Как научить ребенка спать в удобное для родителей время. Кардинальные меры - борьба с вредными привычками

Вы когда-нибудь сталкивались с проблемой, как утром поднять с постели своего ребенка? Бывало такое, что он опаздывал в школу, потому что не хотел вставать с кровати? Привыкнув к постоянной рутине, упростив некоторые утренние задачи и действуя ободряюще, но в то же время настойчиво, вы можете изменить ситуацию в лучшую сторону.

Шаги

Приучите к постоянной рутине. Для того, чтобы ваш ребенок по утрам как можно раньше вставал и выходил из дома, важнее всего создать рутину повседневных действий. Ребенок должен быть готов к тому, что и когда будет с ним происходить. Он должен привыкнуть выполнять определенные повседневные действия в одном и том же порядке. Таким образом, он будет сосредотачиваться на том, что делает, и меньше сопротивляться.

• Если ваш ребенок достаточно взрослый, вовлеките его в процесс планирования повседневной рутины. Спросите его о том, что он должен делать по утрам и к чему, по его мнению, он должен быть готов. Таким образом, ваш ребенок легче воспримет саму идею повседневной рутины.

1. Отрегулируйте его режим сна. Один из способов сделать так, чтобы ваше утро не проходило в спешке - отрегулировать режим сна вашего ребенка. Раньше укладывайте его спать и раньше будите. Это позволит вам выиграть дополнительное время утром, чтобы легко успеть собрать ребенка в школу.

2. Научитесь быть организованными. Организованность - это самый лучший помощник, когда речь идет о подготовке к утреннему выходу из дому. Чем более вы будете организованными, тем меньше вам придется носиться, как курица с яйцом. Один из прекрасных способов экономии времени – подготовить некоторые вещи с вечера. Так ребенок может просто брать утром готовые вещи и идти в школу, к тому же, ничего не забывая. Можно перед сном собрать рюкзак, сложив в него все домашние задания и книги, коробочки с ланчем и завтрак, а также подготовить обувь и пальто и положить все это у входной двери (оставив продукты в холодильнике).

   • Очень хорошей помощью может стать список необходимых вещей. Подготовьте и прицепите на входной двери большой список всех тех вещей, которые нужно ежедневно делать для утренней подготовки. Также подготовьте белую доску, где можно будет дописывать особенные не повседневные задачи (как подготовка школьного проекта или взять с собой дополнительные подгузники).

3. Подбадривайте ребенка во время процесса вставания из постели. Однако даже при хорошей подготовке ребенка, могут возникнуть трудности при подъеме его с постели, особенно если ваш ребенок только начинает привыкать к новому для него режиму. Когда дело доходит до фактического "первого контакта" утром, попробуйте различные подходы, чтобы определить, на что ваше чадо реагирует лучше всего:

   • Настройте будильник. Звон должен быть громким, но не оглушающим. Установите на нем время, когда ребенок должен вставать, и поставьте будильник возле его кровати.
   • Немного подергайте его и скажите: "Солнце уже встало. Пора и вам вставать!" или что-то в этом роде. Обращайтесь к ребенку по имени и напоминайте о чем-то конкретном (и, в идеале, веселом), что должно произойти в этот день, например, о каком-то мероприятии в его классе.
   • Включите телевизор или радио достаточно громко, чтобы разговор прервал его сон (но не так громко, что звук будет резать уши или раздражать соседей).
   • Несколько раз включите и выключите свет (можно даже попробовать делать это в такт музыкальной мелодии).
   • Стяните с него одеяло. Аккуратно помогите ребенку встать с постели.
   • Напомните про завтрак. Скажите: "Завтрак на столе" и, по возможности, предложите ему на завтрак то, что он любит.

4. Попробуйте перенести завтрак в машину. Ваш ребенок обязательно должен успевать позавтракать, однако если в утренней спешке вам трудно накормить его вовремя - попробуйте перенести завтрак в машину. Таким образом, ребенку придется сидеть неподвижно вовремя еды, а вы выиграете утром дополнительное время. Просто выбирайте полезные и удобные для дороги продукты.

   • Попробуйте намазать тонким слоем арахисового масла (чтобы избежать подтеков) тост из цельного зерна. Положите с одной стороны курагу, а затем сложите в полу-сэндвич. В дополнение дайте ребенку приспособленную для питья на ходу чашку не жирного молока.
   • Еще один хороший вариант для завтрака – это универсальный маффин. Добавьте небольшие кусочки омлета, поджаренного бекона и ломтики сыра в смесь для маффинов из кукурузной муки. Выпекайте, как указано на упаковке. Это блюдо легко брать с собой, выходя из дома, если каждое воскресенье вы сможете готовить партию на всю неделю вперед.

5. Устраните споры из-за одежды. Массу времени в утренней подготовке, как правило, занимает выбор одежды. Существует два способа справиться с этим. Если ваш ребенок постарше, то просто приучите его готовить одежду вечером накануне. Пусть перед сном выбирает, что он наденет завтра, и обязательно наденет эту одежду утром, когда наступит время собираться. Если у вас маленький ребенок, предоставьте ему право выбора между двумя аналогичными вариантами одежды, которую он носит (“право выбора” не оставит никаких возражений). Не поддавайтесь и не допускайте никакого третьего варианта: в таком случае ребенок хочет чувствовать себя главнее и полностью контролировать ситуацию, но вы не должны этого допускать.

   • Вы также можете позволить маленькому ребенку выбрать одежду самостоятельно, каким бы сумасшедшим этот наряд ни был. Однако объясните, что он должен соответствовать погоде.

6. Пусть получит опыт негативных последствий за свое упрямство. Ваш малыш не хочет надевать пальто? Ваш 10-летний ребенок не хочет есть завтрак? По сути это обычная борьба, которую ведет каждый родитель в попытках выпроводить ребенка утром из дома. Вместо того, чтобы тратить кучу времени и сил для воспитания вашего ребенка, позвольте ему испытать последствия от этих плохих действий. Немного холодно и немного голода ему не повредят, но это поможет понять, что ему же будет хуже от того, что он отказывается делать элементарные вещи.

   • Например, предположим, что ваш четырехлетний ребенок не хочет утром надевать обувь. Дайте ему дойти до машины босиком (положив запасную пару носков себе в кошелек). У ребенка промокнут ноги, он расстроится и очень быстро поймет, что лучше надеть обувь и не мучиться в машине с мокрыми, холодными ногами.
   • Чаще всего дети не хотят вставать с кровати, потому что их постель теплее, чем дом (это нормально). В таком случае есть способы согреть одежду ребенка: бросить ее в барабан для сушки или нагреть с помощью фена. Ребенку будет больше нравиться надевать теплую одежду.
   • Способ разогрева одежды более эффективен в холодную погоду. Если дома жарко, то включите вентилятор или кондиционер.
   • Если ребенок, вернувшись домой, хочет поспать - пусть спит. У него был тяжелый день.
   • Приготовьте что-нибудь вкусное с очень сильным запахом, например, бекон. Ребенок почувствует запах и встанет с кровати.
   • Если ребенок не спит и просто не хочет вставать с кровати. Скажите, что если он опоздает на автобус – вы его не подвезете. Он, наверняка, не захочет ехать в школу на своем велосипеде /скутере/самокате или тем более идти пешком.
   • Когда вечером наступит время ложиться спать, выключите все освещение в доме. Зачастую ребенок после этого засыпает в течение 20 минут. Свет провоцирует гормон для пробуждения, так что включайте свет утром, когда наступает время просыпаться!
   • Прежде чем будить ребенка, уточните, не закрыта ли школа в этот день.

   Предупреждения

   • Не стягивайте одеяло с вашего ребенка без его разрешения, если вы пытаетесь научить его уважать других. В таком случае это очень плохая модель поведения для примера вашему ребенку.
   • Стягивая ребенка с постели, попросите разрешения и легонечко тяните его, но не пихайте.
   • Не клацайте выключателем света, если у вашего ребенка есть проблемы со зрением. Это может нанести еще больше вреда его глазам.
   • Никогда не будите ребенка раньше, чем положено. Детям каждую ночь требуется 8-10 часов сна.
   • Если ваш ребенок СЛИШКОМ вялый, но при этом он достаточно хорошо выспался прошлой ночью, вам следует обратить на это внимание. Если вялость продолжается в течение суток, а также возникают другие симптомы, как лихорадка, кашель, боль и так далее, вам следует поговорить с вашим педиатром.

Ранний подъем становится необходимым в любой семье. Но ребенку, привыкшему вставать поздно, сложно ежедневно просыпаться ранним утром. В такой ситуации становится необходимым приучить своего малыша вставать пораньше. Предлагаем вашему вниманию несколько способов, как научить ребенка рано вставать по утрам, которые помогут без проблем перейти на новый ритм сна.

Для начала нужно начинать с себя

Согласитесь, ведь вечно спешащая мать, которая снова проспала подъём, не сможет подать малышу хороший наглядный пример. Поэтому лучше, если мама сама пересмотрит свой режим дня и приучится пораньше вставать по утрам. Ребёнку будет легче приучиться к ранним утренним подъемам и пунктуальности, если в семье родители сами всегда встают рано и редко опаздывают.

Родители должны приучить своё дитя всё готовить с вечера

Для этого начните вместе с ним готовить заранее одежду и вещи, которые нужны будут утром и при этом обсуждать с ребенком причину и цель раннего подъема. Ребёнок, который знает, что завтра ему предстоит вставать рано утром, не будет так сопротивляться и встанет вовремя. Также вы можете подойти к выбору одежды или вещей в игровой форме, обсуждая вместе с ним, что он наденет или возьмёт завтра, тем самым вы подтолкнете малыша к желанию встать рано утром и надеть выбранную им ранее вещь.

Приучить ребенка вставать рано поможет ласковое пробуждение

Вы не должны ребенка поднимать с кровати агрессивно или жёстко, нужно будить его нежно и ласково. Но при этом не засните вместе с малышом. Не поддаваясь на уговоры ребёнка поспать еще немножечко, растормошите соню требовательно и спокойно. Быстрее это сделать вам также может помочь придуманная игра, к примеру, чтение заявления от имени любого персонажа из мультфильмов, которые полюбились малышу, который спешит в детский садик с подарками для детишек или что-то готовит для него.

Старайтесь не упрекать своих детей

В этом случае будет лучше, если вы не будете ругать малыша за то, что он не может проснуться рано. Вряд ли ребёнок из «совёнка» сможет так быстро перестроиться в «жаворонка», и в этом нет его вины. Чтобы научить ребенка просыпаться рано, потребуется некоторое время, силы и терпение.

Способы, перечисленные выше, должны выполняться не только время от времени, но и стать частью вашей повседневной жизни. Уделяйте каждый вечер внимание подготовке к завтрашнему утру, независимо от того, будете ли вы будить малыша однотипной игрой, не придумывая к ней различных новшеств. При этом ребёнок не будет чувствовать дискомфорта, ему даже будет это интересно и со временем он к этому приучится.

Есть несколько причин, по которым дети часто не могут приучиться рано просыпаться

Одна из основных причин – частое несоблюдение режима дня. Это означает, что нужно всегда вставать и ложиться примерно в одно и то же время, уделять занятиям (труду) и отдыху определенное время. Важно, чтобы у ребёнка был режим дня, то есть нужно уделять внимание тому, сколько он спит и как он проводит все время дня.

На режим сна малыша и его общее состояние также может повлиять правильное питание. Пища, которая полноценно насыщенна витаминами и минералами, необходимыми для организма ребенка, поможет легче привыкнуть к новому ритму сна или режиму дня.

Подъем в одно и то же время не только в будние дни, но и в выходные, является хорошим показателем того, что у ребенка установился правильный режим сна и бодрствования. Установив правильный график, не старайтесь переделать его, не нужно ломать то, чего вы с таким трудом достигли.

Не так уж и просто научить детей рано просыпаться, но с любовью и терпением всё может получиться. И даже тот, кто очень любит поспать, поддастся на родительскую любовь и ласку и научится вставать пораньше.

О том, что четкий режим значительно облегчает уход за ребенком, мы знаем с детства. Режим помогает малышу лучше спать, потому что к 4-6 месяцам у каждого младенца вырабатываются "внутренние часы", благодаря которым его организм в привычное время переключается на сон и малыш лучше и быстрее засыпает. Дети, которые привыкли спать днем бессистемно, с переходом к четкому режиму спят дольше. А у мамы появляются регулярные, заранее планируемые "оазисы" свободного времени. Будет мудрым, если она использует это время для отдыха, потому что всех дел не переделаешь, а усталость имеет свойство накапливаться. Используя свободное время для себя, мама косвенно позаботится и о малыше, ведь для него нет ничего лучше спокойных, отдохнувших родителей!

Очень важны также регулярные кормления — они способствуют появлению у младенца чувства голода в определенное время, а не "как бог на душу положит". Зная, когда ребенок спит и когда ест, вы сможете спланировать ваш день: куда-то сходить или съездить, договориться о встрече или предпринять что-либо, возможное лишь в определенное, заранее фиксированное время. Конечно, от планов, несопоставимых со временем сна малютки, вам придется в первое время отказаться. Но когда малыш привыкнет к режиму и полностью перестроится на него (обычно это происходит в течение двух-трех недель), можно будет делать исключения. Возвращение после таких "исключительных" дней к привычному времени сна не составит для вашего крохи особого труда.

На Западе, а в последнее время все чаще и у нас, можно услышать сторонников безрежимного ухода за ребенком, когда он спит и ест не по часам, а когда ему этого захочется. Поддерживающие этот метод врачи считают, что это наиболее соответствует потребностям малютки в первое время его жизни и благоприятно влияет на его развитие. Они утверждают также, что ритм образуется со временем сам собой, без вмешательства родителей.

И что же оказывается на практике? По результатам моих опросов, из десяти родителей, пользовавшихся этим методом, девять потом об этом пожалели. Только в одном случае из десяти малыш постепенно самостоятельно перестроился на определенный, приемлемый для родителей режим. В остальных семьях безрежимный уход привел к хаосу в прохождении дня и, как следствие этого, усталости и недовольству родителей. Они не могли планировать свой день, потому что никогда не знали, когда же малютка уснет. Малыши, долго спавшие днем, ночью были отдохнувшими и активными. А некоторые вообще "перепутали ночь и день", и родители почти всю ночь не могли сомкнуть глаз. Нерегулярные кормления привели к тому, что, когда малютка плакал, родители не знали, голоден ли он или плачет по другой причине. Кормящие грудью мамы в этом случае особенно часто успокаивали малышей, давая им грудь. Были ли дети голодны на самом деле, навсегда останется тайной, а вот что им на маминой груди было уютно и спокойно — это факт, поэтому малыши хотя бы из-за этого долго не хотели отказываться от этой приятной привычки. В результате мамы жаловались, что целый день только и знают, что кормят малютку, и что у них не остается времени ни на что другое. А некоторых детишек, получавших таким образом слишком много молока для еще совсем маленького желудка, постоянно рвало. И даже в этом случае редкая заботливая мама догадалась, что кроха абсолютно здоров, просто он слишком часто ест.

Мораль сей басни такова, что четкий распорядок дня важен не только для родителей, но и для самих малышей. Тем более что мы-то с вами знаем: ребенок здоров и спокоен, только если спокойны и счастливы его родители...

Итак, когда же следует начинать введение режима?

Конечно, чем раньше — тем лучше.

1. Если в первые недели своей жизни еще живет в своем, не поддающемся контролю ритме, то в 1,5-2 месяца он вполне в состоянии потихоньку начать приспосабливаться к внешнему миру и к удобному для вас времени кормлений и сна. Это не значит, что он должен кричать, дожидаясь следующего кормления. Все нужно делать постепенно, увеличивая, например, понемногу промежутки между кормлениями и успокаивая малютку до наступления нужного времени другими способами.
2. 3-4-часовые паузы между едой будут, скорее всего, наиболее соответствовать потребностям вашего малыша и окажутся приемлемыми для вас. Разумеется, паузы могут быть короче или длиннее, они могут быть несколько различны в течение дня, в зависимости от того, когда и сколько ребенок спит, и от ваших потребностей. Главное для "внутренних часов" малютки — чтобы кормления происходили каждый день примерно в одно и то же время.
3. Регулярным, конечно, должен быть и сон. В возрасте 1,5 месяца вы можете испробовать "метод двух часов", предлагаемый немецкими врачами: с момента, когда малютка проснулся, до момента, когда вы снова уложите его в детскую кроватку, должно пройти два часа. Только вечером стоит с самого начала придерживаться определенного, удобного для вас времени укладывания, даже если малышу придется для этого провести без сна больше двух часов. Зато, устав, он на этот раз дольше проспит, что положит начало привычке продолжительного ночного сна.
4. К 3 месяцам, когда ребенку уже достаточно трех "тихих часов" в день, имеет смысл ввести определенное время для дневного сна. Решите заранее, когда вам удобнее укладывать ребенка, и придерживайтесь каждый день этого времени. Если малыш засыпает на ходу, попробуйте не давать ему уснуть. Это потребует от вас сил, но максимум через неделю ваш крошка привыкнет к новому режиму и будет отсыпаться в установленное вами время, а вы можете начинать планировать свой день. Вечером же укладывайте малютку по-прежнему в одно и то же время.
5. Если малыш плохо спит ночью, не давайте ему возможности слишком долго спать днем. Полтора-два часа дневного сна за раз — вполне достаточно для ребенка. Не бойтесь поначалу будить его, когда время истекло, — через несколько дней он привыкнет к новому ритму и будет просыпаться сам. Особенно важно, чтобы малыш не слишком долго спал во второй половине дня. Длительное бодрствование в конце дня поможет ему лучше спать ночью. Кроме того, слишком долгий "тихий час" делает сложным соблюдение режима: долго спавшего днем ребенка в следующий раз сложно уложить. Когда вам это наконец удалось, оказывается, что время сдвинулось и весь режим нарушен...
6. Есть, конечно, дети, которые сами по себе спят днем гораздо меньше, иногда не дольше получаса за раз. Наверное, вам придется с этим смириться. Обычно недолго спят днем дети, мало спящие вообще. Но, как уже было сказано, даже эти малыши могут научиться спать на целый час дольше, если будут засыпать по режиму и самостоятельно в своей кроватке.
7. Приучать малютку засыпать в кроватке без помощи родителей стоит с самого начала. Для этого регулярно кладите его перед сном в детскую кроватку одного (если он еще мал и не может заснуть один, то хотя бы на короткое время, чтобы крошка потихоньку привыкал к этому ощущению, а не оказывался в кроватке только после того, как уютно заснул у мамы на плече). По опыту, легче всего приучаются засыпать самостоятельно малыши в возрасте 2-3 месяцев.
8. Чтобы составить удобный для вас и ребенка распорядок дня, подсчитайте, сколько часов в сутки ваш малыш спит в данный момент, сколько из них он в состоянии спать ночью и сколько остается соответственно на сон дневной. Теперь нужно только определить, когда вам наиболее удобно укладывать малютку вечером, а также за сколько приемов и в какое время он будет спать днем.
   Например, режим трехмесячного малютки, спящего еще по три раза в день, может выглядеть следующим образом: ночной сон с 21:00 до 6:00, дневной — с 9:00 до 11:00, с 13:00 до 14:30 и с 16:30 до 18:00.
   Начиная с шестимесячного возраста малышу уже вполне достаточно двух "тихих часов" в день. Так, он мог бы спать ночью с 21:00 до 7:00, а днем с 10:30 до 12:00 и с 15:30 до 17:00. (Время бодрствования перед сном должно быть наиболее продолжительным и длиться не менее 4 часов).
   А в год-полтора большинство детей переходит на единственный дневной сон, и вы можете укладывать вашего малыша, например, ночью с 21:00 до 7:00 и днем с 13:00 до 15:00.
   Чем старше ребенок, тем легче ему приспособиться к заданному вами режиму. Но в любом случае для привыкания к новому распорядку дня малышу понадобится4 время (до трех недель), которое оправдает себя в будущем.
9. Составив для ребенка распорядок дня, не забудьте регулярно пересматривать его, приспосабливая режим к возрасту и изменившимся потребностям малыша!

У родителей трехмесячной Ирочки силы были на исходе. Иринка почти совсем не спала ночью. Все попытки убаюкать малютку были напрасны. И даже если она вдруг засыпала, то вскоре снова просыпалась и казалась бодрой как никогда. Зато днем девочка спала очень много. После утреннего купания она обычно засыпала на 5 часов! Во второй половине дня Иришка тоже спала около 3 часов. Малышка явно "перепутала день с ночъю".

Чтобы справиться с проблемой, родители должны были приучить Иру к новому режиму. Поначалу им пришлось скрепя сердце будить дочку днем и какое-то время не давать ей заснуть. Иринка должна была привыкнуть к трехразовому и не слишком долгому дневному сну. Вечером решили укладывать малышку спать в 10 часов. Для этого она с 7 вечера (то есть минимум 3 часа до отхода ко сну) не должна была спать. Поскольку купание явно успокаивало малышку, его перенесли на вечер, на 9 часов. Потом Ирочка кушала и укладывалась в кроватку. К этому времени она была такой усталой, что быстро засыпала без помощи родителей. Они воспользовались этим, чтобы одновременно приучить дочку к самостоятельному засыпанию.

Результат превзошел все ожидания. Уже в первую ночь Ира проспала 4 часа, до 2 ночи. Получив бутылочку с молочной смесью, она вновь уснула и проспала еще 4 часа, до 6 утра. Такой режим был уже гораздо больше по душе Ириным родителям. А через несколько дней девочка спала ночью уже по 9 часов, просыпаясь один раз для ночного кормления.

Степан, 1,5 года, днем очень мало ел. Поэтому ночью, когда он просыпался, родители давали ему не соску-пустышку, а бутылочку с молочной смесью. Сосание в полусне успокаивало малыша и помогало ему заснуть. А родители были рады, что их чадо кушало хотя бы ночью. Поскольку Степа просыпался по ночам от 5 до 7 раз, то он выпивал за ночь до 1 литра молочной смеси! Неудивительно, что он не был голоден днем. Кроме того, и просыпался-то он ночью только из-за привычки к ночным кормлениям.

Поначалу Степины родители не хотели изменять ситуацию, боясь, что малыш умрет с голоду, если его не кормить хотя бы ночью. Потом, когда они все-таки начали давать ему по ночам меньше молока, он сам по себе стал лучше кушать днем. Окрыленные успехом родители постепенно сократили ночные кормления до 2 раз, а потом и вовсе заменили их соской-пустышкой. Терпение родителей (во время отучения малыша от ночных бутылочек им требовалось порой много сил, чтобы успокоить его) оправдало себя — к 2 годам мальчик хорошо кушал днем и вовсе не просыпался по ночам!

Режим важен и для вас, и для вашего ребенка. Вы будете высыпаться ночью и сможете планировать свой день, а малыш, привыкнув к определенному времени кормлений и сна, станет спокойнее и будет лучше спать.

Если ребенок слишком рано просыпается или поздно засыпает

Может случиться так, что вы вполне довольны дневным сном малыша, но вот вечером его долго не уложить или, наоборот, он поднимается утром ни свет ни заря. Обычно эти проблемы легко решаются введением четкого, удобного для вас распорядка дня, как это было описано выше.

Если вы ввели режим, но ребенок по-прежнему сохраняет свою привычку рано вставать или поздно ложиться, это может иметь несколько причин.

1. Во-первых, как среди взрослых, так и среди детей встречаются явно выраженные "совы" и "жаворонки". Обычно это передается по наследству, и переучить такого ребенка придерживаться другого режима сна практически невозможно (и нежелательно для его здоровья). Но не отчаивайтесь раньше времени — в большинстве случаев позднее засыпание или раннее пробуждение объясняются совсем другими причинами.
2. Причина может быть, например, в том, что в распорядке дня вы отвели на ночной сон малыша слишком долгое время. После 6 месяцев дети, сколько бы они ни спали днем, редко спят ночью дольше 10-11 часов.
3. Поэтому если вы укладываете малютку вечером слишком рано (например, в 7 часов вечера), то будет совсем не удивительно, что он поднимется утром раньше вас (возможно, уже в 5 часов утра). Укладывайте его вечером позже, и, если он не урожденный "жаворонок", то вскоре порадует вас утром более поздним пробуждением.
4. А если вы позволяете ребенку спать утром или днем слишком долго, то, скорее всего, он вечером еще недостаточно устал и поэтому долго не может заснуть. Будите его в удобное для вас время по утрам или днем, и вскоре усталость победит — малыш будет добровольно ложиться раньше вечером.
5. Конечно, для привыкания к новому режиму ему понадобится время, и это время потребует особого понимания и терпения со стороны родителей. Но потерпите малыша недели две, и его ночной сон передвинется в нужном направлении, его "внутренние часы" перейдут на новый ритм.
6. Другая возможная ошибка в распорядке дня — это неподходящее время первого или последнего дневного сна. Малыши, слишком рано ложащиеся спать в первой половине дня, зачастую очень рано просыпаются утром и потом досыпают днем. В этом случае передвиньте первый "тихий час" на более позднее время. Если ваш кроха спит днем два раза, то первый раз его нужно укладывать не раньше чем через 2,5 часа после утреннего пробуждения. А если он спит днем всего один раз, то уложите его в кроватку не раньше полудня.
7. Детей же, слишком поздно спящих днем, как правило, трудно уложить вечером. Спланируйте последний дневной сон так, чтобы перед ночным сном малыш бодрствовал как минимум 3-4 часа. Уставший в конце дня ребенок быстрее и легче заснет вечером в более раннее время.
8. Рано просыпаться малыш может также из-за раннего утреннего кормления или потому, что кто-то из членов семьи рано встает.
9. Если малютка привык к первому кормлению в пять часов утра, то голодный желудок будет регулярно будить его в это время. Попробуйте оттянуть время утреннего кормления, успокаивая ребенка другими способами. Через какое-то время он отвыкнет есть "с утра пораньше" и, возможно, дольше проспит утром.
10. В утренние часы малыш спит особенно чутко, фазы быстрого сна (с кратковременным пробуждением в конце) к утру учащаются. А поскольку ребенок к этому времени уже практически выспался, заснуть после каждого пробуждения становится для него все труднее. Если в семье кому-то приходится рано вставать, он может любым шорохом окончательно разбудить малютку, даже если очень старается не шуметь, ходить на цыпочках.
11. В этом случае вам остается только укладывать малыша раньше вечером, чтобы отсыпаться хотя бы в вечерние часы. А утром, если вы никуда не торопитесь, можете взять малютку к себе в кровать. Уютное начало дня и порция нежности спозаранку зарядят вас обоих энергией на целый день.
12. Одной из причин того, что ребенка трудно уложить вечером, может быть его привычка засыпать только в вашем присутствии или у вас на руках.
13. Заметив, что не успеет он сомкнуть глаз, как вы осторожно пытаетесь уложить его в кроватку или выходите из комнаты, малыш в следующий раз будет внимательно следить за вами, чтобы не пропустить этого момента. "Если я усну, то останусь в кроватке (или комнате) один", — подскажет малышу его опыт. И ребенок будет всеми силами сопротивляться усталости. Что делать? Выход один — научить его засыпать без вашей помощи, одного в своей кроватке.
14. Если малыша, без труда засыпавшего вечером в положенное время, вдруг становится не уложить, причина может быть в том, что он просто стал старше и поэтому спит не так долго, как раньше.
    Может быть, пришло время пересмотреть режим, уменьшив общую продолжительность сна малыша. Для этого вы можете сократить количество "тихих часов" или их продолжительность. Если малыш спал днем один раз, то можно отказаться от дневного сна совсем. А если дневная пауза и вечерний покой для вас одинаково важны, то остается только будить ребенка раньше по утрам, пока он не перестроится и не станет просыпаться раньше сам.
    Старшим же детям, которые днем и без того не спят, а вечером стараются оттянуть время сна сотнями разных желаний и идей (не потому, что они хотят вас рассердить, а потому, что они просто-напросто еще недостаточно устали), вполне можно разрешить ложиться на час позже. Условие — они должны провести этот час за спокойной игрой в своей комнате. В это время разрешается смотреть книжки, играть, слушать музыку или сказку, но не разрешается шуметь, прыгать, бегать или выходить из комнаты без необходимости. Договоритесь с малышом, что через час вы придете в его комнату, чтобы выключить свет и пожелать ему спокойной ночи. Если он этого хочет, вы можете рассказать ему на ночь сказку (но только одну, чтобы это не стало новым способом оттягивания времени). После этого ребенок должен оставаться в кровати. Только в этом случае ему будет снова разрешено играть перед сном на следующий день. Конечно, такая договоренность имеет смысл, только когда ребенок уже действительно нуждается в меньшем количестве сна и без труда встанет в положенное время утром. Если же нет, то подождите, пока час спокойной игры перед сном войдет в привычку, и малыш после этого будет добровольно ложиться спать, а потом незаметно передвиньте начало игры на более раннее время, чтобы ребенок в итоге раньше оказался в кровати.
    Проблема с вечерним засыпанием в отдельные дни может быть связана с тем, как малыш провел этот день или вечер перед сном.
    Если старших детей активный, полный впечатлений день утомляет, и они потом лучше спят, то младенцы еще не в состоянии справиться с большим обрушивающимся на них потоком впечатлений и быстро перевозбуждаются. Они начинают капризничать, плакать, и в таком состоянии им трудно заснуть. (Вы ведь знаете по себе: когда голова переполнена впечатлениями и переживаниями, то даже нам, взрослым, трудно отключиться, и мы иногда долго не можем сомкнуть глаз). Подумайте, не слишком ли много событий происходит в жизни вашего ребенка в первые месяцы. Постарайтесь, чтобы его день был более спокойным. Сократите на время поездки и встречи, проводите больше времени на природе и свежем воздухе. Очень возможно, что это поможет малышу быстрее уснуть и спокойнее спать ночью.
15. Старших же детей зачастую трудно уложить спать из-за чрезмерно подвижного вечера. Набегавшись, напрыгавшись, насмеявшись вдоволь, они долго не могут уснуть. Ребятишкам требуется время, чтобы успокоиться и переключиться на сон. Поэтому последние час-два перед сном обязательно должны проходить в спокойной обстановке. Откажитесь вечером от подвижных игр, гостей и всего, что может возбудить ребенка. Приглушите свет, старайтесь говорить тихо, дайте малышу понять, что наступает спокойное время суток.
16. Некоторые дети лучше засыпают после вечернего купания. Может быть, это поможет и вашему ребенку.

И обязательно разговаривайте с малюткой как можно больше. Объясните ему, что день подходит к концу и нужно готовиться ко сну. Поговорите еще раз о самых важных и интересных событиях прошедшего дня ("сегодня мы с тобой гуляли в лесу", "у нас в гостях была бабушка, она была очень рада тебя видеть" и т. д.). Потом расскажите, какие у вас планы на завтра ("завтра, когда ты проснешься и покушаешь, мы с тобой поедем в магазин, чтобы купить тебе новые штанишки..."). Под конец скажите малышу, что сейчас он должен поспать, чтобы набраться сил для нового, интересного, полного приятных сюрпризов дня. Даже младенец, еще не понимающий ваших слов, почувствует таким образом вашу любовь и уснет со спокойной уверенностью, что так будет и завтра. А более старший малыш поспешит заснуть, чтобы этот интересный завтрашний день поскорее настал.

Семимесячный Виталик каждый день будил родителей в 5 часов утра. Вначале он мирно "щебетал" в кроватке и размахивал ручками, потом начинал плакать, требуя утреннюю бутылочку. Покушав, мальчик снова засыпал около 6 утра и спал до 7часов. Значит, причиной его утреннего пробуждения могло быть раннее кормление. Кроме того, он слишком рано засыпал снова, и это нужно было изменить.

Мама Виталика решила, что сынуля будет кушать утром в 7 часов, а первый раз засыпать около 10 утра. Для этого она стала постепенно оттягивать утреннее кормление (каждый день на 10 минут), одновременно отодвигая на более позднее время повторное засыпание (ежедневно на 20 минут). Если малыш плакал, то она успокаивала его другими способами — гладила, брала на руки, пела песенки... Так, через 6 дней мальчик кушал уже в 6 утра, а засыпал снова только к 8 часам. Успокоить его до этого времени было не всегда легко, но мама Виталика не сдавалась. Еще через неделю заданное время было достиг нуто — малыш завтракал в 7 и засыпал в 10 утра, как хотела мама. Его второй дневной сон тоже немного сдвинулся во времени.

Очень скоро мальчик начал сам по себе просыпаться по утрам позже. Л еще пару дней спустя "внутренние часы" Виталика будили его уже только в 7 утра, перед самым завтраком...

Полугодовалая Настенька засыпала вечером только в 11 часов, а то и в полночь. Мама Насти не хотела вводить режим, предоставив малышке самой решать, когда ей хочется спать. Днем девочка спала три раза, последний раз после 7 часов. А отправляться в кровать вечером ей вовсе не хотелось.

Настин папа по утрам очень рано вставал на работу, поэтому ему нужно было вечером рано ложиться. Он не мог сидеть с женой и дочкой до полуночи. Получалось, что времени друг для друга у Настиных родителей не было совсем. Поэтому они все-таки решили ввести режим и приучить дочку засыпать вечером раньше. Для этого они стали укладывать ее спать днем всего два раза. Не получая днем привычного количества сна, Настенька к вечеру уставала и засыпала все раньше. Через две недели она отправлялась на ночной покой уже около 9 часов...

Если малыш просыпается утром или засыпает вечером в неудобное для вас время, то в большинстве случаев достаточно изменить его режим, сдвинув время сна в желаемом направлении.

Светлана Бернард
Из книги "100 простых способов уложить ребенка спать"

Садик, школа. Что в этих словах общего? Правильно, будильник. А также слезы, негодование и нытье про можно я еще чуть-чуть. Если ваши нервы на исходе, то эти пять правил легкого подъема - именно для вас.

Каникулы закончились, а значит, снова придется вставать рано утром, чтобы идти в школу или детский сад. Или не снова, а вообще впервые в жизни. Но в одночасье биологические часы организма не перестроить, и родителям придется запастись терпением, чтобы приучить своего ребенка к новому графику.

Представьте, какой стресс испытывают дети: первоклассникам нужно освоить совершенно новую систему обучения и взаимоотношений в школе, у учеников постарше большая нагрузка, много общественных заданий. Копится усталость, наступает эмоциональное выгорание - все, как у взрослых. Только детям грозит не увольнение, а плохие оценки и потеря интереса к учебе. Или даже проблемы со здоровьем.

Более того, многие дети откровенно признаются, что терпеть не могут школу. И большинство - именно из-за ранних подъемов. Поэтому очень важно, чтобы взрослые сумели выстроить правильный режим дня ребенка. И не просто выстроить, а придерживаться его. А мы вместе с нашим экспертом, преподавателем Южного федерального университета, практикующим психологом Татьяной Павловой составили список из пяти правил, которые помогут облегчить вам и жизнь, и подъемы по утрам.

Правило №1. Главный пример – родители

Как бы банально это ни звучало, но начинать нужно с мам и пап. До 8 лет ребенок полностью копирует манеру поведения, принятую в семье. Ждете дисциплины от ребенка – покажите ему пример. Распланируйте утро так, чтобы сборы на учебу детям и работу взрослым прошли без спешки, но со всеми необходимыми процедурами.

Правило №2. Утро начинается с вечера

Приучите ребенка планировать свое время заранее. Проговорите с ним перспективы следующего дня, спросите его мнения на счет одежды и необходимых вещей (возможно, завтра в школе будет чаепитие и нужно принести с собой печенье, или в садике пройдет небольшой утренник, дети приходят с любимыми домашними игрушками). Приготовьте детскую одежду для следующего дня и положите ее на видное место, а если ребенок – школьник, это должен делать он сам. Не сделал? Напомните ему. Обязательно с вечера нужно собрать портфель. Будьте уверены, если переложить это действие на утро, половину учебников и тетрадей сонный малыш оставит дома.

3-е правило. Создайте ритуал

Методично, день за днем нужно повторять одни и те же действия: проснулся, умылся, сделал зарядку, позавтракал и т. д. Примерно так проходит утро школьника. И родители должны контролировать, все ли успел ребенок. Конечно, такая «диктатура» мало кому нравится, но по-другому никак. Тогда в будущем у ученика, а потом и взрослого человека не будет проблем с самодисциплиной и самоорганизацией.

4-е правило. Превратите ритуал в игру

Придумайте вместе с сыном или дочкой своего героя, который будет помогать выстраивать дисциплину в игровой форме. Подойдет мягкая игрушка, кукла, для мальчиков – робот, например, или фигурка животного. Все зависит от возраста и предпочтений ребенка. Дайте герою новое имя – например, мистер Будистер. Можно обыграть подбор имени игрушке и вместе посмеяться над забавными вариантами. Как новый персонаж поможет ребенку просыпаться, зависит от фантазии родителей: показывать мини-сценку, писать записочки с посланием (каждое утро – новое, но обязательно от лица этого героя: «Мистер Будистер интересуется, какой тебе сегодня приснился сон»).

Кстати, такой досуг – отличное времяпрепровождение родителей и детей. Совместные «проекты» учат ребенка доверять взрослому: ребенок привыкает советоваться, проявлять самостоятельность, договариваться.

5-е правило. Добавьте приятных моментов

Ребенок вас давно просит купить наручные часы? Приурочьте это событие к началу занятий. Выберите модель с разными функциями и обязательно будильником. Малыш будет сам просыпаться по звонку. Включайте в одно и то же время его любимую музыку. Конечно, она должна звучать тихо, быть приятной для слуха. Испеките для завтрака кексы или булочки, аромат ванили и свежей сдобы благоприятно воздействует на настроение, малышу захочется побыстрее попробовать вкусности. Но сначала все по плану.

Все эти советы простые, сложность только в регулярности их исполнения. А это зависит только от настойчивости и самоорганизованности самих взрослых. Но если выполнять все, то пройдет немного времени, биологические часы начнут подстраиваться под новый график, и ребенок научится самостоятельно просыпаться утром и собираться на занятия.

Иногда ребенок очень часто просыпается ночью, начинает капризничать, просит поиграть с ним, покушать и так далее. Чтобы такие случаи не происходили необходимо перед сном успокоить нервную систему ребенка и воспользоваться нашими советами. Что делать родителям, чтобы обеспечить здоровый сон себе и ребенку?

Как приучить ребенка не просыпаться ночью?

Каждый вечер укладывайте спать ваше чадо в одно и то же время. Всегда повторяйте такие ритуалы как: ванна, одевание, сказка на ночь. Перед сном не играйте в подвижные и шумные игры, так как они перевозбуждают ребенка перед сном.

Не разрешайте ребенку в течение дня играть в своей кроватке. Кроватка всегда используется для сна. Спальные комплекты постельного белья должны состоять из мягкого сатина и ситца. Сон малыша будет беспокойным, если ткань будет раздражать его кожу. Цвет постельного белья должен быть ненавязчивым, чтобы успокоить его. Также необходимы рисунки на отвлеченную тему, без сказочных героев.

Разрешите ребенку взять с собой в кроватку любимую игрушку (машинка, плюшевый мишка или кукла). Игрушка смягчит малышу разлуку с родителями и даст ощущение стабильности. Данное правило очень важно для малыша, когда он просыпается ночью или засыпает.

В детскую комнату поставьте специальный ночник, благодаря которому, ребенок увидит знакомое ему помещение. Ребенок расслабится и убаюкается, с помощью приглушенного рассеянного света ночника. Если ребенок внезапно проснется посреди ночи, то он увидит знакомую обстановку, быстро успокоиться, и заснет.

Что делать родителям, если ребенок просыпается по ночам?

Отнеситесь к малышу с большим вниманием, если он просыпается очень часто.

Убедитесь, что ему тепло, чтобы ребенок не вспотел. Если у малыша вспотевшая шея, то значит ему жарко.

Прохладные ручки и нос свидетельствуют о том, что ребенку холодно.

Также необходимо правильно выбрать одежду для сна.

Ребенок может просыпаться ночью из-за заложенного носа. Посмотрите, чтобы перед сном ноздри ребенка были чистыми.

В комнате, где спит малыш, необходимо убрать предметы, которые вызывают аллергию. К таким предметам относятся: лак для волос, мягкие игрушки, парфюмерия и т.д.

Зимой используйте увлажнитель воздуха или перед сном на подоконник и под кроватку ставьте емкость с жидкостью, например водой.

Прислушавшись к данным правилам, и сон вашего малыша будет здоровым.