Продление жизни интересует человечество много веков, и еще после нас будет много последователей ответа на вопрос, как продлить жизнь человеку.
Человечество изобрело множество предметов для облегчения своей жизни (самолеты, поезда, машины), но самого главное, продление жизни на земле остается тайной за семью печатями.
Не скажу, что над вопросом не работают, только жизнь наша не ждет, она проходит.
Наукой доказано, что человечество, живущее 50000 лет, назад умирали, имея более упругое тело.
Данный факт относят к низкому содержанию окислителей в воздухе (свободные радикалы).
Их считают главными убийцами человека. Чтобы нейтрализовать их есть препараты антиоксиданты, содержащие (витамин С, Е, бета каротин, селен, цинк), подробно об этом
Большое количество антиоксидантов содержится в зеленом чае. Свежие фрукты также являются в некоторой степени антиоксидантами, ощелачивают кровь.
Но продлить жизнь надолго они все – таки не в силах.
Первое, что нужно для ее продления, ученые уже установили:
- Обогащение нашего организма тяжелым изотопом С 13, которого в избытке было в тех 50000 лет жизни назад (именно он необходим для продления жизни).
- Сейчас воздух содержит его около 1%. Задача ученых довести этот показатель до 100%. Некоторые страны уже занимаются этим, если точнее их пять.
- Людям, имеющим у себя структуру тела изотопа С 13 не страшны никакие инфекции, он будет здоров, даже переливание ему крови больного СПИДом его никак не коснется.
- Ученые утверждают, что теперешнее тело у человека состоит из более тяжелого изотопа С 12.
- Имеются подтвержденные данные, что умершие примерно 40000 лет назад в возрасте 80 лет имели все зубы. Вспомним историю, питались они тогда мясом, которое добывали охотой. Немного молока, сыра, изготовленного примитивным образом.
- Уже чуть позже, когда стала обрабатываться почва, умершие не имели всех зубов в те же 80 лет.
- Ученые склоняются к тому, что употребление растительной пищи сказывается плохо на продолжительности жизни. У них есть доказательство тому, есть целые народы, проживающие на 30 – 40 % больше времени в этом мире.
- Жители тибетско – помырской группы, живущие в местности горных хребтов от Эвереста до Кавказа. Они занимаются охотой, кушают много мяса.
Как мы понимаем, это дело будущего времени, а что делать сейчас, как продлить жизнь. Для женщин особенно актуально, ведь нам хочется даже в 80 лет быть привлекательными.
Способ продления жизни человека:
Вообще жизнь человека наука делит на определенные стадии:
- Человек родился, вырос – одна стадия. Она заканчивается на рубеже 25 лет. Рост организма прекратился. Доказательством этому создание организмом специальных метаболитов.
- Далее идет жизнь взрослого человека до 55 – 60 лет.
- Наконец включается последний процесс жизни -старение организма.
Посмотрите видео, 6 несложных способов продления жизни:
- Продолжительности жизни помогают препараты на основе пептидов, известно их применение на нашей затонувшей подлодке в 1989 году.
- Известно, что данные препараты применяют в Санкт – Петербурге на операциях, связанных с патологией глаз.
- Спирулина (водоросль), препараты, созданные на ее основе, сохраняют здоровье, а значит жизнь.
- Уже доказанный метод продления жизни, ограничение калорийности питания. Чем меньше мы потребляем калорий с едой, тем дольше живем.
- Укрепление своего иммунитета, умение противостоять постоянным стрессам очень продляет человеку продолжительность жизни. Как укреплять иммунитет писано очень много:
- Закаливание (контрастный душ постоянно).
- Занятия спортом (постоянные).
- Правильное питание, много зелени особенно ценно, подробнее читайте . Позволяйте себе немного красного вина, очищаются сосуды, уходит стресс, подробнее об этом читайте
- Поддержание иммунитета травяными сборами, например, эхинацея, читайте .
- Очень важно избавиться от «синдрома» ожидания, страха смерти. Нужно понять, принять неизбежность этого, нет людей на земле вечно живущих, уйдем и мы, когда – ни будь в мир иной.
- Больше находитесь на солнце, не под прямыми лучами, а просто на улице не меньше трех часов. Учеными доказано, что полезно для суставов, уменьшается вероятность получить рак груди, улучшается работа кишечника.
- Боритесь с бессонницей в разумных пределах, снотворные препараты имеют очень много не здоровых побочных эффектов. Лучше занимайтесь лечением настоями трав, гимнастикой, йогой.
- В борьбе со стрессами позволяйте себе черный шоколад с большим содержанием какао бобов. Это хорошо поднимает настроение, позволяет бороться с заболеваниями сердца, сосудов.
- Еще в 1967 году в Японии ученый обнаружил, что минерал Германий (GE) является главным поставщиком кислорода в наш организм (имеется в женьшене).
- Он контролирует непрерывное обновление наших клеток, они гарантируют нормальную работу всех органов нашего тела.
- Если имеется его недостаток, тяжело поправить слабый иммунитет (германий стимулирует выработку интерферонов (белки, защищающие организм от вирусов), обладает противоопухолевым действием.
- Компания в Сибири создала препарат на основе Германия, в состав также входят:
- Ресвератор, более сильного в действии гидрокситирозол.
- Эстракт гингко билоба.
- Кофермент Q
- Сейчас давайте наслаждаться жизнью, прекраснее ее ничего нет.
Ученые доказывают, в каждом человеке на земле есть резервы молодости, которые скрыты, но позволяют продлить жизнь на 30%.
Эти резервы активизируются только длительным голоданием.
Утверждается, что данный препарат на это способен без голодания.
Рассуждать на тему продления жизни можно бесконечно, выстраивать гипотезы с пеной у рта.
Одни утверждают, если не будет естественного отбора, места на земле не хватит.
Кормить такую ораву живущих долго будет не чем.
Все так, но как объяснить это мне? Я жить хочу, хоть убейте меня, доводы для меня, ни что.
Не хочу болеть ни в 60 ни в 80 лет.
Ученые всего мира, пожалуйста, обратите внимание на людей, их здоровье. Хватит меряться силой! Мы жить хотим все долго и счастливо в России, Америке, Китае.
Какая разница где?
Извините меня, с уважением Татьяна Николаевна, автор.
Посмотрите видео, старинный рецепт для продления жизни:
Как бы не была развита современная наука, официально она не может объяснить различную продолжительность жизни у разных людей. К примеру, почему одни, соблюдая режим, диеты и соблюдая рекомендуемые физические нагрузки- умирают в расцвете жизненных сил. И наоборот- казалось бы, человек ведёт очень вредный образ жизни, курит, пьёт, а доживает до глубокой старости. В чём секрет? И есть ли что-то, что позволит вернуть молодость и продлить вашу жизнь? Оказывается- есть.
Почему те, кто курит и пьёт- зачастую живут дольше тех, кто соблюдает здоровый образ жизни? Ответ на этот вопрос уже нашли наука и медицина, главное, чтобы он поскорее дошёл до нас.
Сколько ни рассказывают о важной роли правильного образа жизни для её продления, а в реальности никто ответа на простой вопрос, как прожить 100 лет, до сих пор не дал.
Вот вам пример: Савелий Крамаров отказывал себе во всём, за собой следил, а умер в расцвете лет.
Или всё же кто-то уже знает, как продлить свою жизнь и при этом провести её с максимальной пользой?
Жить дольше реально?
Продление жизни вполне реально. В лабораторных исследованиях продлевали жизнь мышам до 2 раз, а более примитивным животным - до 10 раз. Вероятность подобных эффектов у человека велика, ведь в экспериментах влияли на те гены, которые есть и у человека.
Обнадёживает, что прогресса на мышах добивались и с помощью фармпрепаратов - они продлевали жизнь до 30%, и генной терапии - до 24%. Человеку при регулярной физической нагрузке, если её начать хотя бы в среднем возрасте, можно продлить жизнь на 6-12%.
Уже известно несколько десятков веществ, которые продлевали жизнь животным в лабораторных исследованиях. Таких испытаний на людях пока не было, но некоторые из веществ известные лекарства - ибупрофен, аспирин, метформин. Последний продлевал жизнь не только мышам, но и принимавшим его пациентам с диабетом 2-го типа. Однако мне сложно поверить в радикальный эффект какого-либо одного препарата, так как у старения много потенциальных фармакологических «мишеней» и, возможно, будущее за комбинациями.
Как будут продлевать жизнь?
Для продления жизни, вероятнее всего, станут применять целый коктейль фармпрепаратов, которые в сочетании с периодическими генными и клеточными технологиями, определённой диетой и режимом будут давать омолаживающий эффект. Не исключено, что потребуется и замена некоторых органов на созданные в биореакторах из собственных клеток.
Кстати, только-только начали появляться подходы, позволяющие прицельно, с высокой точностью «редактировать» наш индивидуальный геном. Определённые формы генной терапии вселяют надежду, что «править» геном в пользу долголетия возможно будет не только у будущих поколений людей, но и у ныне живущих.
Например, если вы носитель варианта гена, предрасположенного к старческой дистрофии сетчатки, в будущем его можно будет «подредактировать» и избавить вас от развития данного синдрома.
Что делать уже сейчас, чтобы замедлить старение и продлить свою жизнь?
Замедляют старение не только серьёзные лекарства, но и многие витамины, биоактивные вещества и микроэлементы.
Например, альфа-липоевая кислота, которая содержится в брокколи и помидорах. Альфа-кетоглутарат, известный бодибилдерам. Магний помогает оберегать молодость нервной системы. Витамины D₃ и пантотеновая кислота продлевали животным жизнь на 20-40%. Избыток красного мяса, молока и яиц, а точнее, некоторых аминокислот в их составе, напротив, ускоряет старение. Так же действуют избыток молочного сахара, фруктозы и продукты, из которых легко усваиваются углеводы.
Не менее важно, на мой взгляд, соблюдать строгую регулярность приёма пищи и сна - синхронность наших внутренних часов доказанно продлевает молодость.
Известно, что сбалансированная диета, строгий режим приёма пищи, сна и физической активности способны отсрочить нетрудоспособность и продлить жизнь даже тем, кто начал придерживаться здорового образа жизни в немолодом возрасте.
Неужели люди доживали до 120 лет
?
А в XVI- XVIII веках европейцы поражались и завидовали живучести русских. Капитан Маржерет в 1606 г. с удивлением писал: «Многие русские доживают до 90-100 и 120 лет и только в старости знакомы с болезнями».
Почему же мы так мало живём сейчас? Об этом «АиФ» спросил у Вячеслава Крутько, генерального директора Национального геронтологического центра, профессора Первого МГМУ им. Сеченова.
Сколько русским отмерено?
Сегодня россияне живут в среднем 71 год - меньше всех в ЕС.
Секрет долголетия есть в генах?
То, что русские люди запрограммированы на долгую жизнь, - совершенно точно. Причём это было заложено в наших генах ещё 150 тыс. лет назад, когда сложился наш генотип. И с тех пор не менялся. Но природа и образ жизни не позволили ему реализоваться. Болезни, хищники, голод... В 1900 г. люди в России жили в среднем 30 лет. В последние сто лет продолжительность жизни во всём мире неуклонно растёт.
Сейчас в развитых странах 1 из 10 тыс. доживает до 100 лет. В России шансы есть у одного из 10-15 тысяч. Чаще всего это те, кто имеет высшее образование, - оно добавляет 5-7 лет. Потому что они понимают, что такое здоровый образ жизни, стараются следовать ему.
Кому помогут долго жить доброта и труд?
Конечно, генетика и правильное питание немаловажны, но сегодня на первое место выходит психологический фактор - дольше живут люди добрые, спокойные, оптимистичные, весёлые. Именно этими качествами обладают кавказские долгожители. А ещё они все трудятся до глубокой старости, невзирая на боли и хвори, и не ходят к врачам.
Почему кто-то курит и пьёт, а здоровеньким помрёт?
В каждом последующем поколении возникают колебания набора генов, отвечающих за долголетие. Если оба родителя дожили до 90 лет, то ребёнок имеет шанс прожить на 6 лет дольше своих сверстников. Но мало иметь хороший набор генов, нужны условия для их проявления. От генов зависит многое.
Например, Черчилль пил и курил, а прожил долго. Но к любым заболеваниям есть генетическая предрасположенность. Если ты пьёшь, вовсе не обязательно, что заработаешь цирроз печени. У кого-то высок риск заболеть раком (кури не кури), у другого - атеросклерозом, у третьего - болезнью Альцгеймера. Возможно, организм Черчилля именно к раку был генетически менее всего восприимчив. Так что, если бы не курил, прожил бы на 1-2 года больше. Не более.
Доказано, что табачные канцерогены укорачивают жизнь всего на 2 года. А то, что курильщики живут на 7-9 лет меньше, чем некурящие, связано с сопутствующими факторами. Курильщики - это особый тип личности. Как правило, эти люди выпивают, ведут нездоровый образ жизни, не занимаются спортом и т. д. Плюс жизнь сокращает негативная информация.
Часть населения более подвержена влиянию отрицательной информации, другая - менее. Известный факт: число жителей, которые погибли от взрыва в Чернобыле, в несколько раз меньше тех, кто ушёл из жизни просто из-за боязни умереть.
Издавна человечество искало способы продления жизни. Что только не предпринимали люди, стремясь обрести вечную жизнь. Стоит признать, им удалось достичь в этом вопросе определенных успехов – современные долгожители не перестают удивлять нас своими достижениями. Интересней всего то, что секреты долголетия на самом деле не так уж и загадочны и лежат, что называется, на поверхности. Правда, в суете жизни мы часто забываем следовать элементарным правилам, благодаря которым можно пусть и не прожить до ста лет, но хотя бы пять-десять годков к своей жизни прибавить. Хотите, напомним вам о секретах долголетия?
Занятия спортом
Если более широко смотреть на вопрос, то имеются ввиду физические нагрузки, движение в целом. Можете не делать ежедневно утреннюю гимнастику и не бегать трусцой. Достаточно просто активно поработать: огородом, к примеру, заняться, или уборку в доме сделать, или пешком сходить за продуктами в супермаркет, находящийся в пару километров от дома.
К полезным видам активной деятельности, которые способны продлить жизнь, можно отнести и… секс. Да-да, учеными доказано, что половой акт способствует снижению холестерина в крови и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом, ну а про гормон счастья – эндорфин – вырабатывающийся на пике сексуального наслаждения, знают все.
В общем, вариантов много – выбирайте те активные способы продления жизни, которые подходят вам.
Интеллектуальная деятельность
Умственная работа так же необходима нашему организму, как и физические нагрузки. Только благодаря регулярной умственной деятельности человек может и в старости сохранять ясность ума, не иметь проблем с памятью, вниманием. Читайте книги, смотрите познавательные телепередачи, интересуйтесь новостями культуры и науки, занимайтесь саморазвитием, разгадывайте кроссворды и логические задачки – все это поможет вам продлить жизнь.
Творческая деятельность
Словно третье дополнение к физической и умственной работе – творческая деятельность. Не нужно иметь таланты Микеланджело или Шекспира, чтобы быть творцом чего-либо. Каждый человек может выбрать творческое увлечение (и не одно!) по душе. Вышивайте, вырезайте из дерева, варите мыло, делайте оригами, лепите фигуры из снега или песка – все это способствует долголетию.
Да – позитиву, нет – стрессу
Стресс, депрессия, нервные расстройства – все это далеко не лучшим образом сказывается на состоянии нашего организма. Утверждение, что все болезни – от нервов, - это не бабушкин миф, а самая настоящая правда. Ведь организм, терзаемый многочисленными стрессами, ослаблен, соответственно, более подвержен различным заболеваниям. Если же стресс имеет место быть – ни в коем случае не держите эмоции в себе, дайте им волю. Доказано, что более подвержены инсультам люди, сдержанные эмоционально.
Позитивный настрой, в свою очередь, словно создает вокруг человека некую защитную оболочку. Старайтесь искать позитив во всем, саму жизнь рассматривая в качестве главного антидепрессанта. Чаще улыбайтесь – по поводу и просто так, новому дню, солнцу, прохожим, самому себе. Не ждите, когда праздник свалится вам на голову – создайте его сами, сегодня, сейчас, сию минуту. Ведь для счастья (или, по крайней мере, хорошего настроения, которое тоже способно продлить жизнь) зачастую так немного нужно!
Самовнушение
Секреты долголетия находятся и в нашем подсознании. Дайте самому себе установку, что будете жить долго. Как правило, она срабатывает (конечно, жить несколько веков вы не будете, но лет 120 – очень даже возможно, особенно если учитывать последние данные ученых о возможностях организма человека), но ничего чудесного в этом нет. Человек, «запрограммировавший» себя на долгую жизнь, подсознательно будет избегать ситуаций, способных ее сократить. А о силе самовнушения уже не одна книга написана, да и жизненным опытом сотен человек данное явление доказано.
Целеустремленность
Если у человека нет цели – ему незачем жить. Чаще всего так и получается: вроде бы человек здоров был, ничем не болел, а просто-напросто затосковал, загрустил, перестал видеть смысл в жизни (следовательно – перестал ставить какие-либо цели перед собой) – взял и умер. Старуха с косой опасается деятельных целеустремленных людей. Не хотите встретиться с ней раньше времени – ставьте перед собой цели и идите к ним, достигайте – и ставьте новые цели.
Полноценный отдых
Не перегружайте организм и давайте ему хорошо отдохнуть, иначе он может дать сбой. Обязательным является как минимум один выходной в неделю и ежегодный отпуск (который желательно провести не в четырех стенах квартиры, а где-нибудь на море или в горах).
Хотите продлить жизнь как можно дольше – больше спите. Полноценный сон должен длиться 8 часов. Старайтесь не использовать снотворных средств в виде лекарств. Недосып чреват проблемами с сердечно-сосудистой и нервной системами, старением организма в целом.
Хорошие отношения с родными и близкими
Значительно дольше живут те, кто имеет большую дружную семью, чем закоренелые холостяки. Вспомните примеры известных долгожителей – они, как правило, имеют довольно большие семьи.
Полезно проводить часть своего времени не только с супругами и детьми, но и с родителями, друзьями. Займитесь общим делом: съездите на пикник или на рыбалку, затейте ремонт, устройте домашний кинозал – это наполнит вас позитивом и уверенностью в том, что вы любите и любимы, нужны своим родным и близким и сами нуждаетесь в них. А что еще нужно для долгой и счастливой жизни?
Правильное питание
О наш сайт уже писал. Особое внимание обратите на продукты, содержащие селен: печень, чеснок – они способствуют продлению жизни. Также к продуктам, которые таят в себе источник долголетия, можно отнести грецкие орехи, зеленые яблоки, красное вино хорошего качества (бокал в день), в умеренных количествах горький шоколад, продукты-антиоксиданты (морковь, абрикос, клюква, рыба, зеленый чай). Не забывайте о сбалансированности вашего питания и следите за весом.
Отказ от вредных привычек
Алкоголь, никотин, наркотики – стоит ли говорить о том, что эти вредные привычки не только не способствуют продлению жизни, но и значительно ее укорачивают? Старость приходит к людям, злоупотребляющих алкоголем и никотином, значительно раньше, а увлечение наркотиками и вовсе может закончиться через пару-тройку лет – и конец этот будет не из приятных.
Исследования, проведённые недавно, показали, что люди, рождённые в 80-х годах XX столетия, вполне могут дожить и до 120 лет!
Если пофантазировать, то вполне возможно, что сдачу в ближайшем супермаркете будет отсчитывать 105-летняя кассирша. А тренер для любимой сборной в возрасте 95 лет и вовсе будет мальчишкой. Насколько всё это реально? Достаточно реально, утверждают эксперты.
Достижения прогресса
Медицина, как и любая другая наука и отрасль, не стоит на месте. Причём развивается она довольно стремительно - продолжительность жизни населения во всём мире увеличивается, количество неизлечимых заболеваний ежегодно сокращается, но это, в свою очередь, становится причиной того, что в мире увеличивается число людей преклонного возраста. Также женщины стали чаще рожать детей, будучи в уже достаточно зрелом возрасте - в 40 и даже 50 лет. Примеров как в отечественном шоу-бизнесе, так и в зарубежном огромное количество. Однако просто родить - это мало. Ребёнка ведь ещё нужно и воспитать, а также постараться быть ему не только родителем, но и другом, т. е. оставаться с ним на одной волне.А это значит, что современным людям дольше требуется сохранять свою молодость и здоровье. Причём готовить свой организм к этой молодости надо прямо сейчас, не откладывая это в долгий ящик. Специалисты рекомендуют в процессе подготовки учесть, когда и как тело может подвести, каких неприятных сюрпризов в том или ином возрасте от него можно ожидать. Это позволит вовремя и грамотно провести профилактические меры.
Работаем с головой
Мозг - один из ключевых органов тела человека, главный орган центральной нервной системы, который отвечает за множество функций. И зачастую именно он начинает сбоить, приводя к серьёзным нарушениям и сбоям. В пожилом возрасте такие сбои могут обернуться деменцией - серьёзной патологией, приводящей к инвалидности. Причём инвалидности глубокой, когда человек забывает, кто он, кто с ним рядом, чем он занимается и т. д. Причиной деменции нередко становится болезнь Альцгеймера - неврологическое расстройство, которое практически полностью лишает человека его личности. При этом патология неизлечима, а на её счёт приходится 60–70% всех случаев деменций.Тут стоит понимать, что ухудшение памяти можно предотвратить, а также можно восстановить былые показатели работы ЦНС. Главное - не игнорировать симптомы. Так, например, если появилась необычная забывчивость, для которой нет оснований, следует задуматься и начать принимать меры.
Помоги себе сам
Для улучшения функций памяти врачи предлагают принимать специальные препараты - ноотропы. Они способствуют профилактике заболеваний и снижают риск развития осложнений. Желательно использовать вещества с доказанной эффективностью и нового поколения, как, например, препарат «Ноопепт». Такие средства способствуют налаживанию связей между нейронами мозга и способствуют восстановлению мозгового кровообращения. Всё это, естественно, хорошо сказывается на состоянии памяти и активности работы мозга.Нередко для профилактики нарушений мозгового кровообращения и для улучшения памяти назначают растительные препараты. Но тут стоит понимать, что они не всем подходят, а пожилым следует использовать такие варианты очень осторожно, внимательно анализируя все последствия их приёма. Медики считают, что растительные средства требуют довольно большого количества дополнительных исследований.
Лечение суставов
У пожилых людей есть и такая проблема, как болезни суставов. Особенно ярко выражены такие случаи у людей в возрасте старше 70 лет. Чаще всего речь идёт про артроз. В группу риска попадают те, у кого были травмы суставов, в наличии лишние килограммы, и кто мало двигается. В случае если в семье уже были зафиксированы наследственные случаи заболевания, следует также обратить на своё здоровье пристальное внимание. Врачи уверены, что для профилактики артроза отлично подойдут такие виды спорта, как плавание, йога, ходьба, велопрогулки.Есть и ещё одна патология мышц, которая встречается довольно-таки часто - это мышечная атрофия. В этом случае медики говорят об уменьшении объёма мышц. Такая болезнь может привести к тому, что самостоятельное хождение станет для человека практически невозможным. Такая патология развивается вследствие травм, различных видов инфекций и генетической предрасположенности. При этом если включить в свою жизнь больше движения и давать равномерную нагрузку на все группы мышц, можно существенно отсрочить свою встречу с данной патологией, а то и вовсе исключить её.
Чтобы быть в хорошей физической форме и продлить свою жизнь на более долгий срок, достаточно просто использовать достижения медицины и очень внимательно относиться к себе.
Полезные советы
Продолжительность человеческой жизни постоянно растет. Еще каких-нибудь лет двести назад жизнь среднестатистического человека была короткой и проходила довольно безрадостно. Средняя продолжительность жизни тогда не превышала 37-ми лет.
Если же говорить о нашем времени, стандарты жизни современного человека весьма высоки – особенно в развитых странах. Во многих из них средняя продолжительность жизни внушает гораздо больше оптимизма, составляя около 79-ти лет.
Подсчитано также, что около полумиллиону человек на нашей планете исполнилось сто лет или даже больше. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу тех факторов, которые влияют на увеличение продолжительности жизни человека, хотя считают, что она и дальше будет увеличиваться.
Некоторые исследователи настроены еще более оптимистично, предполагая, что существование верхнего предела продолжительности жизни – это вовсе не обязательный закон природы. То есть мы можем жить сколь угодно долго.
Впрочем, вряд ли бессмертие человека – это нечто достижимое и реальное. Зато вполне реально увеличить продолжительность своей жизни , если следовать следующим десяти практическим советам.
Как жить дольше
Красный острый перец
Ни для кого не является большим секретом, что существует связь между питанием и продолжительностью жизни. К сожалению, нередко просматривается такая тенденция, что, чем здоровее пища, тем меньше она привлекает своими вкусовыми качествами.
Однако существует одно очень яркое исключение из этого правила – красный острый перец. Этот продукт точно нельзя назвать скучным , учитывая все его вариации – от прозаичного халапеньо до расплавляющего мозг самого острого в мире перца под названием "Каролинский жнец".
И хотя красный острый перец любим далеко не всеми, для тех, кому нравится "вносить перчинку" в свою жизнь, есть хорошая новость. В Китае было проведено крупномасштабное исследование, в котором приняло участие почти полмиллиона человек.
Результаты показали, что те люди, которые употребляли острую пищу шесть или даже семь раз в неделю, снизили совокупный риск внезапной смерти на 14 процентов . К такому же выводу пришли ученые в результате аналогичного исследования (разве что не такого крупномасштабного), проведенного в США.
Несмотря на это, вы не встретите красный острый перец в перечне так называемых суперпродуктов, содержащих максимум витаминов и полезных питательных веществ. Возможно, это связано с присутствием в остром перце такого алкалоида, как капсаицин.
Чем острее красный острый перец, тем выше в нем концентрация капсаицина. И если речь идет о самых острых перцах, следует проявлять особую осторожность , так как их употребление может вызвать не только учащенное сердцебиение и рвоту, но и в некоторых случаях привести к летальному исходу.
Краткосрочное голодание
Правильный рацион питания – это важная составляющая долгой жизни, однако не менее важно, как часто мы едим. Результаты одного из недавних исследований, проведенных специалистами Гарвардского университета, доказывают, что кратковременное голодание способно приостановить процессы старения.
Когда наш организм ощущает нехватку еды, он переключается в так называемый режим выживания. Организму становится не так важно в этот период, как функционирует его печень, почки и прочие системы , поэтому он тратит основную часть энергии и ресурсов на обслуживание пищеварительной системы.
Теория гласит, что, когда голодовка заканчивается, наше тело начинает восстанавливать само себя. В процессе этого восстановления происходит замещение старых клеток новыми, более жизнеспособными версиями.
Существуют даже доказательства того, что голодание вкупе с химиотерапией помогает уничтожению раковых клеток у подопытных мышей. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить эффективность подобного лечения на людях.
И хотя многие исследования открывают все новые преимущества кратковременного голодания, оно полезно не для всех (а для некоторых людей и вовсе опасно) . Поэтому сохраняется эффективность менее экстремального варианта, связанного с диетическим питанием, позволяющим снизить калории до ежедневного полезного минимума.
Вливания молодой крови
Достижения современной медицины сыграли важную роль в предоставлении возможностей людям жить дольше, чем раньше. Увы, к этим достижениям человек часто приходит через многочисленные опыты на различных животных.
Одним из наиболее жутковатых примеров таких опытов является так называемый парабиоз – явление, достигаемое при анатомическом сращивании двух животных таким образом, что они образуют единую систему кровообращения.
Таким образом исследователям удалось выяснить, что кровь здоровой молодой мыши оказывает изумительный омолаживающий эффект на более старых особей. При этом улучшается функциональность мозга, происходит более быстрое восстановление тканей, а органы во всем организме начинают работать более эффективно.
Благодаря парабиозу удавалось устранить многие последствия губительного воздействия возраста у мышей . Некоторые ученые уверены, что трансфузия крови (кровезамена) вполне может привести к аналогичным результатам и у людей.
Эта теория вызывает довольно большие споры в научной среде, так как у науки пока нет окончательных убедительных доводов, подтверждающих ее эффективность для увеличения срока жизни. Однако известны многие виды лечения, основанные на трансфузии крови, которые являются вполне успешными.
В 2017-ом году компания из Калифорнии, США, под названием "Ambrosia" предлагала людям возможность вливания молодой крови . Данную процедуру предлагалось осуществить за плату в 8 тысяч американских долларов.
Прошло не так много времени, поэтому еще рано говорить о том, насколько эффективной была данная операция в деле продления жизни. Быть может, эффект от нее и вовсе будет сведен к нулю… В любом случае, это одна из тех процедур из данного списка, которую вам вряд ли удастся осуществить самостоятельно в домашних условиях.
Как продлить жизнь
Правильная продолжительность сна
Среднестатистический человек проводит около трети всей своей жизни во сне. При этом окончательный ответ на вопрос, зачем это надо нашему организму , все еще остается тайной для исследователей.
Конечно, несмотря на то, что механизмы сна не до конца поняты и изучены, мы наверняка знаем, что сон является крайне важным для поддержания нашего умственного и физического состояния здоровья.
Достаточно удивительным фактом является то, что все нуждаются в примерно одинаковом количестве сна ; при этом выяснилось, что слишком много сна может принести гораздо больше вреда, чем обычное недосыпание.
Дети и подростки нуждаются в большей продолжительности сна; пенсионерам хватает меньше продолжительности; а для всех остальных наиболее приемлемой кажется усредненная продолжительность сна в семь часов каждую ночь.
Как правило каждый, кому удается постоянно придерживаться этой цифры, отмечает необычайную пользу такого графика для своего здоровья. Профессор Мэтью Уолкер из Калифорнийского университета , США, пошел еще дальше, заявив, что сон важнее для поддержания хорошего здоровья, чем правильная диета и спортивная активность.
Некоторые данные определенно поражают. Исследователи обнаружили, что риск смертности среди людей, которые спят шесть часов в сутки или меньше, на 12 процентов выше. Наверное, еще более удивительным является то, что этот риск возрастает для тех, кто спит девять часов в сутки или более.
Чистка зубов зубной нитью и щеткой
Зубные врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам тратить не менее двух минут на чистку наших зубов в утреннее время и в вечернее. Согласитесь, эта процедура требует не так уж много времени от нашей жизни , однако, считается, что примерно треть людей даже в цивилизованных странах не следуют данному правилу.
Еще более плачевная статистика выявляется тогда, когда речь заходит о чистке зубов с помощью зубной нити. По различным данным, в тех же развитых странах ежедневно этим занимаются не более 16-ти процентов людей.
Как известно, те люди, которые действительно рьяно поддерживают состояние здоровья своих зубов и ротовой полости в прекрасном состоянии, крайне редко сталкиваются с таким явлением, как кариес, пародонтит и прочее.
Однако это не единственная польза для здоровья – есть еще более удивительные профиты. Исследования показывают, что существует связь между чисткой зубов (как щеткой. так и зубной нитью) и сниженным риском развития возрастного слабоумия, легочных заболеваний и некоторых заболеваний сердца.
Может вызывать некоторое удивление тот факт, что стоматологическая гигиена может оказывать столь сильное влияние на здоровье в целом ; однако причины, по которым это действительно является правдой, достаточно серьезные и вполне логичные.
Когда вокруг наших зубов образуется налет, эта зона становится отличной питательной средой для многих миллионов бактерий. И если этим бактериям удается проникнуть в нашу кровеносную систему, они оказываются в состоянии серьезно подорвать наше здоровье.
Жить там, где выше
Со средней продолжительностью жизни, не превышающей 53 года, народ центральноафриканской республики Чад демонстрирует одну из самых худших статистик по продолжительности жизни во всем мире.
И нет ничего удивительного в том, что у доведенных до крайней степени бедности людей наблюдается значительное отставание в длительности жизни по сравнению с гораздо более богатыми развитыми странами Запада.
Однако настоящее удивление вызывает тот факт, что среди граждан различных развитых стран также существует достаточно заметная разница в продолжительности жизни. И это при примерно одинаково высоком уровне жизни и дохода.
Всестороннее тщательное исследование данного вопроса, которое заняло более трех десятилетий, было проведено во всех американских штатах . Результаты оказались очень любопытными и противоречивыми.
К примеру, средняя продолжительность жизни жителей штата Южная Дакота составляет 66,8 лет. Самая большая продолжительность жизни выявилась у жителей штата Колорадо – в некоторых регионах штата она превышала продолжительность жизни людей из Дакоты почти на двадцать лет!
И хотя Колорадо является сравнительно богатым штатом, что, несомненно, играет свою роль, но это вовсе не самый процветающий штат в стране . Получается, что на продолжительность жизни влияет ряд других факторов.
Как известно, Колорадо является самым высоким штатом в США, расположенным на средней высоте порядка 2073-ех метров над уровнем моря. Понадобилось еще несколько исследований, которые смогли убедить ученых в том, что высокогорные местности являются самыми "здоровыми" для проживания.
Пониженное содержание кислорода, как считается, препятствует развитию определенных видов рака; также этот фактор положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы , что значительно снижает риск заболеваний сердца и сосудов.
Нет никаких сомнений, что существуют разумные пределы данной закономерности; то есть проживание на экстремальных высотах почти невозможно, а длительное пребывание там приводит к симптомам горной болезни, включающей в себя тошноту, головокружение. Иногда это может привести к смерти.
Как замедлить старение
Изучение второго языка
Человеческий мозг, наверное, одна из самых сложных структур во вселенной – по крайней мере, насколько сейчас известно науке . Иногда говорят, что если бы наш мозг был более простым, то нам просто не хватило бы ума понять, насколько сложным он является.
Науке известно также, что пика своей эффективности мозг достигает примерно к 22-ум годам, а после этого эта эффективность постепенно снижается. У большинства людей по мере старения происходят также необратимые физические изменения мозга.
К счастью, существует несколько способов, которые позволяют отсрочить снижение функциональности. Процесс изучения нового языка является одним из наиболее эффективных способов, который позволяет значительно замедлить старение головного мозга.
Многочисленные исследования показывают, что люди, которые знают два языка, демонстрируют значительную большую устойчивость к болезни Альцгеймера и старческому слабоумию, чем те, которые знают лишь один язык и всю жизнь говорят только на нем.
И хотя польза от знания двух и более языков более очевидна для тех, кто изучал их с раннего детства, если вы начнете изучать дополнительный язык во взрослом или даже пожилом возрасте, это также способно приостановить старение мозга.
Регулярное употребление кофе
Кофе – это один из самых популярных напитков на планете. Стоимость мирового рынка кофе составляет порядка нескольких триллионов долларов в год (на втором месте после оборота нефти). Сотни миллиардов чашек кофе выпиваются людьми на планете за один год.
И это неплохо, так как существуют вполне явные доказательства того, что регулярное употребление кофе способно несколько увеличить продолжительность нашей жизни . В частности, об этом говорят результаты исследования, проведенного Международным агентством по исследованию раковых заболеваний.
По информации Агентства, люди, которые употребляют кофе на регулярной основе, демонстрируют большую сопротивляемость к сердечным заболеваниям, а также реже страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Хотя споров на эту тему довольно много, считается все же, что три чашки кофе в день – это оптимальное количество кофе , которое способно увеличить продолжительность вашей жизни посредством ежедневного добавления к ней около девяти минут.
На самом деле, истинный механизм того, как именно употребление кофе приносит пользу нашему здоровью, до конца не понятен. Впрочем, известно, что ответ на этот вопрос точно не заключается в кофеине.
Результаты исследований демонстрируют, что особой разницы во влиянии на наше здоровье из-за того, пьем ли мы кофе без кофеина, натуральный или растворимый кофе, нет. В любом случае, это хорошая новость для всех любителей кофе , которых долгие годы пугали потенциальными проблемами для здоровья от этого напитка.
Поддерживать социальную активность
Любое исследование темы продолжительности жизни людей сопряжено с различными трудностями. Человеческие существа ведут довольно сложную жизнь. И на продолжительность этой жизнь влияет огромное количество различных факторов.
Помимо образа жизни каждого отдельного человека, существуют многочисленные генетические факторы . Порой бывает крайне тяжело выявить, что же именно является причиной, а что – следствием.
Однако следует сказать, что существует один весьма изменчивый фактор, который многократно доказал свою значимость, как один из самых важных факторов, влияющих на продолжительность жизни человека.
Как известно, человек – это существо социальное. Существуют неопровержимые доказательства того, что у людей, которые регулярно поддерживают тесные контакты со своими близкими и друзьями , гораздо больше шансов прожить дольше, чем у одиночек.
Вообще, фактом является то, что социальное взаимодействие крайне важно для психического здоровья. К примеру, одиночное тюремное заключение приносит настолько ощутимый вред человеку, что некоторые эксперты требуют его запрета, классифицируя не иначе, как пытка.
