Как снять боли в пояснице. Причины и сопутствующие симптомы болевого синдрома

Хотите носить ортопедический корсет, чтобы избавиться от боли в спине? Скорее всего, нет.

Так же, как почти 80% людей, имеющих проблемы с позвоночником, Беверли Хейс страдает от боли в спине. У некоторых появление боли провоцируется такой напряженной работой как уборка в саду или поднятие тяжестей. Другим достаточно просто нагнуться, чтобы поднять карандаш, и их спина сразу же дает о себе знать.

«Такое ощущение, будто твою поясницу протыкают отверткой, – Беверли Хейс, 46-летняя художница из Чикаго, говорит о боли, которую она заработала после того, как пробежала половину любительского марафона. – Она перевернула мою жизнь. Я не могла ни наклониться, ни спать – моя спина одеревенела, и я думала, что никогда не почувствую себя нормально».

Как избавится от боли в спине?

Мэри Энн Уилмарт, член Ассоциации Физической Терапии и заведующая кафедрой Физической терапии в Гарвардском университете, говорит, что люди должны сразу же обращаться к врачу с травмой или любой болью в спине. «Раннее вмешательство поможет предотвратить развитие хронической патологии и устранить потребность в лечении и операции», – говорит она.

Благодаря сочетанию постоянной активности, укрепляющих упражнений и физической терапии, по словам Хейс, интенсивность симптомов за год значительно уменьшилась. Вот 12 способов, которые помогут облегчить боль в спине.

1. Ограничьте Постельный Режим

Исследования показывают, что люди с незначительными болями в спине, которые много проводят времени в постели, дольше чувствуют боль и труднее справляются с повседневными делами, чем те, кто остаются активными.

«Пациентам стоит оставаться в постели не более трех дней, – говорит Майк Флиппин, доктор медицинских наук, хирург-ортопед, который специализируется на проблемах спины и позвоночника в медицинском центре Сан-Диего. – Я призываю моих пациентов начинать двигаться как можно быстрее».

2. Продолжайте Заниматься Физическими Упражнениями

Физическая нагрузка часто лучшее лекарство от боли в спине. «Простые упражнения, например ходьба, могут быть очень полезными, – говорит Уилмарт. – Во время них тело находится в нейтральном вертикальном положении».

«Но помните, что двигаться нужно в умеренных количествах, – напоминает Флиппин. – Избегайте напряженной деятельности, такой, как работа на огороде, и движений, впервые спровоцировавших боль».

3. Держите Осанку

Боль может появиться после долгой тренировки, но напряжение, которое ее вызвало, скорее всего, накапливалось в течение многих лет. Как утверждает Уилмарт, у большинства людей плохая осанка, когда они совершают свои повседневные дела. Этим они добавляют лишнюю нагрузку на спину.

«Проблемы появляются из-за мелочей, – говорит она. – Вы можете увеличить давление на позвоночник на 50%, просто неправильно опираясь на раковину во время чистки зубов. Если придать спине правильные изгибы, давление на нервные корешки исчезнет, и боль в спине уменьшится».

4. Посетите Специалиста

По словам Д. Скотта Дэвиса, физического терапевта, врача спортивной медицины, доктора педагогических наук, ортопедического физиотерапевта и адъюнкт-профессора в Университете Западной Вирджинии, разработка индивидуального плана тренировок важна для управления хронической болью в спине.

«Нет волшебной таблетки, которую можно принять от боли в пояснице, – говорит Дэвис. – Некоторые пациенты нуждаются в усилении мышечного каркаса, хотя в основном люди растягивают мышцы и улучшают общую гибкость. Найдите физиотерапевта, специалиста по лечебной физкультуре или мануального терапевта (хиропрактика), который специализируется на позвоночнике и спине в целом. Они помогут подобрать подходящий комплекс упражнений».

5. Укрепляйте Мышечный Каркас

Большинству людей с хронической болью в спине помогут сильные мышцы брюшного пресса.

«Торс – это комплекс многих групп мышц, работающих вместе, – говорит Фрэнк Б. Уайт, доктор педагогических наук, профессор физиологии упражнений в Западном государственном университете штата Миссури. – Если мышцы брюшного пресса слабы, другие мышцы такие же. Укрепляя мышцы пресса можно значительно снизить нагрузку на поясницу».

6. Улучшайте Гибкость

Слишком сильное напряжение и уплотнение мышц может вызвать боли в спине. «Наша цель при развитии гибкости – обеспечить одинаковую нагрузку на все тело от кончиков пальцев вплоть до головы, – говорит Дэвис. – Вот одно из отличных упражнений для этого: сядьте на краю кровати, вытяните одну ногу, а вторую спустите на пол. Начинайте растягивать бицепс бедра, наклоняясь вперед, сохраняя при этом спину прямой».

7. Перестаньте Пользоваться Корсетом

Заманчивой выглядит возможность поддерживать мышцы спины снаружи, но Дэвис утверждает, что корсет следует использовать с осторожностью. «Корсеты являются полезными для напряженной деятельности, например для тяжелой атлетики, но использовать их можно только в течение 15 минут, – говорит он. – Если вы носите корсет весь день, мышцы, которым он должен обеспечивать стабильность, ослабнут и перестанут поддерживать позвоночник».

8. Прикладывайте Лед и Тепло

Электрогрелки и холодные компрессы помогут облегчить состояние. Большинство врачей рекомендуют использовать лед в течение первых 48 часов после травмы – особенно если есть отек – и затем переходить на тепло. «Но трудно сказать, что именно, лед или тепло помогает лучше, – говорит Флиппин. – Я рекомендую пациентам использовать то, что им приносит облегчение более эффективно».

9. Спите Правильно

Сон очень важен, но не мене важна и поза, в которой вы спите. «Сон в плохом положении или не на ортопедическом матрасе может привести к боли в спине», – утверждает Уилмарт.

Вот некоторые подсказки:

• Если вы спите на спине, вам следует подкладывать подушку под колени.
• Если вы спите на боку, вам следует укладывать подушку между колен, чтобы позвоночник удерживался в нейтральном положении.
• Сон на животе приводит к неестественным изгибам шеи и головы, которые приводят к чрезмерной нагрузке на спину.

10. Бросьте Курить

Курение вредит не только легким, оно также может негативно влиять на позвоночник.

«Никотин вызывает сужение мелких кровеносных сосудов, что уменьшает доставку крови к мягким тканям, – говорит Флиппин. – Я говорю всем моим пациентам, чтобы они бросили курить: это может облегчить их боль в спине».

11. Попробуйте Психотерапию

По словам Алекса Мороза, доктора медицинских наук, доцента реабилитационной медицины в Медицинском центре Лангон при Университете Нью-Йорка, боль в спине часто связана с такими проблемами, как депрессия и тревога. «Ваше эмоциональное состояние определяет восприятие боли, – говорит Мороз. – Психотерапия может быть очень полезной частью реабилитации».

12. Используйте Методы Релаксации

Исследования показывают, что такие методы релаксации как медитация, глубокое дыхание, тай-чи, йога и другие могут творить чудеса.

«Если вы добьетесь глубокой релаксации, это снизит уровень восприятия боли», – утверждает Мороз.

Многих из нас беспокоят боли в спине. Они могут быть как острыми, так и хроническими. Острая боль иногда поражает людей своей интенсивностью. Зачастую она возникает внезапно. Хроническая боль имеет изматывающее воздействие на человека в течение достаточно большого периода. очень много. Почти каждого, испытавшего эти неприятные ощущения человека, беспокоит вопрос: как избавиться от боли в спине в домашних условиях?

Если боль возникла в результате растяжения или повреждения мышц, справиться с ней можно при помощи холода. Лед необходимо прикладывать к больному месту, делая им массаж в течение 10-15 минут. Это уменьшает отек. А с третьего дня после возникновения болевых ощущений можно приступить к тепловым обертываниям.

Необходимо лечь на живот и приложить к больному участку спины полотенце, смоченное в теплом отваре трав. Отдайте предпочтение травам с противовоспалительным эффектом. Сверху необходимо приложить полиэтилен. Дополните компресс обычной или электрической грелкой со средней температурой. Если каждые 30 минут чередовать лед и тепло, боль быстро пройдет.

От приступа острой боли можно избавиться при помощи растяжки для поясницы. Ее делают, лежа в постели. Просто подтяните колени груди. Упражнение необходимо повторять несколько раз. Врачи советуют не вставать утром резко с постели, а как бы скатываться с нее. Так вы уменьшите болевые ощущения.

Многие люди страдают от хронических болей в области спины, которые не проходят очень долго. Но в большинстве случаев с ними можно справиться полностью, просто изменив условия жизни в собственном доме. Вас интересует, как снять боль в спине в домашних условиях? Уберите мягкий матрас и замените его на ортопедический. То же самое относится и к подушке. В период сна давление будет распределяться равномерно на все участки позвоночника, что надолго избавит вас от боли.

Обратите внимание! При длительно не проходящей боли используйте комплексный подход, включающий физические упражнения и компрессы.

Для избавления от боли используйте следующие действия:

• плавайте;
• ходите больше пешком;
• делайте упражнения на мышцы спины и пресса.

Что касается упражнений, выполняйте их трижды в неделю по 40 минут. Уже через месяц правильного выполнения упражнений вы заметите, что мышцы укрепились. Делайте упражнения на укрепления шейного и поясничного отделов ежедневно. Это избавит от хронических болей. Откажитесь от обуви на высоких каблуках в пользу ортопедической модели.

В некоторых случаях приходится незамедлительно обращаться к врачу.

Среди них можно выделить следующие опасные симптомы:

1. Резко возникающая боль, которая сопровождается повышенной температурой, болями в области груди и желудка, затруднением дыхания.
2. Острый приступ боли не проходит в течение трех дней, а сама боль не становится слабее.
3. Хроническая боль продолжается две недели, а состояние не становится лучше.
4. Боли в спине отдают в ступню или бедро.

Лечение болей в спине в домашних условиях не обязательно должно строиться на приеме лекарственных препаратов.

Используйте натуральные средства. Среди самых эффективных из них выделяют следующие:

• имбирь;
• листья базилика;
• травяные масла;
• чеснок;
• пшеницу;
• чай с ромашкой;
• молоко.

Он включает противовоспалительные соединения, которые приносят облегчение болезненного состояния. Приготовьте имбирную пасту и нанесите ее на пораженный участок. Сверху можно добавить немного эвкалиптового масла.

Обратите внимание! Для усиления эффекта в травяной чай необходимо добавить половину чайной ложки гвоздики, такое же количество черного перца, а также одну чайную ложку порошка имбиря.

Их необходимо варить в воде до тех пора, пока она не исправится до половины. Добавьте в отвар щепотку соли, когда вода станет теплой. Если боль небольшая, принимайте отвар раз в день. Если же боль сильная, принимайте его утром и вечером.

Они не только снимают боль, но и способствуют расслаблению спины. В этих целях можно использовать масло эвкалипта, кокосовое, оливковое или миндальное масло. Просто подогрейте его и вотрите в больное место массажными движениями.

Это еще одно средство, которое эффективно справляется с болевыми ощущениями в области спины. Достаточно каждое утро съедать от двух до пяти зубчиков чеснока.

Также можно делать массаж спины с использованием чесночного масла. Для его приготовления потребуется следующее:

• нагрейте немного кунжутного, кокосового или горчичного масла на слабом огне;
• добавьте к нему около 8 зубчиков чеснока;
• обжаривайте чеснок до того момента, когда он приобретет коричневый оттенок;
• масло необходимо процедить и дать ему остыть.

Полученным составом можно помассировать больной участок спины. После этого можно принять теплую ванну.

В ее составе есть соединения, производящие обезболивающий эффект.

Она не только полезна, но и сводит боли к минимуму. Для приготовления обезболивающего средства сделайте следующее:

• Возьмите горсть пшеницы и оставьте ее на ночь замачиваться;
• С утра перемешайте ее с небольшим количеством кориандра;
• Всыпьте состав в чашку с молоком и поварите его на слабом огне.

Эту смесь можно употреблять утром и вечером.

Цель этой техники - вернуть нормальный уровень гидратации нижней части спины. С возрастом ткани становятся обезвоженными, что приводит к дискомфорту и болевым ощущениям.

Лягте на спину и плавно выполняйте микродвижения, слегка изменяя положение тела.

Попеременное разгибание ног

• Аккуратно потянитесь левой пяткой, задержитесь на несколько вдохов, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
• Повторите с левой ногой 5 раз, затем сделайте упражнение для правой ноги.

Эти скользящие движения зажатые нервы и сосуды, возвращая сосудисто-нервным пучкам способность нормально проводить импульсы в тканях.

Растягивание поясницы

• Лягте на спину, ноги согнуты, руки за головой.
• Осторожно подгибайте под себя таз, прижимая поясничный отдел к полу, задержитесь на несколько вдохов.
• Затем приподнимите таз, сгибая спину, задержитесь ещё на несколько вдохов.
• Не отрывайте плечи и крестец от пола.

Это упражнение мягко растягивает пространство между позвонками.

Вытягивание прямой ноги вверх

• Лягте на спину, ноги согнуты, в руки возьмите ремешок или эластичную ленту.
• Вытяните левую ногу вверх.
• Накиньте на выпрямленную ногу ремешок, чтобы удержать её в перпендикулярном полу положении 1–3 минуты.
• Плавно верните левую ногу в исходное положение и повторите для правой ноги.
• Затем вытяните обе ноги вверх и задержитесь на 1–3 минуты.
• Вернитесь в исходное положение, вытяните ноги и расслабьтесь.
• Повторите 5 раз.

Эти упражнения важно выполнять плавно, без рывков и появления болевых ощущений. Повторять цикл упражнений нужно не менее часа. Но усилий от вас потребуется немного, поэтому можно считать это время отдыхом.

2. Прислушивайтесь к своему телу

Людям свойственно больше делать и меньше наблюдать. А ведь именно процесс созерцания и медитации позволяет достичь большей осознанности. Это важно для развития соматического интеллекта.

Тиас Литтл (Tias Little)

Наблюдайте и принимайте к сведению

Во время занятий не стоит забывать, что главная цель - это здоровье. В первую очередь следует отмечать собственные ощущения, а не километры, килограммы или минуты. В йоге или упражнениях на растяжку важно не быстро принять позу, а плавно достичь её, постепенно преодолев каждый барьер. Как при обучении игре на музыкальном инструменте, нужно внимательно слушать, а не просто механически играть по нотам.

Практикуйте тадасану повсюду

Посмотрите на людей вокруг: только немногие стоят прямо - большинство стоят согнувшись из-за тяжёлой сумки или опустив плечи под грузом мыслей.

В результате вес тела распределяется неравномерно и, как следствие, поясница несёт чрезмерную нагрузку.

Воспользуйтесь опытом йогов в повседневной жизни - освойте тадасану, или «позу горы».

• Встаньте прямо, так, чтобы пятки и большие пальцы обеих стоп соприкасались.
• Выпрямите колени, напрягите бёдра.
• Подтяните , раскройте грудную клетку, макушкой тянитесь вверх.
• Следите, чтобы вес был равномерно распределён по всей стопе.
• Руки вытяните вдоль тела или соедините над головой.

3. Восьмидесяти процентов нагрузки достаточно

Пока позвоночник и крестец не займут нормальное положение, от проблем с поясницей не избавиться. Один из важнейших аспектов в работе над телом - самодисциплина. При выполнении каждого упражнения постоянно напоминайте себе, что достичь идеального результата сразу невозможно. В то время как стопроцентное выполнение вызовет лишь дополнительное напряжение, для положительного эффекта достаточно восьмидесяти процентов нагрузки.

Забудьте принцип «чем больше, тем лучше». Учитесь умеренности.

В статических упражнениях важно задержаться на минуту или дольше, чтобы фасции заняли правильное положение и передали движение от мышц к , кровеносным сосудам и внутренним органам. Но плавный переход из одного положения в другое также оказывает положительный эффект. Поэтому забудьте о резких движениях, если хотите избавиться от боли в пояснице.

Одной из наиболее распространенных проблем в двадцать первом веке является острая боль в пояснице. До 80% жителей планеты, как правило, сталкивались с ней хотя бы раз в жизни.

Боль в пояснице имеет одно опасное характерное свойство, которое заключается в том, что она может перейти в хроническую форму за краткий промежуток времени.

Как снять острую боль в пояснице

В этой статье расскажем о причинах и диагностике, а главное о том, снять острую боль в пояснице.

Боль в пояснице – признак, характерный для людей старшего возраста. Но сегодня все больше молодых людей страдает от появления дискомфорта в этой области.

Такую боль называют по-разному, но чаще всего – «люмбаго» и «прострел».

Итак, что такое люмбаго? Это боль, которая вызвана чаще всего резким или неправильно выполненным движением. Также она появляется из-за повторения определенных тяжелых действий, которые могут либо травмировать нижнюю часть спины путём перенапряжения мышц, либо ускорить естественный процесс износа мышц в нижней части спины и в области позвонков поясничного отдела.

При разговоре о люмбаго стоит понимать разницу между острой болью, которая длится недолго – от нескольких минут до нескольких дней – и хронической формой боли, которая не прекращается спустя много месяцев и возникает волнообразно.

Типы люмбаго

Интенсивность люмбаго бывает различная. В зависимости от продолжительности выделяют три типа.

Причины люмбаго/прострела

Боль в пояснице является одной из главных причин того, что у людей нарушается естественный ход жизни. Часто от такого дискомфорта страдают люди определенных профессий: например, грузчики, строители, а также офисные работники, которые большую часть времени проводят в сидячем положении, что также негативно влияет на здоровье позвоночника. Кроме того, люмбаго может появиться в ходе физических упражнений, требующих значительных усилий, например, подъёма тяжестей.

Рассмотрим каждую причину подробнее.

Если вы хотите более подробно узнать, как лечить , а также рассмотреть причины возникновения и альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Подъем тяжестей

Люмбаго может появиться после регулярного ношения тяжёлого рюкзака или наплечной сумки. Это, как правило, проблема учеников и студентов. Даже если человек надевает рюкзак на плечи, то поясничный отдел все равно находится в напряжённом состоянии. Со временем позвонки поясницы деформируются, и возникает боль. Как правило, люди, занятые серьёзной работой или учебой, не находят времени на лечение, а это в дальнейшем приводит к печальным последствиям.

Тяжести – основная причина возникновения люмбаго

Вот почему все больше людей предпочитают использование чемоданов с колёсиками при перевозке багажа в метро или по дороге на работу. Производители поняли всю серьёзность проблемы и предложили людям решение, которое подходит занятым людям.

Спорт

Определенные виды спорта могут вызвать острую боль в пояснице. Дело в том, что давление на позвоночник и поясницу, резкие движения и повороты туловища приводят к смещению позвонков и, соответственно, к появлению люмбаго.

Следует отметить, что такое возникает лишь у тех, кто неправильно выполняет движения, которые характерны в том или ином виде спорта.

Гольф, теннис, плавание, катание на лыжах – вот лишь несколько примеров спортивных дисциплин, которые подвергают опасности здоровье поясницы.

Неправильная осанка или поза

Неправильная поза или осанка — еще одна возможная причина люмбаго. Длительное времяпровождение в положении сидя вызывает боль, самочувствие постепенно ухудшается, и человеку приходится искать то положение, при котором она будет не столь сильна. При неправильной осанке человек будет испытывать дискомфорт даже в положении стоя.

Стресс, усталость, боль – все это приводит к проблемам с . В конечном итоге сутулость ведет к проблемам со спиной, от которых трудно избавиться – может случиться такое, что человек будет не в состоянии встать, стоять прямо, ходить или сидеть.

Травмы и падения

Причиной появления люмбаго может послужить и травма. Если после падения или неосторожного движения чувствуется острая боль в нижней части спины – то высока вероятность того, что позвоночник травмирован. Это часто сопровождается проблемами с мочевым пузырем, слабостью в ноге, лихорадкой и даже болью при дыхании.

Как правило, люмбаго при падении возникает из-за смещения позвонков или трещины внутри позвонка. Это приводит к пережатию нерва и появлению боли.

Прочие факторы

Если говорить о заболеваниях, то, как правило, люмбаго возникает из-за грыжи межпозвоночного диска. Также оно проявляется при избыточном весе или при беременности. Эти факторы приводят к деформации диска и зажиму нервных окончаний, что является поводом для возникновения острой боли в пояснице.

Возраст

С возрастом межпозвоночные диски у людей становятся менее эластичными и теряют способность амортизировать падения и прочие движения, требующие серьёзных физических усилий. Таким образом, позвоночник подвергается большему давлению, что способствует возникновению дискомфорта.

От этого чаще всего страдают люди пожилого возраста старше шестидесяти лет.

Как долго длится острый люмбаго?

Острый люмбаго исчезает в среднем за 1-2 недели при своевременном лечении. Если боль в пояснице по истечении этого периода сохраняется или исчезает, но затем возвращается, а человеку все еще больно принимать различные положения – вероятно, люмбаго стало хроническим.

Лучше ложиться или двигаться?

Чтобы облегчить боль в пояснице, стоит оставаться в постели в лежачем положении в течение хотя бы 3 дней. Врачи в это время рекомендуют двигаться как можно меньше – чрезмерные движения могут помешать восстановлению позвоночника, и боль станет сильнее.

Если же из-за обстоятельств во время проявлений люмбаго требуется перемещение из одного места в другое, то необходимо воспользоваться ортопедическим медицинским поясом. Его ношение помогает зафиксировать нижнюю часть спины в правильном положении.

Диагностика

При обнаружении признаков, которые могут говорить о наличии люмбаго, больной должен обратиться к врачу. Тот проведёт осмотр пациента, но ему требуются дополнительные обследования для уточнения первопричины заболевания. Он назначит проведение следующих обследований:

• рентгенография позвоночника;
• магнитно-резонансная или компьютерная томография позвоночника.

Если вы хотите более подробно узнать, а также рассмотреть, когда показано магнитно-резонансное исследование, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Главная проблема при диагностике люмбаго – необходимость одновременного проведения обследования и лечебных мероприятий. Для получения достоверных результатов больному необходимо ввести обезболивающее средство, устранить мышечный спазм, и только после этого выполнять необходимые диагностические процедуры.

Лечение

Лечение боли в спине считается трудным процессом. Дело в том, что к каждому пациенту нужен свой подход.

Для избавления от люмбаго нужно сначала определить его первопричину и немедленно остановить деятельность, которая приносит вред организму.

Поскольку острая боль длится недолго, временно избавиться от нее помогут:

• отдых;
• противовоспалительные средства;
• лекарственные отвары;
• прекращение вредной физической деятельности.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение – метод, который предусматривает приём медицинских лекарственных средств с целью снятия воспалений, укрепления мышц, костей, суставов и улучшения работоспособности внутренних органов.

Например, тем, у кого боли возникли после травмы или перенапряжения, достаточно принимать нестероидные противовоспалительные препараты – либо с содержанием кеторолака («Кетанов»), либо с ибупрофеном («Адвил»).

Чтобы избавиться от сильной внезапной боли, можно принять «Дафалган» и некоторое время отдохнуть. Лекарственные опиоидные препараты, такие как «Оксиконтин», облегчают боль, но врачи неохотно предписывают их, поскольку у людей быстро развивается привыкание (в медицинской терминологии это называют толерантностью).

Физиотерапия

Людям с сильной болью в пояснице нужно более активное лечение, например, физиотерапия.

Рекомендуемые физические упражнения для лечения люмбаго – долгая медленная ходьба и некоторые позы йоги (делать их желательно под присмотром врача, чтобы правильно принимать ту или иную позу). В ходе многочисленных исследований было выявлено, что при болях в пояснице занятия йогой совместно с физическими упражнениями были эффективнее, чем выполнение комплекса физических упражнений без йоги.

Акупунктура и массаж также избавляют от хронических болей в спине.

Спинальная манипуляционная терапия (СМТ), основанная на компрессии и давлении на спинномозговые суставы, также может рассматриваться как метод физиотерапевтического лечения. Как правило, СМТ выполняют мануалисты и физиотерапевты. Эта методика считается противоречивой, поскольку некоторые эксперты утверждают, что она работает, когда другие опровергают это.

Народная медицина

Народная медицина – метод лечения, который основан на приёме настоек и отваров из трав. Данный метод проверен временем и рекомендуется из-за малого количества противопоказаний.

Чтобы избавиться от сильных и , можно использовать отвары и мази на основе окопника.

Окопник — трава, которая растет на берегах рек и на лугах. Его корень напоминает свеклу с большими листьями. На протяжении веков окопник считается чудо-решением в борьбе с заболеваниями позвоночника и для избавления от боли.

Окопник обладает противовоспалительными, вяжущими, смягчающими и целебными свойствами. Он облегчает боль, ускоряет заживление ран и растяжений, лечит артрит, грыжу позвоночника и подагру и избавляет от псориаза и сухости кожи.

Благодаря высокой концентрации активного вещества аллантоина, в организме стимулируется регенерация клеток и костной массы. К тому же оно уменьшает воспаление.

Целесообразно использовать его в виде геля или мази и применять локально 3 раза в день. Это облегчит борьбу с воспалением и способствует уменьшению боли в мышцах и суставах.

Стоит отметить, что его нельзя употреблять вместе с другими лекарствами, поскольку высокая дозировка окопника оказывает токсичное воздействие на печень.

Другие способы

Один из хороших и рабочих вариантов для облегчения люмбаго и, как следствие снятия острой – прием горячей ванной или душа. Это приводит к расслаблению мышц, а значит – к снижению спазмов и болей.

Также можно выполнять упражнения для облегчения люмбаго в домашних условиях. Одно из полезных упражнений представляет собой вариацию растяжки. Оно помогает расслабить бедра и таз, и разработать места, где проходит седалищный нерв.

Первоначально это упражнение проводится с помощью рук, а нижняя часть спины остается на земле. При болях в пояснице это сделать практически невозможно, поэтому используется гимнастический мяч (если его нет, то можно использовать стул).

Человек садится на колени, а руки протягивает к мячу или стулу. Объект надо постоянно перемещать как можно дальше от тела посредством наклонов вперед и отодвигания руками.

Как только чувствуется напряжение в мышцах спины, следует остановиться и опустить грудь на пол насколько возможно. Нужно оставаться в таком положении на протяжении короткого времени (в среднем – до минуты) и вернуться к изначальному положению. Повторять упражнение нужно от 5 до 10 раз в день по 10-15 минут. Этот вариант растяжки поможет почувствовать облегчение в области поясницы, улучшить осанку и растянуть широкие мышцы спины.

Видео — Упражнения для снятия острой боли в пояснице

Профилактика

Для предотвращения рецидива люмбаго стоит соблюдать следующие правила.

1. При активной работе (на улице, даче) нужно чаще менять положение. Как только возникает малейший дискомфорт, работу стоит немедленно прекратить и при желании выполнить несложные упражнения: например, можно повисеть на турнике – это особенно часто рекомендуется врачами.
2. Альтернативой работе и физическим упражнениям выступает плавание. Это прекрасный способ расслабить мышцы и сохранить правильную осанку.
3. Перед тем, как поднять тяжелый объект, нужно сначала присесть и только после этого поднять груз. Нагибаться ни в коем случае нельзя. Основная нагрузка должна распределяться на руки и ноги.
4. Лучше спать на ровной постели с жёстким матрасом или чем-то поверх мягкого матраса. Для того чтобы устроить такое ложе, можно под тонкий матрац поместить толстую фанеру.

Подводим итоги

Острая боль в пояснице – опасная проблема. Слишком тяжелые грузы, длительное времяпровождение в сидячем положении, неправильная поза во время сна или матрас, который недостаточно хорошо поддерживает таз – это только несколько примеров того, что в итоге приводит к люмбаго.

Эти факторы однажды возымеют своё, и человек будет страдать от боли в пояснице. Поэтому если позаботиться о здоровье позвоночника заранее, можно не допустить возможного появления такого неприятного симптома.

Боль в спине, или дорсалгия , может быть симптомом различных заболеваний и одной из наиболее частых жалоб.

А в более старшем возрасте спина без боли — редкость, возрастные нарушения наблюдаются практически у каждого второго человека.

Структура и функции позвоночника делают спину предрасположенной к боли и травмам. Позвоночник состоит из 33 позвонков, разделенных гибкими хрящами, которые называются межпозвоночными дисками, при этом он окружен и пронизан связками, мышцами и нервами. Неудачное, резкое движение, слишком сильная нагрузка (например, ношение тяжестей) или плохая осанка могут вызывать резкую боль в спине (в обиходе говорят так: «Прострелило спину»).
Во многих случаях боль в спине не является серьезным нарушением и ее легко можно предотвратить, если, конечно, она не связана с серьезными заболеваниями и травмами позвоночника (в т.ч. с остеохондрозом) , а в некоторых случаях с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или мочевыделительной системы (например, камни в почках).

Известно, что в 95% случаев резкая боль в спине связана с мышечным спазмом или защемлением нервного корешка позвонками. Боль бывает настолько интенсивной, что первым по важности стоит вопрос о снятии болевого синдрома. Это вполне естественно, так как именно боль вносит свои коррективы в привычный жизненный уклад, существенно влияя на двигательные возможности человека, а вопрос о причинах ее возникновения уже вторичен.

Первое, что нужно сделать — максимально разгрузите позвоночник . Во время обострения соблюдайте постельный режим. В этот период даже собственный вес - солидная нагрузка для позвоночника.
Найдите удобную позу, в которой наступит облегчение, утихнет боль. Обычно при поясничной локализации болей это положение — лежа на спине с подложенными под голени одной или несколькими жесткими подушками. Иногда удобнее лежать на боку, пристроив подушку или валик под талию или между согнутых в коленях ног..
В статье подробно говорилось, как поступить, если вас внезапно настигла резкая боль в спине. Если позы, предлагаемые в этой статье, для вас неудобны или не снимают боль, попробуйте позы, описанные ниже, чтобы найти положение, в котором боль не ощущается, и отдохнуть в течение 24 часов.
Но помните, что упражнения в строго ограниченном объеме необходимы , чтобы уменьшить воспаление и предотвратить неподвижность.

Поскольку причины возникновения боли у разных людей различны, вам нужно попробовать каждую позу и каждое упражнение и таким способом найти те, которые вам лучше всего помогают. Если при каком-то изменении положения тела в ходе выполнения упражнения вы почувствовали, что боль утихла, примите эту позу для отдыха.
И наоборот, не оставайтесь в какой-либо позе, если боль при этом усиливается. Пробуйте движения на кровати, если она у вас с жестким матрацем, в противном случае используйте гимнастический мат или коврик.

Самые популярные методы борьбы
с болью в спине

Перед тем как перейти к народным методам борьбы с болью в спине, я предлагаю рассмотреть самые популярные и самые эффективные методы.
Так как они являются очень эффективными и быстро устраняют боль, то надо понимать они будут платные (Вы можете пролистать абзац, если интересуетесь бесплатными методами).

1. Массажные коврики. Такие коврик как - Тибетский или Кузнецова. Или очень популярная доработка этих ковриков - АППЛИКАТОР ЛЯПКО (по ссылке можно почитать подробнее). Это не самый дешевый способ, но зато один из самых эффективных, судя по отзывам людей и врачей.
2. Крема. Есть эффективные и не эффективные, дорогие и дешевые, - очень тяжело найти хороший крем от боли в спине и не наткнуться на подделку. При выборе крема советую пользоваться рекомендациями знакомых и уж точно не рекламой.
3. Массаж. Тут вообще 50/50. Попал к хорошему специалисту, получил эффект, не попал - деньги на ветер. Не советую идти к первому встречному, так как можно не только не получить лечебного эффекта для своей спины, но и усугубить ситуацию.

Поза для устранения боли

Такое положение обеспечивает покой мышцам спины и межпозвонковым дискам, благодаря чему мышцы расслабляются, спазм несколько уменьшается и боль утихает.

1. Лягте на живот, вытянув руки по бокам.

2. Если боль не отступает, подложите подушку под живот. Если и это не помогает, слегка повернитесь на бедро попробуйте и на правое, и на левое, поскольку эффективность того или иного движения определяется местонахождением повреждения. Положите голову на руки, если так вам удобнее.

Предупреждение. Если какое-либо упражнение приводит к появлению или усилению боли или ее большему распространению, немедленно прекратите его. Продолжая, вы можете усугубить проблему.

В первые два дня предлагаемые здесь упражнения следует повторять не более трех раз каждое примерно трижды в день. В остальное время просто отдыхайте.
По мере стихания боли постепенно увеличивайте число повторов до максимума - по 10 раз каждое упражнение.

Наклоны таза

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях под прямым углом, ступни при этом должны остаться на полу.

2. Изогните поясницу, оторвав спину от пола, а затем с силой вжимайте ее в пол. Следите за тем, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной, пока бедра раскачиваются взад-вперед.

3. Повторите упражнение три раза, в конце упражнения поясница должна занять нейтральное положение посередине между крайними.
Через два дня начинайте постепенно увеличивать число повторов этого упражнения до 10.

Перекатывание коленей

1. Лягте на спину и согните колени, как в предыдущем упражнении, но бедра должны лежать на полу.

2. Перекладывайте колени из стороны в сторону, опуская их к полу настолько низко, насколько это удобно. Повторите упражнение три раза. Через два дня начинайте постепенно увеличивать число повторов до 10 раз.

Как вести себя при острой боли в спине

• После уменьшения выраженности боли обязательно получите консультацию врача, который правильно опреде-лит характер заболевания. Не забывайте: острая боль в спине - симптом, характерный не только для остеохондроза, но и многих других заболеваний.
  Облегчить свое состояние самостоятельно, не навредив здоровью, можно, только точно зная диагноз, при возобновлении или усилении хронических болей, которые вам уже хорошо известны.
• В первые часы обострения, если есть возможность, обратитесь за помощью к специалисту по мануальной терапии . С помощью этого метода можно снять приступ, купировать боль.
• Во время приступа острой боли необходимо охладить место появления болей . Отлично в таких случаях подойдет прохладный душ или просто холод (лед) на область поясницы. Если использовать лед, то его нужно предварительно обернуть полотенцем, чтобы не вызвать обморожение верхних слоев кожи.
  Если дополнительно в месте травмы воздействовать теплом, то это только усилит кровоток, а, следовательно, усугубит повреждение и усилит болевые ощущения.
• Если боль в спине очень сильна, нестерпима, примите обезболивающее , то, что найдется в домашней аптечке: 1-2 таблетки Анальгина, Баралгина, Темпалгина предварительно растолките в порошок, чтобы лучше и быстрее усвоились и не нанесли большого вреда слизистой желудка и кишечника.
• Через 20-30 минут после первого приема лекарства облегчения не наступило? Снова примите 1-2 таблетки анальгетика . Если боль по-прежнему не утихла, придется воспользоваться более сильными средствами. Подойдет Солпадеин, Нато, Триган, Диклофен (можно в виде свечей).
  Как принимать и в каких дозах, вы узнаете из приложенной к препарату инструкции.

Внимание: Все лекарства оказывают побочные эффекты. К тому же они устраняют не причину остеохондроза, а лишь его симптомы. Поэтому принимать их дольше 3-5 дней не рекомендуется.

• Вам наверняка придется передвигаться по дому. Корсеты, даже эластичные, не слишком часто используются сейчас в медицинской практике, тем более нельзя носить их долго (больше 3-7 дней в зависимости от тяжести заболевания).
  В неподвижном состоянии мышцы слабеют, быстро атрофируются, перестают служить опорой для позвоночника.
  При болях грудного и поясничного отделов каждый раз непременно надевайте широкий (8—10 см) тугой кожаный пояс, офицерский ремень, пояс штангиста или специальный - так называемый стабилизатор поясницы.
• Чтобы снизить нагрузку на пораженные поясничные или грудные межпозвонковые диски, не нанести им дополнительную травму, для передвижения по дому воспользуйтесь костылями. Не пугайтесь, ничего страшного в этом нет.
  Наоборот, при обвисании позвоночник немного растянется, ослабнет давление на нервные корешки, не-сколько уменьшится боль. Такое «костыльное мини-вытяжение» может быть очень эффективным.
  Если позволяет состояние, выполните вис (или полувис) на перекладине, гимнастической стенке. Интенсивность боли в шейном, грудном и верхнее поясничном отделах заметно снизится.
  по материалам pozv.ru, osteokhondros.ru

Когда боль в спине немного отпустит, примерно на 2-3-й день после обострения, с большой осторожностью выполните комплекс лечебной физкультуры в зависимости от места локализации боли: