Как лечить кисту шейки матки народными средствами. Печеный лук поможет при кисте матки

Киста шейки матки (наботова киста) представляет собой патологический процесс, при котором происходит скопление секрета желез цервикального канала. Это происходит в результате закупорки их выводных протоков. Как правило, данная ситуация имеет место, если имеется эрозия и нарушается процесс регенерации эпителия шейки матки. Однако это не единственный причинный фактор. Также могут быть и инфекционные процессы, и гормональные нарушения, и некоторые другие. С целью лечения применяются различные малоинвазивные методы, к которым относятся:

Электрокоагуляция
Криодеструкция
Радиоволновая терапия
Ультразвуковая терапия.

Однако может применяться и лечение народными средствами. Лечить кисту можно травами, рыбьим жиром, медом, прополисом, а также пиявками (гирудотерапия). Именно об этом пойдет речь в данной статье.

Лечение миомы матки и кисты шейки матки травами

Рассмотрим, какими народными средствами можно вылечить кисты на шейке матке, особенно в начальной стадии этого патологического процесса. Важно отметить, что народная медицина лечит кисту и миому матки одновременно. Именно эти два патологических процесса часто сопутствуют друг другу. Иногда в лечении патологии используют лекарственные растения с репаративным действием.

Рецепт применения алое для лечения патологических процессов шейки матки заключается в использовании тампонов, смоченных соком этого растения. Алое оказывает репаративный эффект, поэтому вылечивается узловая киста и эрозия шейки матки.

Лечение лопухом патологических процессов на шейке матке заключается в использовании корня этого растения. Из него готовят отвар, который принимают внутрь или же в виде тампонов, вводимых во влагалище. Лопух оказывает дубящее воздействие на цервикальный эпителий.

Лекарственные растения с кровоостанавливающим действием

Змеиный горец обладает хорошим сокращающим эффектом в отношении матки. Поэтому его рекомендуется использовать при наличии миомы матки, которая может осложняться кровотечением. Такое лечение является симптоматическим, поэтому его проводят до тех пор, пока не прекратятся выделения из половых путей.

Отваром полыни тоже можно лечить заболевания шейки матки. Основной терапевтический эффект – кровоостанавливающий. Может использоваться также настойка из полыни. Однако перед ее применением необходимо разбавлять, опасаясь развития ожога.

Кошачий коготь– это народное средство, которое оказывает противовоспалительное и гемостатическое действие. Также оно препятствует повреждающему воздействию перекисного окисления липидов. Препарат рекомендуется принимать длительно для достижения терапевтического эффекта.

Лекарственные растения с комплексным действием

Лечение народными средствами также подразумевает лечение красной щеткой, которая последнее время стала очень популярным лекарственным растением. Его выпускают в удобной фармакологической форме – в виде таблеток и капсул. Также может использоваться и отвар красной щетки.

Длительность курса лечения равна 3-6 месяцам, после чего делается перерыв. В ходе различных клинических исследований была продемонстрирована наибольшая эффективность в отношении лечения миомы матки.

Лекарственные растения, вызывающие деструкцию измененного эпителия

Лечение кисты на шейке матки народными средствами подразумевает использование чистотела. Для этого используются настойки на спирту в разбавленном виде. Также лечение проводят отваром чистотела, который готовится из побегов растения. Терапевтический эффект в отношении наботовых кист заключается в том, что это растение способно вызвать гибель патологически измененных клеток цервикального эпителия с последующим их замещением на нормальные. Курс лечения составляет 10-14 дней.

Лечение чистотелом может вызвать небольшое покраснение на шейке матки. Однако если изначально используется высоко концентрированный раствор, то не исключен химический ожог тканей. Поэтому такую терапию необходимо проводить под кольпоскопическим контролем, который позволяет выявить начальные признаки воспалительной реакции.

Лечебные свойства бобровой струи

О полезных свойствах бобровая струи рассказано в видео:

Бобровая струя представляет собой вещество, которое вырабатывается в специальных мешочках бобров. Оно имеет специфический запах и является особо ценным для медицины. Раньше это вещество можно было получить, только убив животное. Однако в настоящее время применяется инновационная методика прижизненного получения бобровой струи.

Отзывы о применении бобровой струи доказывают ее эффективность, которая была замечена еще с древних времен. Польза этого вещества заключается в следующих терапевтических эффектах, которые оно оказывает на организм женщины. Это:

Повышение общего тонуса организма
Усиление репаративных процессов
Улучшение микроциркуляции в половых органах
Нормализация работы нервной системы.

Лечение медом и прополисом наботовых кист

Лечение полипов и кист народными средствами также заключается в применении продуктов пчеловодства. Мед и прополис позволяют нормализовать гормональный баланс и эффективность протекаемых метаболических реакций как локально (в матке, шейке матке и яичниках), так и во всем организме.

Лечение медом имеет два противопоказания. Это сахарный диабет и аллергическая настроенность в отношении меда. Можно применять мед и местно. Для этого используются тампоны с медом или с настойкой прополиса в разведении, чтобы не было ожога. Также данные тампоны оказываются эффективными и при лечении эрозии шейки матки. Курс лечения обычно составляет 2 недели.

Прополис чаще всего используется в виде спиртовой настойки для приема внутрь. Он оказывает комплексное терапевтическое воздействие при наличии кисты на шейке матки.

Использование пиявок с лечебной целью

Применение пиявок для лечения гинекологических заболеваний заключается в том, чтобы активизировать те кожные зоны, которые отвечают за состояние здоровья женских половых органов. Для достижения требуемого терапевтического эффекта пиявки ставятся на зону над лобком.

Положительное действие гирудотерапии заключается в том, что она позволяет нормализовать микроциркуляцию в матке, шейке матки и других репродуктивных органах. Для правильного наложения пиявок хорошо использовать фото, где отмечены активные точки, на которые необходимо воздействовать. Максимальную пользу от данного лечения можно получить, если довериться специалисту, который разбирается во всех тонкостях гирудотерапии.

Эффективное лечение рыбьим жиром

Как многочисленные кисты, так и единичные хорошо лечить рыбьим жиром. Он оказывает комплексное терапевтическое воздействие на организм женщины. Его получают преимущественно из печени трески. Рыбий жир имеет следующий состав:

Ретинол
Рибофлавин
Кальциферол
Полиненасыщенные жирные кислоты
Фосфатиды.

Этот натуральный продукт оказывается полезным также в комплексной терапии гиперпластических процессов эндометрия и миомы матки. Его польза заключается в следующих эффектах:

Борьба со свободными радикалами
Укрепление иммунитета
Профилактика гиповитаминоза (речь идет о жирорастворимых витаминах)
Улучшает течение метаболических процессов
Нормализует гормональный баланс в организме.

Рыбий жир можно применять как в растворе, так и в желатинизированных капсулах. Последний вариант более предпочтителен, так как не взывает неприятных субъективных расстройств.

Термальные источники избавят от кист на шейке матки

Лечение кист на шейке матке можно проводить и с использованием термальных источников. Они представляют собой подземные воды, которые нагреты до 20 градусов Цельсия. Для проведения бальнеологического лечения необходимо посещать соответствующие курорты. Однако имеются определенные противопоказания для данного лечения. Посещать термальные источники не рекомендуется, если имеется обострение воспалительного процесса половых органов, кровотечения из матки или из шейки матки, злокачественный онкологический процесс и т.д.

Лечение миомы и кисты с помощью термальных источников необходимо проводить 2 раза в год. Желательно проводить курсы бальнеологического лечения весной и осенью, когда ослабляется иммунитет и повышается восприимчивость организма женщины к различным патологическим процессам. Можно отдавать предпочтение курорта стран СНГ или зарубежным. Эффективность их примерно одинакова, причем наибольшая она в отношении рецидивов кист шейки матки или миомы матки. Поэтому наилучшим временем для проведения этого вида лечения является реабилитационный этап после применения методов традиционной медицины.

В заключение необходимо отметить, что вылечить кисту на шейке матки можно как методами традиционной медицины, так и используя народные средства. Особенно эффективными они оказываются в начальной стадии заболевания. Народные методы лечения включают в себя лечение травами, применение меда и продуктов пчеловодства, а также использование пиявок. В итоге киста на шейке матки постепенно регрессирует.

Эффективное лечение без лекарств, при помощи популярных методов фитотерапии, позволит более щадяще и действенно излечивать травами и различными сборами кисту матки, включая другие заболевания женщин. В этом помогают не только травы, но и другие природные способы восстановления здоровья, где народное лечение всегда основывается на большом опыте предыдущих поколений, что передается по различным источникам, в том числе справочникам известных врачевателей.

Если существуют проблемы в женском здоровье и установлен диагноз – киста шейки матки, не стоит откладывать лечение на потом, зная, что это со временем может вылиться в более существенные неприятности. Представляя собой патологию и процесс, который требует не только контроля и слежения за этим образованием, киста матки нуждается и в правильном лечении, чтобы потом не сожалеть об упущенном времени. Матка имеет способность накапливать секрет, который выходит в цервикальный канал, но при данной патологии происходит сбой – закупорка выводных протоков, развитие эрозии шейки матки и нарушение регенеративных процессов (обновление эпителия).

Выбирая лечение народными средствами, стоит помнить, что для шейки матки такие нарушения могут быть вызваны:

эрозией;
гормональными нарушениями;
инфекционными процессами в организме.

Чтобы киста не смогла в начальной стадии перерасти в патологическую опухоль и необратимые процессы, рекомендуется для матки обеспечить достойное лечение, обратившись к истокам народной медицины. В наиболее актуальных источниках найдется немало трав и целебных сборов, а также других методов и способов, помогающих эффективно излечить матку и другие женские внутренние органы.

Наиболее универсальными средствами в лечении шейки матки общепризнанны:

Алоэ – сок этого растения применяется для смачивания тампонов и эффективного лечения патологических процессов, развивающихся в области шейки матки. Оказывая регенеративное действие на ткани матки, сок этого растения, вводимый во влагалище посредством тампонов, способен более эффективно вылечивать не только эрозию шейки матки, но и узловую кисту.
Лопух (корень) – из которого приготавливают отвар, что принимается внутрь или вводится при помощи смоченных тампонов. Может использоваться свежевыжатый сок и из молодых листьев лопуха. Это средство позволит избавиться от патологических процессов и, при помощи дубящего воздействия на цервикальный эпителий, будет способствовать быстрому восстановлению поврежденных участков шейки матки. Сок лопуха принято принимать внутрь по две столовых ложек дважды за сутки (до еды за 2 часа).
Полынь (трава) – при помощи отваров и настоек из этого растения можно излечить различные заболевания шейки матки, но пользуясь этими средствами, не стоит забывать их разбавить, чтобы очень крепкий концентрат не вызвал ожога на мягких тканях и слизистой.
Кошачий коготь – используется отвар этого средства для любых женских заболеваний, а также излечивания не только кисты на матке, но и любой онкологии.
Красная щетка – из нее могут использоваться отвары, по длительности такой курс лечения кисты может составлять от 3 и до 6 месяцев.

Лечение кисты матки различными народными средствами: травой, орехами и другими натуральными ингредиентами

Появившаяся киста не способна рассосаться сама собой – об этом помнят многие, зная, что правильно выбранное лечение для шейки матки позволит уйти от всевозможных проблем и хирургического вмешательства.

Обеспечивая качественное народное лечение натуральными ингредиентами, не стоит пренебрегать:

Боровой маткой – это универсальное средство для излечивания любых женских заболеваний, что протекают в половых органах. Для этого понадобится заранее приготовить отвар из расчета на 1 ст. ложку этой травы (предварительно измельченной) – 200 г горячей воды. Доведя до кипения и прокипятив пару минут – отвар из боровой матки помещают в термос и настаивают несколько часов. Принимая трижды в день по 1/3 стакана в течение 2,5 месяцев, после этого лечебного курса рекомендуется обследоваться у гинеколога.
Золотым усом – его настойку можно приготовить самой и для этого использовать 0,5 л водки из расчета на 40 ветвей. Их измельчают при помощи ножниц и, поместив в водку – настаивают пару недель, а затем, при основном методе излечивания кисты, принимают 2 раза в сутки по 20 капель (до приема пищи). Предусматривается проходить 5 курсов такого лечения. Для перерывов между курсами лучше всего установить промежутки не менее недели.
Грецкий орех (можно заменить кедровыми орехами) – настой из этих ингредиентов готовится из расчета 3 стакана кипятка на 4 ложки ст. перегородок (от грецких орехов). Доведя до кипения и выдержав на огне 15 – 20 мин., отвар накрывается и выстаивается в течение часа. Его принимают трижды за сутки из расчета ¼ литры.

Если киста требует не просто лечение, а использование наиболее эффективных методов, то средствами для этого могут служить не обычные травы, а специальные сборы и другие натуральные ингредиенты. К примеру, для шейки матки, где есть киста, можно пользоваться народными препаратами – натуральными ингредиентами в виде универсальной смеси:

Мед + сок алоэ + рыбий жир . Такую смесь выкладывают на тампон с предварительно прикрепленными концами, и образуют шарик, который вводится на ночь во влагалище. Это лечение продолжают неделю и, для образования кисты матки будет очень эффектно влияние всех используемых натуральных составляющих. Если этими средствами сразу не удалось осуществить народное лечение, сделав небольшой перерыв, рекомендуется повторить снова.
Для кисты шейки матки народное лечение можно выполнить на основе оригинального микса, создаваемого из листьев березы и травы герани, а также с добавлением корня девясила и цветков лабазника . В эту смесь также добавляют траву мяты, цвет ромашки и солодку (корень), а также чистотел и чабрец (травы) . Смешав все в равных частях – из этих натуральных ингредиентов делается настойка. Само лечение кисты природными средствами очень безопасно и позволит создать для матки наиболее благоприятные условия и выздоровления всего женского организма.
Для быстрого восстановления шейки матки полезно регулярно пить отвар из шиповника (плодов и веток) , а также сок из листьев подорожники, из тыквы и одуванчика . Не менее ценны черешки лопуха и цветы календулы – их также рекомендуется включать в рацион питания, вводя не более чем по 5–10 г природных ингредиентов.

Народное лечение кисты матки и популярные рецепты

Для шейки матки, когда возникают проблемы с женским здоровьем, рекомендуется потреблять только натуральные продукты, способные быстро регенерировать пострадавшую область полового женского органа. Из наиболее популярных рецептов представлены:

Изюм – его используют без косточек и заливают водкой из расчета 0,5 л водки на 300 г этого продукта. Настояв пару недель в темноте и более теплом месте, эту настойку рекомендуется использовать до еды в течение 10 дней – каждый день, потребляя по 1 столовой ложке 3 в день. Для более эффективного лечения понадобится 30 дней, чтобы киста полностью исчезла, поэтому, не стоит ограничивать себя средствами, когда появилась эта болячка.
Малина – ее листья используются при приготовлении наиболее эффективного лечащего средства. Приготовив соответствующий состав, пьют не менее 4 месяцев и кисты не станет, если заранее настоять – на 1 стакане кипятка – ложку ст. листьев малины и такое же количество травы лабазника. Рекомендуемое лечение для шейки матки может пригодиться, для тех, кто не против пить такой большой срок каждый день по стакану настоя из расчета не менее 3 раз за сутки.
Акация – среди не менее эффективных настоек является именно это растение. Такими средствами излечиваются множество женских заболеваний, в том числе и образовавшаяся киста, если заранее приготовить настой из расчета на 0,5 л водки – цветы акации (4 ложки ст.). Настаивается состав неделю, а затем его нужно пить целый месяц по 1 ложке ст. 3 раза в сутки. Очень эффективно лечиться настоем акации, совмещая этот курс с лечением на основе сока лопуха.

После выбранного курса народного лечения, непременно стоит провериться у вашего лечащего гинеколога или пройти полное обследование всего женского организма.

Если у женщины образовалась киста шейки матки лечение народными средствами, прилагаемое к общей медикаментозной терапии, не будет лишним. Для лечения кисты используют разные методики: электрокоагуляцию, криодеструкцию, радиоволновую и ультразвуковую терапию. Нередко врачи выполняют прижигание кисты шейки матки.

Киста шейки матки () — это патологический процесс, во время которого скапливается секрет желез цервикального канала. Это случается по причине закупоривания их выводных протоков. В основном такая ситуация случается при наличии эрозии, когда происходит нарушение действия регенерации эпителиального слоя нижнего сегмента матки. Но это не является исключительной причиной. Дополнительным фактором могут стать и инфекции или же сбой гормонального фона.

Лечение кисты шейки матки травами

С помощью народных средств есть возможность лечить заболевание, в особенности на начальных этапах его развития.

Следует заметить, что народная медицина способна вылечить две патологии, протекающие в одно время: миому и кисту матки.

В некоторых случаях для терапии протекающих в организме женщины патологических реакций применяют лечебные травы, обладающие репаративным воздействием.

Рецепт использования алоэ в целях терапии патологии шейки матки состоит в применении тампонов, пропитанных соком данного растения. Алоэ, благодаря своему репаративному действию, позволяет вылечить узловую кисту, а также эрозию.

Лечение кисты шейки матки с использованием лопуха состоит в применении корня данного целебного растения. Из него изготавливают лечебный отвар для внутреннего применения, а также используют как пропитку тампона, который необходимо вводить во влагалище. Растение способствует дубящему воздействию на верхний слой цервикального канала.

Среди целебных трав, обладающих кровоостанавливающим действием, выделяют:

змеиный горец;
полынь;
кошачий коготь;
красную щетку;
чистотел.

Такое лекарственное растение, как змеиный горец, оказывает хорошее сокращающее действие на матку. В связи с этим врачи рекомендуют использовать это растение при миоме, для которой характерно наличие кровотечения. Эта терапия называется симптоматической, поэтому ее целесообразно осуществлять до того момента, пока не закончатся кровяные выделения.

Отвар полыни — эффективное средство для лечения кистозного образования. Главный лечебный эффект — остановка кровотечения. В некоторых случаях применяется настой, изготовленный из этого растения. При этом использовать ее следует в разведенном виде, во избежание ожога.

Снять воспаление и остановить кровотечение поможет кошачий коготь. Для получения результата народное средство рекомендуется применять в течение длительного времени.

Лечение народными средствами предполагает использование лекарственного растения под названием красная щетка. Данное растение выпускается фармацевтическими компаниями в разных формах (таблетках, капсулах). Хороший эффект дает и травяной отвар.

Лечение осуществляют, используя чистотел в виде настоя или отвара. В ходе лечения чистотелом гибнут пораженные болезнью клетки эпителиального слоя цервикального канала с дальнейшей их заменой на здоровые. Терапия чистотелом способна спровоцировать появление красноты на шейке матки. Хотя если с самого начала применять раствор завышенной концентрации, то может произойти химический ожог тканей. В связи с этим лечение следует осуществлять после пройденной процедуры кольпоскопии, позволяющей определить первоначальные симптомы воспаления.

Лечебные свойства бобровой струи, меда и прополиса

Вещество, вырабатываемое в определенных мешочках бобров, носит название бобровая струя. Ему свойственен своеобразный запах. В давние времена такое вещество получали путем убийства самого животного.

Сегодня используется современная методика извлечения бобровой струи, которая дает высокий терапевтический результат. Полезность состоит в таких лечебных эффектах, как:

повышение тонуса организма;
усиление нормализационных процессов;
налаживание циркуляции крови в половых органах;
повышение деятельности ЦНС.

Лечение кист простонародными способами предусматривает собой употребление продуктов пчеловодства. Повысить эффективность действующих метаболических процессов, происходящих в шейке матки, позволит мед либо прополис. Пациентке, болеющей сахарным диабетом или страдающей аллергией на мед, не рекомендуется использовать в лечебных целях данный продукт.

Мед допускается использовать и местно. В этих целях применяются тампоны, пропитанные медом или настойкой из прополиса. Тампоны можно использовать и при эрозии. Из прополиса изготавливают настой на спирту, после чего его можно принимать внутрь для лечения. Благодаря его свойствам он способен оказать комплексное действие при присутствии онкологического новообразования на шейке матки.

Эффективное лечение пиявками и рыбьим жиром

Применение пиявок в лечебных целях помогает активизировать участки кожи, отвечающие за здоровое состояние половых органов женщины. Для получения желаемого эффекта от лечения пиявки рекомендуется ставить на область над лобком.

Хороший результат гирудотерапии состоит в том, что с помощью данного метода нормализуется микроциркуляция в шейке матки и иных органов, отвечающих за репродуктивную функцию. Получить наилучшую пользу от такой терапии возможно, если предварительно проконсультироваться с опытным специалистом.

При наличии у женщины многочисленных кист можно использовать рыбий жир. Он способствует совокупному воздействию на здоровье женских органов. Добывают его из печени рыбы. В состав рыбьего жира входят витамины группы А и D, фосфолипиды и иные полезные вещества. Средство применяется в виде раствора или желатинизированных капсул, что является наиболее приемлемым, так как не доставляет нежелательных последствий.

Термальные источники от кист на шейке матки

Помимо традиционных способов лечения, в народе практикуются и нетрадиционные терапевтические методики. Излечить заболевание матки возможно, используя термальные источники. Иначе говоря, это подземные воды, имеющие температуру до 20 ° С. Для того чтобы вылечиться данным способом, следует посещать данные курорты. Но существуют некоторые противопоказания для такой терапии. Не следует использовать термальные источники в лечебных целях, когда присутствует воспаление половых органов, кровяные выделения из матки или женщина болеет раком.

Лечение кистозного образования за счет термальных источников следует осуществлять 2 раза за 12 месяцев, однако предварительно нужно проконсультироваться с врачом. Лечение даст лучший эффект, если заниматься им весной и осенью.

В это время иммунитет женщины более ослаблен, поэтому увеличивается чувствительность организма к разным патологиям. Самым лучшим периодом для проведения данного лечения считается время реабилитации после завершенного медикаментозного лечения.

Таким образом, излечить кисту полностью можно с помощью лекарственных средств, дополненных народными методами лечения. Больший эффект народные способы лечения дают на начальных стадиях развития болезни. Методы народной медицины включают в себя использование трав, продуктов пчеловодства и других средств.

Следует отметить, что народное лечение ни в коем случае не стоит подбирать по своему усмотрению без предварительной врачебной консультации. Изначально врач должен поставить правильный диагноз, а затем назначить необходимое лечение.

Средства народной медицины могут выступать лишь дополнением к общему лечению. Для того чтобы предотвратить образование кисты, следует соблюдать некоторые профилактические меры. Главное вовремя выявить заболевание и начать его лечение. К тому же нет ограничений в питании, половых контактах и физических нагрузках. Женщина может принимать солнечные ванны как естественным путем, так и в солярии, купаться в бассейнах, использовать воздушный и водный транспорт в целях передвижения.

Часы в тренажерном зале, многокилометровые пробежки, жесткие ограничения в питании…

На какие только жертвы не идут женщины ради точеных и стройных ног! И результаты непременно рано или поздно становятся видны: ягодицы подтягиваются, с бедер уходит жир. Вот только голени не всегда отзываются на усилия, а иногда даже становятся крупнее.

Объемные икры выглядят негармонично, мешают носить короткие юбки и узкие брюки, становятся причиной комплексов. Иногда желание уменьшить икры доходит до абсурда. Так, в США все большую популярность набирает пластическая операция по коррекции этой части тела.

Для того чтобы быстро и правильно избавиться от больших икр, прежде всего, нужно узнать главную причину их появления и попытаться устранить ее.

Основные «виновники» – излишний слой подкожного жира, слишком объемные мышцы, которые появились в результате тренировок или являются наследственной особенностью.

Генетика. Если крупные голени – ваша генетическая особенность (в этом можно убедиться, глянув на своих родителей и ближайших родственников), то уменьшить мышцы на икрах будет крайне сложно.

Можно попытаться слегка изменить пропорции тела и скорректировать особенности анатомии. Например, если у вас короткое ахиллово сухожилие, которое соединяет заднюю часть пятки с икроножной мышцей, то икры будут выглядеть больше. Это связано с тем, что мышце приходится растягиваться сильно вниз, чтобы соединиться с коротким сухожилием.

Если сухожилие длинное, то место его соединения с мышцей находится выше. В результате икроножная мышца «сидит» высоко, голень выглядит тоньше и изящнее. К сожалению, удлинить сухожилия невозможно. Единственное, что можно посоветовать в этом случае – избегать нагрузок, которые провоцируют рост икроножных мышц.

Походка и движения. Повторяющиеся изо дня в день действия способны повлиять на форму ваших ног. Например, постоянная ходьба на носочках, когда вес тела приходится на переднюю часть стопы (как при ношении каблуков), может привести к наращиванию икроножных мышц.

Также стоит проанализировать свою походку: при слабых остальных мышцах ног, особенно передней большеберцовой, икры могут компенсировать всю нагрузку, увеличиваясь со временем. Решение проблемы – комплексное укрепление мышц ног.

Жировые отложения – еще одна весьма распространенная причина, по которой икры выглядят большими. У каждого человека есть свои специфические проблемные зоны, с которых жир уходит в последнюю очередь. Если это икры и лодыжки, то придется запастись терпением и проявить упорство, чтобы обрести ноги своей мечты.

Помните о том, что локально похудеть невозможно, вместе с икрами будут уменьшаться бедра и ягодицы. Возможно, придется добавить изолированные упражнения для них, если ваша цель – красивая спортивная форма.

Для похудения ног, просушки мышц бедер и икр рекомендованы кардиотренировки с минимальным отягощением или вообще без сопротивления. Это означает, что на улице нужно выбирать ровное место, а на беговой дорожке устанавливать минимальный уклон. Именно при таких тренировках ноги и икры будут худеть и одновременно приобретать красивую форму. Бег на выносливость помогает уменьшить икроножные мышцы и жировую ткани вокруг нее (как и во всем теле), которые и заставляют выглядеть ноги громоздкими. Двойная польза – сжигаете жир и уменьшаете мышцы!

Избегайте упражнений, направленных, в первую очередь, на развитие силы ног, так как они вызывают рост мышц и делают икры еще более объемными. К примеру, противопоказаны короткие и интенсивные кардиотренировки, силовые упражнения для ног (присед, выпады), степ-аэробика, пешие горные походы. Ходьба в гору, в том числе и по беговой дорожке с высоким уклоном, делают икры еще больше.

Не прыгайте через скакалку и вообще избегайте прыжков с высоким подъемом ног. Для похудения икр больше подходят плавание, ходьба, кроссы и занятия на эллиптическом тренажере. Эллиптический тренажер – отличный инструмент для кардиотренировок с низкой интенсивностью, если установить сопротивление на минимум. Вместо того чтобы сжигать калории за счет увеличения сопротивления, увеличьте время выполнения упражнений. Длительные пешие прогулки также способствуют похудению нижней части ног, так как при них удлиняются подколенные сухожилия и мышцы икр.

Избегайте степ-тренажеров и прочих упражнений, имитирующих подъем по ступенькам или в горы, так как они в первую очередь увеличивают икроножные мышцы. Помните, что ваша цель сделать икры тоньше, а не «перекачать» их еще больше.

От тренировок на сопротивление лучше отказаться или выполнять большее число повторений с маленькими весами. Упражнения с отягощениями, в которых задействуются икроножные мышцы, приводят лишь к их увеличению, даже если ваша цель – жиросжигание. Уменьшить точечно голени с их помощью абсолютно не получится. Действенные методы для избавления от жира на икрах – диета, низкоинтенсивное кардио и липосакция.

Упражнения на растяжку помогают вытягивать и удлинять большие икроножные мышцы, в том числе и «перекаченные». С этой целью можно посещать тренировки по растяжке, йогу или пилатес. Отличные упражнения для икр можно выполнять у стены. Станьте к ней лицом, одна нога на расстоянии 25-30 см от стены, вторая – в 70-80 см, ступни параллельны, пятки на полу, а носки смотрят на стену. Согните переднюю ногу, сохраняя заднюю прямой, наклонитесь и упритесь руками в стену. Вы должны почувствовать растяжение задней поверхности ноги и, особенно, икры. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, поменяйте ноги и повторите. Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы.

Пилатес отлично подходит для формирования подтянутых и удлиненных мышц. Даже при интенсивных тренировках ваши икры не раздуются.

Следующее простое упражнение, помогающее растянуть икры, можно выполнять в любое время, на работе и дома. Сядьте на стул, прямой спиной прижмитесь к его спинке. Приподнимите левую ногу и сделайте ступней 6 вращательных движений по часовой стрелке. Амплитуда должна быть максимальной. Повторите столько же раз в другую сторону, а затем выполните это же упражнение на правую ногу.

Существует множество способов визуально уменьшить крупные икры при помощи одежды и обуви. Прибегая к ним, можно сделать так, что ноги в обхвате будут выглядеть на несколько сантиметров меньше.

Помните, можно быть в хорошей физической форме, подтянутым и стройным без выпирающих бугров мышц. Главное – правильно составить программу тренировок, включающую силовые и кардиоупражнения и избегать нагрузок и диет, провоцирующих рост мышечной массы. При такой тактике объемы (и не только икр!) будут неуклонно уменьшаться.

Как относиться к полным икрам, каждая женщина решает сама. К примеру, актрисы Миша Бартон и Кэти Холмс не стесняются этих частей тела и выглядят отлично. Даже если у вас не получается уменьшить объем икр, не зацикливайтесь на этом. Сосредоточьтесь на лучших частях тела и подчеркивайте их.