Холодные ноги: вероятные причины и лечение. Холодные ноги Очень холодные ноги что делать

Часто приходится слышать, что у кого-то мерзнут ноги. Даже когда жарко, мы можем испытывать дискомфорт в нижних конечностях. Такое состояние у многих вызывает оправданное беспокойство. Проявите усердие и выявите причину, из-за чего мерзнут ноги.

Организм человека устроен так, что на стопах очень мало мышц и скудное количество подкожного жира. Поэтому теплообмен очень невелик. Постарайтесь уберечь ноги от холода. Откажитесь от неудобной, тесной обуви. И ноги не будут мерзнуть. Обратите внимание, когда ощущаете холод в нижних конечностях. Проявляются симптомы постоянно или в определенное время года, будь это лето или зима. Причин существует много: главная из них – плохая гемодинамика, связанная с работой сердечной мышцы, проще говоря, вегетососудистая дистония. Люди этой категории не только ощущают холод в ногах, но и одышку при подъеме лестничными маршами, к концу дня ногти также могут отекать. Если есть такое заболевание, как варикозное расширение вен нижних конечностей, в ногах также возникает ощущение холода. Приводит к этому плохое кровообращение и слабая работа сердца. С подобными отклонениями человек постоянно испытывает холод в конечностях. Низкое или высокое давление - одна из причин холода в ногах. При пониженном давлении кровь медленно продвигается по сосудам, что вызывает холод и дискомфорт в ногах. При повышенном она недостаточно быстро циркулирует. На их стенках содержится большое количество холестериновых бляшек. Если снижена функция работы щитовидной железы, то все процессы в организме дают сбой: появляется аритмия, снижается температура тела, сильно ломит ноги, повышается сальность волос, леденеют руки и ноги. Курильщики страдают спазмом сосудов. Никотин, попадая в кровь, снижает количество кислорода, в результате чего мерзнут ноги. Имея заболевание остеохондроз (защемление нервных окончаний), больной испытывает онемение и холод в ногах. После применения некоторых антибиотиков в организме появляется избыточное количество грибков с названием «кандидоз». На этом фоне организм дает сбой, больной может чувствовать холод в нижних конечностях. Обязательно обратитесь к лечащему врачу за консультацией, а пока что:

• если курите, бросьте;
• постарайтесь избегать стрессов;
• реже употребляйте крепкий чай и кофе;
• поменьше используйте специй, что имеют свойства расширять сосуды – перец красный и черный, горчицу;
• утепляйте ноги, когда на улице начало холодать;
• вечером перед сном прогрейте ноги в воде комфортной температуры с добавлением порошка горчицы, затем оденьте носки на нижние конечности;
• посещайте сауну;
• носите качественную обувь из натурального материала;
• очень хорошо проделывать контрастные ванночки для ног или принимать душ, чередуя холодную и горячую воду;
• занимайтесь регулярно спортом.

Активный образ жизни, правильное питание и отсутствие вредных привычек улучшат настроение. Гемоглобин придет в норму. Изменится состояние сосудов и иммунной системы. Исчезнет неприятная проблема, которая вызывает дискомфорт и вечно холодные ступни ног.

Когда тело человека испытывает холод в осенне-зимний период, то это воспринимается как обычное явление. Но если человек время от времени ощущает, что холодеют нижние конечности в тёплое время года, то такие симптомы не следует оставлять без внимания. Ощущение озноба и частое желание растереть замёрзшие колени должно послужить сигналом для направления за врачебной консультацией.

Причины ощущения холода в ногах

Тело человека - сложный «механизм», в котором все взаимосвязано. На появление одного неприятного симптома может повлиять несколько причин.

Причины могут быть как внешние, так и внутренние.

К внешним причинам относят:

• температуру окружающей среды;
• резкую смену погодных условий;
• тесную обувь;
• недостаточно тёплую одежду при низких температурах;
• промокание ног;
• курение;
• неподходящую для погодных условий обувь.

Внутренние же причины могут свидетельствовать об определённом состоянии или заболевании:

Ощущать холодок и онемение в ногах можно по многим причинам. Нередко бывает так, что к ощущению холода присоединяются прочие симптомы заболеваний. К примеру, если человек страдает от вегетососудистой дистонии, то дополнительно его будет беспокоить отдышка, утомляемость и снижение жизненного тонуса. А при варикозных заболеваниях отмечаются неравномерные утолщения вен, отёчность стоп, боль при ходьбе.

Сосудистые заболевания

Заболевания сосудов наиболее частая причина холодных коленей. Дабы избавиться от холода в конечностях, рекомендуется приложить усилия по укреплению сосудов. Помимо рекомендаций по здоровому образу жизни и питанию, необходимо начать процедуру закаливания и прохождения массажа.

Но каким бы полезным для организма ни было закаливание, не стоит прибегать к нему кардинальным образом. Снижение показателя температуры воды должно проходить постепенно. Также рекомендуется начать закалять и холодить организм в тёплое время года. Тем, кто в силу определённых причин не может приступить к закаливанию, рекомендуется применить другой метод - контрастный душ.

Физические упражнения по утрам позволят грамотно размять тело, улучшить кровообращение и работу сосудов.

Физические упражнения

Утренняя зарядка - полезнейшая процедура для больных и здоровых людей. В случае ощущения холода в нижних конечностях стоит выполнять следующие упражнения:

• приседания;
• вращения «велосипед» лёжа на полу;
• перекатывания с носка на пятку;
• круговые вращения стопами;
• упражнение «ножницы».

Тем людям, которые имеют физическую подготовку, полезно спускаться и подниматься по лестничному пролёту. А для людей пожилого возраста или лиц, ослабленных болезнью, рекомендуются пешие прогулки с постепенно увеличивающимся расстоянием.

Известно, что на нормальную работу сосудов очень влияет холестерин. Поэтому необходимо вычеркнуть из своего рациона жирную пищу . Также не следует злоупотреблять жареными блюдами.

Мучные кондитерские изделия лучше заменить орехами, цукатами и мёдом .

Особенно полезно употреблять в пищу грейпфрут, чёрную смородину и черноплодную рябину.

Лекарственные препараты

Помимо этого, врачом могут быть назначены медицинские препараты для улучшения состояния сосудов.

• «Аскорутин» (благодаря содержанию витаминов С и Р способствует укреплению стенок капилляров, вен и артерий);
• «Пирацетам» (укрепляет стенки сосудов);
• «Троксерутин» (снижает воспаление и ломкость сосудов);
• «Нейромультивит» (нормализует функционирование нервной системы и укрепляет капилляры и вены).

Пониженное давление

Вторая причина, почему могут мёрзнуть колени, - пониженное давление . Лечить гипотонию рекомендуется с помощью употребления чёрного шоколада, граната, чёрного сладкого чая, берёзового и клюквенного сока. А также стоит делать утреннюю зарядку, посещать бассейн, заниматься любимыми видами спорта, высыпаться. Возможно, придётся обновить свой гардероб хлопковым термобельём и комфортной обувью.

Снижение гемоглобина

Понижение уровня гемоглобина - это недостаточное количество железа в крови человека. И такое состояние вполне может вызывать ощущение зябкости ног в коленях, бёдрах и стопах.

Значительно повысить показатель гемоглобина можно с помощью корректировки рациона введя в него такие полезные продукты, как:

• изюм;
• курага;
• натуральный мёд;
• гранатовые зёрна и сок;
• орехи: грецкие, кедровые, арахис;
• шоколад;
• отвар из плода шиповника;
• клюква;
• яблоки;
• цельные крупы;
• рыба;
• молочные продукты.

Если коррекция рациона питания не приносит желаемого результата, то врачом будет назначен медикаментозный курс лечения, направленный на стабилизацию нормального состава крови.

Болезни щитовидки

Дисбаланс в работе щитовидной железы и сбой гормонального фона чреваты значительным ухудшением здоровья человека.

Симптомами поражений щитовидной железы являются:

При обнаружении перечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу и пройти обширное обследование.

Неправильное питание и атеросклероз

Скудное и неполноценное питание может спровоцировать частое ощущение озноба, где организму просто не будет хватать калорий для нормальной терморегуляции. Поэтому чаще всего мёрзнут женщины, придерживающиеся строгой диеты. Нехватка витаминов Е и, А также может нарушить терморегуляцию.

Ощущение холода в ногах может спровоцировать ещё одно серьёзное заболевание - атеросклероз. При этой болезни ноги могут приобрести бледный окрас, а на фоне прогрессирования атеросклероза конечности нередко покрываются трофическими язвами. Бывает так, что немеет и холодеет лишь одна нога. К перечисленным симптомам стоит добавить болевые ощущения в ногах, появление сухости кожного покрова и хромоты.

Медицинская помощь

Медицинскую квалифицированную помощь и консультацию можно получить у терапевта, ортопеда, хирурга.

Одного посещения врача будет недостаточно, и для полноты картины придётся сделать множество анализов и обследований . Специалист, опираясь на данные осмотра, опроса и наличия симптомов, направит пациента на УЗИ, кардиоисследование, рентген и сдачу анализов крови.

При этом берётся во внимание образ жизни пациента и возраст. Дефицит физических упражнений, злоупотребление алкоголем и табаком приводит к ослабеванию сосудистой системы и атрофированию мышц. Если дело только в этом, то стоит нормализовать режим дня, регулярно заниматься спортом, делать зарядку и полюбить водные процедуры, тогда чувство холода в конечностях перестанет беспокоить.

Особый подход требуется к пожилым людям . В этом случае берутся во внимание естественные процессы старения организма, замедление обмена веществ, снижение объёма подкожного жира и мышечной массы. Помимо определённых физических упражнений, рациона и массажа нижних конечностей, дополнительно могут быть назначены хондропротекторы. Это специальные препараты, которые призваны улучшить суставный кровоток, обмен веществ и замедлить разрушение хрящей в суставах.

Холодные ноги что делать, как их согреть, почему ноги мерзнут? Согласитесь, никому из нас не хочется ходить с ледяными ногами в надежде как ни будь их согреть.

Холодные ноги что делать и руки:

Отчего появляется данная проблема? Где искать выход?

Давайте попробуем найти ответ и наконец согреть наши многострадальные ножки.

Плохое кровообращение:

Логично предположить, что у человека плохое кровообращение, ведь оно плохо обогревает нижние конечности (ноги). Наша температура тела зависит от того, хорошее у вас кровообращение или нет.

Виновна в данном отклонении аорта, расположенная в сердечной мышце, имеющая в нижней своей части сужение, поэтому уменьшается подача крови по сосудам до нижних конечностей.

1. Данное отклонение в работе аорты называют – коарктацией.
2. Кроме холодных ног у человека еще появляются симптомы хромоты (перемежающая).
3. Одновременно давление в верхнем отделе туловища повышается, возникает гипертония.
4. Как узнать есть такие отклонения у вас или нет? Нужно отдельно измерить давление на ногах и руках.
5. В норме давление не должно отличаться друг от друга.
6. Разница в цифрах может составлять меньше 20 мм. рт. ст.

Но имея отклонения в работе аорты разница в цифрах будет разниться сильно. В области ног оно будет сильно понижено, а на руках наоборот, повышено.

Выход: итак, вначале проводим диагностику измерением давления обыкновенным тонометром на руках и щиколотки ноги. Если разница в цифрах больше 20 мм. рт. ст – виновница холодных ног ваша аорта.

Атеросклероз:

Болеете ли вы сахарным диабетом? Курите? Если да, то возможно ваша причина холодных ног – облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей. Попросту – .

При данном заболевании возникают повреждения внутреннего слоя крупных сосудов ног, формируются атеросклеротические бляшки. Сосуды суживаются до критических размеров.

Кровь поэтому начинает поступать к ногам плохо, ноги холодеют, затем появляется синдром перемежающейся хромоты.

Человек будет часто приостанавливаться при ходьбе, потому что икры ног будут нестерпимо болеть. Это не выдумки, а может довести вас до гангрены.

Выход:

1. Лечить
2. Бросить немедленно курить.
3. Пройти допплерографию сосудов нижних конечностей для выявления форм болезни.
4. Попросту У ЗИ сосудов ног.
5. Проверить уровень сахара крови.

• • Чтобы хоть немного согреться и улучшить бег крови по сосудам включайте в свой рацион: имбирь, пейте достаточно чистой воды до полутора литров.

• Помогут применение эфирных масел: тимьяна, розмарина, имбиря. Добавляйте до 4 капель в крем для массажа. Ножки согреются.
• Если позволяет здоровье употребляйте в пищу красный, черный, белый перец или их смесь.
• Не забывайте про чеснок и рыбий жир.
• Хорошая Б Д – Гинкго Билоба для улучшения циркуляции крови.

Гипотиреоз:

Постоянная усталость при наличии лишнего веса, нежелание ничего делать лишь бы только полежать на кровати, чтобы не трогали – симптомы гипотиреоза. Попросту – .

Она отвечает за активность обменных процессов организма и если активность снижена, то естественно ноги будут холодными и без лечения болезни их не согреешь.

Будешь постоянно ходить вялый, усталый, кожа сухая, энергии ноль. У женщин наблюдается выпадение волос.

Выход:

1. Сходить к эндокринологу.
2. Сдать кровь на гормоны щитовидной железы (их не хватает).
3. Сделать УЗИ щитовидки, чтобы увидеть ее работу.

При сниженной функции назначают: L-тироксин (эутирокс) – гормоны щитовидной железы.

Назначают небольшими дозами, периодически вам придется сдавать опять кровь на гормоны, чтобы подобрать адекватную дозу.

Игнорировать походы к врачу нельзя. Со временем все симптомы у вас исчезнут. Ножки согреются.

Болезнь Рейно:

При симптомах болезни Рейно обычно холодные пальцы рук, ног, когда они подвергаются действию низких температур, даже стресса.

Происходит сужение мелких артерий, приносящих кровь к коже, а затем сужаются.

При ощущениях холода кожа меняет цвет, вначале белеет, затем наоборот синеет. Когда согревается начинает краснеть, при этом можете испытывать колючее жжение, иногда болезненное.

Выход:

1. Одевайте теплые, шерстяные носки, чтобы согреться.
2. Врач может назначить лекарства для лучшей циркуляции крови (трентал, никотиновая кислота, блокаторы кальция).
3. Сходите к врачу и проверьте кровообращение в сосудах.

Малокровие или анемия:

Недостача в организме красных кровяных клеток .

Их работа переносить кислород каждой клеточке организма по всему телу.

Распространенный симптом нехватки эритроцитов:

• Сильная слабость.
• Постоянная усталость.
• Холодные руки, ноги.
• Чувство головокружения.
• Ощущается одышка, болит голова.
• Бледная кожа.

Выход: включение в пищу продуктов, содержащих много железа, фолиевую кислоту, а также витамин С, витамин B 12.

Гипергидроз:

Чрезмерное потоотделение рук, ног, подмышек причина повышенной активности симпатической нервной системы.

Суживаются артерии и потеющие части тела получают меньший кровоток, из-за этого они постоянно холодные.

Выход: найти причину отклонения в работе нервной системы, обычно нужны лекарства для лечения.

Диабетическая полинейропатия:

Когда глюкоза в крови зашкаливает, повреждается нерв у больных сахарным диабетом

Симптомы:

• Ощущение покалывания.
• Болезненное жжение, ощущение холода в ногах.
• Холодные руки.
• Ухудшение состояния по ночам.

Выход:

1. Всегда носите теплые носки, спать ложитесь в них же. Это облегчит самочувствие.
2. Постоянно следите за уровнем сахара.
3. Регулярно занимайтесь физкультурой, если уже не можете, сидя активно шевелите руками и ногами.
4. Этим вы хоть немного разгоните кровь.

Советы по улучшению кровообращения, что делать, когда холодные ноги и руки:

Меньше пейте чая, кофе, напитков с кофеином — колу. Кофеин повышает давление, при этом происходит сужение кровеносных сосудов.

Вырабатывается большое количество гормона стресса – кортизола. Давление постоянно повышено, появляется раздражительность плюсом к холодным ногам.

Применяйте травяные сборы для поддержания кровообращения:

• Плоды боярышника.
• Трава тысячелистника.
• Цветки липы.
• Листья розмарина.
• Листья Гинкго — Билоба.

Старайтесь не скрещивать ноги, этим затрудняется кровообращение, вырабатывается венозная сеточка на ногах.

Двигайтесь больше. Сидение в течение долгого времени уменьшает приток крови к периферическим сосудам, повышается риск развития тромбоза.

Большое содержание в пище транс-жирных кислот (содержащихся в маргарине), а также жарение пищи недопустимо при холодных ногах и руках. Увеличивайте потребление омега-3 жирных кислот:

• Его содержат льняное масло.
• Рыбий жир.
• Оливковое масло.
• Рыба: скумбрия, сельдь, лосось, палтус.

Применяйте щеточный массаж для тела, он хорошо разгоняет кровь. При его применении избегайте областей с выпуклыми венами.

Употребляйте витамин С, биофлавоноиды. Они позволяют лучше усвоит витамин из продуктов.

Биофлавоноиды находятся в перце, гречке, абрикосах, кожуре цитрусовых плодов, ягодах, плодах шиповника, чернике, грейпфрутах, капусте, бузине, паприке, чесноке, луке.

Биофлавоноиды работают в связке с витамином С, происходит укрепление стенок кровеносных сосудов, капилляров, улучшается циркуляция крови. Значит согреются ноги и руки.

Сегодня мы познакомились с темой, холодные ноги что делать, как быть и поступить. Обязательно узнайте причину болезни, вышеперечисленные причины самые распространенные. Начинайте лечение, кровообращение в ногах — не шутки.

Всегда рада Вам у себя видеть в гостях.

Посмотрите видео, что делать холодные ноги:

Как связаны между собой эмоциональное напряжение, тесная обувь, нехватка полезных веществ в организме, вредные привычки? Все это может стать причиной того, что холодеют или немеют ноги. Если же конечности мерзнут постоянно, стоит посетить врача. Почему? Обо всем этом читайте ниже.

Холодеют ноги: как выявить причину

Если вы стали замечать, что ступни мерзнут даже в теплых помещениях, следует проанализировать свою жизнь на наличие следующих факторов:

1. Малоподвижный образ жизни. Если ежедневный маршрут «Дом – работа – магазин – дом», его стоит разнообразить. Например, пешими прогулками, бегом, катанием на роликах, лыжах, коньках – без них организм не будет получать положенной ему нагрузки, а сердце однажды не справится с обеспечением всего тела нормальным кровотоком. Первая причина того, что ноги холодеют, – ведение малоподвижного образа жизни.

2. Нарушение физического здоровья. Варикозное расширение вен, вегето-сосудистая дистония, остеохондроз и другие заболевания даже при должном лечении могут вызывать состояние, при котором ноги не только холодеют, но и немеют.

3. Эмоциональная усталость. Постоянное перенапряжение на работе, потеря близких людей, повышенная возбудимость приводят к тому, что переутомленному сердцу приходится выбирать, какие участки тела снабжать кислородом в первую очередь. О ногах оно заботится меньше, чем, например, о мозге. И это еще одно основание того, что холодеют ноги.

4. Вредные привычки. Курение, алкоголь и наркотические вещества нарушают как работу всего организма в целом, так и сосудов в частности. Это приводит к тому, что ногам холодно и в теплую погоду.

5. Авитаминоз. Например, конечности могут мерзнуть потому, что ваш организм недополучает необходимого ему количества того или иного вещества. В основном к этому приводит железодефицитная анемия.

6. Неправильный выбор обуви. Узкие «лодочки», легкие полусапожки в холодный день приведут к тому, что ноги не только устанут, но и замерзнут.

Холодеют ноги

Ноги холодеют или немеют: как побороть «врага»?

Неприятные ощущения, связанные с мерзнущими ногами, побуждают попробовать те или иные средства, рекомендованные друзьями и знакомыми? Не торопитесь экспериментировать над своим здоровьем! Обратитесь к врачу. Обязательно нужно уточнить, почему холодеют ноги.

Помните! Какой бы ни была причина того, что ноги мерзнут постоянно или периодически, определить ее может только специалист

Врач при необходимости назначит обследование или консультацию других специалистов, выпишет направление на анализы, после чего подскажет вам, как и с помощью чего решить проблему мерзнущих конечностей. Перед его посещением (и после) старайтесь:

Больше двигаться;

Носить удобную обувь по сезону;

Дополнить рацион свежими овощами и фруктами;

Ежедневно применять контрастные ванны или душ;

Использовать согревающий крем для ног перед сном.

Самолечение дома – это опасная привычка, поэтому, если у вас не проходят неприятные симптомы в течение длительного времени, обязательно обращайтесь к врачу.

Ощущение холода в ногах вызывает дискомфорт и желание немедленно утеплиться. Холодная погода, влажная обувь, отсутствие отопления – естественные причины, не требующие дополнительных объяснений. Почему мерзнут ноги даже дома в носках, в теплом помещении при комнатной температуре?

Отчего ногам холодно?

Кисти рук и ступни имеют относительно слабую мускулатуру и почти лишены жировой прослойки. Источником тепла является кровь, циркулирующая в крупных и не очень крупных сосудах.

В тепле при нормальном кровообращении энергии хватает для того, чтобы руки и ноги оставались теплыми. В холодную погоду просвет кровеносных сосудов сужается, микроциркуляция нарушается и конечности мерзнут.

Известно, что лучший способ согреться в таком случае – начать движение, потопать, пробежаться, при возможности в помещении растереть стопы или опустить их в тазик с теплой водой. Такие меры принесут желаемый результат, кровообращение усилится и ноги согреются.

Если приложенные усилия не приносят успеха, а ноги мерзнут постоянно, то вероятно наличие патологии, которую нужно выявить и лечить.

Причины нарушения кровообращения

• Гипертония/гипотония . Повышенное и пониженное артериальное давление в одинаковой степени могут послужить причиной холодных ног. В первом случае сосуды сужены и нарушена микроциркуляция, во втором напор крови недостаточно интенсивен и результат тот же. Аналогичная ситуация наблюдается при вегето-сосудистой дистонии.
• Варикоз нижних конечностей . Ослабление венозных стенок приводит к застою крови, нарушению циркуляции и охлаждению ног.
• Эндокринные нарушения – сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы, у женщин. При эндокринных патологиях ноги часто потеют несмотря на то, что сильно мерзнут.
• Источником энергии для клеток и тканей человеческого организма служит кислород. Молекулы газа из легких переносят красные кровяные тельца – эритроциты, связывая кислород с гемоглобином. Низкий гемоглобин – причина развития анемии, одним из симптомов которой становятся мерзнущие конечности.
• Стойкое спазмирование артерий ног , к которому приводя курение, алкоголизм, травмы, длительное переохлаждение, инфекционные заболевания носит название облитерирующий эндартериит и характеризуется воспалением артериальных стенок, сужением их просвета вплоть до полной закупорки. Эта проблема часто встречаются у мужчин с большим курительным стажем.
• Нарушение иннервации ног после перенесенного инсульта .
• Последствия обморожения .
• Загущение крови и недостаточное кровоснабжение ног при нарушении водного баланса в организме.

Еще одна причина, по которой ощущается холод в ногах, – атеросклероз нижних конечностей. Конечности мерзнут, становятся бледными, а при прогрессирующей болезни покрываются трофическими язвами. При заболевании одна стопа может быть холодной, а другая теплой. Сопутствующие признаки – сухость кожи, боль в ногах при движении, характерная перемежающаяся хромота.

Лечение проводится после полного обследования – анализа крови, ангиографии сосудов и т. д. Причем терапия должна быть комплексной. Она включает прием препаратов для , противовоспалительные средства, применение таких методов, как низкоинтенсивное лазерное излучение и различные виды шунтирования.

Постоянно мерзнут ноги — что делать?

Если холодные конечности беспокоят часто и без видимой причины, следует обратиться за медицинской консультацией и установить причину.

В перечне мер «первой помощи» можно предложить:

1. Ходьбу босиком (в теплое время года), по неровной поверхности – мелкой гальке, песку, траве, по росе. Дома можно использовать коврик с шипами, колючками, выступами. Такая ходьба раздражает нервные окончания стоп, улучшая микроциркуляцию крови.
2. Пользу принесут занятия активными видами спорта с нагрузкой для ног –ходьба, бег, коньки, ролики, плавание, велосипед.
3. Контрастные ванночки или контрастный душ для всего тела, вечерние ванночки с хвойным экстрактом или солью.
4. Ежедневный массаж стоп, включающий поглаживания, похлопывания, растирания, пощипывания. Массажировать нужно не только стопы, но и каждый палец отдельно.
5. Поза «нога на ногу» вредна не только с точки зрения психологов. Она говорит о внутренних проблемах, закрытости, нежелании идти на контакт. А с точки зрения медицины пережимаются кровеносные сосуды, нарушается кровообращение.
6. Сокращение количества выкуриваемых сигарет, потребляемого чая, кофе, пряностей дает заметный результат через короткий промежуток времени.
7. В осенне-зимний период стоит отдавать предпочтение удобной широкой обуви из натуральных материалов, в сапоги надевать теплые шерстяные или хлопчатобумажные носки, следить, чтобы ноги оставались сухими.
8. Контроль водно-солевого баланса позволяет поддерживать оптимальную вязкость крови. Медики рекомендуют выпивать ежедневно около двух литров чистой воды. Для ребенка эта цифра немного ниже, но чистая вода нужна всем.
9. Крепкий иммунитет- залог хорошего самочувствия. В качестве профилактических мер – , сбалансированный рацион и достаточное количество витаминов, особенно аскорбиновой кислот.