Подтягивающий крем для живота после кесарева сечения. Как убрать живот, обвисший после кесарева сечения

В течение первого времени с момента проведения кесарева сечения женщины отмечают свой живот, как наиболее проблемную часть тела. Вопрос восстановления физической формы и внешней привлекательности стоит едва ли не на первом месте. Специфика изменений физиологического состояния при выполнении кесарева сечения заключается в том, что результатом данной хирургической манипуляции становится нарушение целостности мышц передней брюшной стенки.

Это обстоятельство не позволяет прибегнуть к наиболее распространенным методам увеличения тонуса живота. Кроме того, при восстановлении утраченной формы учитывают наличие операционного рубца.

Причины изменения формы

Для женщин становится открытием тот факт, что основной причиной обвисания живота после беременности не является набор лишних килограммов. Этот фактор играет немалую роль, однако он не выступает корнем проблемы. В качестве дополнительных причин снижения тонуса можно отметить:

1. Растяжение мышц передней брюшной стенки. Кроме повышенной нагрузки, которую испытывают мышцы при беременности, их целостность нарушается при выполнении операции кесарева сечения. Укрепление поврежденных мышечных волокон является длительным и кропотливым занятием, к которому подходят с осторожностью;
2. Смещение центра тяжести. За весь период вынашивания ребенка мышцы передней брюшной стенки привыкают к атоничному состоянию. Кроме того, увеличение размеров живота приводит к смещению центра тяжести;
3. Снижение кожного тонуса. В послеродовом периоде кожные покровы женщины содержат на порядок меньше коллагена. Для устранения этого дефицита женщина нуждается в поступлении коллагена извне.

Восстановление тонуса

Для борьбы с обвисшим животом после кесарева сечения молодой маме необходимо ознакомиться с ключевыми направлениями, которые при условии комплексного воздействия приводят к положительному результату. К таким направлениям относят:

• Увеличение физической активности;
• Правильная организация рациона питания;
• Укрепление мышц передней брюшной стенки;
• Использование косметических средств местного действия.

Особенности диеты

Вопрос соблюдения диетических рекомендаций актуален для женщин, которые задались целью вернуть прежнюю упругость живота. Эти рекомендации не предусматривают разгрузочные дни и лечебное голодание, так как молодая мама нуждается в полноценном питании.

После того как женщина переведена на общий диетический стол, ей важно позаботиться о присутствии в рационе достаточного количества кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, свежих фруктов и овощей, а также рыбы. Если молодая мама практикует естественное вскармливание, то перед употреблением овощей их готовят на пару.

Под запрет попадают жирные блюда, пряности, жареные продукты и копчености. Для поддержания организма в период реабилитации после кесарева сечения молодым мамам рекомендуют прием таких поливитаминных комплексов, как Элевит Пронаталь, Компливит Мама , а также и Витрум Пренаталь.

Правильная организация рациона питания гарантирует получение первых ощутимых результатов уже спустя 1,5-2 месяца. Общие рекомендации относительно рациона и режима питания после кесарева сечения содержат такие пункты:

• Независимо от наличия или отсутствия аппетита, молодой маме нельзя пропускать завтрак;
• Питаться необходимо дробно, по 5-6 раз в день, небольшими порциями;
• Оптимальным вариантом завтрака является каша (овсяная, гречневая или рисовая) с добавлением фруктов или сливочного масла;
• Количество овощных блюд составляет не менее 50% от всего рациона;
• Готовить пищу в отварном виде или на пару;
• В качестве ужина употреблять кисломолочные продукты;
• Воздержание от приема пищи категорически запрещено.

Физическая активность

После того как женщина перенесла кесарево сечение, её физическая активность попадает под ряд ограничений. Длительность периода реабилитации и строгость ограничений зависят от наличия сопутствующих заболеваний, сложностей, возникших в ходе операции, а также от общего состояния молодой мамы.

На более ранних сроках женщина сталкивается с риском расхождения послеоперационных швов. К упражнениям для укрепления пресса относятся с осторожностью, начиная с щадящих вариантов. В течение восстановительного периода для увеличения физической активности молодой маме можно воспользоваться такими советами:

• Справиться с лишними жировыми отложениями в области живота помогут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Это могут быть одиночные прогулки или прогулки с новорожденным малышом ;
• Находясь в условиях дома, женщине стоит избегать малой физической активности.

В течение периода укрепления послеоперационного рубца у молодой мамы есть шанс заниматься щадящим вариантом гимнастики, которая не предусматривает нагрузку на мышцы передней брюшной стенки. Эта гимнастика включает такие упражнения:

• Первое упражнение заключается в том, чтобы лечь в положение на спину, при этом медленно подтягивать и выпрямлять ноги в коленях;
• Далее необходимо лежа на спине, согнуть ноги в коленях, при этом выполняя движение руками, которые имитируют плавание брассом;
• Следующее упражнение также предусматривает лежащее положение, при этом происходит обхват подушки руками, производится глубокий вдох и на выдохе подушка прижимается к грудной клетке. Это упражнение направлено на укрепление мышц верхних конечностей и груди;
• Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях, а между ними поместить подушку. Данное упражнение заключается в аккуратном сжатии подушки ногами.

Через 7-8 дней после операции, после согласования с врачом, следует переходить к другому комплексу упражнений:

1. Находясь в положении лежа на спине, следует аккуратно напрягать и расслаблять мышцы живота;
2. Для укрепления мышц брюшного пресса принимается лежащее положение, после чего ноги сгибаются в коленях и аккуратно подтягиваются к животу.

Переходить к упражнениям, направленным на укрепление мышц брюшного пресса, можно только после согласования с лечащим врачом. Не ранее, чем через 60 дней после операции, переходят к выполнению упражнений “ножницы”, наклоны, подъем ног в лежащем положении и приседания.

Достаточно популярным направление является бодифлекс. Данное направление представляет собой дыхательную гимнастику, которая включает в себя изометрические и изотонические элементы. Освоение данного комплекса посильно для каждой молодой мамы.

Ежедневная продолжительность упражнений составляет 15-20 минут. Бодифлекс включает в себя медленные глубокие вдохи с последующим задержанием дыхания и медленным выдохом. Кроме того, осуществляется практика ритмичных волнообразных движений животом.

Щадящим методом восстановления физической формы является йога. Для молодых мам разработан целый комплекс упражнений, направленный на поддержание тонуса мышц брюшного пресса, ягодиц, ног и груди.

Местные средства

Использование методик обертывания, тонизирующих масок и скрабов для тела несет в себе скрытый риск для женщин после кесарева сечения. Слишком агрессивное воздействие на кожные покровы в области живота приводит к нагноению или расхождению швов. Перед использованием наружных косметических средств необходима консультация медицинского специалиста.

Увеличить тонус кожных покровов в области живота помогают гели и маски для тела, содержащие экстракты морских водорослей, кофейных зерен или белую глину. Кроме того, тонизирующим эффектом обладают самодельные маски для тела из меда и эфирных масел.

Для приготовления маски берут 2 столовые ложки меда и добавляют в него 2-3 капли эфирного масла цитруса или розмарина. Полученную смесь наносят на область живота, держат 15 минут и смывают тёплой водой.

Только при условии комплексного подхода молодая мама имеет возможность вернуться к прежней физической форме.

Естественные роды, без проведения операции, считаются наиболее благоприятными как для мамы, так и для малыша. Организм женщины после них восстанавливается значительно быстрее, чем после кесарева сечения. Но не всегда нам приходится выбирать. Очень часто будущей маме запрещают рожать самой по медицинским показаниям. В таком случае операция неизбежна. В нашей статье мы расскажем, как избавиться от оставшегося после кесарева сечения животика и привести себя в хорошую форму.

Как выглядит живот сразу после кесарева сечения

Кесарево сечение - это полостная операция, во время которой рассекается передняя брюшная стенка и матка. Затем на них последовательно накладываются швы. После операции шов приносит немало дискомфорта: он довольно болезненный, выделяется яркой полосой на фоне живота и отличается рельефностью. Первое время врачи рекомендуют принимать обезболивающие препараты для улучшения самочувствия мамы. Особого ухода шов не требует, достаточно по мере необходимости менять самоклеющиеся повязки и обрабатывать его антисептиками. Если шов накладывают шелковыми нитками, то на седьмой день их снимают. Есть также нити, которые не требуют снятия, они рассасываются сами.

По мере необходимости самоклеющиеся повязки нужно менять

Восстановление после кесарева сечения у всех происходит по-разному. Это зависит от возраста, эмоционального настроя, телосложения и прочих факторов. Шов заживает в среднем 1,5 месяца. Для лучшего сокращения мышц после операции рекомендуют носить бандаж. Он утягивает живот и приводит мышцы в тонус.

Естественно, повышенные физические нагрузки после кесарева сечения долгое время запрещены. Только через 2–3 месяца после родов можно приступать к занятиям с минимальной нагрузкой.

Как скоро восстановится форма живота самостоятельно

Первые месяцы после кесарева сечения у каждой женщины остаётся животик. Это в первую очередь связано с тем, что матка сокращается не сразу, а постепенно. Сокращению матки способствует кормление малыша грудью. При стимуляции груди ребёнком в организме мамы вырабатывается окситоцин - гормон, который сжимает мышцы матки и она уменьшается в размерах. Дополнительно после родов врачи в роддоме назначают уколы, сокращающие матку.

Обычно матка здоровой женщины размером 6–9 см. Перед родами же, она достигает 35–40 см. Примерно через 2–3 месяца после родов она приходит в своё первоначальное состояние.

Ускорить сокращение матки можно самостоятельно дома, выполняя несложные упражнения сразу после родов. К ним относят сжатие и расслабление ягодичных мышц, и упражнение Кегеля - напряжение мышц паха. Скорейшему восстановлению матки способствует приём отвара крапивы или полыни, листьев малины, герани, а также сок калины. При грудном вскармливании все эти средства нужно принимать с осторожностью, после консультации с врачом.

Основные причины, почему после кесарева сечения остаётся живот и становится асимметричным

Изменения фигуры не в лучшую сторону наблюдаются у большинства родивших женщин. В первую очередь они касаются именно области талии. Это связано со следующими причинами:

1. Набор лишнего веса во время беременности из-за неправильного питания и низкой физической активности. Жир активнее всего скапливается на животе и бёдрах.
2. Потеря упругости мышц передней брюшной стенки во время беременности. При вынашивании малыша мышцы растягиваются и теряют тонус. В результате живот выступает вперёд и выглядит плоским, только если его втянуть.
3. Большой животик во время беременности изменяет осанку и походку будущей мамы.

Привычка ходить со ссутуленными плечами, неровной спиной и расслабленным прессом остаётся ещё долгое время после родов.

Расхождение прямых мышц приводит к выпячиванию животика

Бывает, что во время беременности вследствие давления растущей матки на брюшную стенку происходит расхождение прямых мышц живота. Соединительная ткань между ними становится тоньше и растягивается. Появляется как бы «провал» мышц в области пупка. Этот недуг называется диастазом. Кроме внешней непривлекательности живота, при диастазе возможно появление пупочной грыжи, опущение внутренних органов и появление проблем с пищеварением . Поэтому диастаз обязательно нужно лечить, для начала с помощью гимнастики, ношения бандажа и массажа. В более запущенных случаях возможно оперативное вмешательство.

Естественно, и шов, наложенный после кесарева сечения, создаёт асимметрию живота. Особенно сильно это заметно сразу после родов. Живот может выпирать под швом или же свисать нам ним. Но все это исправимо, главное не запускать проблему.

Когда можно начинать убирать живот после кесарева сечения

Если после естественных родов заниматься спортом можно уже в первый месяц, в зависимости от самочувствия, то после кесарева сечения врачи не рекомендуют первые два-три месяца никаких физических нагрузок. Затем, если шов заживает хорошо, можно приступать к простым упражнениям. И только через полгода разрешаются большие нагрузки, в том числе упражнения на пресс.

Если вам не терпится привести свою фигуру в порядок - можно много гулять на свежем воздухе практически сразу после выписки из роддома. Через пару месяцев разрешается заниматься на велотренажере, можно делать несколько подходов по 15–20 минут. Также заметно подтянуть живот поможет пилатес и аквааэробика. Такие занятия приведут мышцы в тонус и не повредят заживающему шву, будут способствовать сжиганию лишних калорий.

Упражнения с обручем помогут подтянуть живот после родов

Ежедневные занятия с облегчённым обручем отлично помогут уменьшить животик. Проводить их можно уже через 8 недель после родов.

В борьбе за красивую фигуру нужно не забывать, что действовать нужно комплексно. Одними упражнениями можно не добиться желаемого результата. Кроме занятий спортом нужно обязательно правильно питаться, носить бандаж и периодически делать массаж.

Как убрать живот

Изменившаяся после родов фигура - это естественный процесс. Ведь организм во время беременности перестраивался долгих 9 месяцев, и вернуться в норму ему не так просто. Особенно страдает именно живот, так как на него приходится максимальная нагрузка при вынашивании малыша. Вернуть ему прежнюю форму помогут приведённые ниже рекомендации.

Упражнения

Первые упражнения можно начинать через 2–3 месяца после операции постепенно увеличивая нагрузку. Через полгода разрешается выполнять упражнения на пресс, заниматься аэробикой, танцами, пилатесом, посещать бассейн. Примерно через 8 месяцев можно записаться в тренажерный зал. Заниматься бегом после кесарева сечения врачи не рекомендуют в течение года. Бег считается серьёзной нагрузкой на организм в послеоперационный период.

Если до беременности вы занимались командными видами спорта (баскетболом, волейболом), вернуться к ним не спешите. Серьёзные тренировки стоит начать через год после родов. В любом случае прежде чем приступить к занятиям посоветуйтесь с врачом.

Диета

Принципов здорового питания следует придерживаться до, во время и после беременности. Правильно подобранный рацион в борьбе за красивую фигуру - это уже половина дела. Если вы хотите, чтобы животик ушёл как можно быстрее, обратите внимание на следующие советы:

1. Кушать лучше часто, но небольшими порциями.
2. В качестве перекуса выбирайте сухофрукты, свежие фрукты и овощи.
3. Исключите или минимизируйте употребление мучных и сладких блюд . А также жирной солёной и жареной пищи.
4. Ешьте продукты, богатые железом, они способствуют быстрому восстановлению мышц. К таким продуктам относят: гречку, зелёные яблоки, свёклу, говядину, гранаты и т. д.
5. Скорейшему заживлению шва помогут продукты, содержащие много кальция: творог, сыр и пр.
6. Для нормализации обменных процессов в организме употребляйте достаточно жидкости, не менее 1,5 литра.
7. При необходимости принимайте специальные витаминные комплексы.

Правильное питание - половина пути к красивой фигуре

Правильное питание в комплексе с физической активностью способно творить чудеса.

Массаж, крема, обертывания

После родов не только растягиваются мышцы живота, но и ухудшается эластичность кожи. Подтянуть обвисший животик помогут следующие косметические средства и процедуры:

1. Мумиё. Несколько таблеток растворяется в небольшом количестве воды и перемешивается с детским кремом. Втирать такой состав можно ежедневно в проблемные участки кожи.
2. Скраб с морской солью. Соль добавляется в оливковое масло и полученным скрабом растирают кожу.
3. Отличный тонизирующий скраб получится, если смешать перемолотые зёрна кофе и гель для душа.
4. Контрастные обёртывания хорошо восстанавливают мышцы живота. Для этого сначала прикладывается махровое полотенце, намоченное в холодной воде, через пять минут в тёплой.
5. Этот же принцип можно использовать в душе - чередовать холодную и тёплую воду, направляя струю на проблемную область живота.

После полного заживления швов рекомендуется делать массаж живота. Для этого выполняются поглаживающие движения по часовой стрелке вокруг пупка. Далее, лёгкие постукивания чередуют с пилящими движениями, для того, чтобы к проблемному месту прилила кровь. И снова возвращаются к круговым поглаживаниям.

Массаж живота можно начинать после полного зарастания швов

Автор статьи, руководствуясь собственным опытом, рекомендует после срастания швов периодически делать медовый массаж. Для этого нужно взять две столовые ложки густого мёда (можно уже кристаллизованного), равномерно распределить его на поверхности живота и помассировать. Затем, когда мёд начнёт хорошо прилипать, нужно, положив руки на живот, резко отрывать их от него. Эта процедура вызывает прилив крови к мышцам живота, повышает их тонус, улучшает эластичность кожи и помогает убрать начинающийся целлюлит. Массаж можно делать не только на животе, но и на ягодицах, бёдрах и других проблемных местах.

Подвязывания, бандажи

Ношение утягивающих средств после родов поддержит живот и позволит быстрее сократиться матке. А после кесарева сечения бандаж также уменьшит болезненные ощущения в области шва, не даст ему разойтись. Начинать использовать пояса, корсеты или бандажи лучше через 7–8 дней после операции, когда шов лучше окрепнет.

Слишком сильно затягивать бандаж нельзя - это сдавит внутренние органы и нарушит их работу. Носить бандаж рекомендуют от 1 до 1,5 месяца. Каждые три часа его нужно снимать на 15–20 минут и обязательно убирать на ночь. Если во время ношения бандажа вы испытываете дискомфорт или боль - посоветуйтесь с врачом, возможно, вам не стоит использовать подобные изделия.

Хирургические методы

Если в домашних условиях живот после кесарева сечения убрать не получается, через год-два можно прибегнуть к пластической хирургии. Среди хирургических методов можно выделить:

1. Абдоминопластика - это иссечение избытков кожи и отложений жира, появившихся в области живота после родов. Это довольно объёмное и сложное хирургическое вмешательство, проводящееся под общей анестезией в стационаре.
2. Липосакция - удаление хирургическим путём жировых отложений, иссечения кожи при этом не делается. Операция эта менее сложная, чем абдоминопластика, проходит она быстрее и может быть сделана под местной анестезией.

Подобные хирургические вмешательства запрещены людям с хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, серьёзными заболеваниями внутренних органов, неполадками в системе кровообращения. Кроме того, занесение в организм инфекции во время операции может вызвать серьёзные осложнения, опасные для здоровья.

Принимая решение о восстановлении формы живота с помощью операции, взвесьте все за и против. Проконсультируйтесь с грамотным врачом, уточните все возможные последствия оперативного вмешательства и подберите хорошего хирурга. Только в таком случае вы добьётесь желаемого результата без вреда для здоровья.

Каждая женщина мечтает устранить все недостатки фигуры в проблемных зонах после родов. Ситуация осложняется после кесарева сечения, ведь данная процедура нарушает структуру мышечных волокон. Далее читаем о том, как убрать живот после кесарева сечения и вернуть себе былую привлекательность.

Почему обвисает живот после операции?

Все меры для эффективного похудения напрямую зависят от причин, спровоцировавших появление лишних килограмм.

1. Смещение центра тяжести, которое возникает у всех беременных. Именно из-за него появляется сутулость, расслабленный пресс, выпирающий живот и характерная походка с наклоном корпуса назад.
2. Лишние килограммы, которые после кесарева имеют свойство расползаться в области живота, скрывая талию.
3. Растяжение мышц пресса и потеря их тонуса. Вследствие этого формируется кожная складка, так называемый «фартук». Зачастую образуются растяжки на коже.
4. Послеоперационные рубцы не дают мышцам живота «закрыться».

Когда в процессе беременности увеличивающаяся матка давит на переднюю брюшную стенку, а соединительная ткань чересчур эластичная, появляется диастаз (расхождение прямых мышц живота). После кесарева он еще более затрудняет задачу избавиться от обвисшего животика.

Хотя небольшой диастаз (2–3 см), который бывает у многих молодых мам, исчезает в течение 1,5–2 месяцев при небольших усилиях со стороны женщины. А при второй и третьей стадии полный возврат мышц в естественное положение потребует от шести месяцев до полутора лет.

Причем в этом случае расхождение мускулатуры живота может только усугубиться, если выполнять некоторые упражнения для пресса. К примеру, запрещаются подъемы ног и туловища из положения лежа, все виды скручиваний и отжиманий.

Обвисание живота имеет физиологические причины. Чтобы убрать кожную складку и расплывшийся по бокам жир, нужно приложить максимум усилий и времени!

Как скоро после кесарева можно начинать худеть?

Акушеры-гинекологи утверждают, что организму роженицы на полную реабилитацию после кесарева требуется около года. К этому времени над местом разреза образуется валик из жировой ткани. И если шов на животе, оставшийся после операции, к этому времени уже почти незаметен, то убрать жир над ним - задача не из простых.

Если операция кесарева сечения была неосложненной, то врачи разрешат заняться легкими тренировками уже спустя пару месяцев. Если имелись осложнения - не ранее, чем через полгода.

Усиление нагрузки для тех, кто перенес кесарево, будет постепенным. Чтобы достичь прежних форм, может потребоваться времени даже больше, чем ушло на вынашивание малыша.

Размышляя над тем, как убрать живот после кесарева, не стоит торопиться бежать в спортзал. Большинство врачей посоветует попросту запастись терпением, а после постепенно пытаться устранить жир и отвисания кожи с помощью упражнений в домашних условиях и правильного питания.

• На первых этапах нужно начать правильно питаться, выполнять упражнения с разрешенной интенсивностью, делать легкий массаж живота, подключить косметические средства.
• А позднее, с усилением разнообразной нагрузки, будет возможность вернуть свои прежние привлекательные формы.

Привычные многим интенсивные тренировки мышц пресса первые полгода после кесарева строго запрещаются! Силовые нагрузки могут спровоцировать расхождение швов на животе.

Роль питания в сбросе лишних килограммов

Первое, что стоит сделать для своей фигуры: наладить режим и рацион питания. Любой диетолог скажет, что после кесарева сечения только на правильном питании можно за пару месяцев убрать лишние отложения жира на животе и талии.

При этом не будет никакой боязни, что могут разойтись швы. И дело здесь не в строгих диетах, которые в период лактации запрещены. Достаточно будет перейти на полезные продукты и убрать из меню все лишнее.

Кроме того, чтобы без вреда организму подтянуть брюшную стенку, надо соблюдать несколько довольно простых правил.

1. Обычно 3 дня после кесарева врачи не разрешают есть. Позволено лишь пить чистую воду без газа, питательные вещества роженица получает внутривенно. Поэтому принципы правильного рациона следует вводить сразу, как только отменят капельницу и переведут на обычный стол.
2. Обязательно в меню мамочки, перенесшей кесарево, должны присутствовать сыры и молочные продукты, являющиеся источником кальция. Он способствует повышению регенерации, вследствие чего швы на животе будут заживать быстрее. Также кальций поможет восстановлению нормального обмена веществ и, следовательно, активному расщеплению жиров. Необходим он и для повышения лактации.
3. Рацион после кесарева надо обогатить и продуктами, содержащими железо. Оно поможет скорее повысить мышечный тонус, чтобы максимально быстро убрать живот. Железо в достаточных количествах содержится в мясе и овощах (например, листьях салата).
4. Будут очень полезны и витаминные комплексы, которые, работая на клеточном уровне, усилят биохимические процессы, способствуя расщеплению жира, а также повышению тонуса и эластичности кожи.
5. Родильница после кесарева должна перейти на дробное шестиразовое питание и пить много жидкости. Убрать из меню следует кофе, крепкий чай, продукты фастфуда. Также нужно строго ограничить потребление жирного, жареного, копченостей, маринадов и солений.

Такие принципы питания позволят довольно быстро устранить живот, образовавшийся из-за набранных избыточных килограммов в процессе вынашивания плода. Первые результаты будут видны через пару недель, даже еще при наличии незаживших швов.

Спустя полгода результативность коррекции фигуры, наряду с рационом, будет зависеть еще и от возможности увеличения физической нагрузки. А она, в свою очередь, опирается на эффективность раннего реабилитационного периода.

Если после кесарева сечения придерживаться принципов здорового питания, бока и живот станут постепенно сходить, и с каждым днем все четче будут прорисовываться былые формы и изгибы талии.

Упражнения для живота после кесарева сечения

Спустя 8–10 недель после кесарева желательно посетить врача и получить консультацию касательно позволенных нагрузок. Ваш акушер-гинеколог сможет оценить степень заживления швов и то, какие упражнения будут безвредными. Конечно, активные тренировки, чтобы убрать живот, он не разрешит, но длительные прогулки пешком - вполне вероятно.

В первые недели после кесарева женщина нуждается лишь в создании максимума условий для дальнейшей работы над коррекцией фигуры. Это потребует:

• ежедневных пеших прогулок;
• занятий на фитболе, слегка покачиваясь, вызывая легкое напряжение мышц;
• слежения за своей осанкой и втягиванием живота при ходьбе;
• выполнения посильной работы по дому, что также повышает мышечный тонус.

Когда шов заживет, будут допустимы легкие упражнения. Особенно важно постепенное увеличение нагрузки после повторного оперативного родоразрешения или многоплодной беременности. Выполнять упражнения, можно не раньше чем через 6 месяцев после кесарева.

Причем даже разрешенные движения следует делать медленно, постепенно увеличивая прилагаемые усилия, чтобы не навредить позвоночнику и неокрепшим мускулам живота и спины. Проработка прямой мышцы брюшной стенки с помощью веса ног поможет убрать обвислость живота после кесарева и развить силу мускулатуры, которая формирует рельеф.

Упражнения для прямых мышц живота

Тренировка косых брюшных мышц помогает убрать бока и смоделировать талию после кесарева. Эти движения схожи с теми, что тренируют верхние прямые мышцы, но их делают с одномоментным скручиванием.

Для выполнения первого упражнения для косых мышц лягте на пол, согните ноги, руки на затылке. Приподнимите плечи и повернитесь, чтобы достать коленку локтем. Повторите в другую сторону.

Второе упражнение из этой группы, помогающее убрать дефекты фигуры после кесарева:

1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Нагнитесь до касания лбом коленей поочередно, поднимитесь.
3. Выполняйте наклоны в стороны, скользя ладошками по бедрам.

Как альтернатива, стоит обратиться к тренеру в фитнес-клубе. Он подберет оптимальный комплекс упражнений, чтобы убрать живот. Также можно записаться на занятия в спецгруппах для тех, кому было сделано кесарево сечение.

Оптимальными считаются тренировки трижды в неделю. Выполняя самостоятельно упражнения, чтобы убрать живот, используйте исключительно вес тела, без утяжелителей.

Домашние косметические средства

Чтобы убрать обвисший после кесарева живот, можно использовать и большое разнообразие косметических средств. Они помогут эффективнее устранить жировые прослойки, приведут в тонус кожу, ускорят регенерацию шва, сделают менее заметными растяжки.

Однако применять косметику, если было проведено кесарево, также нужно предельно аккуратно и лишь после окончательного заживления швов на животе. Иначе они могут нагноиться под воздействием активных ингредиентов, содержащихся в применяемых средствах.

Потому сначала дождитесь их полной регенерации, а потом приступайте к косметическим процедурам.

Сегодня в продаже имеется множество скрабов, обертываний, кремов и других товаров для борьбы с жировыми отложениями, растяжками, дряблой или обвисшей кожей на животе, груди, ягодицах и бедрах.

Однако родильницам, перенесшим операцию кесарева сечения, не рекомендуется особый упор делать именно на них. Они и стоят немалых денег, и не дают того результата, который ожидаем в этой ситуации. Лучшими средствами, чтобы убрать валик и обвислости после кесарева будут те, которые приготовлены самостоятельно.

Подтянуть живот, повысив тонус кожи, поможет крем, приготовленный из нескольких таблеток мумие.

• Их нужно растолочь в воде до состояния кашицы и смешать с обычным детским кремом в одинаковых пропорциях.
• Этот же состав поспособствует и скорейшей регенерации тканей. Он наносится на пару часов на область живота, не впитавшиеся остатки средства смываются теплой водой.
• Чтобы усилить эффект, можно после маски устроить контрастный душ, попеременно наводя на живот прохладную и горячую струю, закончить процедуру холодной водой.

Что ещё можно придумать с дряблой кожей на животе?

1. Убрать валик, образовавшийся над швом после кесарева сечения, поможет скраб, приготовленный из свежих молотых кофейных зерен или спитого натурального кофе, оставшегося в турке после варки. Гущу смешивают с гелем для душа и массажными движениями растирают по животу.
2. После этой процедуры полезными для кожи будут контрастные обертывания. Для этого махровое полотенце нужно хорошо смочить ледяной водой и приложить к животу на пять минут. После заменить на полотенце, смоченное горячей водой.
3. Часто в качестве массажного средства, чтобы убрать недостатки фигуры после кесарева, используют солевой скраб. Его готовят из морской соли смешанной с льняным маслом, оливковым или любым другим растительным. Также можно добавить несколько капель эфирного масла лимона, апельсина, розмарина, шалфея или чайного дерева. Скраб растирают в области проблемных зон до покраснения кожи, а после смывают теплой водой. Закончить хорошо контрастным душем.

Если же на домашние процедуры нет времени, но позволяют финансы, можно обратиться в косметический салон. Там уже опытные косметологи помогут убрать жировой валик над швом от кесарева и откорректировать недостатки фигуры, вызванные беременностью.

Антицеллюлитный массаж для похудения

В комплексе с правильным питанием, физическими упражнениями и косметическими процедурами можно применять антицеллюлитный массаж.

Массажное воздействие на проблемные зоны улучшает кровоток, помогает убрать обвислости и вернуть коже эластичность. Сеансы массажа практикуют каждый день в течение двух недель.

Обращаясь к профессионалу, можно добиться больших результатов, но также полезен и самомассаж живота. Его хорошо делать в душе, используя мочалки или другие массажеры. После такого разогрева мышц особо благоприятным будет контрастный душ.

В борьбе за плоский живот после кесарева польза массажа усилится, если дополнять его применением специальной косметики - массажных лосьонов, кремов и скрабов. Чтобы от них был подтягивающий эффект, в составе средств должны присутствовать коллаген, экстракты конского каштана или бурых водорослей.

• Отлично тонизируют кожу эфирные масла ментола, перечной мяты, лаванды, шалфея, календулы. Также полезны будут абразивные элементы: дробленые косточки абрикосовых плодов, молотые кофейные зерна, морская соль.
• В качестве ароматизаторов косметических средств лучше выбрать эфирные масла апельсина, лимона и кипариса. А для основы отлично подойдут оливковое, миндальное и льняное масла.

Нельзя забывать, что полноценный массаж на животе, перенесшем кесарево, небезопасен! Полезен лишь тот, что дает легкий прилив крови к коже и мышцам.

Важно помнить, что противопоказанием к массажу является наличие опухолей, кровотечений и заболеваний кожи. Нельзя, чтобы воздействие было дискомфортным для неокрепшего организма. Сеансы массажа должны доставлять удовольствие.

В первые дни по завершению операции допустимы лишь поглаживания, легкие растирания и разминания. Классический самомассаж показан только при полном заживлении рубца. Он выполняется через полтора часа после или за полчаса до приема пищи. Его делают, лежа на спине, подложив под колени небольшую подушку.

1. Живот следует максимально расслабить. Все движения выполнять от пупка и строго по часовой стрелке.
2. Чтобы убрать обвислости, массаж начинают с поглаживания ладошкой.
3. Далее в течение 2–3 минут выполняют движения по кругу или по спирали, постепенно наращивая темп.
4. Далее ладошку складывают в кулак и выполняют растирания.

Следующий прием: интенсивное круговое или штриховое растирание пальцами. После этого тыльной стороной обеих ладошек делают быстрые пилящие движения вокруг живота. Это обеспечит хороший прилив крови к мышцам пресса, чтобы подтянуть кожу и убрать обвислости.

После разогрева можно переходить к разминанию, которое возвращает слабым мышцам упругость, чтобы быстрее убрать жировой валик над послеоперационным швом после кесарева.

1. Первый прием - надавливание. Сложить четыре пальца вместе и совершать круговые надавливающие движение, опираясь на большой.
2. Второй прием - перекатывание. Кожу живота захватить возле пупка и подталкивать ее большим пальцем за «бегущими» четырьмя. Прием выполняется по расходящимися от пупка линиям. Завершают процедуру легким похлопыванием и поглаживанием.

Во время сеанса массажа следует внимательно прислушиваться к своему организму, любой дискомфорт является сигналом к его прекращению.

Абдоминопластика живота после кесарева сечения

Однако иногда бывает, что все старания не помогают убрать неэстетичный «фартук» на животе. В этой ситуации может помочь только пластический хирург.

Абдоминопластика для коррекции фигуры показана не ранее, чем через 6 месяцев или год после кесарева. Это хирургическая операция, в ходе которой подтягивают мышцы брюшной стенки, тем самым убирают обвислости и избыточный жир.

В результате объем значительно уменьшается, животик снова выглядит плоским и подтянутым. Позволяет эта процедура и максимально замаскировать послеоперационные швы от кесарева сечения.

Вместе с тем абдоминопластика после хирургического родовспоможения, как и любая другая операция, имеет свои противопоказания.

• И первое из них - это планирование последующих беременностей, которые перечеркнут весь эффект операции. Хирургическая подтяжка живота включает подтяжку прямых мышц, а во время вынашивания следующего малыша они растянутся заново. Поэтому абдоминопластика - это операция для тех, кто больше не планирует рождение детей, ведь каждое последующее вмешательство будет технически более сложным, а косметический результат - уже не таким эффектным.
• Невозможной делают операцию и хронические заболевания внутренних органов, новообразования, сердечная и легочная недостаточность, ожирение, сахарный диабет, пониженная свертываемость крови, аллергия и период лактации. При наличии заболеваний, не являющихся прямым противопоказанием, перед операцией проводят полноценное лечение, и только потом прибегают к абдоминопластике.
• Зачастую пользуются этим способом убрать живот после кесарева те женщины, которые, в силу слабого характера, не способны справиться с проблемой самостоятельно, и те, кто максимально быстро хочет убрать дефекты фигуры, не прилагая при этом особых усилий.
• Операция дорогостоящая, считается достаточно сложной, очень часто длится два, а то и четыре часа под общим наркозом.
• Также она отличается довольно продолжительным восстановительным периодом.

Однако абдоминопластика после кесарева имеет право на существование, поскольку очень многим женщинам она помогает добиться заветной цели, давая порой ошеломляющий результат.

Неразрешимых проблем в пластической хирургии практически нет. Главное - определить оптимальный метод коррекции в данной ситуации. В этом поможет опытный врач.

Но принимать окончательное решение о том, насколько необходима еще одна полостная операция, чтобы убрать косметические дефекты и вновь стать стройной и красивой, должна сама женщина. И лишь в случае, когда самостоятельно подтянуть обвисший после кесарева живот никак не выходит.

Чем раньше родившая с помощью кесарева женщина начнет принимать меры к тому, чтобы убрать обвислости, тем проще ей будет осуществить свою мечту о былой стройной фигуре.

Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.

Выпирающий в нижней части животик или нависающий кожный «фартук» портит настроение молодой маме каждый раз, когда она смотрит на себя в зеркало. Наша статья о том, как убрать живот над швом после .

У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.

Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области :

1. во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
2. Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
3. Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.

Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.

В каких случаях живот не держит тонус?

Если фигуру украшает обвисший живот после кесарева, перед тем как убрать его и заняться коррекцией талии, необходимо понимать, отчего так происходит.

Ведь подбирать комплекс упражнений и процедур для восстановления фигуры необходимо исходя из состояния брюшных мышц :

1. Мускульная слабость . Далеко не каждая беременная следит за своим физическим состоянием и занимается , из-за чего мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. После появления на свет младенца такую женщину неизбежно волнует вопрос, как убрать висячий живот после кесарева. Простые, но эффективные позволят вернуть фигуру в ту форму, которая была до беременности.
2. Диастаз – растяжение фасции, проходящей через пупок по вертикали и соединяющей мышцы пресса. Такое встречается практически у всех женщин, разница заключается лишь в степени перерастяжения белой линии. Перед тем, как убрать живот после кесарева в домашних условиях, посетите хирурга, чтобы он определил, сколько сантиметров составляет расхождение мышц. От этого зависит, какие физические упражнения разрешено выполнять, и потребуется ли хирургическое вмешательство.
3. Грыжа. При диагностировании данного заболевания следует придерживаться врачебных рекомендаций и избегать ситуаций, способных спровоцировать защемление грыжи. Во многих случаях не обойтись без операции для устранения деформации.

Как убрать живот?

Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни.

Как убрать висящий живот после кесарева:

• отрегулируйте свое питание;
• больше гуляйте пешком;
• занимайтесь фитнесом;
• проводите косметические процедуры для возвращения тонуса кожи.

Эти простые советы помогут не только быстрее восстановиться после оперативного вмешательства, но и улучшить фигуру.

На вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, если причиной измененного тела стал излишний вес, диетологи ответят: сбалансированный рацион и мониторинг суточной калорийности употребляемой пищи позволит в течение нескольких месяцев значительно улучшить фигуру и избавиться от жира в области талии.

• Достаточное поступление железа из пищи и медикаментозных препаратов обеспечивает восполнение объема потерянной крови, а также скорейшее восстановление мышц. Ешьте мясо, гречневую кашу, гранаты, бобовые, печень и субпродукты, но внимательно следите за реакцией малыша на каждый нововведенный продукт, если .
• Кальций ускоряет заживление шва и нормализует обменные процессы, поэтому употребляйте сыры и другие молочные продукты.
• Специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих матерей помогут скорее восстановиться организму, придадут сил и помогут в том, как убрать живот после кесарева сечения.
• После кесарева сечения обеспечьте себе дробное питание: ешьте часто, но понемногу, а также поинтересуйтесь у доктора, можно ли , что поможет убрать живот.
• Потребляйте большое количество воды, ведь это необходимо не только для поддержания баланса в организме, но и для выработки молока.
• Откажитесь от кофе, слишком жирной и соленой пищи, а также не ешьте фастфуд. Это убережет вас от лишних калорий, а также пойдет на пользу малышу.

Помните, что женщинам во время лактации запрещено придерживаться строгих диет, поэтому лучшим способом обеспечить малыша полным комплексом полезных веществ, а также как можно быстрее убрать живот после кесарева является контроль за тем, что вы едите.

Физическая активность

Молодых мам, переживших хирургические роды, интересует, как убрать жир с живота после кесарева, поэтому многие из них обращаются с такими вопросами сначала к врачам, а потом и к персональным тренерам.

Следует понимать, что рождение при помощи КС является сильным испытанием для материнского тела и требует достаточного реабилитационного периода на и полное заживление послеоперационного шва. Запомните, что ни в коем случае не допустимы серьезные физические нагрузки на мышцы пресса без осмотра врача и контрольного УЗИ, чтобы удостовериться в том, что область разреза полностью зажила.

Чаще всего начинать делать упражнения после кесарева, чтобы убрать живот, разрешается не раньше чем через 6 месяцев после родов. Но помимо интенсивной нагрузки на мышцы пресса можно уже в первые месяцы после операции создать условия для восстановления фигуры.

Для этого необходимо следовать некоторым советам:

1. Ежедневно совершайте пешие прогулки с коляской.
2. Выполняйте покачивания на фитболе, даже просто сидение на гимнастическом мяче требует незначительного напряжения и приводит в тонус мышцы всего тела.
3. Следите за осанкой.
4. Втягивайте живот.
5. Занимайтесь обычной домашней работой, что также требует определенных энергетических затрат.

Если вы задумываетесь, как убрать большой дряблый живот после кесарева, то лучшим советом будет поддерживать физическую активность и меньше лежать на диване.

Комплексы упражнений

В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:

• максимальный выдох, позволяющий высвободить весь свободный воздух из легких;
• не вдыхая, производится втягивание живота к ребрам;
• удержание в таком положении несколько секунд, в зависимости от натренированности;
• расслабление мышц и глубокий вдох.

Как убрать живот и бока после кесарева сечения? Поможет простой комплекс упражнений, но перед тем, как начать его делать, проконсультируйтесь у врача, разрешены ли эти упражнения в вашем конкретном случае и не принесут ли они вреда.

Вот эти несложные упражнения :

1. Простые и обратные скручивания.
2. Имитация езды на велосипеде.
3. Приседания.
4. Наклоны.
5. Подъем таза с упором на локти («березка»).

Если есть возможность, обратитесь за индивидуальной консультацией к фитнес-инструктору. Опытный тренер подскажет, как убрать отвисший живот после кесарева, при этом не навредив здоровью.

Косметические средства

Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи.

Средства для повышения тонуса кожи живота :

1. Крем на основе мумие – несколько таблеток препарата растворить в небольшом количестве воды и смешать с детским кремом. Полученный состав втирать в проблемные участки ежедневно после вечернего душа.
2. Контрастные обливания – попеременно направляйте горячую и холодную воду на кожу живота.
3. Скраб из кофе – добавьте молотые зерна к гелю для душа и растирайте полученным средством живот и бока.
4. Тонизирующие компрессы – намочите полотенце в горячей воде и оберните живот, а через пять минут смените ткань на холодную.
5. Солевой скраб – морскую соль добавьте в оливковое масло и интенсивно разотрите кожу.

Хирургический метод

Если с задачей, как убрать живот после кесарева, собственными силами справиться не удается, то через год или два можно прибегнуть к пластической операции абдоминальной области. Абдоминопластика позволяет устранить жировые отложения и подтянуть излишнюю кожу. Особенно такой способ актуален после второго кесарева, ведь в этом случае вопрос, как убрать живот, более труднорешаемый.

Операция позволяет быстро восстановить утраченную фигуру, однако, стоит довольно дорого.К тому же потребуется немалый реабилитационный период. Поэтому если не существует явных медицинских показаний, основательно сравните все положительные и отрицательные стороны хирургического вмешательства и примите решение.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения? Конечно, можно, но только если не лежать на диване, а усиленно стремиться к поставленной цели, придерживаясь правильного питания и занимаясь физическими нагрузками. Чем раньше женщина задумается о том, как убрать нависший живот после кесарева, тем легче она осуществит свою мечту о красивой фигуре.

Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева сечения

Ответ

После кесарева сечения некогда идеальная фигура с плотным подобранным и упругим животом нередко становится непривлекательной, а портит ее свисающая складка. Шов, являющийся результатом операции, долгое время тоже заметен, кожа не желает сама становиться на место. Кесарево сечение считается довольно тяжелым оперативным вмешательством. Вот почему из-за трудности операции и гормональных изменений, доктора советуют начинать восстанавливать былую красоту фигуры, но очень осторожно.

После того как женщина переживет первые радости общения со своим малышом, после исчезновения тревог и волнений таких непростых родов, она замечает преображения своей фигуры и задумывается, как убрать живот после кесарева. Ни для кого не является секретом, что помочь в этом должны самые обычные меры: полезное питание, соразмерная физическая нагрузка и здоровый образ жизни. Однако все женщины имеют индивидуальные особенности, и на практике многие мамы не представляют, как конкретно они должны поступать.

Обвисший животик, появившийся после кесарева у 4 из 5 рожениц, имевших до этого идеальные фигуры без намека на жировые отложения, вызывается не одним, а несколькими, абсолютно различными по происхождению факторами.

В течение 9 месяцев, когда женщина вынашивает ребенка у себя в животе, отклоняется центр тяжести ее тела. У нее, может быть, и не очень заметно, изменилась поступь и стан, слегка ссутулились плечи, пресс расслабился, изогнулась спина, тело для облегчения тяжести плода наклоняется в процессе ходьбы назад. Результатом стало небольшое выпячивание живота вперед, из-за чего растягиваются мускулы.

В продолжение беременности женщины обычно набирают излишние килограммы, которые служат не только для формирования и кормления растущего внутри человечка. Их избыток отложится в виде складок на талии и животе, а бока расплывутся. Растянутые мышцы и кожа живота теряют форму и превращаются в отвислость, называемую фартуком.

Совокупность средств для корректирования внешнего вида рекомендуется выбирать в зависимости от того, что явилось причиной этого косметического дефекта. Большинство юных мамочек выбирают простые способы, не прибегая к пластической операции. На практике это вполне осуществимо, если приложить усердие и потратить максимум времени.

Выбор способа корректировки

От отвисания живота, напоминающего кожную складку, получится избавиться с помощью косметических и салонных процедур. А освободиться от жировых отложений и увеличившегося объема боков помогут спортивные занятия и строгая диета. Сложность заключается в том, что сразу после оперативного вмешательства нельзя напрягать мускулатуру, чтобы не нанести вреда организму, требующему реабилитации. Большинство медиков считает, что полное восстановление после хирургической помощи при рождении ребенка происходит только спустя год.

Последствием операции становится образование над рассеченным участком складки жира, от которой избавиться бывает непросто. Отсутствие осложнений в результате операции позволяет начинать восстановление стройности фигуры с помощью гимнастики уже через несколько месяцев. Привычный метод тренировок в первые полгода запрещен из-за увеличения угрозы расхождения швов.

Увеличение размера живота в процессе вынашивания младенца растягивает прямые мускулы, после рождения заставляя переднюю стенку вываливаться наружу. На непосредственную реставрацию мышц потребуется от полугода до полутора лет. Однако не стоит пытаться ускорить этот процесс: из-за выполнения упражнений мышцы могут разойтись еще сильнее.

Соблюдение диеты

Специалисты по диетологии знают, как похудеть после кесарева и убрать живот. Они считают, что избавиться от излишеств на животе и боках, представляющих собой жировой слой, появившийся из-за заурядного увеличения веса в период беременности, не так сложно, и это может занять не больше двух месяцев. К тому же не потребуется специальных упражнений и не будет риска расхождения швов, если женщина просто сумеет наладить свое питание. Ей не нужно придерживаться строгой диеты с целью похудения, что как раз не рекомендуется в период кормления грудью.

Молодая мама должна поставить целью употребление полезных продуктов и исключение из рациона вредной еды. На протяжении первых 3 дней после операции не следует есть пищу твердой консистенции, питание организм роженицы должен получать через капельницу, жажду утоляют только негазированной минеральной водой.

За тонус мышц отвечает железо, поэтому рацион женщины должен содержать продукты, включающие этот элемент. К ним относятся мясо, овощи. Швы быстрее заживают с помощью кальция, которого довольно много содержится в йогурте и сыре, который также помогает нормализовать обмен веществ. В результате активизируется выведение жиров из проблемных участков. Настоящее благо после кесарева сечения могут принести специальные витамины, которые разрабатываются для кормящих матерей. Они способствуют поддержанию естественных биохимических процессов и помогают восстановлению красоты фигуры. Питаться после хирургического вмешательства следует часто и понемногу, зато пить надо больше. Рекомендуется полностью отказаться от кофеина, фастфуда, жирностей, копченостей и соленостей.

Если женщина сможет осуществить внедрение принципов полезного питания в свой рацион сразу после удаления капельницы и перевода на обычный режим еды, то у нее получится весьма оперативно избавиться от излишних килограммов, набравшихся в продолжение беременности. Первые достижения будут заметны уже через 2-3 недели, еще до окончательного заживления швов. Слои жира на боках и животике станут постепенно исчезать, их заменят изящество и грациозность, присущие фигуре до беременности.

Активность движений

Некоторые женщины считают, что следует ограничивать движения. На самом деле, успешность корректирования фигуры во многом зависит как раз от активности передвижений. Заботливое и осторожное отношение к себе не поможет вернуть женственность фигуры. Сидячий образ жизни будет способствовать гораздо большему накоплению жировых отложений по всему телу. Необходимо соблюдать разумный подход к этой проблеме. Естественно, что в самом начале реабилитационного послеоперационного периода не стоит совершать резких движений, особенно если доктор рекомендовал постельный режим. И все же молодой матери нужна двигательная активность, заключающаяся в следующем:

• неторопливая ходьба;
• несложные занятия на специальном фитнес-мяче;
• контроль за осанкой;
• втягивание живота;
• пешие прогулки с младенцем в коляске на свежем воздухе;
• подвижные игры с ребенком;
• простые домашние дела без физического напряжения.

Чтобы вернуть красивую фигуру, женщина не должна лежать целый день на диване, а обязана соблюдать осмотрительность и благоразумие. Спустя какое-то время после родов, если нет осложнений, медики разрешат заниматься спортом, тогда будет проще расстаться с остатками лишних граммов.

Упражнения для избавления от живота

Однако гимнастика и двигательная активность – разные понятия. Проявлять активность движений можно сразу после кесарева, а занятия физкультурой начинают лишь после заживления рубцов. Осмотрев, доктор может одобрить выполнение легкой зарядки. Существует специально разработанная физзарядка, позволяющая довольно быстро избавиться от ненужных складок и обвисаний. Выполняются эти упражнения равномерно и ритмично, начинать следует с незначительного количества повторов, потихоньку наращивая их.

При выполнении гимнастического тренинга дома с целью натренировать брюшную мускулатуру, нежелательно совершение порывистых движений, которые способны травмировать позвонки или шею. В полной мере защищен будет позвоночник, если он целиком будет соприкасаться с полом.

Рекомендуется следить за правильным дыханием на тренировке. В момент нагрузки следует выдохнуть, расслабляясь и возвращаясь к исходному положению. Перед тем как начать убирать валик на животе после кесарева, следует помнить, что в упражнениях нельзя применять отягощения, придающие телу женщины излишний объем. Женщинам, имеющим слишком широкие бедра, нежелательно разрабатывать мускулы, чтобы визуально не увеличить их еще больше. Обычно тренинги проводятся с промежутком в один день.

Применение косметических средств

В борьбе с лишним весом в ход идут и типичные женские средства: косметические, способствующие рассасыванию слоев жира, тонизирующие растянутую кожу, помогающие более быстрому рубцеванию швов и делающие растяжки незаметными. К таким чудодейственным средствам относятся разнообразные скрабы, кремы и обертывания. Они просты в изготовлении, их можно приготовить в домашних условиях.

К примеру, крем можно изготовить самим, растерев таблетки мумие и перемешав их с детским кремом в одинаковых долях. Он наносится на область живота примерно на 2 или 3 часа. Полезно применять контрастный душ для живота, поливая его попеременно горячей и холодной водой. С помощью кофейного скраба, приготовленного путем смешивания напитка с обыкновенным гелем для душа, можно тоже добиться неплохих результатов. Солевой скраб готовится из морской соли и оливкового нерафинированного масла. Им растирают живот до красноты. Различных рецептов косметических средств для подтяжки живота после кесарева существует множество, стоит только подобрать наиболее подходящий или чередовать их.

Желательно использовать все средства комплексно, тогда не будет проблем с излишними складками на животе. Кесарево сечение не мешает возродить утраченную на короткое время стройную фигуру. Вернуть ее можно, подходя к проблеме разумно и выбирая эффективные способы ее решения: с помощью полезного питания, упражнений или косметических средств.