Если родители не будут проявлять настойчивость, ребёнок найдёт тысячу и одну причину не спать. И тогда ваша жизнь превратится в кошмар наяву. Следующие советы помогут научить малыша спать самостоятельно, готовиться ко сну и быстрее расслабляться.
1. Приучите ребёнка засыпать самостоятельно
Начинайте с грудного возраста, чтобы малыш поскорее узнал, что может успокаиваться сам. Вот что для этого нужно делать.
Укладывайте ребёнка, когда он действительно устал
Верные признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глазки, избегает зрительного контакта, не реагирует на игрушки и слова. Это лучший момент, чтобы уложить его спать. Если кроху «передержать», он переутомится и начнёт капризничать. В таком состоянии будет сложно заставить его заснуть - сначала придётся успокоить.
Если вечером ребёнок полон сил и энергии, пересмотрите его распорядок дня. Возможно, вы поздно его укладываете (позже 20:30), либо он спит днём больше двух часов. Дети также отказываются отдыхать при недостатке физической активности.
Оставляйте ребёнка почаще в кроватке одного
Каждый ребёнок жаждет родительского тепла и близости, но это не повод носить его всё время на руках. Приучайте малыша почаще оставаться в кроватке одному. Он должен убедиться, что это не так страшно.
Дайте ребёнку шанс успокоиться самому
Если ребёнок начинает капризничать, как только вы оставляете его в кроватке, не спешите ему на помощь. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. Если у него всё-таки не получится, возьмите малыша, дождитесь, пока он расслабится, и положите обратно. Он должен понять, что он будет спать не у мамы на руках, а в своей постели.
Постепенно сокращайте своё участие в процессе засыпания. С каждым разом уходите подальше от кроватки, но сначала так, чтобы ребёнок вас видел и знал, что вы рядом. Для него очень важно чувствовать себя в безопасности.
2. Следуйте ритуалу
Дети любят ритуалы: они приносят ощущение стабильности и безопасности, упрощают жизнь, избавляют от лишних эмоций. Малыши сами с удовольствием следят за тем, чтобы они соблюдались. Однако взрослые не всегда последовательны: они меняют порядок, пропускают или слишком растягивают действия. Так делать нельзя! Если ритуал нарушается, ребёнок испытывает стресс и перестаёт понимать его значение.
Ритуал подготовки ко сну помогает расслабиться. Придумайте последовательность действий и неотступно следуйте ей каждый день. Обычно в неё входят купание, пожелание всем спокойной ночи и сказка.
Вот несколько советов, которые помогут подготовиться ко сну:
- Для начала переключите квартиру в ночной режим. На телевизоре и в колонках убавьте громкость. Верхний свет приглушите или выключите, вместо него используйте локальный - или бра.
- Начинайте готовиться ко сну всегда в одно и то же время. Неважно, какую показывают передачу и что происходит в мире. Если вы договорились на 19:00, начинайте в 19:00.
- На каждое действие должно быть выделено определённое количество времени. Чистка зубов - 5 минут, чтение - 10–15 минут. Не растягивайте. Чем меньше ребёнок, тем короче и проще должны быть действия.
- Действия всегда должны идти по порядку.
- Некоторые дети хорошо спят после купания, другие - наоборот, перевозбуждаются. Проверьте, к какому типу относится ваш ребёнок.
- Купания не должны быть активными. Можете добавить в ванну успокаивающие травы: валерьянку, мяту, хвою, лаванду, пустырник, мелиссу.
- Ребёнок может и будет протестовать. Не идите у него на поводу.
3. Прочитайте сказку монотонным голосом
Чтобы ребёнок заснул быстрее, читайте сказку не с выражением, а монотонно, как будто вводите в транс. Растягивайте предложения, постепенно замедляя темп печи. Дыхание должно быть плавным - проговаривайте слова на выдохе и делайте паузу для вдоха.
Хорошо, если сказка будет про сон. Если нет, проявите воображение и измените оригинальный сюжет: вставляйте фразы про отдых и сонливость, зевайте.
4. Воспользуйтесь техникой подстройки дыхания
У перевозбудившегося ребёнка дыхание частое и поверхностное. У спокойного - глубокое и медленное. Задача родителя - замедлить дыхание малыша, чтобы ему было проще расслабиться.
Для этого уложите ребёнка в , положите свою руку на его тело и синхронизируйте его дыхание со своим. Дышите в одном ритме с малышом, постепенно снижая темп и углубляя вдохи и выдохи. Заметив, что вы стали дышать спокойнее, он начнёт повторять за вами, расслабится и провалится в сон.
5. Создайте комфортные условия для сна
В комнате не должно быть жарко или холодно, слишком светло или шумно. Лучше, если будет прохладно. Подушка и постельное бельё должны быть мягкими и приятными на ощупь. Комаров и других насекомых быть не должно. Можете оставить включённым ночник или гирлянду, если ребёнок боится темноты, или купить ему мягкую игрушку с грелкой - она будет напоминать мамино тепло.
6. Выстройте положительную ассоциативную связь
Проявите фантазию и поработайте над созданием положительных ассоциаций, связанных со спальным местом ребёнка. Украсьте кровать, выберите красивое постельное белье, игрушку, которая будет помогать малышу заснуть. Если он недавно пережил кошмар и боится спать в одиночестве, смастерите ловец снов или придумайте ритуал, который отпугивает страшные сны. Только ни в коем случае не смейтесь над ребёнком и не называйте его трусишкой.
7. Выключите гаджеты
Все знают про синий свет, который излучают экраны, и . Детская нервная система наиболее восприимчива к подобным раздражителям. Не используйте смартфоны и планшеты даже для спокойных игр. Пускай ребёнок взаимодействует с ними только днём.
При грамотно составленном расписании и идеальных обстоятельствах ребёнок засыпает легко и сам. Однако бывают случаи, когда даже послушные малыши капризничают и отказываются идти в кровать. Причины могут быть разными и неожиданными. Чтобы понять, что не так, проявите наблюдательность либо спросите ребёнка напрямую.
Если для младенца вполне допустимо и даже полезно бывает спать вместе с родителями, то малышу на втором и тем более на третьем году жизни уже пора спать отдельно. Если семья живет в одной комнате, необходимо поставить ширму, отделяющую зону родителей от зоны сна ребенка.
Начните с переселения в кроватку. Установите ее вплотную к своей кровати и опустите стеночку. Пусть малыш спит рядом с вами, но уже не на родительской территории. Очень поможет вам в переселении «игрушка-обнимашка». Первый год жизни». Регулярно кладите ее между собой и малышом, постепенно вытесняя ребенка на пространство его кровати. Первое, к чему должен привыкнуть малыш, это отсутствие непосредственного физического контакта с мамой.
Лучше всего начать переселение во время дневного сна, ведь, скорее всего, вы не всегда спите днем вместе. Через несколько дней или даже недель (особенно торопиться не стоит) поднимите стенку кроватки. Еще через некоторое время завесьте стенки кроватки плотной тканью. Когда ребенок привыкнет к своему отдельному гнездышку, можно смело перевозить его кроватку в детскую комнату. Это самый долгий, но и самый безболезненный для малыша вариант переселения. К тому же, находясь в кроватке, кроха не сможет по ночам вылезать и прибегать к вам. Если он проснется и заплачет, ни в коем случае не берите его снова к себе. Помните, у маленьких детей привычки формируются очень быстро. Достаточно один раз что-то разрешить в виде исключения, и это исключение тут же становится правилом. Выход у вас только один: набраться терпения, сил и всякий раз сидеть рядом с кроваткой или отводить ребенка обратно в детскую, не делая никаких исключений. Мягко, но настойчиво объясняйте малышу, что мама с папой спят отдельно, а детки - отдельно. Очень важно, чтобы вы при этом были спокойны и доброжелательны.
Бывает и такое - мама приляжет рядом с ребенком, заснет, и уже не хочется вставать, так бы и проспала до утра. Не поддавайтесь соблазну! Иначе сами не заметите, как муж останется в спальне, а вы переселитесь в детскую. Скажите себе: «Стоп! Я не только мама, но еще и жена», и возвращайтесь в свою комнату. Приготовьтесь к тому, что малыш будет к вам прибегать еще много раз - когда приснится страшный сон, когда за окном шумит гроза и т.п., возможно, не один раз за ночь. Что бы ни случилось, возвращайте ребенка в его комнату, садитесь рядом и ждите, пока он снова не заснет.
Привыкание к новому месту может затянуться надолго. И все-таки, если вы решили, что ребенку пора спать в своей комнате, будьте последовательны. Сдадитесь и разрешите ему «на время» вернуться к вам - в следующий раз отселение потребует от вас в два раза больше усилий. Снова сдадитесь - в три раза больше. Не надейтесь, что рано или поздно ребенок сам захочет спать один. Это, конечно, случается, но гораздо чаще мне приходится работать с детьми, которые, достигнув школьного возраста, и даже после окончания начальной школы, продолжают спать с мамами.
Отселение надо начинать, когда в семье наиболее стабильная обстановка. От ребенка и так потребуются большие эмоциональные усилия, чтобы привыкнуть к новым условиям. Постарайтесь сделать так, чтобы эти переживания не наслаивались на какие-то другие стрессы. Ни в коем случае нельзя осуществлять переселение, если ребенок болен, если он только-только пошел в детский сад, если мама выходит на работу, если в семье случилось горе, например, смерть близкого родственника.
Как уложить ребенка спать?
Установите режим дня для ребенка и следуйте ему неукоснительно. Время сна, приема пищи, прогулки и т.д. должно быть зафиксировано и обязательно к исполнению всеми членами семьи. Не позволяйте поспать лишних 20 минут во время дневного сна, это неизбежно сдвигает вечернее укладывание.
Введите правило двойного предупреждения. Минут за 20 до того, как наступит время отправляться в кровать, скажите малышу: «Тебе скоро спать. Пора заканчивать игру и убирать игрушки». Через пять минут второе предупреждение: «Уже поздно. Пора убирать игрушки». Когда оговоренные 20 минут проходят, вы уже без лишних слов начинаете все убирать по местам. Для ребенка это не будет неожиданностью, ведь вы его предупредили.
Превратите подготовку ко сну в ритуал. В этом возрасте ритуализация максимально снижает уровень сопротивления. Если одни и те же действия совершаются изо дня в день и в одном и том же порядке, ребенок к ним привыкает и начинает выполнять автоматически. Уложили по местам кукол, поставили в гараж машинки, сходили в туалет. Далее - душ или ванна, расстилание постели. Все это малыш пока делает вместе с вами. Возможно, у вас есть и свои особые ритуалы, например чтение книжки перед сном.
Бывает, что ребенку трудно заснуть одному в детской. Если он уже привык спать в своей кроватке, а теперь вы переводите его в отдельную комнату, присядьте рядом на стул или в кресло и подождите, пока он уснет. Не общайтесь с ним, лучше почитайте или займитесь рукоделием. Если же он до сих пор спал с вами не только в одной комнате, но и в одной кровати, то лучше не присесть, а прилечь рядом, как вы делали до сих пор. Вообще, чем больше постоянного в обстановке, тем легче ребенку привыкнуть к новым правилам. Пусть это будет то же постельное белье, подушка, одеяло. Обязательно положите в кроватку старую, любимую «игрушку-утешалку».
Посидев какое-то время в детской, поставьте ребенку аудио-сказку, записанную вашим голосом, и скажите: «Я выйду на пять минут и вернусь. Мне нужно кастрюлю снять с плиты». Выходите и снова возвращайтесь. Ребенок должен быть уверен, что вы обязательно к нему придете. Каждый день под каким-ни-будь предлогом выходите из комнаты, понемногу увеличивая время своего отсутствия. Постепенно малыш привыкнет оставаться один и засыпать, слушая ваш голос. Пройдет неделя-полторы, и в один прекрасный день вы почувствуете, что можете сказать: «Ну, спокойной ночи. Слушай сказку», - и не прибавлять: «Сейчас вернусь». Малыш может спросить: «А ты еще вернешься?» - «Я еще зайду тебя проведать». Через какое-то время вы действительно зайдете, чтобы убедиться, что все в порядке. Скорее всего, ребенок уже будет спать.
Некоторых детей присутствие мамы не успокаивает, а, наоборот, будоражит. Им давно хочется спать, но желание пообщаться сильнее. В этом случае будет лучше, если мама выйдет из комнаты и оставит аудиозапись сказки в своем исполнении.
Стоит малышу оказаться в постели, как он вспоминает, что забыл сделать самое главное. И начинается: «Я хочу пить», «мне надо в туалет», «почитай мне сказку»... И так до бесконечности. Ясно, что на самом деле он просто всеми силами пытается оттянуть время сна. Если он просит пить, ставьте рядом с кроваткой кружку-поилку. «Я пить хочу». - «Кружка на тумбочке». Если малыш снова вас зовет, зайдите в комнату, но не включайте свет, не начинайте долгие разговоры, не выходите из себя. Говорите очень коротко, спокойным голосом.
Не давайте ребенку поводов думать, что, ложась спать, он пропускает что-то интересное и важное. Он должен знать, что вы устали и тоже собираетесь спать. Приглушите в квартире свет, выключите телевизор, разговаривайте тихим голосом, чтобы не тревожить ребенка. Я не призываю полностью перестроить ритм жизни всей семьи ради малыша. Ложиться в 8 часов вечера очень неудобно, особенно если члены семьи только собираются дома к этому времени. Постарайтесь найти золотую середину. Допустим, ночной сон можно отложить на ю часов вечера, но и утренний подъем и время дневного сна тогда тоже должны быть передвинуты.
Если ваш малыш плохо засыпает, попробуйте выходить с ним перед сном на прогулку. Лучше всего доверить это папе. Тогда у крохи появится возможность провести немного времени с отцом, которого он ждал целый день.
Каких ошибок при укладывании лучше избегать?
На мой взгляд, с детьми нельзя действовать революционными методами. Воспитание не должно ломать психику малыша, это поступательное эволюционное движение. Если нам нужно ввести в его жизнь какие-то изменения - к чему-то приучить или от чего-то отучить, - надо заранее продумать план действий. Постепенно, шаг за шагом, вы добьетесь своего гораздо быстрее, чем категорическими запретами и требованиями.
Конечно, вы можете пойти другим путем - просто сказать малышу: «Теперь ты спишь один, и точка». И не обращать на его крики никакого внимания. Скорее всего, вам удастся его «переломить». Через 5-7 дней он перестанет плакать и начнет засыпать один. Но какой ценой? Да, он смирится и поймет, что звать бесполезно, что родители его бросили и ждать помощи неоткуда. И будет каждый вечер засыпать с чувством одиночества, оставленности, ненужности. У меня нет научных доказательств того, растет ли тревожность у детей, которых воспитывают такими методами. Но я уверена, что это так.
Ни в коем случае нельзя укладывать ребенка спать на пике конфликта. Так вы растите невроз. Кроха не должен засыпать в слезах. Все конфликты должны быть улажены до сна.
Нельзя пугать «бабайкой» и прочими чудовищами. Это, конечно, очень легкий способ справиться с малышом. Ведь дети верят тому, что мы им рассказываем. Запуганный страшилками ребенок послушно лежит, боясь пошевелиться. Но спит ли при этом, и если да, то не снятся ли ему кошмары? Напугать просто, а вот лечить от страхов, которые впоследствии разовьются у ребенка, будет крайне сложно. Берегите его психическое здоровье. Оно намного важнее, чем сиюминутные проблемы, связанные с засыпанием.
«Я боюсь»
К середине третьего года у детей становится больше страхов. Это нормально. Если отселение в детскую приходится именно на этот возраст, то малыш просит не оставлять его одного и говорит: «Я боюсь». И все-таки это еще не значит, что кроху гонит к родителям страх, а не простая привычка спать с ними в одной комнате. Как же понять, боится он на самом деле или нет?
Если ребенок прибегает к вам и начинает общаться, прыгать, кувыркаться, это значит только одно: ему еще не хочется спать, и он с удовольствием проведет полчаса в вашей кровати. Отодвиньте время отхода ко сну и предоставьте ему эти заветные полчаса. Скажите: «Хорошо, давай поваляемся вместе. А потом пойдем в твою комнату, и ты будешь спать».
Ребенок, которому действительно страшно, ведет себя по-другому. Прежде всего, он плачет. Он прижимается к вам не с радостью, а ища защиту. И никакого желания кувыркаться в вашей кровати он не испытывает. Ему вообще в этот момент не до веселья.
Страхи у детей до трех лет могут быть самые разные. Малыш может бояться одиночества, темноты, просто ощущать необъяснимую тревогу. Если он прибежал к вам в испуге, не спрашивайте: «Кто тебя напугал?», «Чего ты испугался?». Такими вопросами вы только стимулируете его воображение. Возьмите его за руку и отправляйтесь вместе обратно в детскую комнату. Водворите малыша в кровать, рядом посадите или поставьте несколько его любимых игрушек: «Давай поставим сюда твоего рыцаря, он тебя будет защищать. Смотри, какой он смелый».
Сделайте так, чтобы в комнате не было кромешной темноты. Можно зажечь ночник, но лучше включить свет в коридоре, чтобы свет проникал из-под двери. А еще лучше просто не плотно закрывать дверь. Тогда малыш не будет чувствовать себя одиноким, отрезанным от внешнего мира.
Процедура подготовки ко сну... для детей старше года
Нет сомнений: грамотно спланированная процедура укладывания спать является ключом к хорошему сну. Но такая процедура не возьмется из ниоткуда. Нужна небольшая подготовка, а она начинается... утром.
Шаг 1. Настраивайте малыша на хороший ночной сон... в течение дня
Вряд ли кого-то удивит, что главной причиной всех сражений перед сном является потребность малышей нарушать границы, в особенности если это бойкие и энергичные или упрямые дети. А если ребенок сильно устал за день, он может стать совсем диким (непослушным, упертым и своевольным). (И, конечно, мы в таком случае тоже становимся более ворчливыми и нетерпимыми!) Именно поэтому время укладывания спать - самое неподходящее время для борьбы... Решать эту проблему нужно в дневное время.
Прежде всего вы должны следовать очевидным правилам для того, чтобы ваш ребенок был здоровым и активным:
- заботиться о том, чтобы ребенок больше находился на солнце и играл на свежем воздухе;
- кормить его здоровой пищей (минимизировать сахар, избегать кофеина, искусственных красителей и ароматизаторов и включать в рацион богатые клетчаткой продукты, чтобы избежать запоров);
- следить за тем, чтобы ребенок хорошо спал днем, но не очень долго, чтобы к вечеру накапливалась усталость.
В дополнение к этому вам необходимо налаживать отношения с ребенком в течение дня, чтобы ему естественным образом захотелось сотрудничать с вами вечером. Для этой цели нужно использовать метод «Самый счастливый малыш», плюс еще несколько для того, чтобы:
- позволить ребенку почувствовать себя победителем;
- научить его терпению;
- сделать его экспертом по укладыванию спать посредством косвенных уроков и специальной книжки.
Позвольте ребенку почувствовать себя победителем Как я уже упоминал, наши маленькие друзья часто чувствуют себя проигравшими и во всем! Они слабее и медлительнее нас, не могут дотянуться до высоко лежащих предметов и говорят не так хорошо, как все остальные.
Именно поэтому ваш карапуз любит шлепать по лужам, поднимая тучу брызг, или говорить «Бу!» и видеть ваше испуганное выражение лица. И это еще одна причина, по которой малыш может сопротивляться снова и снова, когда вы устанавливаете какие-то границы... Возможно, он просто хочет выиграть несколько раундов!
Но есть и хорошие новости. Если вы по десять раз в день будете играть в поддавки, вы поможете малышу почувствовать себя сильным, быстрым и умным... и он автоматически пойдет с вами на контакт. Всего через несколько дней!
- Используйте правило фастфуда и «малышовый» язык, когда ваш ребенок расстроен, чтобы он знал: вы понимаете и уважаете его чувства, даже если не согласны с ним (см. выше).
- Комментируйте все хорошее, что делает ребенок. (Осторожно: Не переусердствуйте, лучше хвалите меньше. Например, вместо того, чтобы кричать от радости, спокойно скажите: «Хм... ты сегодня довольно быстро собрал игрушки».)
- Чтобы увеличить значимость похвалы и показать, как вы цените те или иные поступки малыша, «посплетничайте» о том, что вам понравилось, или используйте отметки на руках и звездные карты (см. выше).
- Дайте ребенку выбор («Я знаю, что тебе весело, но нам, правда, пора уходить. Хочешь остаться еще на две минутки или уйдем прямо сейчас?»).
Тренируйте его терпение
Если вы будете по пять раз в день вынуждать малыша ждать, а также иногда заниматься магическим дыханием, вы поможете вашему маленькому пещерному человечку стать более терпеливым и сдержанным, а значит, он будет быстрее успокаиваться перед сном.
Сделайте его экспертом по укладыванию спать
Дети ненавидят проповеди. Они с гораздо большей вероятностью сделают то, что видят, чем то, о чем им говорят. Поэтому, вместо того чтобы читать лекцию, преподайте карапузу урок косвенным образом.
Я уже говорил об этой концепции выше, но хочу объяснить ее немного подробнее, поскольку считаю, что она может оказаться очень эффективной при воспитании маленьких детей. Мы все ревностно охраняем «парадный вход» в наш разум, отвергая все послания, которые кажутся нам чересчур менторскими.. . и даже похвалу, если она чрезмерна или неискренна! Тем не менее все мы (дети и взрослые) очень доверяем тому, что нам удается подслушать, - другими словами, той информации, которая приходит к нам косвенным путем.
Вот три любопытных способа показать ребенку, что нужно быть добрее и уступчивее, но косвенным образом - так, чтобы малыш не чувствовал, будто на него давят: «сплетничание», игра в куклы и сказки.
«Сплетничать» (этот способ описан выше) - значит делать так, чтобы ваш ребенок подслушал, как вы шепотом рассказываете кому-то по секрету о его действиях, которые вы хотите поощрить (или, наоборот, свести к минимуму).
Ребенок постоянно подслушивает ваши разговоры с другими, поэтому используйте эту возможность для того, чтобы передавать ему небольшие послания, которые будут способствовать нужному вам поведению или минимизировать то, что вам не нравится. Если вы по пять или десять раз на дню будете беседовать по секрету с кем-то, давая положительную или отрицательную оценку поступкам своего ребенка, не пройдет и недели, как заметите перемены! Говорите что-то вроде:
- Представляешь, пап, когда пришло время дневного сна, Рози подошла ко мне и легла рядом всего через три секунды после того, как я ее позвала! Так быстро! Она явно взрослеет!
- Ты представляешь, бабушка, Марни поцеловала всех своих кукол, затем обняла мишку, сделала пару глубоких вдохов и выдохов, а потом очень быстро заснула.
Еще один способ косвенным путем передавать послания вашему гному - игра в куклы.
Играть в куклы (самые разные) очень просто и весело, к тому же маленькие дети зачастую более склонны прислушиваться к советам своей куклы, нежели к маминым!
Вашему малышу понравится меняться ролями во время игры в куклы (или игрушечных зверей). Сначала, к примеру, ребенок может говорить за медвежонка («А-а, а-а, я не хочу ложиться спать!»), а затем вы поменяетесь ролями, и он будет изображать маму-медведицу («Хорошо, давай поиграем еще две минуты. Но потом тебе нужно будет почистить зубки, договорились?»).
Еще один вариант косвенного воздействия - использовать придуманные вами сказки. В них должны быть скрытые уроки. Дети любят слушать сказки - снова и снова, - и благодаря этому скрытые в них послания медленно усваиваются, а значит, вам не придется пилить ребенка или угрожать ему.
Так что выберите время в течение дня, уютно устройтесь где-нибудь вместе с малышом и расскажите ему сказку, в которой кролик Билли (лучше, чтобы героями были животные, а не люди) старается быстро надеть пижаму, чтобы у него осталось время почитать книжки, или рано ложится спать, чтобы посмотреть классный сон о том, какой он супергерой!
А чтобы было веселее, можете спокойно добавить к повествованию парочку смешных деталей, чтобы сказка стала более запоминающейся. «А затем она почистила зубы... и поцеловала своего ручного червяка, пожелав ему спокойной ночи!»
Сделайте книжку об укладывании спать!
Еще один способ уменьшить сопротивление ребенка перед сном - сесть и вместе почитать его личную книжку об укладывании спать, и делать это нужно каждый день.
Вот как можно изготовить такую книжку.
Отведите малыша в магазин, чтобы он сам выбрал наклейки, а также купите плотную цветную бумагу, дырокол и скоросшиватель (чтобы можно было по желанию добавлять и убирать листы). Вернувшись домой, вместе потрудитесь над обложкой своей новой книги.
Внутри книги, на первой и последней страницах, нарисуйте счастливую мордашку и напишите: «Четыре правила счастливого сна». Придумайте собственные правила. Ниже я привожу удачные варианты:
- Счастливые, чистые ручки.
- Чистим, чистим наши зубки.
- В пижаме классно!
- Мне очень уютно в кроватке.
На протяжении следующих нескольких дней сделайте фотоснимки: запечатлейте на них, как вы покупаете специальное постельное белье; вашу звездную карту; ужин; игры перед сном (при приглушенном свете); процесс надевания пижамы, чистки зубов, включения белого шума; разговор по душам перед сном; молитвы; поцелуи от мамы и папы; как вы выключаете свет; как ваш озорник спит и как он просыпается счастливым вместе с птичками.
Также сфотографируйте, как другие члены семьи (включая домашних животных) укладываются спать и спят. А в дополнение вклейте в книгу связанные со сном забавные картинки, которые найдете в журналах, и даже каракули вашего малыша.
Под каждой фотографией или рисунком поставьте небольшие подписи, например:
- Майя чистит зубки.
- Папа и Тео читают смешные истории... и им весело!
- Глазкам Твилы хорошо, и они закрываются.
Наконец, найдите несколько картинок с изображениями природы. Возможно, вам приглянется залитое солнцем небо, или лунная ночь, или какие-то спящие животные...
Читайте эту книжку вместе с малышом в течение дня и спрашивайте: «А что дальше?», пока ребенок не запомнит все действия в установленном порядке. Время от времени просите его помочь вам вспомнить все четыре правила. Если малыш станет каждый день просматривать свою книгу, вечером он будет более покладистым.
И наконец, эта книжка об укладывании спать станет еще одним памятным сувениром из раннего детства вашего ребенка!
Шаг 2: разработайте правильную процедуру подготовки ко сну
Если у вас еще нет привычных ритуалов подготовки ко сну, самое время этим заняться. Вот с чего нужно начать.
Ритуалы, предваряющие укладывание в кроватку (30-60 минут)
Чтобы намекнуть малышу о том, что приближается время сна, сделайте следующее:
- приглушите свет в доме;
- выбирайте тихие и спокойные занятия (избегайте шумных и активных игр);
- выключите телевизор;
- включите фоном белый шум;
- дайте малышу лекарство, если у него режутся зубы (но предварительно посоветуйтесь с врачом).
Непосредственно укладывание спать (20-30 минут) В каждой семье своя процедура подготовки ко сну. Главное - позаботиться о том, чтобы все ритуалы были приятными, успокаивающими, последовательными и выполнялись с любовью.
Исследователи из Филадельфии установили, что родители, которые придерживались трехшаговой процедуры подготовки ко сну (ванна, массаж и спокойные объятия/пение колыбельной), увидели результаты уже через две недели. Их дети (в возрасте от семи месяцев до трех лет) стали быстрее засыпать... и дольше спать!
И в качестве дополнительного бонуса ночью карапузы реже звали родителей, выбирались из детской кроватки или вставали с обычной кровати.
Помимо ванны и массажа, есть и другие эффективные ритуалы.
Когда приходит время ложиться спать, не делайте ничего, что может вызвать сопротивление малыша. К примеру, вместо того чтобы спрашивать «Ты готов идти спать?», с энтузиазмом воскликните: «Так, все! Пора спать!» Жестом покажите, что пора ложиться в кроватку и начните обратный отчет перед тем, как спеть песенку, которую вы обычно поете на сон грядущий. (Придумайте коротенькую песенку или частушку со словами «Пора спать!» или «Пора в кроватку!». Можете взять за основу какую-нибудь знакомую мелодию: например, песню «С днем рожденья тебя».)
Когда поете, простыми жестами показывайте, что «пора спать»: например, можете сложить вместе две ладони и опустить на них голову.
Прямо перед тем, как начинать привычную процедуру укладывания, создайте в комнате идеальные условия! Я предлагаю следующее:
- приглушите свет;
- следите за тем, чтобы в комнате было прохладно (идеальная температура 19-22 °С);
- согрейте постельное белье (используйте грелку или мешочек с зернами пшеницы, который разогревается в микроволновой печи, но уберите их из кровати, когда положите туда малыша);
- используйте приятный запах (капните лавандового масла на матрас или в изголовье);
- включите маленький ночник;
- повесьте «ловца снов»* или фотографию мамы и папы, чтобы они всю ночь «защищали» вашего дорогого малыша.
Все дети любят желать спокойной ночи своим игрушкам. Молитвы, колыбельные и рассказы перед сном также являются прекрасными ритуалами засыпания, а соска-пустышка и последний глоток воды сократят путь в страну грез.
Предложите малышу воды, или мятного чая, или ромашкового чая без кофеина, но не давайте перед сном соки или сладкие напитки, которые вызывают кариес. Также ограничьте кормление грудью или из бутылочки перед сном, заканчивайте с этим за полчаса до сна, потому что от молока и детской смеси также появляются бактерии, из-за которых потом приходится лечить кариес.
Любимые вещицы, к примеру мягкое одеяльце или плюшевый мишка, могут стать отличными помощниками при засыпании. Считайте их ступеньками на пути к взрослению и независимости. Этих верных друзей называют «предметами для переноса внимания», потому что они придают детям смелость, помогают отделиться от мамы и папы и совершить переход в большой мир.
Если у вашего малыша нет любимчика, выберите для него что-то мягкое и приятное на ощупь, что он сможет носить с собой целый день. Через несколько недель малыш сам может проявить к этой вещице интерес - ассоциируя игрушку с вашими нежными объятиями, - и это положит начало крепкой дружбе.
Убедитесь в том, что у любимой игрушки нет никаких мелких отрывающихся деталей или пуговиц, которыми ребенок может подавиться. И позаботьтесь о том, чтобы у вас в запасе была еще одна точно такая же вещь - на случай, если первая потеряется или ее нужно будет постирать. Никогда не отнимайте у малыша любимчика в виде наказания. Это не заставит его вести себя лучше, а напротив, может вызвать негодование и неуверенность.
И не забывайте про старый добрый атрибут засыпания - белый шум.
Но по мере того, как разум вашего карапуза становится все активнее, вы можете обнаружить, что более мягкие звуки не дают эффекта и вам нужен более резкий шум, как тот, что записан на компакт-дисках «Самый счастливый малыш». Он включает специальный набор звуков, в том числе те, которые ребенок слышал в матке или шум дождя, и сочетает в себе высокие шипящие звуки и рокочущие низкие.
Белый шум как атрибут засыпания лучше плюшевого медведя, потому что его просто заменить, если вы потеряете диск, и в дальнейшем от него проще отучить.
Вот еще несколько чудесных идей для подготовки ко сну:
- теплая ванна (при неярком свете);
- массаж с использованием кокосового масла или масла какао (гладьте ребенка по лобику в направлении от бровей вверх к линии волос, каждым движением слегка приоткрывая глазки... от этого малышу, наоборот, захочется их закрыть);
- распылите в комнате немного «волшебного спрея» - на первый взгляд безумие, но это на самом деле работает.
И последним, но не менее важным является мой самый любимый из методики «Самый счастливый малыш» ритуал засыпания -разговор по душам перед сном.
Разговор по душам перед сном: сила позитивных мыслей
Одна из самых больших наград в процессе воспитания детей - это возможность понежничать со своим гномиком перед тем, как он заснет. Мягкое покачивание, легкий массаж и напевание колыбельных - прекрасные способы продемонстрировать ему свою любовь в конце долгого, утомительного дня.
И еще один чудесный способ завершить день - метод под названием «Разговор по душам перед сном».
В последние перед засыпанием минуты сознание вашего ребенка открыто, он подобен маленькой губке, впитывающей ваши полные любви слова. Разговор по душам перед сном позволяет использовать эту возможность и наполнить разум вашего озорника благодарностью за все прекрасные вещи, которые произошли сегодня, а также укрепить его веру в то хорошее, что он сможет сделать и испытать завтра.
Вот как применять этот метод с детьми в возрасте от года и старше:
- Уложите малыша и устройтесь рядом с ним.
- Мягким и спокойным тоном перечислите добрые дела и забавные ситуации, которые произошли с ним сегодня.
- Если вы ставили отметки ребенку на руку, сосчитайте их и попытайтесь вместе вспомнить, за что он их заработал.
- Подумайте о завтрашнем дне и перечислите события, которые могут произойти, и добрые дела, которые малыш сможет сделать («Не удивлюсь, если завтра ты заберешься на самый верх горки. А еще ты можешь помочь воспитательнице собрать все кубики!»).
Первые месяцы после рождения кроха спит большую часть суток. Как правило, и проблем с засыпанием в этот период не наблюдается. Маленький просыпается, чтобы поесть, немного поглазеть на мир и снова сладко засыпает, посасывая мамину грудь. Постепенно время сна сокращается, а время бодрствования, соответственно, увеличивается. Большинство родителей деток от 6 месяцев и до 2 лет (иногда более младшего, или напротив старшего возраста) задают вопросы на женских форумах в интернете или спрашивают у своих более опытных знакомых или бабушек «Как уложить ребенка спать без слез, капризов и нервотрепки?».
Укладываемся спать без слез и капризов
Проблемы с засыпанием у новорожденных связаны не с капризным характером, не с избалованностью дитя, а с особенностями работы нервной системы маленьких детей. В отличие от взрослых, малыши первого года жизни попросту не умеют осознанно расслабляться и отключаться от посторонних раздражителей в тот момент, когда организму требуется отдых и по времени пора заснуть. Но если родители будут правильно действовать, то слез и капризов можно будет уж если не избежать полностью, то свести к минимуму.
Как правильно уложить ребенка спать: простые советы молодым родителям
- По мнению современных педиатров, малышам до года не стоит строго соблюдать режим. Внимательное наблюдение за малышом позволит вам разобраться в его биоритмах и верно организовать время отдыха и кормлений. Сонный ребенок начинает зевать, трет глазки, становиться вялым или капризным. Заметили эти признаки – срочно укладывайте , чтобы не пропустить момент засыпания.
- Малышу повезло, если мама кормит грудью по требованию: в раннем детстве детки, вдоволь насытившись, с легкостью засыпают у груди. Кормите грудью хотя бы до года, так вы сможете укладывать ребенка спать без слез до того момента, пока не придет время отнять кроху от груди.
- Очень важно перед отходом ко сну создать маленькому комфортную расслабляющую обстановку. Для этого подойдут теплая ванна (будьте внимательны, на некоторых детей ванна действует возбуждающе, в этом случае ребенка надо купать за 2 часа до сна), релаксационный массаж (многие детки засыпают, если их нежно поглаживают по спинке или животику), ароматерапия с маслами лаванды, мускатного ореха, сандалового дерева, жасмина.
- Обратите внимание на одежду крохи: это должны быть мягкие и приятные на ощупь вещички.
- Некоторым деткам помогает уснуть мамина колыбельная, не громкая расслабляющая музыка со звуками природы (журчанием воды, шумом дождя).
- Многим деткам помогает уснуть укачивание в кроватке или на руках. Если ваша кроха из таких детишек, не стоит пренебрегать этим проверенным веками методом (См статью ).
- Не забывайте о поддержании комфортной температуры и влажности в комнате ребенка. Оптимальный вариант: 20-22 градуса. Не кутайте малыша, дети плохо спят, если им жарко.
- Перед сном как минимум за час исключите просмотр мультфильмов и шумные игры.
- Создайте в семье спокойную и дружелюбную атмосферу. Кроха на эмоциональном уровне воспринимает напряженную обстановку и болезненно на нее реагирует.
ВИДЕО: 8 способов уложить грудничка спать
Ритуалы для засыпания
Молодым родителям, деткам которых уже исполнилось 6-7 месяцев, можно посоветовать выработать систему «сонных» ритуалов. За 20-30 минут до сна родители ежедневно совершают одни и те же действия, которые карапуз в скором времени начнет ассоциировать с засыпанием.
В «сонные» ритуалы можно посоветовать включить:
- «Прощание с солнышком». Малыша берут на руки, подносят к окошку и рассказывают, что солнышко, птички и зверюшки уснули. На небе зажигаются звездочки – значит, всем деткам пора спать. После этих слов задергиваются шторы, выключается свет, и малыша укладывают в постель.
- Чтение книг (рассматривание картинок с детками до года) перед сном.
- Укладывание в постель любимой игрушки.
- Пение колыбельной.
- Можно завести традицию каждый вечер спокойным голосом рассказывать крохе о том, как прошел день, как ваш малыш устал и сейчас сладко уснет и т.п.
- Похожий способ – 3-4 ежедневно повторяющиеся фразы типа: «Наш ангелочек устал. Мамочка и папочка рядом. Сейчас мы будем сладко спать».
«Сонные» ритуалы при правильном подходе облегчают труд родителей, карапузы достаточно быстро начинают понимать смысл этих действий и без проблем укладываются спать. Исключение составляют случаи, когда крохе нездоровиться (повышенная температура, режутся зубки и т.п.).
Видео:
По мнению сомнологов (специалистов в области сна), ребенка необходимо обучать засыпать самостоятельно так же, как вы учите его самостоятельно кушать, умываться, одеваться. Разработаны специальные методики, применив которые, родители смогут уложить ребенка спать без слез и истерик.
Методики применяются к детям 9-15 месяцев и направлены на смену ассоциаций на засыпание. Если кроха находится на грудном вскармливании, а мама , то у ребенка возникает устойчивое представление: СОН = ЕДА . Цель данных методик сломать (сменить) эту ассоциацию, раздвигая по времени кормление и сон. Рассмотрим наиболее популярные их них.
Метод «Таймер» (по Трейси Хогг)
- Перед сном малышу дают вкусно покушать. После этого карапузу показывают таймер и говорят, что молочко закончится, когда прозвенит звонок. Таймер устанавливается на 10 минут. По звонку ребенка отнимают от груди и с ласковыми словами укладывают в постель. Вероятно, малыш будет плакать и требовать грудь минут 20-40. Будьте терпеливы. Успокойте ребенка. Уложите в постель и погладьте по спинке, пока кроха не уснет.
- Несколько дней подряд таймер устанавливается на 10 минут. Капризов не избежать, но на 3-4-й день детки отпускают грудь и засыпают по звонку.
- Следующие 3-4 дня таймер устанавливается на 4 минуты. Во время кормления мама читает маленькому знакомые потешки или сказку. После звонка ребенка отнимают от груди и продолжают чтение еще минут 5-10. После чего кроху укладывают спать. Так постепенно одна привычка заменяется другой.
- Еще через 3-4 дня отменяется кормление на дневной сон. Вместо груди малышу читают книжку. И на последнем этапе убирается вечернее кормление.
Метод «Фейдинг»
Наиболее длительный и мягкий способ отучения ребенка засыпать с грудью. На обучение может уйти 1.5-2 месяца.
Его суть в том, что мама не отказывает ребенку в сосании груди перед сном, но старается заинтересовать маленького интересной книгой, разговором. Иногда ребенок сможет уснуть без сосания, и это уже первый успех. Так постепенно мама находит другие способы успокоения (ритуалы) для крохи, уснуть без груди у него будет получаться все чаще, и, наконец, малыш начнет засыпать без «сиси».
На следующем этапе постепенно сводят на нет ночные кормления (): вместо груди малышу, конечно же, не нужно читать ночью книги, достаточно погладить его по спинке, дать попить воды или сказать традиционную фразу: « Мама рядом – спи спокойно» . Со временем маленький, проснувшись ночью, перестанет искать грудь, а число пробуждений сократиться.
Метод «Объяснение»
Этот метод практикуют с детьми полутора – двух лет.
Подходит он как для грудничков, так и для искусственников.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...
Для малыша придумывают простую историю, по какой причине молока ночью не будет (коровка молочко ночью больше приносить не будет, потому что… или у «сиси» заканчивается молочко, осталось всего на один разок).
Эту историю рассказывают карапузу 10-15 раз в течение дня. Во время вечернего кормления ребенку в последний раз дают грудь (молоко из бутылочки) и еще раз напоминают, что ночью молочка не будет, потому что… После этого бутылочку или грудь ребенку не дают вообще. Таким образом прекращается грудное вскармливание (подробно о том, ), а ассоциация СОН = ЕДА заменяется другими ритуалами.
На реализацию этого метода уходит от 3-х дней до недели.
Метод «Выйти-войти»
На мой взгляд, наиболее болезненный для ребенка метод.
Суть методики в том, что мама укладывает ребенка спать и, не дожидаясь пока малыш уснет, выходит из комнаты на 5-7 минут. Если за это время дитя не успокаивается, мама возвращается, успокаивает малыша и снова выходит, предоставляя ребеночку возможность уснуть самостоятельно.
В скором времени (на этот способ уходит примерно 7-12 дней) маленький должен понять, что засыпать ему придется самостоятельно.
И в заключение нужно сказать: для того, чтобы уложить ребенка спать без слез, в первую очередь необходимо ориентироваться на индивидуальные особенности характера и темперамента малыша.
24Счастливый ребенок 31.10.2016
Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о правилах детского сна. Наверно, многие из нас помнят те времена, когда дети или внуки были маленькими. Уложить ребенка спать без капризов и слез-думаю, что немногим это удается. Возможно, среди вас есть счастливчики, которые не столкнулись с этой проблемой. А для тех, у кого она есть, наш сегодняшний разговор на блоге.
Какие существуют секреты хорошего сна? Что делать, если ребенок протестует и не желает укладываться? Как быть мамам и папам, дети которых плохо и долго засыпают, тратя нервы себе и близким? В каком возрасте малыш уже способен засыпать самостоятельно? Что это такое-золотой детский сон? Ведь это когда сладко спится не только ребенку, но и его родителям. Поговорим об этом более подробно.
Своими мыслями о способах укладывания ребенка спать без слез и капризов будет делиться ведущая рубрики Анна Кутявина. Передаю ей слово.
Вопрос спокойного отхода ко сну рано или поздно возникает во многих семьях. Некоторые дети с самого рождения устраивают родителям «яркие ночи», и все это заканчивается только в дошкольном возрасте. Другие вроде бы привыкают засыпать хорошо, но в какой-то момент словно теряют навыки, и начинают устраивать вечерние концерты. Все это очень неприятно не только для родителей, но и для самих деток. Ведь еще хрупкая и формирующаяся психика, по-хорошему, должна ночью отдыхать, а не работать с надрывом.
Как же научить ребенка укладываться спать без проблем? Есть ли какой-то надежный рецепт? И что можно сделать прямо сейчас, если вы уже столкнулись подобной ситуацией?
Почему ребенок не спит?
Прежде чем искать варианты укладывания крохи, необходимо выяснить причину нежелания спать. К таким факторам специалисты относят:
Банальное неумение засыпать самостоятельно
Может, вас это удивит, но малыш просто не умеет засыпать сам, если его никто не научил этому! К тому же, рядом всегда есть подмога в виде соски, маминых укачиваний или прочих атрибутов. Если же подобных стимулов не наблюдается, кроха не желает спать, и просит продолжения банкета.
Неверие родителей в то, что кроха готов уже засыпать сам
Увы, многие родители считают, что беспокойный сон до 3 лет – это вполне нормально, более того, это святая родительская ноша. Вот и качают всю ночь по очереди, уставшие, разбитые и злые. Но хоть без чувства вины, что недодали ребенку внимания, не выполнили свой долг. Но неужели вы действительно считаете, что малыш столь беспомощен и не способен совсем засыпать без вашего активного участия?
Мощные «костыли», связанные с засыпанием
Костылем мы сейчас называем стойкую ассоциацию с приближающимся сном, связанную с участием родителей. У каждого они могут быть разные. Для одного малыша костыль – укачивание и прыжки на фитболе, для других – бутылочка с молоком, для третьих – соска. Есть детки, которых родители приучили засыпать только во время езды в машине или на качели. Малыш не в состоянии влиять на «костыль», но знает, что без него сна не будет. А нет ассоциации – надо звать на помощь.
Жажда близости мамы
Детки, особенно груднички, очень привязаны к маме и ее груди. Целый день кроха проводит на руках, удовлетворяя свою естественную потребность в тесном контакте с самым близким человеком. Так он чувствует себя хорошо, безопасно и спокойно, знает, что его любят и он нужен. Когда же его внезапно кладут в отдельную кроватку, возникает естественный протест: не хочу! Здесь нет никого рядом, нет родного тепла!
Недостаточно условий для сна
Порой мы стремимся побыстрее уложить карапуза спать, ведь надо решить какие-то собственные дела. Но ребенок еще не чувствует усталости, а, соответственно, и спать не хочет. Может, его отрывают от интересной игры или общения. Да и почему это ему надо идти в кровать, если старшие браться или сестры еще «гуляют»?
Отрицательный опыт самостоятельного сна
Такой опыт имеется у многих малышей. Когда-то он проснулся ночью мокрым. Или раскрылся и замерз. Или сильно проголодался. А порой он испугался ужасного сна, а никого рядом не было. В этот миг кроха почувствовал: я один, обо мне все забыли. Понятно, что потом появилась мама, но ведь это произошло не так сразу, как днем, правда? Вот и отложилось в памяти: засыпать одному опасно, может быть всякое. Порой специалисты говорят даже о подсознательном страхе перед самим сном. Добавьте к «букету» еще и другие страхи, как страх темноты, и все станет ясно.
Сюда же можно отнести и перемещение после засыпания. В большинстве случаев детишки, особенно младенцы, засыпают во время грудного вскармливания или на руках у мамы. Естественно, всю ночь мама так стоять не будет. Она аккуратно переложит его в кроватку. Но увидев однажды, что его перекладывают, в следующий раз карапуз постарается этого не допустить. А если все-таки уснет, то спать будет очень чутко и тревожно.
Стоит учитывать возраст малыша. Ведь для деток до года все же главный фактор – близкий контакт с мамой, физический и эмоциональный. А вот для крошек постарше уже появляется масса других причин нежелания засыпать. Какие-то важные желания, на данный момент не совместимые со сном.
В каком возрасте возможно самостоятельное засыпание?
Как же понять, когда ребенок уже может засыпать сам? Необходима только наблюдательность и родительское чутье. В большинстве случаев крохи сами подсказывают, что привычные ранее усыпления больше не нужны. Укачивание и песня вдруг перестают работать. Карапуз может начать выгибаться, вырываться из рук мамы. Это один из признаков, что ребеночек готов учиться засыпать самостоятельно. Обычно это происходит где-то к возрасту шести-семи месяцев. По мнению специалистов, в этом возрасте детки уже должны уметь без капризов идти в кроватку и засыпать без посторонней помощи.
Два полярных метода укладывания ребенка
Если вы прежде интересовались методиками как проучить ребенка спать, методиками приучения ребенка к хорошему сну, вы встречались с двумя противоположными лагерями: приверженцами совместного сна и метода отсроченного отклика. Давайте рассмотрим подробнее оба подхода.
Метод совместного сна
Его активно продвигает американский педиатр Уильям Сирс. Доктор утверждает, что малыши должны спать в родительской постели с рождения и до того момента, пока они сами не попросят собственную кроватку.
В принципе, основа метода вполне понятна и объяснима. Благодаря совместному сну, у ребенка с самого начала должно выработаться положительное отношение к укладыванию спать и ко сну вообще. Но самый верный путь к этому – постоянное ношение на руках и поглаживания, пока кроха не уснет.
По мнению сторонников совместного сна, подобные традиции есть во многих культурах, на Бали, где новорожденных не спускают с рук до трехмесячного возраста. Вот только, наверное, стоит учитывать разность в образах жизни балийцев и нас. Могут ли современные мамы без зазрения совести посвящать абсолютно все время ребенку, жертвуя личными отношениями в паре и собственным сном? И, главное, хотят ли они этого?
Ребенок должен засыпать сам
Второй полюс – метод отсроченного отклика – метод американского доктора Ричарда Фербера. Согласно данной теории, ребенка вполне можно отучить от дурных привычек, связанных со сном. А, значит, кроху надо класть в кроватку, пока он еще в состоянии бодрствования, и так учить самостоятельно засыпать.
Доктор Фербер рекомендует родителям оставлять плач малыша без внимания на все более длинные отрезки времени: сначала на пять минут, потом на десять и т.д. Таким образом, мы словно устанавливаем для ребенка правила сна, которым он должен подчиниться и принять их.
И, наверное, все было бы хорошо, если бы адепты данных лагерей были полностью довольны своим подходом и его результатом – качественным сном малыша. Но, увы, часто случаются досадные исключения, когда, вроде бы, и все делаешь правильно, но необходимого итога нет. Малыш все равно засыпает плохо, спит тревожно и недолго. Как же быть в этом случае?
Подходим ко сну разумно
Как обычно, мы приходим к золотой середине. Думаю, что оба подхода имеют как свои плюсы, так и минусы. Да, здорово, когда родители решаются на совместный сон с ребенком, это якобы природно и нормально. Но родители – тоже живые люди. Им естественно хочется и побыть вдвоем, и просто нормально выспаться после тяжелого дня. А ведь далеко не каждый может спокойно поворачиваться во сне, когда под боком лежит грудничок, правда?
Как говорит доктор Комаровский, ребенок может спать с родителями до тех пор, пока папе это, образно говоря, не надоест. И он не скажет: «Хватит, мы, понятно, родители, но мы еще и пара». Закономерно, правда?
Но идея «пусть малыш нарыдается и уснет» тоже не совсем гуманна. И для многих родителей неприемлема. Как можно оставить чадо наедине с самим собой, когда ему страшно и одиноко? Кто же, как не мама, должен прийти на помощь в трудный момент?
Посему, все же важно найти такой вариант, который будет учитывать интересы и нужды всех членов семьи. Необходимо научить кроху засыпать самому в кроватке, он должен чувствовать себя там безопасно и хорошо. Но и бросать его наедине тоже не стоит. Надо дать ему время успокоиться после стресса.
К тому же, и жизнь родителей не должна крутиться только вокруг крохи, они нуждаются во времени на себя, и в полноценном отдыхе. Но они обязаны уделять определенное внимание и силы карапузу. Тогда у всех все будет хорошо.
Как уложить ребенка спать? Разумный подход
Давайте попробуем сформулировать основные принципы разумного подхода ко сну:
Мама и папа должны быть спокойны и уверены, что самостоятельный сон ребенку необходим
В случаях чрезмерной опеки и переживаний, что малыш не сможет спать один, родители чувствуют свою вину перед малышом. В таком состоянии приучить ребенка спать самостоятельно без слез не получится. Ведь необходимо быть последовательными в действиях, а в состоянии вины и напряженности это сложно.
Самостоятельность не равна игнорированию
Если вы хотите приучить ребенка спать независимо от вас, не надо бросать его в одиночестве. Ваша задача – удовлетворить потребности крохи, ведь ребенок не просто так плачет. Но после того, как потребности будут удовлетворены, необходимо спустить ребенка с рук и последовательно приучать к самостоятельному сну.
Периодически нужно заходить в спальню к малышу, пока он не заснет. Так вы покажете ему, что он не брошен, и вы его любите, как и прежде. Скажите крохе, что надо спать, пожелайте спокойной ночи. Если малыш вылез из кроватки, верните его обратно. И затем выходите из комнаты.
Создайте ритуал засыпания
Малыши – большие консерваторы. Им важно, чтобы последовательность действий повторялась день за днем. Тогда они чувствуют себя спокойнее и расслабленнее. Предложите крохе какую-то внешнюю вещь, с которой он вместе будет спать до утра. Это может быть игрушка, любимое одеяло. Со временем кроха начнет ассоциировать эти предметы со сном и успокаиваться. Главное условие – подобные ассоциации не должны быть связаны с присутствием рядом родителей. Иначе это уже будут «костыли», которые только мешают.
Здорово также перед сном создать специальную процедуру – ритуал. Такой, как спокойная игра, купание, ужин. Будьте последовательны, и все получится!
Наблюдайте за ребенком
Засыпая, кроха проходит последовательность определенных фаз. Чтобы не нарушать ее, родителям важно быть наблюдательными.
И помните, что универсальных рецептов по засыпанию не существует. Одному подходит одно, другим – другое. Но мы, как родители, можем найти идеальный вариант именно для своего ребенка, если будем чуткими и внимательными.
Помните, что правила устанавливаете вы! Это касается и засыпания. Многие заботливые мамы и папы предоставляют ребенку право выбрать самому, когда и как ему засыпать. Но так системы вы не добьетесь. Кроха просто не в состоянии еще реально оценить ситуацию и принять верное решение. И тут необходима помощь учителей – родителей.
Будьте спокойны и уверены в своих словах. Ведь все, что вы делаете, необходимо для счастливого и здорового будущего вашего ребенка, правда?
Исключите вероятность психологических причин плохого сна
Если сейчас в вашей семье эмоционально тяжелый период – родители разводятся или ссорятся, родился еще один малыш, ребенок привыкает к садику, — вероятно, дитя не спит именно из-за этих переживаний. Если не получается самостоятельно устранить причину, обратитесь за помощью к специалисту – психологу или невропатологу.
Обеспечьте малышу комфортные условия для сна. Поддерживайте в комнате комфортную температуру (18-20 градусов) и влажность. Как минимум за час до сна исключите шумные игры и мультики.
Хорошие советы как уложить ребенка спать дает доктор Комаровский. Предлагаю посмотреть видеоматериал.
Я желаю вам спокойных ночей и радостных пробуждений! А также яркой и интересной жизни вместе с любимыми малышами!
Анна Кутявина, психолог, сказочница, хозяйка сайта Сказочный мир
,
автор книги сказок для взрослых «Копилка желаний» https://www.ozon.ru/context/detail/id/135924974/
и http://www.labirint.ru/books/534868
Я благодарю Аню за мысли. Сразу вспомнились наши времена, когда дочки-близнецы спали в разных режимах, хотя я так старалась приучить их к одному режиму. До 3 лет я не помню состояния высыпания совсем. А потом тоже появились новые проблемы. Так что со сном у нас ой, какие непростые воспоминания. Конечно, со временем все забывается. И какая же радость- наше счастье материнства… Какое же счастье-наши дети и внуки!
Берегите себя и своих близких. Если есть возможность, помогайте своим детям, давайте им минутки отдыха. И побыть вместе всегда хочется, и обстановку сменить, да и просто поспать даже…
И также хочется не забыть о теме музыки, самих колыбельных песен для наших детей. Ставьте хорошую музыку им, пойте колыбельные песни. Материал вы можете найти в статьях моего блога:
И для души мы с вами послушаем сегодня Bittersweet , исполнитель Kevin Ker . Кевин Керн — американский композитор и пианист. Очень интересный музыкант, а судьба его какая… слеп от рождения. Но это не помешало ему получить достойное профессиональное консерваторское образование.
Квашеная капуста. Русский способ пережить зиму
Как свидетельствует множество родителей, уснувший младенец – не только приятная картинка, но и немного свободного времени.
Чтобы дождаться того радостного момента, когда ребенок наконец-то закроет глазки, мамочка и укачивает его в коляске, и на цыпочках ходит, и песенки поёт, а он мило улыбается или, что ещё хуже, громко плачет.
И всё же существует несколько любопытных техник, которые помогут уложить ребёнка спать буквально за минуту.
Гениальный трюк, продемонстрированный австралийским отцом Натаном Дайло, приглянулся многим родителям, мечтающим быстро уложить ребёнка спать.
На размещённом видео трёхмесячный ребёнок засыпает всего за 42 секунды благодаря «шевелению» салфетки над его личиком.
Подобная быстрая реакция возникает за счёт повторяющихся движений и особенности психики ребёнка. Родитель размахивает бумажной салфеткой над детскими глазками, тем самым заставляя малыша фокусировать взгляд на предмете.
Нейропсихологии утверждают, что подобные действия способны утомить любого, даже самого возбуждённого карапуза. Кстати, вместо салфетки можно взять и чистый носовой платочек.
Однако такой трюк сработает лишь в отношении грудничков не старше двух-трёх месяцев. Чем взрослее ребёнок, тем меньше времени и сил ему понадобится, что сфокусировать взгляд на определённом объекте.
Поглаживание по головке
Видеоролик, демонстрирующий, как очень быстро уложить ребёнка спать, собрал во всемирной сети уже более 200000 просмотров. Зрителей подкупает простота техники – мамочка поглаживает кроху по головке, практически за минуту заставляет его закрыть глазки.
Новорождённый ребёнок, особенно недоношенный, жизненно нуждается в материнских прикосновениях, через них ему передаётся её тепло, забота и нежность. Только важно следить, чтобы руки были тёплыми, сухими, а ногти предварительно следует коротко подстричь.
Существуют и другие любопытные методы быстро уложить новорождённого ребёнка спать. К примеру, некоторых усыпит тщательное очищение ушек при помощи кусочка ваты или имитация подобного действия. Другой ребёнок уснёт, если мамочка аккуратно подрежет ему ногти на ножках или просто прикоснётся к пальчикам.
Популярный педиатр стремится облегчить жизнь родителей с помощью несложных рекомендаций.
Комаровский считает, что не нужно прививать ребёнку надуманные правила и заставлять что-то делать, достаточно приглядеться к его биоритмам, особенностям темперамента.
Чтобы быстро уложить карапуза спать и самому хорошенько выспаться, попробуйте соблюдать 10 правил здорового детского сна.
Возможно, вы и прежде читали о них или даже интуитивно выполняли все эти советы. Однако лучше их всё же повторить.
Правило № 1. Важность родительского сна
Ребёнка не нужно укладывать спать ценой беспокойного сна других домочадцев. Лишь качественно проведённая ночь способна обеспечить благоприятную семейную атмосферу и нормальное развитие малыша.
Материнский отдых особенно важен для новорождённого ребенка, поскольку он крайне остро реагирует на изменение её настроения и самочувствия. Переутомление, недосып, раздражение непременно скажутся и на состоянии крохи.
Так что от маминого сна зависит и засыпание ребёнка. Если мать устаёт, укачивая его, то и он не заснёт. Получается замкнутый круг.
Правило № 2. Установление режима сна и бодрствования
Распорядок дня должен доставлять удобство, в первую очередь, маме с папой.
Учитывает он различные нюансы, в том числе ваше самочувствие и условия работы.
Безусловно, нужно постараться, чтобы ваш режим совпадал с биоритмами ребенка.
Ещё один важный момент – безусловное соблюдение установленных правил. Запланировали укладывать кроху в 21.00? Не сдвигайте эти временные рамки в угоду своим желаниям.
Днём ребёнка тоже следует помещать в кроватку в твёрдо установленное время.
Иногда лишь соблюдение чёткого распорядка способно решить проблемы с засыпанием.
Правило № 3. Уточнение места для сна
Вам необходимо решить, будет ли ребёнок спать в собственной постельке или в родительской кровати.
Возможны оба варианта, однако доктор Комаровский считает, что изолированный детский сон предпочтительнее хотя бы ради спокойного времяпрепровождения супругов.
Это позволит укрепить семейные отношения. Однако никто не запрещает родителям укладывать сыночка или дочку в первые месяцы рядом с собой.
Правило № 4. Контроль за продолжительностью сна
Некоторые ребятишки любят долго спать в обеденное время, а вот на ночь их крайне непросто уложить в кроватку.
Подобное положение дел может сбить режим, что негативно отразится на ребёнке и матери.
Ограниченность послеобеденного сна помогает соблюдать режим и позволяет увеличить длительного ночного.
Безусловно, новорождённого будить не следует, а вот с шести месяцев малышу хватит два-три часа для восстановления истраченных сил. А вот если ребёнок не хочет спать днём, то беспокоиться или заставлять его не следует.
Некоторым малышам вообще не требуется послеобеденный сон из-за физиологических особенностей.
Правило № 5. Оптимизация кормления
Малыши могут по-особенному отреагировать на грудное вскармливание. Некоторые крохи после приёма пищи замечательно и очень быстро засыпают, другие же, напротив, активизируются, взбадриваются и не прочь поиграть с любимой мамочкой.
Родителям стоит понаблюдать за ребёнком и уточнить, как он ведёт себя в подобных ситуациях, поскольку уже в период новорождённости формируются .
Определив особенности засыпания после маминой груди, вы сможете лучше организовать режим новорождённого ребёнка.
Если он после приёма пищи быстро ложится спать, то ужин необходимо сделать максимально сытным. Кроха покушает и заснёт на всю ночь, это же касается и дневного засыпания.
Правило № 6. Насыщенность дня
Чтобы ночной сон был крепкий и продолжительный, важно насытить детский день различными впечатлениями. Ориентируясь на самочувствие и настроение карапуза, попробуйте увлечь его разнообразными занятиями, среди которых можно выделить:
Крепость ночного сна находится в прямой зависимости от насыщенности дня. Кроме того, множественные позитивные впечатления обеспечивают нормальное развитие ребёнка, что в период новорождённости крайне необходимо.
Нервная система маленького человечка требует постоянных эмоций и информационной наполненности, так что организуйте дневное время правильно, не перегружая детскую психику, и трудностей с засыпанием не будет.
Правило № 7. Свежесть воздуха
К температуре в детском помещении специалисты предъявляют особые требования.
Так, Комаровский советует родителям обеспечить следующие условия для сна – не выше +18 и влажность воздуха около 60%.
Здоровый и продолжительный сон требует свободного носового дыхания. При чрезмерно сухом микроклимате в детской комнате носовые пазухи мгновенно пересыхают, ребёнок начинает чихать, ему трудно дышать.
Конечно, подобное состояние не приводит ни к чему хорошему, поэтому ребёнок в душной комнате медленно засыпает, тревожно спит и часто просыпается.
А вот оптимальные температурные показатели способствуют закаливанию, что укрепляет детское здоровье.
Правило № 8. Вечернее купание
Водные процедуры способствуют не только необходимой гигиене, но и установлению нужного эмоционального равновесия. Купанье и поливание водичкой уменьшает усталость, расслабляет ребёнка.
А в период новорождённости вода особенно привлекает малыша, напоминая нахождение в материнской утробе.
Пока вы купаете малыша, обязательно проветрите помещение, чтобы карапуз попал в необходимые температурные условия.
Прохладная водичка, свежий воздух в спальне, любимая кроватка – сочетаемость нескольких факторов позволит быстрее уложить ребёнка спать и обеспечить ему длительный и здоровый сон.
Правило № 9. Удобная кроватка
Позаботьтесь о выборе эргономичного и максимально удобного для детской постельки. Он обязан быть достаточно жёстким и без складочек. О валике для головы лучше забыть до двухлетнего возраста. В крайнем случае, можно подложить свёрнутую пелёнку.
Откажитесь от чрезмерного укутывания, поскольку ребёнку станет душно, жарко, поэтому он не заснёт.
Ориентируйтесь на индивидуальные особенности малыша и на температурные показатели, укрывая кроху таким образом, чтобы обеспечить ему максимальное удобство.
Некоторые ребятишки любят раскутываться и даже в таком положении не зябнут.
Правило № 10. Высококачественные подгузники
Качественный памперс усыпит любого ребёнка, уверен Комаровский, поэтому не советует экономить на ночном впитывающем приспособлении. Что важнее: крепкий сон или ваша убеждённость в небезопасности ?
Так что доктор считает, что использование одноразовых памперсов вполне оправданно. А вот днём родители могут применять либо пелёнку, либо многоразованые подгузники, так как после обеда ребёнок спит существенно меньше, поэтому вы можете их всегда поменять.
Большинство ребятишек крайне остро реагируют на физический дискомфорт, обеспечить максимальное удобство вы сможете с помощью качественных памперсов. Это позволит долго спать и вам, и маленькому человечку.
А отсутствие частых просыпаний гарантирует нормальное самочувствие всех домочадцев.
И напоследок, стоит понимать, что одного единственного правильного решения накопившихся трудностей попросту не существует.
Представленные выше методики быстрого укладывания младенца не всегда действенны, поскольку один ребёнок чувствителен к поглаживанию, другой же от этого лишь активизируется.
Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.
