Вконтакте
Одноклассники
В силу неправильного питания, постоянных стрессов и негативного влияния окружающей среды проблемы с пищеварением испытывает каждый второй житель нашей страны.
Призывы перейти на здоровое питание , отказаться от таких вкусных, но вредных продуктов, как сладкое, жирное и жареное, как правило, не находят поддержки у населения. Утешая себя отсутствием таких серьезных заболеваний, как язва желудка, мы продолжаем истощать защитные свойства своего организма, пока изжога не станет нашим постоянным спутником, а процесс пищеварения не начнет сопровождаться серьезными проблемами. Тогда мы, как правило, начинаем бить тревогу, бежим к врачу и старательно следуем всем предписаниям: соблюдаем диету, принимаем прописанные нам препараты и ведем правильный образ жизни с уменьшенным количеством алкоголя и сигарет до исчезновения всех беспокоящих симптомов.
Но проблемы с пищеварением, как правило, возобновляются после возвращения к привычному рациону.
Что же нужно делать, чтобы избежать желудочно-кишечных заболеваний?
Профилактика желудочно-кишечных заболеваний должна начаться, прежде всего, с качественного изменения рациона питания. Ведь микрофлора кишечника значительно страдает, если употреблять нездоровую жирную пищу. Необходимо же есть много овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, таких как биокефир.
Пища должна быть тщательно пережёвана, а этому, несомненно, мешает еда второпях, за разговором или просмотром интересного фильма. Детская присказка «когда я ем, я глух и нем» как нельзя лучше иллюстрирует данное правило.
Также не следует ложиться в течение 1,5 - 2 часов после еды – задремав после вкусного обеда, вы рискуете проснуться от изжоги. Изжогу провоцируют наклоны и любая физическая нагрузка после еды.
И конечно, не следует переедать. Вставая из-за стола с легким чувством голода, вы сохраните не только хорошую фигуру, но и здоровый желудок.
Хорошо, если получится есть в одно и тоже время суток. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Ночью желудку тоже требуется отдых! Если вы привыкли ложиться спать далеко за полночь, после 22 часов все же стоит воздержаться от еды – наша пищеварительная система не приспособлена для переваривания пищи ночью, и регулярные ночные возлияния могут стать причиной гастрита.
Завтрак, а возможно и обед, на следующий день должен быть легкими и необильными: овощи, фрукты, кисломолочные продукты или омлет - при выборе стоит прислушаться к организму. Небольшое количество принятой пищи активизирует процесс пищеварения.
Так же стоит начать принимать специальные препараты с бифидобактериями, которые нормализуют естественную микрофлору вашего желудочно-кишечного тракта.
Профилактика заболеваний желудка, также как и профилактика венерических заболеваний , способна предотвратить и остановить течение многих болезней. Гастрит, который, кстати, может привести к язве желудка, также является можно сказать болезнью нашего времени: он есть у четырех человек из десяти. Часто он протекает в скрытой форме, сопровождаемой легкими болями, на которые мы практически не обращаем внимания. Но иногда происходят эксцессы, которые могут привести даже практически к язве – эрозивные гастриты
Так же одной из главных причин возникновения проблем с желудком – стрессы. Чаще всего язвой болеют люди, чьи профессии связаны с риском для жизни, нервным и физическим перенапряжением, а также те, кто вынужден трудиться в ночное время или по суточным графикам. Постарайтесь не перенапрягать нервную систему.
Почки являются органом, относящимся к мочевыделительной системе. Этот парный орган осуществляет выведение из организма вредных, токсических веществ с мочой после осуществления фильтрации крови. В результате различных причин у человека могут возникать те или иные патологии почек. В особенности это опасно для женщин, которые могут стать бесплодными при развитии некоторых заболеваний почек. Для мужчин патологии почек также представляют серьёзную опасность. Запущенные формы заболеваний могут требовать пересадки донорского органа (например, почечная недостаточность), в противном случае наступает летальный исход. Для предупреждения этого необходимо знать, что вредно для почек, а что полезно.
Факторы вредного влияния
Вред для почек могут представлять различные факторы.
1. Заболевания органов половой системы, хронические инфекции в организме способны спровоцировать воспалительные процессы в почках и привести к различным серьёзным заболеваниям. Необходимо своевременное лечение инфекционных и воспалительных заболеваний, что позволит сохранить здоровье почек.
2. Переохлаждения, перегревы и перепады температур. Почки очень чувствительны к переохлаждению. Они легко поддаются заболеваниям в результате сидения или лежания на сырой земле, при недостаточно тёплой одежде или купании в холодном водоёме.
Не менее вредным являются значительные перегревы, что негативным образом сказывается на состоянии организма. Обезвоживание в результате высокой температуры окружающей среды провоцирует повышение вязкости крови, что значительно затрудняет работу почек. Обильное питьё позволит улучшить состояние человека.
Также вредны резкие перепады температур (например, купание в снегу или холодной воде после сауны). Почки чувствительны к подобным переменам.
3. Вредные привычки. Курение в значительной степени вредит здоровью почек. Отказ от курения является одним из главных принципов сохранения здоровья почек. Приём алкогольных напитков, как крепких, так и слабоалкогольных способен резко негативно сказаться на состоянии почек.
4. Питание – это основной фактор, воздействующий на состояние почек. Современная пища состоит из консервантов, красителей, ароматизаторов и прочей химии. Всё это крайне негативно влияет на состояние почек. Важен полный отказ от ненатуральных продуктов. Это позволит сохранить здоровье почек на долгие годы.
Также следует помнить, что для почек вредны газированные напитки, соленья, маринады, копченое, острое и избыточно белковая пища. В особенности, это касается мяса, качество которого также оставляет желать лучшего. Но даже употребление качественного мяса и птицы должно быть ограничено. Белковые диеты являются одной из причин образования камней в почках.
Сохранение здоровья почек
Питание и питьё – это основы полноценной работы почек. Сбалансированное питание, отказ от вредной пищи и ежедневное употребление достаточного количества жидкости позволят почкам нормально функционировать.
Также важна умеренная физическая активность, заниматься которой следует регулярно. Своевременное лечение инфекций и воспалительных заболеваний предупредят поражение почек. Но при этом лечение должно осуществляться под контролем врача, бесконтрольный приём медикаментов способен негативно отразиться на почках.
Если вас постоянно беспокоит боль в костях , то эта статья для вас. Ведь многие задаются вопросом, что можно сделать, чтобы
Доказано, что хорошее функционирование опорно-двигательной системы зависит от многих факторов. Среди них упражнения, питание, богатое кальцием и витаминами. Кроме того, важен правильный уход после травм (трещин или переломов костей).
Если пренебречь хотя бы одним из них, вы можете столкнуться с такой проблемой, как боль .
С другой стороны, известно что люди, страдающие остеопорозом, более склонны к травмам. Ведь это заболевание делает кости слабее, так как оно уменьшает костную массу.
Болезнь не дает правильно усваиваться белкам и минеральным солям , «строительному материалу» костей. А потому они становятся менее прочными, то есть склонны к переломам.
1. Продукты с высоким содержанием витамина D
Витамин D способствует поглощению кальция костями. В результате он помогает минерализации костей.
По мнению ученых, недостаток витамина может быть вызван неправильным питанием, или же нехваткой солнечного света.
- Дефицит витамина D может вызвать проблемы с костями. К ним можно отнести такие заболевания, как рахит у детей и остеомаляция у взрослых.
- Он также влияет на печень и другие внутренние органы, поскольку препятствует регуляции количества кальция и фосфора в крови.
Среди натуральных продуктов, богатых витамином D стоит особо выделить морскую рыбу.
В ней всего 5 % жира, все остальное — чистый белок. Более того, морская рыба содержит от 7 до 22 г витамина D на 100 граммов.
В частности, к этой группе относятся:
- Сардины
- Лосось
- Сельдь
- Морской угорь
Другими словами, это высоко-белковый продукт, который к тому же богат витамином D. Как лучше ее приготовить? Советуем употреблять рыбу в копченом виде или же приготовленную на медленном огне. Так вы естественно сохраните максимальное количество питательных веществ.
2. Рыбий жир
Его извлекают из печени трески и это первое средство для борьбы с артрозом. Это заболевание, которое поражает суставы, вызывая боль и дискомфорт в костях.
Пару десятилетий назад его рекомендовали для развития суставной и костной системы у детей. Более того, его можно использовать в качестве средства, снимающего боль. Рекомендуем проконсультироваться у врача, и принимать эту добавку.
3. Имбирь, если беспокоит боль в костях
Всем знаком имбирь. Это корень, обладающий целебными свойствами против самых разных заболеваний или проблем со здоровьем.
Имбирь славится своим натуральным болеутоляющим и противовоспалительным действием. Например, он помогает уменьшить боль, вызванную такими заболеваниями костей, как .
Есть много способов применения имбиря, хотя наиболее часто используются имбирный чай и в компрессах. Мелко порежьте корень, залейте его кипятком и сделайте горячий компресс. Это поможет успокоить боль.
4. Крапива
Крапива обладает мочегонными свойствами, которые помогают очистить кровь, а также снять воспаление в костях и суставах.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка крапивы (15 г)
- 1 чашка воды (250 мл)
Приготовление
- Во-первых, нагрейте воду и, когда она достигнет кипения, добавьте крапиву.
- Дайте напитку настояться в течение 10 минут, процедите и пейте.
5. Ромашка
Так же, как крапива, масло ромашки обладает противовоспалительными свойствами. В частности, они помогут вам, если вас беспокоит боль в костях.
Нанесите его массажными движениями. В результате такой массаж поможет улучшить кровообращение.
Это средство снимет состояние дискомфорта в костях. Старайтесь больше заниматься спортом, чтобы улучшить состояние вашей костной системы.
6. Соевое молоко
Чем чаще вы его пьете, тем лучше. Во-первых, в соевом молоке есть кальций, во-вторых, оно на 100% натурально, а в-третьих в нем нет жира. Другими словами, это источник сплошных преимуществ.
А потому наш выбор — чашка соевого молока с горстью орехов утром. Такой завтрак наполнит вас энергией, чтобы начать новый день.
Итак, надеемся, что эта статья поможет не просто победить боль в костях, но и, разумеется, вести более здоровый образ жизни. Другими словами, не стоит забывать, что и здоровое тело, и разум нуждаются в постоянном питании и упражнениях.
Сексуальное здоровье является очень важным для каждого мужчины. По статистике более 52% представителей сильного пола в нашей стране имеют проблемы в сексуальной сфере. Однако эту цифру нельзя назвать абсолютно точной, так как многие просто стесняются и боятся обращаться к врачу со своими проблемами. Среди молодежи основной причиной снижения потенции являются проблемы психологического характера, в зрелом возрасте — органические нарушения. Как повысить потенцию? Этим вопросом хотя бы раз в жизни задается практически каждый представитель сильного пола.
Что такое потенция?
Половая потенция у мужчин – это термин, который характеризует мужскую сексуальность и способность к осуществлению полового акта. Он определяются скоростью и полноценностью эрекции, продолжительностью полового акта и его особенностями. Это понятие нельзя приравнивать к наличию сексуального влечения и количеству половых актов. Применительно к женскому полу такой термин почти не употребляется. Здоровый мужчина может сохранять способность к полноценному половому сношению до естественной смерти, так как не зависит от возраста, а имеет свои причины.
Вероятные признаки хорошей потенции у мужчин:
- нормальный вес, средний рост;
- развитые, но не накачанные мышцы;
- и дефектов, с нормальным волосяным покровом;
- быстрая реакция на раздражители, хорошая координация движений;
- прекрасное обоняние;
- высокие умственные способности и чувство юмора;
- спокойствие и уравновешенность;
- уверенность в себе;
- низкий тембр голоса;
- некоторая небрежность в одежде и внешнем виде.
Несмотря на широко распространенное мнение, не является признаком хорошей или плохой потенции.
Факторы, имеющие негативное влияние на потенцию:
- возраст;
- малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
- курение и злоупотребление алкоголем;
- нервно-психические расстройства, подавленное эмоциональное состояние;
- прием некоторых лекарственных препаратов: психотропных, против повышенного давления, противоопухолевых;
- заболевания сердечно-сосудистой системы, например, атеросклероз;
- эндокринные болезни: сахарный диабет, патологии щитовидной железы, снижение секреции половых гормонов;
- опухоли головного мозга;
- заболевания мочеполовой системы;
- инфекции, которые передаются половым путем: уреаплазмоз, микоплазмоз;
- переохлаждение или перегрев;
- прием стероидных гормонов при занятиях бодибилдингом;
- ожирение;
- нерегулярная половая жизнь;
- травмы.
Что такое эректильная дисфункция?
, при котором мужчина не способен совершить половой акт в результате недостаточного увеличения и отвердения полового члена, а также неспособности длительное время сохранять эрекцию. Термин «импотенция» в медицине на сегодняшний день практически не употребляется, так как является неточным и устаревшим. Эректильная дисфункция бывает психогенная, органическая и смешанная. В 80% случаев она вызвана различными заболеваниями и имеет органический характер. Однако мужчины склонны списывать свои сексуальные проблемы на неудачи на работе и в семье, поэтому лишь 10% мужчин, имеющих проблемы с потенцией, обращаются за врачебной помощью.
Симптомы органической эректильной дисфункции:
- Заболевание начинается постепенно.
- Ночные спонтанные эрекции отсутствуют.
- Нарушения эрекции имеют систематический характер.
- Нормальное половое влечение и эякуляция.
Симптомы психогенной эректильной дисфункции:
- Заболевание начинается внезапно.
- У мужчины существуют психологические проблемы, разлад в отношениях с партнершей.
- Спонтанные ночные эрекции присутствуют.
- Проблемы с эрекцией возникают иногда.
- Устранение проблем после нормализации отношений.
Какие изменения в поведении мужчины должны насторожить женщину?
- Мужчина специально избегает половых сношений, например, мотивируя это .
- Не инициирует половой акт.
- Игнорирует эротические предложения и намеки.
Как усилить потенцию и предупредить возникновение нарушений эрекции?
Чтобы улучшить потенцию необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Вести здоровый образ жизни, следить за питанием, регулярно заниматься спортом.
- Следить за состоянием своего здоровье.
- Не курить, не употреблять алкоголь и наркотики.
- Медикаментозные препараты применять лишь по назначению врача.
- Избегать травм, стрессов и переохлаждения.
- Регулярно заниматься сексом.
- Выполнять специальные упражнения для потенции.
Мед, миндаль, авокадо, кокосы, финики, грецкие орехи, сельдерей. Эти вещества могут помочь мужчине сохранить свое сексуальное здоровье и увеличить мужскую силу.
Потратив на них всего несколько минут в день. Они тренируют мышцы, которые отвечают за нормальную половую функцию, улучшают кровообращение в органах малого таза и половом члене, способствуют повышению его кровенаполнения и усиливают эрекцию. Основные движения этого комплекса сходны с упражнениями Кегеля для женщин. Необходимо попеременно расслаблять и напрягать мышцы, которые расположены между анальным отверстием и яичками.
Как лечить эректильную дисфункцию?
95% случаев эректильной дисфункции поддаются медикаментозной коррекции при своевременном обращении к врачу.
В настоящее время применяются такие методы лечения импотенции:
- Лекарства ингибиторы PDE5: Виагра, Левитра.
- Инъекционное введение препаратов в пещеристые тела и уретру.
- Лечение с помощью вакуума.
- Психотерапия.
- Хирургические методы (эффективность низкая).
Любые лекарства для повышения потенции применяются только после предварительного обследования и назначаются врачом.
Такие средства условно можно разделить на три группы:
- препараты, содержащие йохимбин;
- препараты на основе кантаридина;
- общеукрепляющие вещества.
Их действие основано на увеличении притока крови к половому члену и расслаблении гладкой мускулатуры. Также они расширяют сосуды кавернозных тел, тем самым усиливая эрекцию. Все эти лекарства не создают половое влечение искусственным образом, а лишь усиливают уже существующую потенцию. Срок их действия различен: «Виагры» (силденафила) – до 4 часов, «Левитры» (варденафила) — 8-10 часов, «Зидена» (уденафила) – 24 часа. Дозировка назначается доктором индивидуально. Некоторые мужчины принимают препарат ежедневно, а другие – 3 раза в неделю. Лекарства данной группы следует с осторожностью принимать людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, повышенной нервной возбудимостью, бессонницей и в пожилом возрасте. Они противопоказаны при таких состояниях: стенокардия, аллергия, судорожный синдром, аритмия, склонность к кровотечениям, возраст до 18 лет.
1. Не хрустите пальцами
Зачастую полезная привычка разминать кисти рук и пальцы превращается в опасное увлечение хрустеть пальцами. Если вы уже приобрели эту досадную привычку, поспешите от нее избавиться. Хруст вреден, так как травмируется суставная сумка и в пожилом возрасте может развиваться артроз. У людей, которые часто хрустят пальцами, дрожат пальцы (если их вытянуть). Чтобы вам было проще отказаться от вредного хруста, купите специальное колючее кольцо для пальцев. Его можно катать по пальцам, массируя их подушечки и улучшая тем самым состояние мозга.
2. Избавьтесь от неправильной обуви
Какими бы дорогими ни были ваши туфли, откажитесь от них, если колодка не удобная. Туфель на свете много, а ног у вас - всего одна пара. Узкая обувь на высоком каблуке деформирует ногу: большой палец отведен к среднему, при этом основная нагрузка приходится на передний отдел стопы. Сустав деформируется и возникает та самая твердая шишка сбоку большого пальца. Похожий процесс происходит, если вы носите слишком свободную обувь на плоской подошве, например угги или безподошвенные балетки.
В таком случае стопа деформируется расширяясь, а палец отклоняется во внутреннюю сторону стопы. Избавиться от этой деформации можно только с помощью специальной ортопедической шины Халлюфикс, которая сжимает болевой синдром и останавливает искривление большого пальца.
3. Правильно ходите
Коленные чашечки за всю нашу жизнь выдерживают огромную нагрузку. Помимо ежедневного ношения всех наших килограмм, коленные суставы испытывают нагрузки из-за неудобной обуви, дополнительного веса нашей одежды (вес которой, особенно зимой, достигает нескольких килограммов). Но помимо всего этого мы неправильно ходим. Проследите за собой: пружинят ли ваши ноги во время ходьбы? Ставите ли вы стопу мягко? Потренируйтесь дома босиком, а затем примените это умение: мягко опустите стопу на пятку, а затем как бы перекатите вес своего тела на носок. Если вы решитесь на длительную прогулку или пробежку, позаботьтесь о дополнительном утеплении ваших коленей. Если у вас нет специальных наколенников, повяжите на колени гетры или длинные гольфы.
4. Плавайте в бассейне
Ничто не разгружает позвоночник и суставы лучше, чем плаванье. Когда тело находится в воде, на него практически не действует сила притяжения, и наш собственный вес не давит грузом - мы его вообще не ощущаем. Кроме того, этот вид спорта подходит особо стеснительным девушкам - ведь в воде фигура почти незаметна. Даже если вы не любите плавать и не желаете укреплять мышцы спины регулярным плаваньем, посещайте бассейн хотя бы для того, чтобы полежать в воде. Или неспешно проплыть вдоль бортика. Даже часовая разгрузка суставов благотворно скажется на их состоянии.
5. Разогревайтесь в сауне
О благотворном влиянии сауны на весь организм сказано немало. Горячий пар костей не ломит и помогает избавиться от многих недугов. Также сауна полезна и для поддержания здоровья суставов. А если болезнь уже есть - то и для излечения суставных недугов. Нанесите на коленные, локтевые суставы согревающие мази - например, смесь меда и масла. Мед вызовет прилив крови к тем участкам тела, на которые он нанесен, улучшая общее состояние.
6. Начинайте утро с потягиваний
Начинать каждое утро с потягиваний - что может быть приятней? Но, как правило, мы ленимся не только делать утреннюю зарядку, но и даже потягиваться, лежа в постели. Пора привыкать начинать утро с пользой для себя и суставов. Не вскакивайте с постели сразу по звонку будильника. Вытянитесь в струнку, натянув носки ступней и руки. Поверните верхнюю часть туловища вправо, а нижнюю - влево. Затем наоборот. В заключение станьте на четвереньки и выгните спину, как кошка. Вашим суставам понравится такое начало дня!
7. Одевайтесь по погоде
Если вы привыкли одеваться не по погоде, то знаете, что ничего ужасного не произойдет, если забыть поддевать теплые колготы и защищать поясницу от сквозняков. Возможно, появится небольшой насморк. Возможно, будет болеть голова. Может быть, переохлаждение приведет к обострению хронических заболеваний, в том числе «по-женски». Но всем, кто хочет сохранить здоровье и отличное самочувствие, стоит помнить, что привычка одеваться не по погоде - бомба замедленного действия. Ревматизм любит тех, кто забывает глянуть на градусник перед выходом на улицу.
