Подиум. Показ мод. Стройные и подтянутые модели. Каждая девушка мечтает обладать такой фигурой.
Как эти красавицы остаются такими стройными? Неужели у них отсутствуют слабости к сладкому, мясному, жирному?
Что едят топ-модели
Нет. Модели так же имеют пристрастия и слабость к еде. Давайте узнаем, как тогда им удается сохранять свои формы.
Сексуальная и женственная Жизель Бундхен никогда не страдала отсутствием аппетита, даже наоборот любит вкусно поесть. За кулисами модных показов топ-модель часто фотографируют с пиццей и пончиками. Однако, время от времени и ей приходится себя ограничивать и следовать рекомендациям диетологов. Вот примерный рацион знаменитой бразильянки в такие дни:
Что едят топ-модели
Завтрак Одна чашечка свежего молотого кофе, без добавления сахара и его заменителей. Куриное яйцо всмятку. Зерновой хлебец. Пара свежих фруктов.
Что едят топ-модели
Обед
Рыба или постное мясо. На гарнир – киноа и легким салатом из зелени. Киноа – дикая южноамериканская крупа желтого цвета. В ее составе высокое содержание белков, а так же кальция, фосфора, железа и почти отсутствуют жиры.
Что едят топ-модели
Ужин
Не позже семи часов вечера. Основное правило ужина Жизель – питательный и легкий. Тушеная курица, маленький сэндвич с сыром нежирных сортов, салат из овощей, легкий фруктовый десерт.
Что едят топ-модели
Такое сбалансированное и правильное питание плюс физические нагрузки – езда на велосипеде, волейбол, плавание – позволяет Жизель Бундхен сохранять свои формы и оставаться самой высокооплачиваемой моделью.
Сорокалетняя Наоми Кэмпбелл не прекращает удивлять всех своей красотой, молодостью и стройной фигурой. При этом, она не изнуряет себя диетами и не старается питаться правильно. Даже наоборот, Наоми никогда не отказывает себе в таких калорийных блюдах, как пицца, хот-дог, паста.
Что едят топ-модели
Весь секрет в специально разработанным для Наоми детокс-лимонаде. В его состав входят смесь из кленового сиропа, лимонного сока, кайенского перца и негазированная вода.
Что едят топ-модели
Наоми пьем такой лимонад раз в год на протяжении десяти дней. Этот напиток помогает перезапустить весь организм. Результат – очищение и выведение токсинов и шлаков, а так же омоложение клеток кожи.
Российская модель Ирина Шейк испытывает слабость к вредной и вкусной пище. Ее любимый продукт – бекон. Но в силу своей работы балует она себя беконом нечасто, а для сохранения фигуры употребляет густые коктейли из фруктов. Они позволяют за несколько дней добиться плоского живота, при этом хорошо утоляют голод. Любимый напиток красавицы – ягодные смузи.
Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.
Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.
Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.
На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.
В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.
Особенности диеты
Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.
Положительные и отрицательный моменты
Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.
Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.
Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.
Положительные стороны:
- скудный рацион быстро разгружает организм;
- за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
- после голодания улучшается пищеварение.
Отрицательные факторы и противопоказания:
- тяжело поддерживать, хочется вредностей;
- неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
- нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.
Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.
Диета по всем правилам
За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.
Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.
Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.
Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета - обычно краткосрочная, но очень эффективная.
Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.
Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:
- Выпивать не менее 2 литров воды в день.
- Отказаться от вредных привычек.
- Не употреблять некачественную или просроченную пищу.
Меню диеты
Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.
Первый вариант (3 дневный)
Самая эффективная диетическая программа - во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:
После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.
Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.
Эффективная диета на 4 дня
Перекус – фрукт.
День 2
Утро – овсяная каша на воде.
День – печеные овощи, травяной чай.
Работа моделью в шоу-бизнесе зачастую связана с соблюдением специального режима и довольно строгой диеты (хотя бывают, несомненно, исключения). Чтобы участвовать в показах, девушки должны постоянно поддерживать свои утонченные формы. Какими способами это достигается, что можно есть моделям, а что категорически воспрещается — об этом в нашей статье.
Вода
Некоторые модели вместо первого завтрака предпочитают выпивать стакан свежей прохладной воды. Утром это нужно делать для того, чтобы дать сигнал вашему организму: просыпайся скорее! Тем самым стимулируется и обмен веществ. Отдавайте предпочтение воде без газа. Можно добавить в нее немножко сока лимона (он расщепляет жиры) и ложку меда. Вообще необходимо пить полтора-два литра чистой воды в день для успешного пищеварения и функционирования желудка. К тому же, замечено, что если выпить сразу стакан воды, то чувство голода притупляется, а это важно для того, чтобы не переедать.
Исключить поздний ужин
Диета моделей полностью исключает питание после шести вечера. В крайнем случае — низкокалорийный фруктовый салат или кефир, или яблоко. Это поможет «сбить» чувство голода и сильно не отразится на стройности фигуры.
Яблоки
Кстати, они являются идеальной пищей для моделей (в плане быстрого перекуса между сессиями). К тому же яблоки очень удобно носить в сумочке.
Творожная диета
Среди актрис и моделей шоу-бизнеса она весьма популярна в последнее время. Суть ее в том, что она длится всего три дня, а результат — потеря от трех до пяти килограммов веса. Что очень удобно, согласитесь, перед сессиями и показами: можно запросто «влезть» в любое платье. Итак, что едят модели на творожной диете?
- После подъема — стакан воды натощак.
- Завтрак: яйцо всмятку.
- Второй завтрак: стакан чая (лучше — зеленого, можно с медом), 125 граммов творога нежирного.
- Обед (он же и ужин): стакан чая и столько же, как и в первый раз, творога.
После этого до утра есть уже нельзя. Можно на ночь выпить стакан кефира. Такая диета — довольно жесткая — должна продолжаться три дня минимум.
Что еще едят модели?
- Цитрусовые (грейпфрут, лимон) отлично сжигают жиры и действуют как желчегонное, снижая уровень инсулина и аппетит.
- Молочнокислые продукты, которые также помогают похудеть: простокваша, кефир, йогурт. Подробнее о продуктах, которые помогут худеющим, читайте в статье .
- В качестве веществ, ускоряющих метаболизм, употребляют специи: корицу, имбирь, шафран.
- Морскую капусту, как продукт содержащий огромное количество йода, морепродукты, морскую рыбу. Все вышеперечисленное помогает набрать нужное количество белковой пищи, без которой организму не обойтись.
Питается, всегда отражается на ее внешности, самочувствии и настроении. Специфика профессии не позволяет регламентировать рабочий день, и, конечно же, соблюдать режим питания в таких условиях крайне сложно. Практически все здесь зависит от самой модели - насколько правильно ей удастся организовать свое питание. Прежде всего, нельзя забывать, что качественное и сбалансированное питание - это чистая кожа, блестящие волосы, здоровые белые зубы. На одной только молодости и природных данных далеко не уедешь - необходима разумная диета, отказ от вредных привычек и т.д.
Диета - понятие индивидуальное. Желательно, чтобы ее назначил специалист. Но есть и общий принцип - пища должна быть разнообразной.
Углеводы - главное «топливо» организма, источник энергии для умственной и физической деятельности. Продукты, их содержащие: картофель, фрукты, соя, хлеб. Сахар - тоже углевод, но это не самый полезный продукт. Углеводы должны составлять до 50-60% всей потребляемой пищи, однако их избыток приводит к отложению жира.
Жиры . При их недостатке кожа становится сухой, волосы - ломкими и блеклыми; при переизбытке на лице может появиться сыпь. Жиры обеспечивают резервный запас энергии и способствуют сохранению тепла. Суточный рацион равен 30% всех потребляемых продуктов. Для сохранения этого соотношения лучше употреблять обезжиренные молочные продукты, растительные жиры и масла.
Белки (протеин). Это жизненно необходимый продукт для роста и развития тканей, однако его избыток «поселится» на талии в виде жировых отложений. Суточный рацион белков - 10-15%, содержаться они в мясе, птице, рыбе, орехах, бобовых и т.д.
Витамины необходимы для нормального развития организма. Если питание сбалансированное, их достаточно в пище.
Железо . Отсутствие этого компонента ведет к слабости, потере аппетита и быстрой утомляемости. Больше всего железа содержится в мясе, печени, черносливе, яблоках и фасоли.
Кальций моделям необходим, поэтому в рацион следует включить молочные продукты, консервированный лосось и зелень, особенно щавель, салат и шпинат.
Вода . Суточная потребность взрослого человека в жидкости - 1 литр. Но рекомендуется пить столько, сколько хочется, и даже больше. Вода прекрасно очищает организм и освежает кожу. Большое количество воды содержат дыни, арбузы и огурцы.
Есть также ряд продуктов, за потреблением которых необходимо следить. Например, лучше воздержаться от сливочного масла, бекона, колбасы, яиц, арахисового масла, майонеза, мороженого, пудингов, бисквитов, шоколада; свести к минимуму потребление соли и сахара, а вместо вина и пива пить минеральную воду - спиртные напитки очень калорийны.
Для многих моделей соблюдение диеты - самая сложная часть профессии. Некоторые начинают курить, чтобы уменьшить аппетит, но это очень вредно для здоровья.
У каждой знаменитой модели свои секреты. Говорят, Клаудиа Шиффер ест так мало, что ее менеджеры удивляются, как она вообще живет.
Клаудиа Шиффер: «Я не считаю, сколько калорий получаю, а просто слежу, чтобы продукты были свежими, вкусными и полезными. Витамин С принимаю каждый день, думаю, что это очень важно. На завтрак я не пью кофе, считаю, что кофеин вреден для кожи. Пью воду, фруктовые соки и ем фрукты. На обед ем салаты из овощей и рыбы. Мясо очень люблю, но ем его довольно редко. Ужин у меня легкий - рис со свежей рыбой и фрукты».
Линда Евангелиста: «Поменьше алкоголя и побольше воды, можно с лимоном (или чай). Никаких молочных продуктов, не слишком много мяса, много овощей, ничего сладкого и никакого шоколада».
Карен Мюлдер: «Завтрак - апельсиновый сок, свежие фрукты, поджаренные хлебцы с медом, кофе»
Элль Макферсон: «Три литра воды каждый день!».
Магдален Вробель: «Обед - бутерброд, сельдерей, виноград, много воды».
Габриелла Рийк: «Никакого алкоголя, кофе или чая, но около галлона воды в день. Кроме того, ежедневно три богатых протеином блюда: яйца, цыпленок, овощи, картофель, рис и макароны».
Ларри Скотт: «Ни говядины, ни баранины. Мясо индейки, овощи, фрукты».
Советы Джона Касабланкаса:
- Идеально есть мясо на завтрак. Красное мясо лучше заменить рыбой или домашней птицей.
- Полезно есть яблоки - они хорошо очищают зубы.
- Лучше обдавать овощи паром, чтобы избежать кипячения и сохранить большее количество витаминов.
- Есть 4-5 раз в день понемногу.
- Ежедневно выпивать не меньше 6-8 стаканов воды.
- Не забывайте, что для получения результатов диета должна сочетаться с физической нагрузкой.
«Я не встаю с постели меньше чем за десять тысяч долларов в день», - невозмутимо заявила супермодель Линда Евангелиста (Linda Evangelista)
на заре 90-х годов… и время показывает, что она была абсолютно права - красотка с такой роскошной фигурой может себе это позволить. Не секрет, что мужчины до сих пор приходят на fashion-показы смотреть вовсе не на модную женскую одежду, а на моделей с идеальным силуэтом и формами: героиновый шик, пропагандирующий мальчишескую худобу, вновь уступил место женственной сексуальности, и по-прежнему является самой высокооплачиваемой в мире моделью, стабильно обходя в этом вопросе Кейт Мосс (Kate Moss)
. Но как ей и другим девушкам с обложки удается оставаться стройными? Как стало известно FashionTime
, у каждой модели есть свои гастрономические рецепты, помогающие не набирать лишний вес.
Жена популярного футболиста Тома Брэди (Tom Brady), молодая мама и гордость Бразилии Жизель Бундхен (Gisele Bundchen) уже не раз признавалась, что не воспринимает всерьез изнуряющие организм диеты и голосует только за сбалансированное питание как образ жизни. Не секрет, что у 32-летней модели отличный аппетит, и она всегда сама откровенно говорит, что «любит вкусно поесть»: среди любимых блюд Жизель значатся ризотто, паста и оладьи - возможно, поэтому Бундхен никогда не выглядела как истощенная худышка. При этом стройность знаменитой бразильянки достойна больших похвал, и все благодаря правильному рациону питания и «волшебному» продукту.
Итак, утро супермодели начинается с простого и бюджетного, но очень полезного завтрака, который состоит из яйца всмятку, зернового хлебца, двух свежих фруктов на выбор и чашки свежемолотого кофе без сахара и подсластителей.
На обед Жизель часто выбирает порцию отварного низкокалорийного мяса (или чаще нежирной рыбы) с легким зеленым салатом и экзотическим для нас гарниром - южноамериканской дикой гречневой крупой киноа (quinoa), которую еще инки называли «золотым зерном», и не зря. Киноа может похвастаться высоким содержанием фосфора, железа и кальция, при этом совсем не богата жирами и не угрожает стройности. Муку из зерен киноа используют для выпечки и фитонектаров, а из отваренной крупы получаются аппетитные каши или начинки для горячих салатов.
Что касается ужина супермодели, то он должен заканчиваться не позже 19.00 и быть легким, но питательным: к примеру, овощной салат, тушеная курица, маленький сандвич с нежирным сыром и легкий фруктовый десерт.
Однако надо понимать, что, кроме сбалансированного питания, Жизель Бундхен ведет и активный образ жизни, который не дает появляться лишним сантиметрам - волейбол, плавание и езда на велосипеде в ее распорядке дня важны не менее сбалансированных приемов пищи!
Эксклюзивный детокс-лимонад от Наоми
Fashion-дива эпохи супермоделей Наоми Кэмпбелл (Naomi Campbell) недавно отметила свой сорок второй день рождения, но выглядит просто великолепно и по-прежнему украшает собой подиумы недель моды, первые страницы глянцевых журналов и рекламные кампании люксовых брендов. При этом папарацци часто замечают Наоми и ее бойфренда, миллионера Владислава Доронина за ланчем, во время которого супермодель позволяет себе немало калорийных блюд, среди которых часто бывают пицца, паста и даже хот-доги. Многие недоумевали, как же Наоми удается с таким питанием оставаться стройной, но вопрос решился сам собой.
В одном из интервью знаменитая модель рассказала о своей эксклюзивной детокс-программе, которую специально для нее разработал профессиональный диетолог. Суть программы сводится к тому, что раз в год в течение целых 10 дней британская модель ничего не ест, а только пьет по два литра «лимонада», приготовленного из смеси лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и негазированной воды. За время такого экстремального детокса происходит не только глобальное очищение пищеварительной системы, но и перезапуск функций всего организма, что не только обеспечивает вывод токсинов и застойных жиров, но и гарантирует омолаживающий эффект. И теперь понятно, почему Наоми удается оставаться в отличной форме.
Формула Даутцен Крез: картофель фри + зеленый салат = стройная фигура
Голландская топ-модель Даутцен Крез (Doutzen Kroes) может похвастаться идеальными пропорциями и при этом уверяет, что совсем не мучает себя диетами, а даже наоборот, позволяет себе гурманские радости и… балует себя картофелем фри, который просто обожает. Но Даутцен знает секрет, который помогает не поправляться от фастфуда - стандартный обед 26-летней красотки состоит из жареной картошки и зеленого салата, заправленного оливковым маслом: порцию фри Крез никогда не доедает до конца, а полезный салат из зелени ускоряет обмен веществ, не позволяя жирам застаиваться на талии и в бедрах.
Кроме того, молодая мама часто доедает овощные пюре, которые готовит для своего полуторагодовалого сына Филлона (Phyllon) ,и, похоже, муж модели, диджей Саннери Джеймс (Sunnery James) совсем не против ее «детского» питания.
И конечно, как и все звезды подиума, Даутцен свято следует всем заповедям моделей: не ест поздно вечером, пьет только негазированную воду или свежевыжатые соки без сахара. Хотя по особым поводам не отказывается от бокала вина.
Ирина Шейк: бекон - лучший новогодний подарок!
Наша соотечественница Ирина Шейк (Irina Shayk) просто обязана иметь идеальную фигуру - ведь она является лицом и телом престижных марок женского белья и не может разочаровать публику. Именно поэтому, даже несмотря на усиленные тренировки в спортзале, перед фотосессиями для lingerie-каталогов и обложек мужских журналов Ирине приходится отказываться от любимых блюд и переходить на смузи (smoothie) - густые коктейли из фруктов. Модель можно часто застать на улице со стаканчиком смузи, которые в считанные дни делают живот плоским, но при этом отлично утоляют чувство голода.
Кстати, чаще всего 25-летняя мечта миллионов мужчин пьет ягодные коктейли - но не из-за советов диетологов, а потому что следует наставлениям своей бабушки из зауральского города Сибай, которая советовала будущей модели есть для красоты побольше ягод и фруктов.
А на Новый год Ирина наконец-то позволила себе гастрономические изыски и даже опубликовала на своей страничке в Twitter фотографию нескольких упаковок бекона, заметив, что для нее это лучший подарок. FashionTime надеется, что Криштиану Роналду (Cristiano Ronaldo) знает о гурманских слабостях своей девушки и будет «дарить» Ирине бекон не только на Новый год.
Миранда Керр перекусывает сельдереем и цитрусовыми
Одна из самых узнаваемых «ангелов» Victoria’s Secret Миранда Керр (Miranda Kerr) регулярно участвует в фотосессиях в почти обнаженном виде и явно гордится своей безупречной фигурой. Но, как оказывается, стройный силуэт дается молодой маме не так легко - Миранда полностью отказалась от крахмалосодержащих продуктов (в первую очередь картофеля) и перешла в основном на рыбные блюда. Например, на ланч очаровательная жена Орландо Блума (Orlando Bloom) заказывает тунцовый салат с зеленью и огурцами, запивая его ромашковым или имбирным чаем без сахара и сладких добавок.
А в перерывах между завтраком, обедом и ужином 29-летняя модель перекусывает салатом из сельдерея, яблоками, апельсином или мандарином. Последний такой перекус Миранда устраивает за 2 часа до сна и пьет на ночь только негазированную воду.
Хотя главный залог стройности, по словам Керр, заключается в том, чтобы есть в течение всего дня маленькими порциями - тогда ты всегда будешь в тонусе!
