Мышцы между большим и указательным пальцем. Болит между указательным и большим пальцем левой руки

Чтобы сделать массаж спины, вовсе не обязательно быть профессиональным массажистом с многолетним опытом работы. Обучиться технике массажа можно буквально за несколько дней. В качестве «тренировочных площадок» можно использовать спины и другие части тела своих родственников и друзей. О том, как делать массаж спины, мы с вами сейчас будем говорить.

Подготовка к массажу

Поза массируемого имеет большое значение. Чтобы массаж принес максимальную пользу, все мышцы спины должны быть расслаблены. Для массажа спины в домашних условиях применяются две позы.

Массируемый лежит на животе. Его руки вытянуты вдоль туловища и лежат ладонями кверху. Голова повернута вбок, обычно в сторону массажиста. Поверхность, на которой лежит массируемый, должна быть твердой. Все мышцы нужно расслабить, насколько это возможно.
Массируемый сидит на стуле задом-наперед. То есть, лицом он должен быть повернут к спинке стула. Руки он должен сложить на спинку, а голову положить на руки. Для большего удобства на спинку стула можно положить подушку.

Перед тем как приступить непосредственно к массажу, нам нужно разобраться из чего состоит спина. Ее можно условно разделить на три области.

Воротниковая. Она начинается у основания черепа и заканчивается у верхнего края лопатки.
Спина. От верхнего края лопатки до последнего ребра.
Поясничная. От нижнего края последнего ребра до копчика.

Каждый прием мы будем начинать с поясничной области и двигаться вверх. В конце массажа возьмемся за воротниковую область. Ее нужно массировать отдельно. Вся процедура массажа спины займет у вас от 30 до 40 минут. В процессе массажа постарайтесь прочувствовать руками проблемные зоны и на них остановиться подольше. В этом случае результат будет значительно лучше.

Готовим спину к массажу

Все приемы, которые изложены ниже, вы должны использовать именно в той последовательности, в которой они описаны. Делайте массаж спины правильно. Не нужно ничего выдумывать, просто сделайте, как написано. Эта техника массажа спины дает отличный результат.

Прямолинейное поглаживание. Сделайте 3-4 мягких поглаживающих движений. Ладонь должна «обтекать» поверхность спины. Надавливать не надо, поглаживания должны быть легкими.
Растирание. Используя прямые или круговые движения, разотрите ладонями поверхность спины. Достаточно 3-4 движений.
Пиление ребром ладони. Чтобы разогреть поверхность спины, используйте как продольное, так и перпендикулярное пиление. Проще говоря, пилите сначала вдоль спины, а затем поперек. Сделайте 2-3 повторения.

Приступаем к массажу спины

Дальше мы должны массировать правую и левую части спины отдельно. С каждой стороной мы будем работать 10-15 минут.
Мысленно делим половину спины на три продольные части. По направлению от поясницы к лопаткам проводим выжимание основами ладони. Представьте, что кожа спины – это тесто. Представили? Тогда начинайте месить. По каждой из трех продольных частей спины пройдитесь 3 раза.

Разминаем боковую поверхность спины. Направление то же самое – снизу вверх. Вспомните, как вы перегибаете проволоку. Так же вы должны поступить с кожей боковой части спины. Повторите прием 3 раза.
Выжимание подушечками пальцев. Массируем крестцовую часть позвоночника. Идем от нижней части поясницы вверх. Подушечками больших пальцев нажимаем на кожу спины и тянем вдоль позвоночника. Повторяем процедуру 5 раз.
Строгание по межреберным промежуткам. Растопыриваем пальцы и проводим по межреберным промежуткам. Двигаемся по направлению к лопаткам. Повторяем прием 3 раза.
Выжимаем окололопаточную область. Выжимать можно как подушечками больших пальцев, так и основанием ладоней. Прорабатывайте эту область осторожно, она может быть болезненной. Сделайте 3 приема по 5 повторений.
Снова перегибаем проволоку. Только теперь разминаем саму поверхность спины, а не ее боковую часть. Двигаемся снизу вверх. Процедуру повторяем 3 раза.
Делаем спиралевидное выжимание. Снова двигаемся вдоль спины, делая выжимания основаниями ладоней и совершая круговые движения. Представьте, что втираете мазь в кожу спины и втереть ее необходимо как можно глубже. Прием повторяем 3-4 раза.
Разминаем руками всю поверхность массируемой стороны спины. Двигаемся по направлению к подмышечной области. Повторяем 3 раза.
Разрабатываем позвоночник. Для этого используем приемы выжимания и разминания.

Массаж воротниковой области

Если массаж обеих сторон спины завершен, вы можете переходить к разработке воротниковой области. Массировать будем не только спину, но и шею.

Разотрите воротниковую область ладонями. Помните, как вы растирали спину? Сделайте так же. Это нужно для того, чтобы разогреть кожу и подготовить ее к массажу. Этот этап очень важен, никогда не пропускайте его.
Пиление от плеча к основанию черепа. Ребрами ладоней проработайте каждую сторону 3 раза. Не нажимайте слишком сильно. В этой области кожа более чувствительна, чем на спине.
Выжимание подушечками пальцев. Кожу около шейной части позвоночника выжимаем подушечками больших пальцев или основанием ладоней. Мы уже говорили о том, как это делается, поэтому повторяться не будем. Двигаемся от лопаток к основанию черепа. Повторяем 3 раза.
Выжимание ладонями от плеча к основанию черепа. Стороны чередуем. Всего прием нужно повторить 5-6 раз с каждой стороны.
Точечное разминание подушечками больших пальцев. Охватываем ладонями верхнюю часть шеи, стараясь не тянуть за волосы. Большими пальцами нажимаем на кожу вдоль позвоночника. Процедуру повторяем три раза.

Вот и вся методика. Согласитесь, это совершенно не трудно сделать. Все что нужно – это следовать алгоритму. Возможно, с первого раза у вас не получится качественный массаж. Мало у кого выходит сразу. Но через несколько сеансов ваши руки станут более умелыми и чувствительными.

Если какие-либо приемы вам непонятны, не нужно их пропускать или вовсе отказываться делать массаж. Найдите видео или посмотрите, как делается массаж спины вживую. Классический массаж включает в себя не так много приемов. Их легко запомнить и впоследствии освоить.

Работа массажиста требует определенных затрат энергии и силы. Ее нельзя назвать легкой, но она востребована. Кроме того, работа с людьми всегда интересна. Это постоянное общение, приобретение новых знакомых и расширение контактов.

Где учиться на массажиста?

Чтобы выучиться на массажиста необходимо от трех недель до нескольких месяцев. Если у вас есть медицинское образование, то достаточно окончить курсы массажа при медицинском учреждении, которые длятся пару месяцев. Там вы научитесь различным техникам и получите свидетельство профессионального массажиста. С этим свидетельством можете приступать к работе в любом спортивном или лечебном учреждении.

Если медицинского образования нет, но вы хотите изучить все тонкости профессии, то лучше поступить на обучение в лечебный медицинский центр. Это длительные курсы, на которых изучают анатомию, физиологию, технику выполнения массажа. После обучения выдается специальный сертификат.

Учиться на массажиста

Необходимо отметить, что прежде чем проходить обучение, необходимо определиться, какими именно техникам процедуры вы хотите овладеть: западными, восточными; на массаже какой части тела вы будете специализироваться: лицо, все тело; какая ваша цель обучения: профессиональная процедура, процедура для себя и знакомых; сколько денег и времени вы можете потратить на обучение.

Исходя из всего этого, необходимо подходить к выбору курсов. Помните, если вас за несколько занятий обещают научить всем техникам массажа, не доверяйте таким курсам. При выборе учебного центра обязательно проверяйте наличие сертификата. Нелишним будет заключить письменный договор на обучение.

Курсы для слушателей без специального медицинского образования уделяют много внимания теории, лечебной физкультуре, помогают в изучении различных видов массажа. После окончания слушатели получают соответствующий сертификат. Очень часто к услугам специализированных центров прибегают , так как массаж является одной из составляющих частей их работы.

Окончание курсов не станет гарантией трудоустройства. В косметические и СПА-салоны, а также в спортивные центры охотней всего берут квалифицированных специалистов с медицинским образованием. Наличие сертификата массажиста позволит вам заняться частной практикой и наработать своих постоянных клиентов. А со временем вы сможете открыть массажный салон.

Возможно Вас заинтересуют.

Вы днями работаете за компьютером, стараясь не замечать чувства онемения в руке, которое мучает вас уже несколько месяцев? Вы иногда ощущаете внезапную, острую и колющую боль и «прострелы» через все запястье? А иногда ни с того ни с сего руку сводит судорога? Это все симптомы кистевого туннельного синдрома - болезненного состояния, вызванного прогрессивным сжатием ключевых нервов в запястье. Итак, кистевой туннельный синдром - помоги себе сам - тема разговора на сегодня.

7 883320

Фотогалерея: Кистевой туннельный синдром: помоги себе сам

Что такое кистевой туннельный синдром?

Это заболевание является одним из условий дискомфорта, вызванного сжатием медиального нерва в кистевом канале (с внутренней стороны руки над линией сгиба). Неприятные ощущения характерны тем, что начинают появляться ночью на внутренней поверхности рук или на уровне среднего пальца. Иногда возникают даже нарушения сна и повседневная усталость. Зачастую на начальной стадии болезнь трудно распознать, отдельные симптомы «списывают» на общую усталость
Медиальной нерв управляет ощущениями ладони со стороны большого пальца и самих пальцев (кроме мизинца). Нервные импульсы небольшой группы мышц руки, в свою очередь, несут ответственность за выполнение более тонких движений. Иногда уплотнения, полученные в результате воспаления сухожилий, сжимают нервы. Боль может выражаться резким онемением в ладони и часто отдает в плечо. Хотя эти болезненные ощущения могут сигнализировать и о других проблемах в организме, кистевой туннельный синдром является наиболее распространенным состоянием травмирования периферических нервов в организме человека.

Неприятные ощущения и больмогут переходить из рук в палец, предплечье, плечи и спину. Часто появляются отеки и двигательные нарушения. Зачастую к подобным состояниям приводит физическая деятельность, связанная с растяжением рук: езда на велосипеде, мытье рук, некоторые упражнения и многое другое. Как ни странно, но наиболее частая причина - не двигательная активность, а, наоборот, сидение на одном месте, а именно за компьютером долгое время. Когда начинают проявляться симптомы кистевого туннельного синдрома, любой сомнительный вид деятельности должен быть прекращен. Спросите своего фитнес-инструктора, как правильно следует построить дальнейшие тренировки, обратитесь к врачу за рекомендацией, но не пытайтесь действовать по принципу «помоги себе сам». Это серьезное заболевание, которое нужно лечить, чтобы избежать осложнений и дополнительных травм.

Кистевой туннельный синдром является результатом сочетания факторов, которые часто приводят к усилению давления медиальных нервов и сухожилий запястья фактического нерва. Это расстройство имеет генетическую предрасположенность - например, меньший размер канала у некоторых людей. Другие факторы включают травмы или увечья запястья и последующее воспаление, растяжение, перелом, гипотиреоз, ревматоидный артрит, проблемы с сухожилиями, перегрузка, задержка жидкости во время беременности или менопаузы, кисты или опухоли запястного канала. В некоторых случаях заболевание не может быть идентифицировано.

Симптомы к истевого туннельного синдрома

Симптомы обычно появляются постепенно. Сначала это онемение, жжение или уплотнения в районе ладони и пальцев, особенно между большим и указательным пальцами, средним и безымянным пальцами, но никогда не в области мизинца. Часто пациенты, ощутившие обострение или чувство онемения пальцев, не имеют больше никаких признаков воспаления или потери чувствительности. Симптомы могут появиться сначала на одной или обеих руках в ночное время, особенно если запястья согнуты. Чтобы снять боль и онемение, можно проделать простые махи кистями или помассировать кисти друг о друга. Когда симптомы ухудшаются, а никаких мер не принимается - симптомы возникают чаще в течение дня. Рука трудно сжимается в кулак, образовывается слабость, что препятствует очень тонким движениям пальцев рук. В отсутствии лечения область большого пальца может стать недееспособной, даже трудно будет различить ощущения, такие как холод и тепло, притупится чувствительность к боли.

Когда пора идти к врачу?

Обратите внимание на следующие особенности:

боль в ладони, отдающая в область предплечья;
чувство слабости и беспомощности в руке;
холодные руки - теплые предплечья;
потеря прочности в пальцах;
потеря чувствительности в пальцах;
потеря координации - вы начинаете часто ронять столовые приборы, бокалы, книги и т.д.;
отечность указательного, среднего и безымянного пальцев;
онемение большого пальца;
потеря тонких движений рук - неловкость пальцев;
боли в плечах и шее;
покалывание или онемение в пальцах рук или ладони, особенно в области между большим и указательным пальцами, средним и безымянным пальцами, но не около мизинца. Вы замечаете, что при встрече вам трудно пожать собеседнику руку. При прогрессировании этого заболевания подобная слабость и потеря чувствительности могут стать постоянными.

Кто подвергается риску развития кистевого туннельного синдрома?

Женщины в три раза чаще страдают подобным недугом, чем мужчины, возможно, из-за небольшого размера канала. Кистевой туннельный синдром - очень общее состояние. Примерно 30% мужчин и 70% женщин от сталкивались с этим состоянием в какой-то момент в их жизни.

Доминирующая рука всегда находится под угрозой. В «зоне риска» также люди, страдающие сахарным диабетом или другими метаболическими болезнями, влияющими на нервы напрямую. Данное заболевание, как правило, наблюдается у взрослых и встречается крайне редко у детей.

Как лечить?

Лечение синдрома запястного канала должно начаться как можно раньше (при обнаружении первых симптомов) и обязательных под наблюдением врача. Во-первых, следует рассматривать причины, такие как диабет или артрит. Первичная обработка обычно включает отдых пострадавшей руки, запястья, соответственно, по крайней мере две недели, в течение которых пациент не должен заниматься деятельностью, которая может ухудшить состояние конечности. Часто необходимо обездвижить кисть с помощью жесткой повязки или даже гипса для предотвращения скручивания и изгиба запястного канала. И если есть воспаление, следует применять холодные компрессы, чтобы облегчить боль и припухлость.

Нехирургическое лечение

Различные лекарственные препараты могут облегчить боль и отек, связанные с кистевым туннельным синдромом. Обычно назначают аспирин и другие препараты, способные облегчить симптомы на относительно короткое время. Кортикостероиды, такие как преднизон или лидокаин можно вводить непосредственно в запястье или принимать орально (преднизолон). Они высвобождают и со временем ликвидируют давление на медиальный нерв. Кортикостероиды следует применять с осторожностью больным диабетом и людям, предрасположенным к диабету, а это создает трудности в регулировании уровня инсулина. Было показано, что принятие витамина B6 (пиридоксина) может облегчить симптомы синдрома.

Упражнения - растяжение и укрепление рук, безусловно, будут только во благо. Но выполнение их должно осуществляться под наблюдением физиотерапевта, который специально подготовлен для этого.

Альтернативная терапия - иглоукалывание приводит к улучшению некоторых пациентов, но долгосрочная эффективность данного метода остается недоказанной. Исключением является йога, которая была показана для уменьшения боли и укрепления сухожилия среди людей, страдающих долгосрочными их защемлениями.

Хирургия

Оперативное исправление кистевого туннеля - одна из самых распространенных хирургических процедур в США. Для некоторых пациентов хирургическая тактика является единственным вариантом, чтобы вернуться к нормальному образу жизни. Этот вопрос рекомендуется для сохранения симптомов, по крайней мере 6 месяцев. Данная процедура предполагает удаление части ткани, которая оказывает давление на медиальный нерв и проводится под местной анестезией. Пребывание в клинике составляет всего 1 день. Многим пациентам требуется пластическая хирургия на обеих руках. При «открытых» операциях (традиционный подход) делается пятисантиметровый разрез на запястье, а затем, разрез связок запястья, которые простираются вдоль кистевого туннеля.

Эндоскопическая хирургия позволяет ускорить поток вмешательства и обеспечить короткий послеоперационный период, чтобы уменьшить возможные неудобства. При этом делаются два сантиметровых разреза на запястье и руке, вводится камера, которая смотрит внутрь ткани связок - и соединения сухожилий разрезаются. Вся процедура наблюдается на экране.

Хотя симптомы стихают почти полностью после операции, полное восстановление занимает месяцы. У некоторых пациентов развивается инфекция, повреждение нервов, «огрубение» тканей ладони и другие последствия. Последующие сеансы физиотерапии помогают преодолеть влияние сокращения связки. Большинство пациентов выздоравливает полностью, очень редко симптомы могут регрессировать.

Местные инъекции стероидов

Стероидные инъекции являются достаточно эффективными, чтобы временно подавлять симптомы кистевого туннельного синдрома - помогите себе сами, изучив этот несложный метод. Это не долгосрочные стратегии, разработанные для лечения больных по улучшению образа жизни. Эта процедура не подходит для длительной терапии - кортикостероиды имеют свои побочные эффекты при длительном приеме, по крайней мере, они начинают терять свою силу.

Физиотерапия

Существует доказательство того, что применение физической терапии приводит к устойчивому облегчению симптомов пациентов с этой проблемой. Чаще всего она направлена на устранение симптомов хронической боли. Физиотерапия предлагает несколько способов предотвращения и лечения синдрома запястного канала. Процедуры, направленные на боль (симптомы) и дисфункции. Включает в себя ряд процедур - от массажа мягких тканей и растяжения до упражнений и методов, чтобы непосредственно стимулировать нервы рук. Очень эффективно в данном случае прогревание. При этом необходимо выполнение одного условия - полный покой и отсутствие напряжения на руки не менее часа после процедуры.

Предупреждение

На рабочих местах время от времени необходимо делать упражнения на растяжку и частые короткие перерывы. Не стоит заниматься деятельностью, при которой запястья будут постоянно находиться под давлением или как-то перенапрягаться. Некоторые люди прибегают к ношению рукавиц, чтобы согревать руки и таким образом сохранять их гибкость. Но это, как вы понимаете, не всегда приемлимо. В целом, проблема эта решаема и при должном подходе вполне можно избавить себя от неприятностей.

Наши ладони , вроде бы такие близкие и понятные. И в то же время, как много мы о них не знаем. Они могут нам сказать и о надвигающихся болезнях, и о тех, что уже есть… Надо только внимательно приглядеться с ним.

Восточная медицина уже давно трактует болезненности в различных зонах, как сигналы внутренних органов о помощи, сигналы, которые мы зачастую не видим или элементарно не обращаем внимания.

Я уже писала о подобных активных точках на , на , воздействием на которые можно улучшить свое самочувствие, давала и проекции соответствия развивающимся заболеваниям внутренних органов…

Активные точки на руках человека

Теперь же мы поговорим о точках на руках соответствия наших органов:

Проекция органов на ладони

На рисунке можно увидеть, что большой палец руки отвечает за органы, расположенные в голове, самые высокие — безымянный и средний пальцы — представлены ногами, крайние пальцы — мизинец и указательный — руками соответственно.

Основная часть ладони — отвечает за внутренние органы нашего организма. Рефлексотерапевты воздействуют именно на эти точки.

Для того же, чтобы оздоровить себя вовсе не обязательно сразу идти к просвещенным китайцам. Активизировать органы и направить энергию в нужное русло мы можем и сами с помощью массажа кистей .

Массаж кистей рук, пальцев

Точечный массаж кистей весьма тонизирует, улучшает кровообращение, восстанавливает утраченную энергию, удаляет своеобразные энергетические «пробки». Такие заторы для кровообращения и циркуляции энергии располагаются, как правило, в месте сочленения костей, . Для рук это лучезапястный сустав, для нижних конечностей — голеностоп.

Массаж ладоней начинаем с мягкого растирания, изображая как бы мытье рук на сухую . Можно применить крем или масло для лучшего скольжения по ладони и для одновременного питания кожи рук.

Переплетаем пальцы в замок, крепко сжимаем и тянем в разные стороны.Тянем с напряжением, чувствуя как вытягиваются фаланги .

Следующим упражнением массируем каждый пальчик в отдельности, особенно тщательно проходясь по боковым поверхностям пальцев. Много точек находятся у основания пальцев, в месте прикрепления их к ладони.

Если где-то обнаруживается болезненность , то этому месту уделяем повышенное внимание, мягко растирая и разминая его. Ощущения должны быть на грани болезненности.

В наших конечностях расположены множество нервных окончаний, как в кистях, так и в ступнях. Конечно же чувствительность рук у нас развита гораздо сильнее, мы больше ими чувствуем, больше ощущаем. И воздействуя на кисти, у нас много шансов повлиять на работу внутренних органов.

Сцепляем парные пальцы правой и левой рук, энергично тянем . Иногда при таком упражнение раздается щелканье. Это не страшно. Просто у вас так давно не разминались суставчики пальцев, что количество синовиальной жидкости в них уменьшилось. Когда же при любом удобном случае — это уже может говорить о недостатке в организме.

Сгибаем их и разгибаем на пределе возможностей, стараясь их в конце сгиба-разгиба зафиксировать. Пусть даже на 5-10 секунд.

Следующим упражнением мы начинаем массировать ладонь. Медленно, вдумчиво, буквально по миллиметру проходясь по косточкам пясти, по бугоркам, небольшим углублениям, линиям.

Конечно гадать по линиям руки мы не будем, однако определить болезни по руке, если приглядеться к ее особенностям можно, и узнать много нового и полезного о состоянии своего здоровья.

Что мне, ладошка, ты расскажешь? Признаки болезни по ладони

Красные ладони говорят о поражении печени. Также стоит проверить печень, если ладони приобретают желтоватый оттенок .

Если краснеют только кончики пальцев , то стоит задуматься о своем пищеварении, насколько ваш ЖКТ справляется с возложенными на него функциями.

К расные пятна в области основания большого пальца указывают на проблемы с половыми органами.

Коричневые пятна с тыльной стороны кисти сигнализируют о возрастных нарушениях в пигментной окраске кожи и о том, что у вас есть проблемы с желчным пузырем.

Мраморный рисунок на ладонях свидетельствует о проблемах с вегетативной нервной системой.

Если кожа на кисти шелушится — это свидетельство недостатка витаминов А и D. Если же шелушение происходит крупными хлопьями, стоит подумать о грибке.

Холодные, как лед, руки просто кричат о том, что нарушено периферийное кровообращение, существует недостаток никотиновой кислоты.

Напомню, что никотиновая кислота не имеет никакого отношения к курению и никотину, ее содержат молочные продукты, рыба, мясо,гречка, фасоль, грибы, капуста .

Если же ладошки горячие даже в зимнюю стужу, к сожалению это говорит не о пышущем здоровье, а о том, что ваша печень уже не справляется с со своей функцией очищения, не может деактивировать полученные лекарства, алкоголь и другие химические компоненты.

Если вам кажется, что по кистям ползают насекомые, так называемые « « , стоит проверить эндокринную систему.

Кстати, эндокринная система очень широко представлена в ощущениях, связанных с руками — влажные руки заставляют задуматься о гиперфункции щитовидной железы, а сухие и бледные кисти указывают на гипофункцию. Также обладателям бледных кистей стоит проверить в общем анализе крови.

Онемение кончиков пальцев , в особенности мизинцев, говорит о проблемах с сердечно-сосудистой системой, если могут настигнуть проблемы с дыхательной системой.

Когда начинают отчаянно чесаться боковые поверхности пальцев не стоит ожидать исполнения приметы, что руки че ш утся к большим деньгам, скорее зуд говорит о заболеваниях кишечника.

А уплотнение кожи на указательных пальцах и некоторая грубость кожи в этих местах свидетельствует о проблемах с желчным пузырем.

Изменения формы суставов уже не заметит только ленивый, это явно деформации при артрозах, артритах, могут развиваться в запущенной стадии .

Более полная таблица соответствия биологически активных точек (дополнена 31.01.2016 г) на руках

Болезненные точки на кисти руки, только услышьте их!

Рефлексотерапевты утверждают, что точка в центре ладони является энергетическим центром организма. Если нажатие на нее. заставляет вскрикивать от сильной боли, стоит всерьез подумать о своем здоровье. Сильная боль сигнализирует , что органы и системы разлажены и, как не грустно это сознавать, вам надо лечиться и лечиться.

При нажатии на точку у основания большого пальца (и одновременно указательным жмем со стороны ладони) может появляться довольно сильная болезненность у людей с развивающейся

Сильная болезненность между бугорками среднего и безымянного пальцев скажет о патологии мочеполовой сферы.

Все это только первые сигналы, когда еще боли в пораженных органах нет. Не пропускайте их, ваше драгоценное здоровье вам никто не принесет на блюдечке, думайте о нем всегда.