К середине весны уже становится довольно тепло, а значит можно менять огромные куртки на удобное пальто, а тяжелые ботинки на легкие кроссовки. Но именно в такой период очень легко поддаться обманчивой погоде и простудиться. Как не заболеть весной?
Повышайте иммунитет
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Можно купить специальный весенний комплекс витаминов в аптеке или же просто и делать витаминные чаи с лимоном, имбирем, облепихой и прочим.
Чаще делайте влажную уборку
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
В эту пору наш организм очень восприимчив, так что начинайте чаще проветривать все комнаты, вытирать пыль и мыть полы.
Начните больше гулять
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Потепление - отличное время чтобы начать чаще гулять на свежем воздухе. Как известно, те, кто засиживаются днями в квартире - больше склонны подцепить простуду при первом же походе в магазин. Даже если вы работаете дома - выберитесь из комнаты хотя бы на коротенькую прогулку к ближайшему парку и обратно.
Не спешите прятать теплую одежду
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Это самая распространенная ошибка, из-за которой многие болеют весной. Даже если на улице наконец-то потеплело, то ветер может быть довольно холодным и пронзительным, а в тени вообще пробирать до косточек. К тому же, в такую пору температура днем и вечером сильно отличается, так что накинув легкую ветровку днем, вы можете жутко промерзнуть, возвращаясь домой вечером и заболеть. Чтобы избежать этого - возьмите легкий шарф, который защитит вас от ветра или запасную кофточку потеплее.
Используйте специальную мазь для носа
Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Если на работе или дома кто-то заболел, помните, что весной повышен шанс, что вы тоже заразитесь. Используйте специальную мазь для носа, которая защищает от вирусов. Маска для лица тоже не помешает, как вам, так и человеку который болеет. Особенно на работе.
Не откладывайте лечение
Фото: i89202269875 / pixabay (Pixabay License)
Если чувствуете, что вы таки начинаете заболевать - не игнорируйте первые симптомы. При незначительно боли в горле или насморке - сразу же реагируйте. Повышайте иммунитет как народными средствами так и лекарственными препаратами. И все же проконсультируйтесь в аптеке и подберите витаминный комплекс. Теперь, зная как не заболеть весной – вы встретите первые теплые недели без простуды.
Виктория Демидюк
Риск подхватить простуду и грипп при потеплении выше. Но не потому, что зараза лучше размножается в тепле или быстрее распространяется. Просто наш иммунитет в такую погоду становится уязвимее. Причем из-за самых простых ошибок, которых легко избежать.
БЕРЕГИТЕ НОГИ
Прогуляться по парку в теплые выходные - отлично. Тем более врачи все время говорят: чтобы не подхватить вирус гриппа, больше бывайте на свежем воздухе и меньше в закрытых помещениях. Но не промочить ноги, когда везде море разливанное, почти нереально. Резиновые сапоги защищают от влаги, но в них нога потеет, от чего тоже можно быстро простыть.
Мокрые ноги - холодные ноги. А с мелких кровеносных сосудов ног и начинается переохлаждение. Так что, если предстоит долго ходить пешком, надевайте термобелье (в теплую, но сырую погоду оно не менее актуально, чем в холода). Придя домой, сразу же мойте ноги горячей водой и надевайте сухие теплые носки из хлопка или мягкой шерсти. И обязательно выпейте горячего чаю или какао.
ИЗБЕГАЙТЕ СКВОЗНЯКОВ
С одной стороны, проветривать очень важно и нужно - вирусы обожают застоявшийся воздух. Да и вообще вдыхать свежий воздух из распахнутого окна в оттепель одно удовольствие. Но сами-то на сквозняке не сидите. Не устраивайте "сифон" во всей квартире сразу, открывайте окна поочередно.
НЕ ХОДИТЕ НАРАСПАШКУ
Чуть потеплело, мы зашвыриваем шапки подальше в шкаф. И разгуливаем нараспашку и без шарфа. Но ветер в оттепель очень опасен. Не успеешь оглянуться, как прохватило, и ты уже по уши в насморке и кашле. А гриппу только это и нужно. Пока иммунитет отвлекся на ликвидацию последствий вашей легкой простуды, вирус проникает в организм, не встречая никакого сопротивления. Самый ад - подхватить грипп на фоне обычной простуды. Тогда осложнений не избежать.
Не надо кутаться, но уши и горло держите в тепле. Такая погода - идеальное время для курток из "умных" непромокающих и регулирующих тепло материалов.
А РЮМОЧКУ-ТО МОЖНО?
Можно - но только рюмочку и только вечером, когда из дома выходить больше не надо. Во время же прогулки лучше глинтвейном и коньячком не баловаться. Алкоголь в такую погоду - коварная штука. Сначала он расширяет сосуды, и тепло по всему телу разливается. И вам тепло, и на улице тепло, и вообще жизнь налаживается. Но буквально через 15 - 20 минут, алкоголь начинает действовать иначе: сужает самые мелкие сосуды - капилляры. Мы сильно потеем, терморегуляция нарушается, руки и ноги замерзают, мы простужаемся.
|
|
КСТАТИ
Пейте анисовый чай и коктейль с инжиром
Поддержать иммунитет и не простудиться в неустойчивую погоду поможет полезная еда. Например, грейпфрут, в одной штуке которого содержится дневная норма самого важного для активизации иммунитета витамина С. Приготовьте грейпфрутовый смузи. Очищаете от кожи и пленок один грейпфрут, делите на дольки, добавляете половинку банана, чайную ложку меда, заливаете йогуртом и взбиваете в блендере.
Скандинавский анисовый чай лучше заваривать в большом чайнике. На литр кипятка две чайные ложки хорошего черного чая, две-три звездочки аниса (бадьяна), кусочек немолотой корицы, палочка ванили, две-три горошины душистого перца, мед по вкусу. Когда чай настоится, влить полстакана горячего молока. Такой чаек быстро поставит на ноги, если вы продрогли на улице и только заболеваете.
Инжир отлично смягчает воспаленное горло и бронхи, входит в состав многих отхаркивающих средств. Дома можно очень быстро приготовить очень приятный молочный коктейль со свежим инжиром. Растапливаем мороженое (100 граммов) на медленном огне, вливаем молоко (полстакана), добавляем нарезанные плоды инжира (две штуки) и немного сока лимона, нагреваем, не доводя до кипения. Взбиваем, пьем теплым.
Весна — это самое романтичное и переменчивое время года. Весной могут разбушеваться не только чувства, но и простудные заболевания. И дело здесь не только в авитаминозе, который весной воспринимается как данность.
Дело в том, что весенний сырой воздух и плюсовая температура «нравятся» вирусам больше, чем зимний мороз. Если прибавить к этому ослабленный иммунитет, перепады температуры и переохлаждения из-за нашего стремления побыстрее сбросить тяжелую зимнюю одежду, то возникнут идеальные условия для инфекций.
Что делать, чтобы не заболеть?
Многие витамины и минералы нужны для нормальной работы иммунной системы. Поэтому при авитаминозе мы чаще болеем. А быстро устранить недостаток витаминов практически невозможно. Витаминные комплексы, спрос на которые возрастает в марте-апреле, действуют не сразу, их эффект будет заметен в лучшем случае через 3 недели постоянного приема. А сколько-нибудь полезные овощи и фрукты появляются в продаже не раньше мая.
Поэтому, пока витамины не вернут иммунную систему в боевую готовность, будем защищаться от весенней простуды другими методам — более локальными и быстродействующими.
Одевайтесь по погоде
Перепады температуры весной коварны: днем на градуснике может быть +10, а вечером — около 0. Чтобы не мерзнуть по дороге на работу, берите с собой теплый свитер, который можно надеть утром и снять днем. Еще одна распространенная причина простуды — одеться слишком тепло, вспотеть, а потом замерзнуть.
Если такое случилось с вами или вашим ребенком, постарайтесь сразу предотвратить последствия. Помните, что ослабленный организм гораздо хуже реагирует на переохлаждения. Теплая ванна и горячий чай — хорошие способы согреться. Чтобы усилить эффект, используйте разогревающий гель.
Согревающие растирания воздействуют не только на кожу, но и на определенные нервные окончания, отвечающие за кровообращение внутренних органов. Так, если растирать стопы и кисти, улучшается кровоток в носоглотке. А согревание грудной клетки стимулирует работу легких.
Для растирания взрослым можно использовать гель-крем Дыши . Он содержит экстракт красного перца, левоментол и пять эфирных масел, которые тонизируют мышцы, угнетают жизнедеятельность вирусов, снимают отечность и боль. А для детей выпускается гель Дыши на барсучьем жиру .
Проветривайте помещение и дезинфицируйте воздух
Делайте это несколько раз в день, дома и на работе. Открывая окно на 5-10 минут, вы не только избавитесь от вирусов, витающих в воздухе, но и лишний раз почувствуете, что за окном — теплая весна.
Бороться с инфекцией, которая передается воздушно-капельным путем, удобно при помощи спреев с эфирными маслами. Так, например, спрей-масло Дыши обеззараживает воздух и обладает приятным освежающим ароматом. В его состав входят эфирные масла эвкалипта, можжевельника, мяты и других целебных растений с доказанным антисептическим действием. Брызните спреем на шторы, на подушку или просто в воздух. 1-2 нажатий хватит, чтобы предотвратить заражение всех, кто находится с вами в одной комнате.
Будьте осторожны в людных местах
Полностью изолировать себя и близких от контактов с людьми вам не удастся. Но весна — отличное время, чтобы их минимизировать. Так, например, вместо поездки в общественном транспорте можно пройтись пешком и насладиться долгожданным теплом. Выходной, если позволяет погода, лучше провести в парке, чем в кино или торговом центре.
Когда контактов с людьми не избежать, защитите себя и свою семью композицией эфирных масел Дыши . Для этого просто капните 2-3 капли на воротник верхней одежды или шарфик перед выходом из дома. Эфирные масла испаряются и обеззараживают вдыхаемый воздух, а значит, шансы вирусов попасть в ваш нос ничтожно малы. Масло Дыши имеет освежающий аромат и снижает вероятность заболеть ОРВИ на 65%. Его можно использовать как взрослым, так и детям.
Действуйте немедленно!
Ранняя стадия — это первые несколько часов после заражения. Она длится несколько часов и симптомы у нее слабые, поэтому действовать надо быстро, не дожидаясь температуры, или серьезного недомогания. Входные ворота простудной инфекции — это нос и рот. Поэтому на встречу с вредными микробами первые реагируют именно они.
Если запершило в горле — воспользуйтесь пастилками Дыши с медом, витамином С и эфирными маслами . Пастилки для взрослых выпускаются в двух вариантах: с малиной или с корицей. А для детей с 7 лет — с липой. Мед и эфирные масла — природные антисептики, а витамин С улучшает иммунитет.
Если нос начал сопеть — наклейте на одежду или любую ровную поверхность пластырь-ингалятор Дыши с эфирными маслами . Они облегчают дыхание и уничтожают микробов в дыхательных путях, то есть действуют на причину насморка.
И пластырь, и пастилки выпускаются в удобных компактных упаковках, которые не займут места даже в маленькой дамской сумочке, зато уберегут вас от простуды.
Весна — это любимое и долгожданное время года. Не позволяйте простуде портить впечатление о солнечных деньках самой романтичной поры. Помните о простых мерах профилактики! Будьте здоровы и радуйтесь весеннему настроению!
Ранней весной, по статистике, заболевает около 20% людей. Медики даже выделяют две волны: первая — в марте, когда многие торопятся поскорее раздеться, не обращая внимания на то, что солнце обманчиво. Вторая — в апреле, когда начинается так называемый «синдром холодных зданий» — дома и офисы еще не прогрелись, а отопление уже отключено. разобрался, что за весенние недуги нас подстерегают и как их лечить.
Анна Зайкова
1 Из-за чего мы болеем весной?
- повышение температуры и влажности на улице создает благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, которые могут легко проникнуть в организм;
- нехватка витаминов в организме;
- ослабленный после зимы иммунитет;
- изменчивая погода и атмосферное давление;
- обилие магнитных бурь(вспышек на Солнце), которые влияют на общее психофизическое состояние;
- редкое пребывание на свежем воздухе;
- истощение нервной системы.
2 Признаки весенних недомоганий:
- постоянные головные боли;
- сонливость;
- вялость;
- резкие перепады настроения;
- ноющие боли в суставах или области живота.
3 Чем можно заболеть весной?
- острые вирусные респираторные заболевания(сюда входят вирусы парагриппа, респираторно-синцитиальный, аденовирусы, коронавирусы и риновирусы);
- грипп;
- бронхит;
- пневмония;
- кишечные инфекции.
Апельсины, цитрусовые.
4 Что есть и пить, чтобы не заболеть в марте?
- киви;
- апельсины, лимоны и другие цитрусовые;
- кисломолочные продукты: кефир, ряженка, снежок, бифацил;
- брусника, клюква, облепиха(из них же можно варить компоты и делать морсы);
- квашеная капуста.
5 Какие хронические заболевания обостряются весной?
- Язва желудка. Обострение язвенной болезни - одно из самых распространенных осложнений после зимы. Могут возникать болевые приступы и даже кровотечения. С одной стороны это связано с погодными изменениями и общим стрессовым состоянием организма, с другой - нарушение диеты и переходом на другой режим питания;
- Гастрит. От него часто страдают нервные, худые, эмоциональные люди. Основные причины - неправильное питание и общее эмоциональное выгорание;
- Тонзиллиты и гаймориты. Они могут обостриться на фоне обычной весенней простуды, когда инфекция распространяется дальше - на миндалины и пазухи. Заложенность носа может сопровождаться сильными головными болями и повышением температуры. В некоторых случаях придется пить антибиотики.
- Ревматизм. Рецидивы могут начаться из-за смены погоды и сниженного иммунитета. Боли, как правило, носят волнообразный характер - то затухают, то обостряются. Если вы знаете про эту «слабость» организма, то весной нужно принимать необходимые лекарственные препараты;
- Цистит и пиелонефрит. Чаще всего женщины сами способствуют обострению, так как начинают носить короткие юбки, обувь не по сезону - организм переохлаждается, начинается воспаление мочеполовой системы, почки начинают работать с «перебоями».
Девушка, улыбка, зубы.
Открытые источники в Интернете(СС0)
6 Как предотвратить болезнь?
- правильное питание: утром - обязательно горячая пища(лучше всего каши), полноценный обед и не обильный ужин. Избегайте жирного, жаренного, соленого, острого;
- постоянное соблюдение правил личной гигиены: чаще мойте руки с мылом, умывайтесь и промывайте носовые ходы;
- не дотрагивайтесь до носа, рта или глаз руками, особенно на улице;
- всегда носите с собой чистый носовой платок и меняйте его ежедневно;
- если пришлось общаться с больным человеком, то постарайтесь протереть вещи, которых он касался, умыться и вымыть руки;
- регулярно проветривайте помещение - квартиру или рабочий кабинет. Спать лучше вообще с открытой форточкой, так как вирусы боятся именно холода;
- достаточный сон;
- утренняя зарядка;
- положительные эмоции;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- прием витаминных комплексов;
- четкое соблюдение режима труда и отдыха: чередуйте работу и свободное время, старайтесь не переутомляться.
Правила профилактики ОРВИ в весенний сезон
Чтобы не простудиться весной нужно одеваться по погоде.
Симптомы ОРВИ, такие, как кашель, насморк, головная, мышечная боль и боль в горле, обильное слезотечение, слабость и повышение температуры тела способны серьезно нарушить наши оптимистичные весенние планы. Почему так происходит и как с этим можно эффективно бороться?
Почему мы болеем весной?
Зимний морозный воздух противодействует распространению болезнетворных вирусов. Весной морозы отступают, повышается температура воздуха, растет его влажность ― так формируются условия, которые оптимальны для размножения и распространения вирусов. Это основной, но не единственный фактор, который влияет на рост заболеваемости простудами в весенний сезон. Дополнительно «помогает» распространению ОРВИ сезонный гиповитаминоз ― так как зимой, даже покупая фрукты и овощи, мы получаем с ними в 2—3 раза меньше полезных витаминов и микроэлементов, чем летом или осенью, в период сбора нового урожая. Недостаток витаминов и солнечного света (а значит, и витамина D) ослабляют иммунную систему человека, которой становится очень сложно эффективно противодействовать атакам болезнетворных микроорганизмов. И, наконец, нельзя забывать о свойственном человеку нетерпении ― едва завидев солнце, он готов сразу же снять шарф, шапку, свитер, теплую верхнюю одежду, не давая организму времени перенастроиться на новый температурный режим.
Что делать: соблюдайте правила гигиены
Простые правила гигиены помогут заметно снизить риск весенних простуд и для взрослых, и для детей. Не забывайте мыть руки, возвращаясь домой с улицы, а также перед едой. Если такой возможности по какой-либо причине нет, пользуйтесь антибактериальными жидкостями или влажными антибактериальными салфетками. Проветривайте помещение 2—3 раза в день, не допуская при этом сквозняков; не реже раза в 2—3 дня проводите дома влажную уборку, механически «сметая» болезнетворные микроорганизмы. Эти правила элементарны, всем известны, но далеко не всегда выполняются. И совершенно напрасно!
Что делать: одевайтесь по погоде
Для весны, особенно ранней, характерны большие перепады температур. Ночью еще может наблюдаться вполне серьезный минус, днем же господствуют плюсовые температуры, а солнце начинает по-настоящему греть. В период таких перепадов очень легко подхватить простуду просто из-за неправильного подбора одежды. Весной важно, чтобы одежда была многослойной ― такой, чтобы один слой днем можно было бы снять (например, кардиган или джемпер, надетые поверх рубашки), чтобы не перегреваться, а вечером надеть, чтобы чувствовать себя комфортно и не замерзать.
Что делать: питайтесь правильно
Вы уже знаете, что одна из причин весенних простуд ― недостаток витаминов. Чтобы восполнить его, важно питаться правильно, заменяя фастфуд и консервированные продукты свежими, или же (весной это даже рациональнее) продуктами быстрой шоковой заморозки, сохраняющей витамины и питательные вещества. Так, компот из замороженных фруктов и ягод или же из сухофруктов весной будет полезнее, чем такой же компот из пролежавших всю зиму яблок. Важно также вводить в рацион кисломолочные продукты для регуляции микрофлоры кишечника ― важного звена иммунной системы ― первую свежую зелень, а также достаточное количество белков, жиров и углеводов. Даже если вы то и дело сидите на диетах, например, для борьбы с лишним весом, помните, что весна ― самый неподходящий сезон для строгих диет. Это время для полноценного питания!
Что делать: помогайте иммунитету
Весной иммунитету, как никогда, важна помощь извне, чтобы защититься от вирусов и не допустить развития ОРВИ. Оказать такую помощь могут современные противовирусные препараты. Правильное, богатое витаминами и полезными бактериями питание; соблюдение элементарных гигиенических норм; разумно подобранная одежда и профилактические приемы противовирусных препаратов ― вот то, что вы можете противопоставить весенним простудам. И пусть весна дарит всем нам только приятные сюрпризы!
