды.

Главное условие: повторение процедуры раз в семь дней. Постепенно режим становится образом жизни человека: однодневная голодовка входит в норму, переносится легко, становясь «полезной привычкой». Допустимо использовать для похудения.

Разгрузка пищеварительной системы помогает очищению, восстановлению, обновлению. Увеличивается продолжительность жизни, нормализуется метаболизм. Главный момент: очищение крови, жидкости между клетками. Это основа здоровья человека.

С чего начинать очищение

Голодание влияет на организм целиком: очищение, самовосстановление происходит во всех органах, системах. Первичными органами очищения становятся:

Толстый кишечник;
Печень;
Почки.

В толстом отделе кишечника проходят обменные процессы. Орган представляет собой двухметровую трубку с диаметром в 5 см. Стенки кишечника всасывают полезные вещества, микроэлементы, белки, углеводы, витамины.

Главную роль играет микрофлора, её состояние напрямую зависит от окружающей среды. В субстрате содержится 500 бактерий. Благоприятность среды мы создаем самостоятельно, употребляя в пищу полезные продукты питания, жидкость. Из поступающих продуктов синтезируются вещества, на их базисе появляются полезные, вредные бактерии, составляющие микрофлору.

Главным элементом работы отдела толстого кишечника считается растительная пища. Содержит клетчатку. Бактерии, расщепляя её, синтезируют витамины, аминокислоты.

Здоровое состояние микрофлоры кишечника, созданное на растительной почве, гармонизирует кислотно-щелочной баланс организма. Он важен для здоровья тела человека.

Следующий основной орган, требующий очистки – печень. Она служит фильтром, через печень проходят токсины, шлаки. Происходит очищение крови от вредных веществ. После очистки кровь поступает в органы, ткани. Об органе требуется заботиться в первую очередь. Стоит учитывать: печень – терпеливый орган. Когда болит – значит, налицо повод обратиться к доктору.

Почки участвуют в поддержании водного обмена, выполняя функцию выделения, сохраняют кислотно-щелочной баланс.

Правила и методика очистки организма

Только правильное голодание для очищения организма даст результат. Установлен алгоритм проведения процедуры очищения голодом. Соблюдение последовательности подготовки к голоданию важно. От поведения зависит эффект всего процесса.

За неделю перед голоданием рекомендуется перейти на растительную диету. Употреблять фрукты, овощи желательно в сыром виде. Подойдет пища, приготовленная на пару. Исключить вредную пищу: жареное, солёное, копчёное, мучное.
Употребление клизм. Не все соглашаются с применением перед тем, как начать голодать. К примеру, Поль Брэгг не одобряет применение клизм во время подготовительной процедуры. Если решили использовать, делать не больше трёх раз в неделю.
Последний подготовительный день перед входом в голод рекомендуется провести так: поужинать в шесть часов вечера. Перед сном выпить раствор магнезии с пропорцией 50 г препарата – 250 мл воды.
Утром – опорожнение кишечника, клизма.
Принимать контрастный душ рекомендуется в течение голодания.
Употребление не меньше двух литров питьевой воды в день.
Ведение подвижного образа жизни. Возможна утренняя зарядка, пробежка. Организм должен работать на протяжении очищения, чтобы лучше проводилась детоксикация. Посещение сауны усилит эффект.
Длительность начального голодания от двух до трёх суток.

Описанная техника проведения голодовки – отличный способ начинающих, не имеющих опыта в процессе. С помощью воздержания от пищи можно получить физиологический эффект, укрепить силу воли, дисциплину.

Важно правильно войти в голод и выйти из него. Это способствует закреплению, удержанию результата. Восстановление после процедуры – важный этап. Нельзя по окончании голодания набрасываться на еду. Как правильно выходить из голода?

Итак, по окончании голода следует:

В первый день употреблять 1200 г сыворотки, разделить на пять приёмов в течение дня.
На второй – принимать кефир, разбавленный небольшой порцией чистой воды, также по пять приёмов.
На третий – разрешено в чистом виде кефир.
На четвёртый, следующие дни принимать кефир, сыворотку вместе.

Правила голодания:

Исключить эмоциональные, волнующие ситуации.
Избегать по возможности пассивного курения.
Желательно проводить время, устраивая прогулки по парку, в других местах города.
Принимать душ минимум два раза в день.

Противопоказания

Голодание считается серьёзным методом, чтобы очистить организм. Присутствуют противопоказания, сюда относят:

Онкология на различных стадиях заболевания.
Болезни лёгких, туберкулёз.
Воспалительные процессы внутренних органов.
Беременность, кормление грудью.
Психические, нервные расстройства.

Голодание – природный процесс организма. При должном, правильном подходе даёт замечательный результат. Нужно правильно входить, выходить из голодания. Перед проведением процедуры нужно провести подготовительный этап в качестве диеты на растительной пище. Дни голода для начинающих – не более 2-3 дней. Во время очищения рекомендуется оградить себя от стрессов, переживаний. Рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, двигаться, заниматься приятными делами.

Чтобы избавиться от всего накопившегося за долгие годы и ощутить здоровье, следует узнать у своего лечащего врача: «?». Ведь в противном случае появляются болезни, и усвояемость питательных веществ снижается до минимального уровня.

Правильное голодание для очищения организма – это серьезная процедура, требующая грамотного подхода и силы воли. Относительно медицинских понятий такое голодание подразделяется на 3 группы:

Полное голодание. В этом случае происходит отказ от всей пищи, за исключением жидкости . Ее можно пить. Такой вариант рассчитан:
На короткий промежуток времени, который варьируется около 3 суток;
Средний период от 7-10 суток;
Самый длинный интервал от 14 и больше суток.

Как правильно голодать для очищения организма, посоветует врач. Поэтому пациенту необходимо в точности соблюдать все рекомендации, предоставленные доктором. Однако временной период голодания не может превышать отметку в 40 дней , поскольку это ведет к необратимым последствиям с сильнейшими изменениями в организме, которые угрожают не только здоровью, но и жизни человека.

При подготовке к голоданию нельзя употреблять молочные продукты, а также мясо, яйца и мучные, жирные блюда

Частичное . Из постоянного рациона убирается лишь определенный перечень продуктов питания . Таким образом, очень хорошо выводятся с организма токсины, шлаки и другие вредные составляющие. При голодании не требуется применять особых усилий над собой. Такая методика проста в использовании и довольно безопасна, не вызывает стрессового состояния и нагрузок. Для этих целей можно ориентироваться на следующие схемы:

24-36 часов – 1 раз в 7 дней;
3 суток в месяц;
7 дней на 3 месяца;
14 дней на полгода.

Такой метод также подходит для людей, которые занимаются не только голоданием для похудения, но и в лечебных целях.

Абсолютное . В данном методе рекомендуется отказ от всего: пищи и жидкости.
Самое главное – соблюдать правильность выполнения , чтобы не навредить себе и без последствий различной степени тяжести.

Подготовка к процессу правильного голодания для очищения организма

Перед тем, как правильно голодать для очищения организма, необходимо провести подготовку , чтобы избежать проявлений неприятных последствий:

Для осуществления запланированных целей нужно в первую очередь отказаться от еды следующего состава:

— Мучные и жирные блюда;

— Мясо;

— Яйца;

— Молочные (творог, молоко, сыр).

Самым оптимальным считается за день до процесса голодания целые сутки употреблять желательно фрукты и жидкость .

В процессе правильного голодания для очищения организма под запретом курение и любая алкогольная продукция ;
Если такая очистка с помощью голодания делается впервые, то рекомендуется входить в этот процесс постепенно . Потому что могут появиться такие симптомы, как головокружение, сухость в ротовой полости, бессилие, чувство голода. По прохождению небольшого периода времени ощущение дискомфорта в области желания покушать пропадает;
В первые 3-4 недели следует проводить правильное голодание, способствующее очищению организма и длящееся в течение одного дня . Позднее можно увеличить интервал до 3 дней, и далее постепенно прибавляя;

Выходить из состояния голодания нужно поэтапно: вначале пейте травяной (к примеру, ромашковый) чай

Очистку необходимо совмещать с прочищением кишечника . Ведь этот этап предотвращает появление интоксикации и кризиса. Для решения данной проблемы идеальным вариантом служат слабительные средства или клизма;
В самый ответственный момент голодания не рекомендуется тратить много сил и тем более переутомляться . Потому что в человеческом теле происходит замедление всех реакций. Пульсирование становится спокойным, дыхание легкое и непринужденное;
В день следует выпивать около 2 литров очищенной воды. Не использовать кипяченую. Также запрещаются чаи, соки, отвары, фрукты и овощи.

Разрешается класть в воду дольку лимона. Если появится сильное головокружение, от него избавляются с помощью напитка в полстакана водицы с добавлением 1 ч.л. меда.

Рекомендуется чаще проветривать комнатное пространство, устраивать прогулки на свежем воздухе ;
Выход из такого состояния делать необходимо поэтапно:

— В первую очередь рекомендуется принять травяной чай с ложечкой меда. Наилучшими травами в этом случае будут чабрец или ромашка, не менее эффективными считаются морковный сок, салат из свежей морковки, которую нужно порубить некрупными кусочками или по возможности натереть на терке, для пользы добавляется капуста и много зелени. Заправочная смесь отсутствует;

— Альтернативным может быть такой вариант: до обеденного перерыва выпить состав , в который включается 0,5 л сока из фруктов или овощей , разведенного в 0,5 л воды;

— После обеда желательно скушать сырые или отварные овощи в объеме 500 г;

— На ужин дается несоленая каша и без сахара ;

— Момент выхода растягивается на более длительное время и может достигать от 1-2 недель в зависимости от продолжительности правильного голодания для очищения организма;

В течение первых 2-3 дней голодающий должен принимать соки , далее поэтапно вводятся в привычный ритм жизни тертые овощи и фрукты, лишь затем можно употреблять бобовые, хлеб, орехи;
Очистка организма на протяжении всей жизни должна быть не один раз , ведь шлаки и токсины присутствуют в органах постоянно. Поэтому такие методы рекомендуется сделать регулярными;
Для поддержания достигнутого результата стоит придерживаться здорового питания , сменить образ жизни на активный и давать физическому телу полноценный отдых.

Противопоказания

Беременность и лактация являются противопоказаниями к голоданию для очищения организма

Поскольку такой процесс подходит не каждому, следует учитывать ряд особенностей, при которых не следует начинать голодовку . К ним относятся:

Самыми лучшими днями, выбранными для голодания, считаются те, что подобраны относительно лунного календаря. В противном случае можно попасть на неблагоприятные, которые принесут мало пользы в данной процедуре, поскольку любой человек зависит от таких явлений, как повышенная солнечная активность, магнитные бури, а также гравитационной составляющей от лунной орбиты.

Проходящие фазы луны на земной поверхности вызывают приливы и отливы. Так как большая часть организма человека состоит из жидкости, то он напрямую следует за данными явлениями. Поэтому, осуществляя голодание в 2 и 4 лунную фазу, очистительные действия дадут положительный результат, а в 1 и 3 шлаки будут выходить не все, лишь частично . Согласно данной позиции каждый, кто желает сделать правильное очищение, может следовать этим лунным циклам.

Таким образом, прежде чем приступить к этому процессу, нужно проконсультироваться с врачом о том, как правильно голодать для очищения организма, и начинать не резко воздействовать на внутренние органы, а постепенно. Лучше за год применить несколько подходов лечебного голодания, чем напрягаться и голодать сразу надолго, и оказаться на больничной койке.

Читайте самую популярную статью рубрики:
Причины повышения уровня холестерина в крови. Как лечить холестерин, если повышена его норма.

Одним из немаловажных причин для применения метода голодания является конечно же похудение. Желая похудеть, мы предпочитаем использовать одну из многочисленных диет, но актуально это лишь в том случае, когда речь идет о нескольких килограммах, если же мы говорим о 10 и более кг лишнего веса, то диета будет не лучшим способом от них избавиться. Прежде всего, имея привычку принимать много пищи, а это, как правило, главная причина лишнего веса, на жесткой диете мы будем постоянно испытывать чувство голода. Резкая смена пищевых привычек ведет к изменениям психологического состояния, может даже развиться депрессия . Значительное уменьшение поступающих в организм калорий в короткий промежуток времени и резкое в связи с этим снижение веса будут способствовать обвисанию кожи, а недобор питательных веществ, часто сопровождающий любую диету, будет сказываться на внешнем виде и самочувствии. Я не говорю уже о главных коварных спутниках каждой диеты – срывах. Вам нужно похудеть, а ваш организм с этим не согласен, им движет привычка, инстинкт, поэтому не удивляйтесь, что ответом на ваше желание похудеть и переход на диету станет зверский мучительный голод.

Похудение на голодании – совсем другая история. Такое похудение не сделает вашу кожу обвисшей и дряблой, напротив, в процессе голодания организм будет избавляться от токсинов и шлаков в клетках кожи, восстанавливая обменные и регенеративные процессы, делая ее упругой и подтянутой. Голод также перестанет беспокоить через некоторое время - организм адаптируется к прекращению поступления пищи.

Приняв решение похудеть с помощью голодания, можно поститься раз в неделю сутки или полтора суток, можно применять так называемое «каскадное голодание» - сутки - голод, сутки – с пищей, далее – 2 и 2, 3 и 3 и т.д., если увлечетесь – можно доводить до 5 и 5. Помимо такого способа голодания рекомендуют и более длительные сроки – 7, 14, 21 и 40 дней, но если ваша цель – просто похудеть, то такие сроки нам не понадобятся, более эффективным и менее стрессовым для этих целей считают все же «каскадное голодание». Во время лечебного голодания происходит эффективное очищение организма .

Очищение организма голоданием

Конечно, не все так просто и гладко, кое-какие не совсем приятные моменты придется пережить. Чувство голода… От привычки никуда не денешься, организм, лишенный питания, начинает паниковать и отчаянно требовать есть, потерпите один-два дня, когда он поймет, что вы для его же блага стараетесь, он успокоится и начнет заниматься кое-чем поважнее. А это уже второй подводный камень. Когда организм придет в себя, на радостях всю свою энергию он начнет направлять на самоочищение - токсины, шлаки, вирусы и всякая гадость, годами копившаяся в клетках вашего тела, попадает в кровяное русло, а вы, в итоге, страдаете от головной боли, учащенного сердцебиения, упадка сил и апатии. Но и это быстро пройдет, буквально через сутки, в зависимости от зашлакованности организма, вы почувствуете легкость, бодрость, прилив сил, ну а весы начнут долгожданный отсчет килограмм в нужном для вас направлении.

Совсем другие процессы происходят в организме, когда применяется так называемое сухое голодание, которое предполагает отказ не только от пищи, но и от любой жидкости. Попадая в более жесткие условия, организм вынужден приспосабливаться. Не получая извне никакой жидкости, он вынужден вырабатывать внутреннюю, чистейшую и высококачественную, эндогенную воду, которая заменит не очень-то хорошего качества внутриклеточную и межклеточную жидкости. Это дает возможность полностью оздоровить клетки, избавиться вследствие конкуренции от клеток слабых и измененных, а токсины и шлаки, захламляющие клетку, благодаря включению самой клеткой эффекта термоядерной реакции, сгорают. Этот метод голодания, как свидетельствуют специалисты и многочисленные отзывы, является более эффективным в сравнении с голоданием на воде, т.к. процессы самоочищения происходят быстрее и более эффективно.

Голодание – стресс для организма, но, как ни странно, оно благотворно сказывается на нашей нервной системе, голодающий более 4-5 дней человек становится спокойнее, обостряется память, приходит ясность мышления, исчезают тревожность и раздражительность.

Лечебное голодание - противопоказания

Еще один немаловажный фактор – лечебное голодание практически не имеет противопоказаний. Не стоит использовать этот способ при онкозаболеваниях, туберкулезе легких и других органов, нагноительных процессах внутренних органов, системных заболеваниях, периоде лактации, беременности поздних сроков, выраженных формах нервно-психических заболеваний и др. В остальных случаях лечебное голодание – прекрасный лекарь. Если вы страдаете заболеваниями опорно-двигательного аппарата, пищеварительного тракта, бронхо-легочными, кожными или гинекологическими заболеваниями, какой метод лечения вы выберете? Можно пойти к врачу, запастись в аптеке микстурами, таблетками и каплями, чтобы убрать боль и дискомфорт, заглушив «крик о помощи» больного органа, а можно провести несколько курсов лечебного голодания, предоставив мудрой природе самой, включив мощнейшие резервы саморегуляции, устранить проблему. Просто, надежно, бесплатно… Так какой метод лечения выбираете вы?