Мед - это натуральный продукт. Иначе его называют - природный сахар. Как и любой другой сладкий продукт, мед достаточно калорийный. Из этого следует вполне разумный ответ на вопрос о том, можно ли поправиться от меда. Можно, особенно если есть его много.
Мед, в свою очередь, очень полезен. Если не злоупотреблять этим лакомством и есть его в разумных количествах, то никакого вреда для фигуры не будет. Плюсы и минусы меда, как правильно его есть, чтобы оставаться стройным, - обо всем этом и поговорим в статье.
Калорийность меда
Если речь идет о том, можно ли поправиться от меда, то стоит учесть калорийность продукта. В среднем она составляет 308 ккал на 100 грамм. В чайной ложке меда - 24,6 ккал, а в столовой - 36,9 ккал. Подумайте только, в 200 граммах меда 618 ккал, а это практически столько же, сколько в 170 граммах сыра, 480 граммах белой рыбы и килограмме яблок!
Также калорийность меда не так далеко ушла от калорийности сахара. Только вот мед не содержит клетчатки, а это значит, что он полностью усваивается организмом. Можно ли поправиться от меда? Да, если есть его в больших количествах.
Состав меда
Мед практически состоит из сахаров (на 77 %). В его состав входят:
- глюкоза;
- сахароза;
- мальтоза;
- левулеза;
- вода;
- минеральные соли.
Мед - это настоящий кладезь энергии. Его полезно есть спортсменам, болеющим людям и тем, кто выполняет сложную физическую работу. Для людей из этого списка даже 100 грамм меда не повредит, а вот остальным необходимо ограничить себя в употреблении продукта. Иначе можно быстро набрать лишний вес.
Можно ли поправиться от меда?
Несмотря на то, что в меде достаточно много калорий, существуют разнообразные медовые диеты. Худеющие люди сидят на них и получают хорошие результаты. Тогда как правильно звучит ответ на вопрос: "Можно ли поправиться от натурального меда"? Для начала давайте разберемся, почему же люди набирают лишние килограммы.
Вот основные причины набора жировой массы:
- Гиподинамия или малая подвижность. Продукты дают энергию организму. Если съесть больше, чем нужно организму, то полученную энергию просто необходимо потратить. Если этого не сделать, то набор лишнего веса гарантирован.
- Поглощение большого количества еды. Проще говоря, поправиться можно даже от обычных зеленых яблок, если есть их в огромных количествах. Мед же содержит намного больше калорий, чем яблоки. Чтобы превысить суточную норму калорий, достаточно лишь съесть 500 грамм меда женщине и 600 - мужчине (при этом больше ничего не употреблять в течение дня).
- Употребление продуктов, содержащих большое количество калорий. Это одна из самых главных причин набора лишнего веса. Если на своей диете вы все же решили съесть что-то сладкое и калорийное, то пусть это будет мед. Он хоть и калориен, как сдоба, но намного полезнее шоколада, сахара и жирных тортов.
В итоге, отвечая на вопрос о том, толстеют ли от меда, стоит сказать однозначно - "да". Но если есть мед в умеренных количествах и двигаться в течение дня, то все съеденные калории исчезнут без следа. Небольшой совет: замеряйте заранее, сколько вы меда хотите съесть. Лучше, если вы взвесите мед на специальных весах.
Сколько меда можно съедать в день?
Не более 5 чайных ложек! Это примерно 120 ккал. Причем вы должны учитывать эти калории и вписывать их в свой дневной рацион. Лучше, чтобы эти ложки меда были съедены в первой половине дня, так вы успеете израсходовать энергию, полученную из меда. Некоторые думают, что пара ложек меда перед сном не навредит, но это совсем не так. Иногда из-за этого съеденного меда у человека не получается похудеть. А со временем мед перед сном может стать причиной набора лишних килограммов.
Как есть мед и быть стройным?
Частично на этот вопрос было отвечено выше - нужно просто соблюдать меру. Но есть еще несколько моментов, которые стоит учитывать при употреблении этого продукта:
- Нельзя нагревать мед выше 50 °С, так он потеряет все свои лечебные и питательные свойства. Многие, кто сидит на диете, готовит "легкую выпечку", в которой сахар заменяется на мед. Этих людей ждет разочарование, ведь при нагреве свойства меда становятся похожими на свойства обычного белого сахара.
- Нельзя употреблять мед калорийных сортов (например, мед с орехами).
- Нельзя употреблять мед вместе с другими калорийными продуктами. Например, мед с белым хлебом или плюшкой.
- Мед повышает аппетит, поэтому его стоит есть с осторожностью.
Плюсы меда
Мед употребляют в пищу уже много веков, и все это время люди пользовались его лечебными свойствами. Три тысячи лет назад древние греки уже лечили медом простуду и желудок. Мед в качестве лекарства популярен и пой сей день.
Вот еще несколько достоинств меда:
- Мед состоит из ферментов, которые просто необходимы организму человека. Среди этих микроэлементов: магний, калий, фосфор, железо и йод. Также в меде есть витамины В2 и В6, фолиевая кислота и пантотеновая кислота.
- Мед обладает бактерицидным действием. Пчелы вырабатывают вещество, которое помогает бороться с бактериями.
- Мед никогда не плесневеет, он только засахаривается. Любой грибок, попавший в мед, тут же погибает.
Но медом не стоит запасаться впрок, даже если вы хотите использовать его в лечебных целях. Хранить мед можно только один год. После года хранения в меде значительно снижается уровень витаминов, противомикробные действия пропадают, а остается лишь одна сахароза, которая может только навредить фигуре.
Противопоказания и вред меда
Нет сомнения, что мед очень полезен. Но даже в лечебных целях его нужно употреблять в меру. Сколько меда можно съедать в день в лечебных целых?
- Для взрослого - по столовой ложке три раза в день. Курс лечения - не более двух недель.
- Для ребенка - одна столовая ложка в день.
- Для пожилых людей - одна-две чайные ложки в день.
Зимой стоит есть на одну чайную ложку меда больше, а вот летом стоит отказаться от меда или есть его в два раза меньше.
Когда мед следует принимать с осторожностью:
- При кормлении грудью. Необходимо следить за реакцией ребенка на данный продукт. Во время беременности мед можно есть в таких же дозах, которые разрешены взрослому человеку. Мед нисколько не навредит здоровью ребенка и будущей мамы. Наоборот, он поможет поднять уровень гемоглобина, что так необходимо беременной женщине.
- При наличии аллергии. Хотя аллергия на мед встречается очень редко, но все же стоит ознакомиться с ее симптомами: зуд, боль в животе, отек гортани, тошнота, повышение температуры тела.
- В малом возрасте. Детям до трех лет стоит давать этот продукт в малых количествах. Например, для начала можно дать немного меда на кончике чайной ложки, чтобы определить, есть ли у ребенка аллергия на данный продукт.
- При наличии следующих заболеваний: астма, мочекаменная болезнь, сахарный диабет, сердечно-легочная недостаточность, острый панкреатит, гастрит, лихорадка.
В заключение
Мед - это прекрасный продукт, который приносит пользу организму, если употреблять его в небольших количествах. Толстеют ли от меда? Да, если есть его в больших количествах, и нет, если употреблять его в пределах нормы.
Добрый день уважаемые читатели блога Пчеландiя, на страницах которого я делюсь своими знаниями о мире пчел и пчелопродуктов. В нашем современном обществе появилась проблема с излишним весом, которая пришла от развитых стран из-за нездоровой пищи. И в последнее время все большее количество людей стали следить за своей фигурой. И в связи с этим мне часто задают вопросы: Можно ли поправиться от меда
? Мед очень калорийный? А можно ли потолстеть от меда
? Получаю еще множество подобных вопросов и сегодня в этой статье я хочу постараться дать полный ответ.
Мед или сахар для похудения?
Все мы знаем что мед как продукт пчеловодства очень полезный и лечебный. О его свойствах писалось уже не раз. Да и на практике есть сколько раз выручал меня и моих покупателей данный продукт. Но многих останавливает то что в меде калорий больше чем в сахаре и по этому делая вывод можно сказать что лучше употреблять последний. Здесь большинство делают просто огромадную ошибку.
Дело в том что при употреблении меда в пищу он расщепляется и полностью усваивается организмом. Сахар же при расщеплении накапливается в организме и забивает сосуды. Не даром люди, ведущие здоровый образ жизни называют его – «Белая смерть».
Более того, сахар при расщеплении дает нашему организму только глюкозу, а пчелиный продукт – все необходимые нашему организму витамины, микроэлементы, аминокислоты и углеводы, повышает иммунитет и устойчивость организма к болезнетворным бактериям, поднимает тонус и придает сил и энергии.
Более того уже давно доказано учеными что мед в небольших количествах способствует похудению. По этому можно сказать утвердительно НЕТ на вопрос - А можно ли поправиться от меда . Советую так же почитать интересную статью – .
Важным условием является наличие у Вас натурального продукта. Это очень важный фактор, так как если Вы купили фальсификат, то для Вас не составит труда потолстеть от меда. Можно ли употреблять такой продукт – конечно же нет. По этому советуем Вам покупать данную продукцию только у пчеловода, которому Вы доверяете.
Для жителей Украины наша семейная пасека в Скором времени сделает очень удобное и выгодное предложение – Мы открываем интернет-магазин по продаже продуктов пчеловодства под торговой маркой «Веселый Шершень», в котором будут представлены все пчелопродукты нашего производства по ценам ниже рыночных.
Еще одним важным моментом является аллергия на мед. Она присутствует у небольшого числа людей и если у Вас ее нет, то используйте данный продукт пчеловодства на здоровье.
Так же мною были описаны отличные методы похудения с помощью меда, к которым советую прислушаться. Вот они:
1. - худеем с удовольствием – каждый из продуктов обладает прекрасными свойствами для сбрасывания лишних килограммов, а вместе они – просто реактивная ракета, попадающая точно в цель.
2. – в этой статье я описал самые лучшие и эффективные способы похудения с медом.
3. И последняя статья –
Мед невероятно полезный продукт. Но он также и довольно калорийный. В связи с чем, возникает вопрос о том, толстеют ли от меда? Калорий в этом полезном продукте еще больше, чем в сахаре. К тому же этот нектар в себе совершенно не содержит клетчатку, поэтому усваивается организмом на все 100%.
Именно по этим причинам, для того, чтобы получать пользу от меда и не толстеть при этом, употреблять его нужно правильно. О грамотном его употреблении и поговорим в этой статье.
Вокруг этого продукта витает много заблуждений.
Чтобы грамотно ответить на вопрос, о том от меда толстеют или все-таки нет, давайте попробуем прояснить ситуацию:
- Первый миф заключается в том, что этот нектар очень калорийный и от него всегда и все поправляются.
Это не совсем так. Это, на самом деле очень калорийный продукт. В среднем его калорийность составляет примерно 310 ккал на 100 грамм. Но прибавляют ли из-за него в весе? Дело в том, что мед также известен своим качеством, разрушать жировые клетки и очищать от них организм. Но, однозначно, также то, что злоупотреблять этим продуктом тоже нельзя. Нормальная доза, для тех, кто хочет похудеть составит около 100 грамм в день. Ее превышение приведет к прибавке в весе. - Второй миф заключается в том, что якобы от этого нектара только худеют.
Это тоже неправда. Мед способствует очищению организма и налаживает работу органов пищеварительной системы. Так, что этот продукт способствует продуктивному очищению организму, а не просто избавлению от лишних килограммов. Он насыщает организм полезнейшими углеводами. Но злоупотребление медом сводит его полезные качества на нет. Все потому, что в этом продукте содержится высокое количество фруктозы и глюкозы. Если глюкозы в организме слишком много, то она успешно превращается в жир.
Мед заменит сладости при диете
Главный вывод, который можно сделать из вышеописанного, это, что этот продукт поможет вам в целях похудения, если употреблять его в меру. Он может стать источником полезнейших углеводов во время диеты. Ведь совсем без углеводов организму приходится туго. Да и морально без сладенького на диете приходится не легко.
Вот преимущества употребления меда во время диеты:
- У многих есть привычка пить чай вприкуску, с каким-то вредным кондитерским изделием. Отказаться от привычки не так просто. Но можно, заменить вредную сладость на мед. Главное не уплести за один раз больше 50 грамм.
- Этот нектар является потрясающим источником энергии. Он легко восстановит ваши силы. Во время диеты многие переживают состояние слабости и угнетенности. Так вот ложечка меда или медовая вода натощак – это чудесный способ справиться с этой слабостью и вернуть вам силы.
- Этот нектар является не чем иным, как биологически активной добавкой. Активные вещества в его составе стимулируют обмен веществ, что собственно и способствует похудению.
Медовые обертывания
Существование медовых обертываний для похудения, еще раз доказывает то, что мед – это продукт, который помогает похудению, а не препятствует ему. Полезные качества этого продукта способны воздействовать на человека и извне, не только изнутри.
Чтобы произвести процедуру медового обертывания вам понадобится пищевая пленка, мед, а также одеяло.
Перед тем, как натереть тело нектаром, необходимо скрабировать проблемные участки тела. Это можно сделать прямо в душе при помощи жесткой мочалки, спитой кофейной гущи и геля для душа. На ладошку выжмите немного геля для душа, добавьте туда щепотку кофейной гущи. Разотрите смесь по телу, хорошенько помассажируйте мочалкой. Затем смойте все. Вытритесь насухо полотенцем. И на такую разогретую кожу нанесите тонким слоем слегка подогретый мед.
Обернитесь пищевой пленкой. Для усиления эффекта от обертываний необходимо, чтобы пот выходил как можно сильнее. В этом вам помогут или легкие физические упражнения, или можно залезть под одеяло с горячим чаем и смотреть любимый фильм. Находиться в таком состоянии не меньше полутора часов. Затем снимайте пленку и примите душ. Такие регулярные обертывания помогут вам избавиться от целлюлита.
Медовые обертывания относятся к горячим обертываниям. Они подходят не всем. Есть для них противопоказания. Поэтому, прежде чем, делать их, проконсультируйт есь с врачом.
Вот таким образом этот вкусный продукт может помочь вам похудеть. Так, что на вопрос, можно ли от нектара поправиться, отвечаем – нет, если его правильно употреблять. В принципе это же, касается белого сахара. Он также в небольших количествах не будет вреден организму.
Мёд - вкусный продукт, содержащий полезные вещества, минеральные соли и микроэлементы. Опытные диетологи рекомендуют заменять им сахар — он лучше усваивается и благотворно воздействует на организм. Но толстеют ли от продукта, который создают пчелы, и можно ли похудеть с его помощью?
Калорийность мёда: как похудеть от его употребления?
Если оценивать с точки зрения калорийности, мёд – не лучший выбор для диеты. Содержит 320 калорий в 100 гр. (зависит от сорта). Но если съесть несколько ложек или добавить их в напиток или кашу (манную, овсяную), чтобы усилить вкус, ни малейшего вреда они не принесут.
Мёд - это прекрасная альтернатива сладостям, достаточно небольшого количества, чтобы перестать думать о различных вредностях. В одной чайной ложке — всего 39 ккал, в столовой – 113 ккал, . В сочетании с теплым молоком поможет расслабиться и спокойно заснуть – крепкий здоровый сон важен для похудения.
Основное преимущество продукта, создаваемого пчелами, в том, что он отлично усваивается организмом. Напиток, состоящий из тёплой воды и небольшого количества мёда вызывает лёгкий слабительный эффект и помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Нельзя добавлять его в горячий чай или заливать его кипятком – в этом случае он не просто теряет полезные свойства, но и становится вредным для здоровья. Этот компонент добавляется только после того, как напиток полностью остынет.
Так можно ли поправиться или нет?
Потолстеть от мёда можно, если употреблять его в больших количествах, но только при условии, что общая калорийность рациона превышает рекомендуемые нормы. В противном случае поправится от пчелиного лакомства не получится.
Медовые напитки для похудения
Как похудеть с помощью пчелиного нектара? Диета основана на употреблении целебных напитков, которые представляют собой сочетание мёда:
- . Ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жиров, дарит энергию, что позволяет улучшить общее самочувствие. Эта смесь применяется для борьбы с лишним весом и для лечения простудных заболеваний.
- . Со стакана этого напитка стоит начинать каждое утро – и спустя несколько недель вес постепенно снижается. Нормализуется работа пищеварительной и нервной системы.
Если съедать в день только несколько чайных ложек мёда, поправиться от него невозможно. А при грамотном употреблении этого продукта, и вовсе можно сбросить вес – без каких-либо усилий. Особенно если дополнить медовую диету всевозможными обертываниями и массажами, которые также проводятся при использовании пчелиного лакомства.
Мёд - это всеми любимое лакомство, о свойствах которого существует немало мифов. Некоторые склонны полагать, что его употребление может привести к избыточному набору веса либо повышению уровня сахара в крови. Так ли это на самом деле - мы расскажем в нашей статье и попробуем понять, можно ли от мёда поправиться, если есть его каждый день. Кроме этого поговорим о распространенных мифах об этом продукте и полезных рецептах чая.
Польза мёда для здоровья и похудения
Благодаря своему составу, мёд является незаменимым продуктом в рационе здорового человека.
Что входит в состав мёда?
Именно совокупность указанных компонентов придает мёду сладость и полезные свойства:
- Большая часть в составе принадлежит фруктозе - почти 45%;
- Глюкозе принадлежит 35%;
- Мёд на 20% состоит из воды;
- Остальные компоненты - это полезные витамины и минералы (магний, кальций, витамин С, цинк и йод, а также витамины группы В).
Положительное влияние мёда на организм
Несмотря на свою высокую калорийность, мёд прекрасно справляется со снижением веса. Специалистами, проводившими исследования было доказано, что люди, употребляющие при диете мёд, теряли вес гораздо быстрее чем те, кто избегал этого продукта. Это происходило благодаря желчегонным функциям мёда. Другие же его очевидные плюсы описаны ниже.
- Употребление мёда позволяет нормализовать работу кишечника;
- Способствует выведению шлаков и токсинов из организма;
- Чай с мёдом и лимоном успокаивает и снимает усталость, улучшает настроение и помогает справиться со стрессом;
- Мёд отлично справляется с простудными заболеваниями;
- Широко используется в косметических целях, благодаря своим свойствам улучшать состояние кожи и способствовать её регенерации;
- Мёд улучшает мозговую деятельность и способствует развитию умственных способностей;
- Организм насыщается углеводами, что приводит к снижению тяги к сладкому.
Мифы вокруг полезных свойств мёда
Очевидно, что плюсов в данном продукте очень много. Мёд отлично заменяет сахар и помогает утолить желание съесть что-нибудь сладкое. Но иногда мёду приписывают слишком чудодейственные свойства
Мёд провоцирует набор лишнего веса
Отчасти этот миф оправдан: мёд достаточно калорийный продукт, в 100 г которого содержится треть суточной дозы калорий. Но употребление мёда не является главенствующим фактором в наборе веса, скорее наоборот. Ожирение появляется в результате употребления мёда в совокупности наличия в рационе хлебобулочных изделий, жареного, солёного, острого. Для похудения желательно всё вредное исключить и больше пить молочных продуктов и есть свежих фруктов.
Мед как единственный способ похудения
Это, конечно, совсем не так. Сейчас достаточно способов похудеть, мёд - не единственный метод снизить вес. Его неоспоримое достоинство в том, как уже было сказано, что он прекрасно справляется с функцией очищения организма и выведения шлаков, и, как дополнение, снижает потребность в сладком. Это и ведет к тому, что есть хочется меньше, настроение от этого лучше, а вес теряется. Можно ли от мёда поправиться? Да, если есть его каждый день, нерегулярно и сверх меры, из-за переизбытка глюкозы в организме последняя трансформируется в жир. Кроме того, малоподвижный образ жизни усугубит проблему, и потеря веса будет еще более затруднительна.
Медовые обёртывания избавляют от целлюлита
Начнём с того, что мёд можно потреблять не только внутрь, но и использовать в косметических целях. Довольно известной и популярной процедурой в салонах являются обёртывания с мёдом. Эффект действительно есть благодаря согревающему эффекту, но данный косметический приём подходит далеко не всем. Обёртывания противопоказаны беременным и кормящим женщинам, а также девушкам с проблемами кожи.
Похудение с помощью мёда
Существует немало медовых диет, помогающих держать свою фигуру стройной. Все они работают вкупе со спортивными нагрузками и правильным питанием.
Как в любой диете, употребляя мёд в качестве средства для похудения, желательно придерживаться следующих рекомендаций:
- Отказаться от продуктов, содержащих крахмал (картофель, макаронные изделия, рис, пшено, белый хлеб);
- Включить в рацион кисломолочных продуктов (кефир, йогурт, ряженка);
- Больше есть свежих овощей и фруктов с витамином А.
Медовая диета предполагает наличие разгрузочных дней, когда рекомендовано употреблять овощи и фрукты и пить только воду, исключив крепкие напитки (чай, кофе, алкоголь).
Рецепты напитков с мёдом для похудения
Ниже представлены простые и полезные рецепты напитков, в составе которых присутствует мёд.
Диетический чай с имбирем и медом
Для этого напитка подойдет свежий имбирь и чайная ложка мёда. Имбирь натереть и разбавить кипятком, затем добавить мёд. Для усиления эффекта можно бросить в чай лимон. Этот напиток можно пить в течение дня по стакану каждые 2-3 часа.
Чай с малиной и медом для похудения
Смешать в равных пропорциях малину, мать-и-мачеху, залить горячей водой, дать постоять 20 минут и пить, заедая медом. Такой напиток хорошо подойдет на сон, прекрасно успокаивает и расслабляет.
Напиток с мёдом и корицей для стройной фигуры
Можно просто залить столовую ложку мёда кипяченой водой и добавить молотую корицу. Для усиления потогонного эффекта добавить чайную ложку куркумы.
Несмотря на очевидные полезные свойства мёда важно понимать, что подходит он не всем. Не рекомендуется его употребление лицам с сахарным диабетом и тем, у кого наблюдается аллергия на него. Детям его можно, но до 2 лет желательно вводить его постепенно и в малых пропорциях.
