Возможно, про вас или ваших близких говорят «мерзляк» или «мерзлячка»: этим людям холодно и зимой, и летом, они постоянно ищут способы согреться. Некоторые действительно плохо переносят низкие температуры. Например, те, кто относится к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. Но скорее всего виной будет одна из этих 10 причин.
Синдром сауны или железодефицитная анемия
Или еще проще: недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в том случае, если наступила удушливая жара или вы попали в сауну. Соответственно, усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
То есть в жару наш организм пытается охладить тело, а тут то же самое он делает тогда, когда вы в этом не нуждаетесь.
Значит, вам нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. В крайнем случае, купите в аптеке гематоген и употребляйте его.
Суточная норма железа должна равняться 15 мг.
Нехватка жиров и витаминов А и Е
Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.
Вообще некоторый объем данных веществ уже есть в нашем организме. Поэтому для начала стоит снова-таки ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше кушайте морковь, тыкву, крупы, красные овощи и фрукты. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.
Также пересмотрите свое отношение к жирам. Главное — употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.
Излишняя худоба или полнота
Золотая середина потому и золотая, что ее трудно достичь. Излишне худым людям присуща «мерзлявость», поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Необходимо набирать массу, и необязательно жировую, больше мышечную. При отсутствии необходимого объема мышечной и жировой ткани холод проникает к костям быстрее.
Среди полных тоже полно «мерзляков». Излишние жировые отложения — это плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а значит, к неполноценному питанию внутренних органов кислородом. Снова усиливается теплоотдача — тепло уходит на сторону, и человек мерзнет. В этом случае необходимо худеть.
Проблемы со щитовидной железой
Например, причиной может быть гипотиреоз —
дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает именно этот орган.
Например, при гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы) процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.
Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.
Низкое давление и нарушение функций сосудов
Все же чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.
Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».
В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше 1 чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.
К слову, ухудшение сосудистых функций бывает связано с возрастом. Поэтому постоянная зябкость часто присуща пожилым людям.
Диабет
Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом еще и теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.
Стресс
Часто «мерзлявость» может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, нервничает, пугается или злится.
Болезнь Рейно
Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно. Она выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
Ослабление иммунитета и гормональный дисбаланс в организме могут стать причиной ощущения постоянного холода.
Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.
Подготовлено с использованием материалов: radostysnami.ru, aif.ru, mjusli.ru
Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.
Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.
Почему мерзнут ноги у здорового человека?
Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.
Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы .
Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют « окопная стопа» , так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.
Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.
После того, как когда-то человек перенес обморожение , он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуре 15-17 градусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.
Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.
Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.
Сахарный диабет
Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться . При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к . Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.
Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа» . При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития . При таком осложнении возрастает риск конечности.
Синдром Рейно
Атопический дерматит, перенесенный в детстве
Если человек в детстве перенес , то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма . Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.
Применение некоторых лекарств
Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами ( , ). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.
Острые аллергические проявления
При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при или , происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.
Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, полинейропатиях , воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.
Последствия острых нарушений кровообращения мозга, или , сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.
Что провоцирует зябкость конечностей?
Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:
- курение;
- гиподинамия;
- нарушения питания;
- диабет;
- болезни нервов.
Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.
Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.
Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:
- полностью отказаться от курения;
- всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
- выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
- стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
- постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
- потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
- не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.
Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.
Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.
Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность .
При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.
Еще одна эффективная процедура подходит тем, кто не страдает . Нужно приготовить две емкости – одну с холодной, вторую – с горячей водой. Сначала опускают ноги в теплую воду на 10 минут, далее – на такое же время опускают их в холодную воду. Менять емкости нужно до того времени, пока теплая вода не остынет. Заканчивают эту процедуру погружением в холодную воду.
Как согреть ноги – народные рецепты
Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.
Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.
Компресс со спиртом
Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.
Перец
Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.
Листья омелы
Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.
Плоды или цветы софоры
50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.
Гимнастические упражнения
С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.
Встряхивание
Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.
Тростник на ветру
Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.
Массаж с помощью грецких орехов
С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.
Выводы
Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.
Как правило, все мы живем в благоустроенных квартирах, где температура поддерживается в пределах санитарных норм даже в морозные зимы.
Но, несмотря на это, некоторые люди постоянно ощущают, что им холодно.
У них возникает желание закутаться в плед или одеться потеплее даже тогда, когда все остальные чувствуют себя вполне комфортно.
С чем это может быть связано? Почему некоторые люди все время мерзнут? Симптомом каких заболеваний может являться постоянное ощущение холода?
Заболевание щитовидной железы
Одним из наиболее частых заболеваний при постоянном ощущении холода является заболевание щитовидной железы, отвечающей за энергоснабжение нашего организма.
В результате различных заболеваний в организме может начаться выработка антител, угнетающих работу щитовидной железы. В результате чего нарушается содержание тиреоидного гормона Т3 (Т-три), участвующего в процессе терморегуляции.
В этом случае необходимо пройти обследование и проверить уровень этого гормона. В норме он должен составлять > 0,9.
При установлении в результате обследования нарушения работы щитовидной железы назначают гормонозаместительную терапию в виде эутирокса – гормона щитовидной железы.
Постоянное ощущение холода может вызывать и нарушение работы печени. Как правило, в этом случае диагностируют цирроз печени. Поэтому следует отнестись к обследованию очень серьезно.
Как известно, цирроз печени развивается в следующих случаях:
- злоупотребление алкоголем;
- поражение вирусом гепатита В или С;
- чрезмерное употребление жира, ведущее к ожирению организма .
Цирроз приводит к гибели клеток печени, которые в результате замещаются клетками соединительной ткани.
Для установления заболевания печени следует пройти специальные тесты – АЛТ и АСТ на содержание в крови ферментов глутамил-пируват трансферазы и аспартатаминотрансферазы.
Именно с помощью этих тестов можно установить заболевание печени и назначить своевременное лечение.
Анемия
Еще одной причиной постоянного ощущения постоянного холода может стать анемия.
Анемия – это нарушение кровоснабжения, вызванное плохой проходимостью сосудов, снижением уровня гемоглобина в крови.
Гемоглобин необходим для переноса красными кровяными тельцами кислорода, необходимого для окислительных процессов, без которых невозможна работоспособность практически ни одной системы нашего организма.
При снижении уровня гемоглобина снижается количество кислорода, который переносится красными кровяными тельцами. Появляется ощущение слабости, вялости, сонливости. Кожные покровы бледнеют и становятся холодными на ощупь.
Причиной снижения гемоглобина в крови может стать хронический стресс, курение, заболевания желудочно-кишечного тракта.
В норме гемоглобин у женщин должен находиться в пределах 120-140 г/л, у мужчин – 130-160 г/л. В случае снижения этих значений назначают лечение направленное на повышение гемоглобина. Как правило, это препараты железа и витамин С.
Также анемия может стать результатом плохой проходимости сосудов в результате развития атеросклероза . Чаще всего атеросклеротические бляшки являются результатом неправильного питания, включающего большое количество животного жира, не усвоившиеся остатки которого и откладываются в виде бляшек в наших сосудах.
Атеросклероз – это смертельно опасное заболевание, приводящее не только к анемии, но и к повышению давления, риску инфаркта и инсульта, а также закупорке сосудов приводящей к некрозу тканей и гангрене с последующей ампутацией конечностей.
Для снижения риска развития атеросклероза следует по возможности исключить из своего меню все продукты, содержащие животный жир – сливочное масло, жирный творог, сметану, жирные сорта сыра, жирное мясо.
Также следует включить в рацион питания продукты богатые клетчаткой. Это позволяет прочистить кишечник, не давая не усвоившемуся жиру повторно попасть в организм.
Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.
ЧТО ОТВЕЧАЕТ ЗА ТЕПЛО?
В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех - сердца, печени и гипоталамуса.
Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.
В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой). Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».
Почему человек постоянно мерзнет
1 - СИНДРОМ САУНЫ
Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.
Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача - тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
2 - ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е
На самом деле не сидели - недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.
Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, - и «батареи» потихоньку остывают.
3 - ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!
Жировые отложения - не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме - неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.
4 - ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА
За регулирование энергетических процессов в организме - распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев - отвечает щитовидная железа.
Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.
На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.
5 - КАПИЛЛЯРЫ
Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) - это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов - в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.
Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.
Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.
6 - КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА
Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» - при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.
Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.
7 - ДИАБЕТ
Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость - не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.
8 - БОЛЕЗНЬ РЕЙНО
Существует и специфический холодовый синдром - болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
9 - ГИПОТОНИЯ
Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.
Как быстро согреться?
Как только вас начинает знобить, делайте разминку - до тех пор, пока не согреетесь.
Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.
Чаще пейте горячий чай или куриный бульон - это помогает терморегуляции.
Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.
Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки - это помогает улучшить кровоток.
Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням. Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.
Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».
Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале - на море.
Есть причины, по которым многие люди постоянно чувствуют себя озябшими, даже будучи тепло одетыми. Постараемся разобраться в этом.
Наш организм можно сравнить с домом, который имеет умную систему отопления. Котел - это печень, она согревает жидкость (кровь), насос - сердце, этот орган разгоняет кровь по трубам-сосудам во все уголки тела. Мышечная ткань удерживает тепло, как батарея. Если в этой совершенной системе появились неполадки, человек будет постоянно замерзать.
Недостаточное потребление железа Если вы не потребляете железо, вы не сможете его использовать или хранить. Скорее всего, потому, что пшеница вызывала воспаление кишечника, поэтому они ничего не поглощали. Если ваш живот вздувается, вы не будете оптимально поглощать питательные вещества . Если пища проходит через вас по скоростному пути, у вас не будет времени, чтобы поглотить ее товары. Если мы постоянно подвергаемся воздействию, мы уменьшим поглощение всех питательных веществ. В гемохроматозе пациентам предлагается употреблять черные напитки, чтобы предотвратить абсорбцию железа. Если у вас истечет кровью больше железа, чем вы потребляете, вы получите низкие запасы железа. Мы нуждаемся в кислоте желудка, чтобы сломать пищу, чтобы поглотить ее питательные вещества. Длительное использование этих препаратов приведет к дефициту железа, наряду с другими недостатками питательных веществ. Это самая распространенная причина, по которой мужчины обычно имеют дефицит железа. Если вы находитесь в режиме боя или полета, кровь шунтируется из вашего кишечника в мышцы. В результате этого ваше тело будет готово убежать от вещей, а не сломать пищу и поглотить из нее питательные вещества. Это может быть связано с высоким содержанием углеводов, дефицитом цинка, стрессом, блокаторами кислот, беспокойством, едой на ходу и несколькими другими причинами.
- Таннины черного кофе или чая используются для превращения коровьей кожи в кожу.
- Просто потому, что ваш гемоглобин в порядке, это не значит, что ваш ферритин.
- Попробуйте проверить ферритин, прежде чем сдавать кровь.
- Все питательные вещества недостаточны в этом состоянии.
- Кофеин - это в основном синтетический стресс, поэтому он имеет тот же эффект.
- Кофеин и танины в кофе - плохая комбинация, вызывающая дефицит железа.
- Если вы не можете разорвать пищу правильно, вы не сможете получить утюг от нее.
- Иногда первым признаком рака толстой кишки является железодефицитная анемия.
Причины почему человек мерзнет
Причина зябкости - телосложение
Теплее всего людям с нормальной массой тела и развитой мускулатурой, спортсмены мерзнут меньше всех. Худенькие девушки, не занимающиеся физкультурой, имеют низкую скорость обмена веществ и меньшее количество вырабатываемого тепла, они всегда дрожат от холода. Впрочем, излишняя полнота также заставляет мерзнуть сильнее. Избыток жира сдавливает сосуды, ухудшает кровоток.
Это связано с тем, что большинство предписаний железа, которые предписаны, находятся в ужасной форме. Они используют глюконат железа или железистый фумарат, которые не очень хорошо впитываются, и они суровы на нашей пищеварительной системе. Лучшей формой железа для использования является бисглицинат железа. Это намного легче на кишечнике и поглощает намного лучше. У меня были пациенты, которые находились на железистом глюконате или фумарате в течение 3 лет, и их ферритин не сдвинулся с места, но после того, как они были на бисглицинате железа в течение 3 месяцев, их ферритин увеличился более чем на 40 единиц!
Причина зябкости - образ жизни
Табачный дым является причиной, почему мерзнут руки и ноги. Дело в том, что он вызывает сужение сосудов.
Также если вы на диете и уменьшили потребление калорий, организм в холодное время года ответит на это снижением скорости обмена веществ. А значит, вы будете мерзнуть сильнее обычного.
При недостатке сна терморегуляция тоже нарушается. Все, кто недосыпает, зябнут в течение дня; зная это, оденьтесь потеплее после бессонной ночи.
Железо следует также принимать с витамином С для увеличения абсорбции. Железо нельзя принимать с кальцием, магнием, медью, цинком, клетчаткой, яйцами, чаем ромашки, мятой перечной или расторопшей, поскольку все они предотвращают всасывание железа. Если вы не уверены в том, что принимаете надлежащие добавки железа или вам нужна помощь в интерпретации работы с кровью, обратитесь к местному лицензированному натуропатологическому врачу.
Не тестировать ферритин можно безответственно
Мне кажется, что ферритин не является обязательным тестом во время и после беременности. Наличие адекватных запасов железа важно для здоровья ребенка, увеличения выживаемости, если происходит кровотечение, предотвращение послеродовой депрессии и поэтому мама не очень устала, пытаясь заботиться о своем активном ребенке. У меня было так много пациентов, которые сказали мне, что они никогда не думали, что на самом деле у них может быть энергия в течение дня, потому что они так долго жили.
Причина зябкости - низкое давление
Причина зябкости - недостаток железа
Пониженный уровень гемоглобина в крови вызывает сбой в снабжении организма кислородом. Сосуды избыточно расширяются, чтобы усилить кровоток, и реагируют так, будто вы попали в жарко натопленное помещение. Тело отдает драгоценное тепло впустую и очень быстро замерзает. Нужно найти причину недостатка гемоглобина, это может быть признаком серьезного заболевания.
Никто не должен или должен жить с этим условием. Также, проверьте мои, если у вас есть проблемы с пищеварением, которые могут способствовать дефициту железа. Женщина, которая кормила новорожденного ребенка, однажды появилась рядом с судном и осталась там из простого любопытства, в то время как мокрый снег упал и разморозил ее обнаженную грудь и на коже ее обнаженного ребенка.
Японские жемчужные ныряльщики ныряют надолго в холодную воду без комфорта гидрокостюмов, тогда как многие из нас хныкают, когда воды относительно теплого Тихого или Индийского океанов достигают нашего мира. Почему такие изменения в нашей реакции на холод?
Причина зябкости - гормональные проблемы
Сбои в работе желез внутренней секреции - обычная причина зябкости. При пониженной функции щитовидной железы падает скорость обмена веществ и тормозится получение тепла из доставленных с пищей калорий. Такой человек полнеет при умеренном питании, и у него холодные ноги в любое время суток. Беременные также могут страдать от холода.
Болезнь Рейно и склеродермия
Восприятие холода начинается, когда нервы на коже посылают импульсы в мозг о температуре кожи. Эти импульсы реагируют не только на температуру кожи, но и на скорость изменения температуры кожи. Поэтому мы чувствуем себя намного холоднее, прыгая в холодную воду, когда температура кожи быстро падает, чем после того, как мы остаемся там на некоторое время, когда наша температура кожи низкая, но постоянная.
Всплеск нервных импульсов, вызванных падением температуры кожи, обеспечивает раннее предупреждение о событии, которое может вызвать падение температуры ядра тела. Если неконтролируемое падение температуры тела может привести к летальной гипотермии. У здоровых людей физиологические системы предотвращают гипотермию. Импульсы из кожи поступают в гипоталамус, область мозга, ответственную за контроль над внутренней средой организма, которая генерирует инструкции в нервной системе, которые предотвращают падение температуры тела.
Нарушается теплообмен и при диабете: иногда ступни замерзают до такой степени, что в них пропадает чувствительность. Если подозреваете у себя гормональные нарушения, немедленно обращайтесь к специалисту.
Как согреться
1. Разомните кисти, покрутите руками в локтевых, затем в плечевых суставах. Повращайте туловищем. Полуприсядьте и повращайте коленями, тазом.
Нервные импульсы, передаваемые в мышцы, вызывают дополнительную метаболическую жару через дрожь. Кровеносные сосуды, которые в противном случае переносят теплую кровь из внутренних органов в холодную кожу, где кровь теряет тепло, сжимает, ограничивает большую часть крови и ее тепло, внутренним органам.
Способа, позволяющие избавиться от зябкости
Импульсы, поступающие в кору головного мозга, часть мозга, где происходят рассуждения, генерируют информацию о том, насколько холод мы чувствуем. Они сочетаются с импульсами, поступающими из лимбической системы, ответственными за наше эмоциональное состояние, чтобы определить, насколько мы ужасно холодны. Эти чувства мотивируют нас выполнять определенные виды поведения, такие как керлинг или надевание большего количества одежды и жаловаться.
2. Носите с собой горячий чай в термосе.
3. Откажитесь в холода от тесной обуви и облегающей одежды, надевайте теплые носки и перчатки в любую погоду.
4. Принимайте душ перед сном, чтобы ноги согрелись как можно лучше. Для очень озябших ног хороша горячая ванночка с сухой горчицей. Можно воспользоваться грелкой.
5. Заранее положите под одеяло большую бутылку с очень горячей водой, она согреет простынь.
Чувство холода - это не то же самое, что быть холодным. Прыжки в прохладный бассейн чувствуют себя холодно, но это может привести к росту температуры ядра тела из-за теплой крови, оставшейся в ядре. Температура тела может оставаться повышенной в течение часа.
Многие из нас также почувствовали холод в начале лихорадки, когда температура ядра тела начинает расти. Во время лихорадки нервные цепи, которые контролируют температуру тела, сбрасываются на более высокий уровень, поэтому организм реагирует так, как будто он холодный, пока его температура не стабилизируется вокруг этого более высокого уровня.
6. Посещайте или, если нет противопоказаний.
7. И, конечно же, больше двигайтесь, занимайтесь спортом! Это самое важное.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Когда мы заболеваем, ощущение озноба является естественным. Теплая одежда и даже несколько одеял не становятся спасением, пока не начинает подниматься температура тела. По мере ее роста гибнут болезнетворные бактерии, а человека начинает кидать в жар. Здесь все понятно. А если здоровый внешне человек обращается к врачу и просит объяснить, что с ним творится. "Помогите, я постоянно мерзну". Причина может быть не одна, поэтому сегодня мы решили остановиться на этом вопросе подробней.
В то время как лихорадка указывает на проблему, есть ли что-то неправильно с чувством чрезмерно холодного, а не на самом деле холодным? Физические симптомы тревоги часто являются наиболее проблематичными. Хотя тревожные мысли и чувства потери контроля являются отличительной чертой беспокойства, часто возникают физические симптомы и ощущения, которые вызывают наибольшее разрушение, а в некоторых случаях и путаницу, в жизни тех, кто страдает от этих расстройств.
Как отличить нормального мерзляка от патологического. Если человек считает, что ему «холодно всегда» и ЭТО с детства, и других жалоб нет, и врач болезнь не находит, значит, он здоров
Ощущение холода и холода - оба симптома тревоги, которые могут действительно повредить качеству жизни человека. Во многих случаях холодность быстротечна, но независимо от того, длится ли холодное чувство, это симптом, который может вызвать серьезную озабоченность в тех, кто не понимает его причин.
Гендерные особенности
Давайте вспомним, от кого чаще всего можно услышать подобные жалобы? Правильно, от пожилых людей. Каждый видел бабушек в теплых кофтах или даже пальто в жаркую погоду на улице. Это никого не удивляет, ведь от них частенько можно услышать: «Постоянно мерзну». Причина лежит в нарушении кровообращения, которая под собой имеет возрастные причины . Однако даже среди молодых женщин такое явление встречается намного чаще, чем среди мужчин. При этом подобное состояние нередко списывается на индивидуальные особенности организма, а единственная рекомендация, которая дается, это теплее одеваться. Однако корни могут лежать гораздо глубже, и с ними мы сегодня будем разбираться.
Может ли тревога действительно вызывать холодные ощущения и озноб? Только врач может диагностировать причину ваших холодных ощущений, но во многих случаях они являются результатом тревоги или дистресса. Холодные ощущения редко происходят в одиночку, поэтому примите мой тест на беспокойство, чтобы узнать больше о том, страдаете ли вы от беспокойство проблема.
Много причин холодных ощущений
Известно, что холодные ощущения и озноб происходят, когда у вас есть лихорадка или плохое здоровье, и может произойти даже при низком кровяном давлении или плохом кровообращении. Только врач может проверить вас на эти условия. Но это не должно мешать вам больше узнать о тревоге, потому что тревога действительно вызывает не только холодные ознобы, но и множество различных физических ощущений, которые могут легко нарушить вашу жизнь. Примите мое 7-минутное испытание на беспокойство, чтобы начать.
Тревожный звоночек
Можно смеяться над человеком, который твердит: «Я постоянно мерзну». Причина этого, однако, может быть вовсе не в желании показать свою изнеженность и привлечь внимание. Одновременно можно отметить, что очень редко такой симптом является самостоятельным проявлением болезни. Чаще всего это симптом какого-то нарушения в организме. А вот здесь придется потратить немало времени, чтобы найти истинную причину.
На самом деле существует множество разных причин холодных ощущений, которые могут возникать, когда вы испытываете беспокойство. Это распространенный симптом, о котором мало кто говорит, потому что большинство симптомов простуды только на короткое время. Некоторые из наиболее распространенных причин этих ознобов включают.
Тревога - это, по сути, плохо функционирующая борьба или система полета. Когда ваша борьба или система полета активированы, ваше тело получает прилив адреналина, который на самом деле сильно нагревает ваше тело. Когда ваше тело нагревается, вы потеете, а когда вы потеете, холодный воздух заставляет вас чувствовать себя очень холодно.
Чай, теплая ванна и шерстяные носочки
Приходилось ли вам, приходя домой с холода, еще длительное время ощущать холод в конечностях? Как будто кровь перестала циркулировать по ним. Это явление считается вариантом нормы. В ряде случаев достаточно принять горячую ванну, выпить чай и надеть теплую одежду, и состояние приходит в норму. Гораздо интересней получается, если находясь в теплом помещении, вы все равно не можете избавиться от ощущения зябкости. В этом случае точно стоит посетить доктора и сообщить ему: "Я постоянно мерзну". Причина может лежать в работе внутренних органов, нарушении обмена веществ и даже неправильной диете. Но в этом должен разбираться специалист.
Это не редкость для тех, у кого есть чувство жажды и холода, а в некоторых случаях жара может быть менее очевидной, а холод - это проблема, которая вызывает наибольшее беспокойство. беспокойство, которое вызывает то, что потение может иметь вас на грани.
Холодные руки и ноги от гипервентиляции
Гипервентиляция также может быть причиной ваших холодных ощущений, особенно если они находятся в ваших руках и ногах. Те, у кого есть беспокойство, могут быть более склонны к гипервентиляции, то есть когда ваше тело имеет больше кислорода, тогда это необходимо, потому что слишком быстро дыхание заставило вас рассеять углекислый газ. Вашему организму нужен диоксид углерода для работы.
Вегето-сосудистая дистония
Загадочное заболевание, причина которого психосоматическая. То есть стрессы приводят к нарушениям в работе вегетативной нервной системы , а она, в свою очередь, запускает ряд физиологических процессов, которые мы в конце концов и пытаемся лечить. В частности если у вас постоянно мерзнут ноги, то обратите внимание на то, в каких ситуациях это происходит. Если вам предстоит важное совещание, поход к директору или знаменательное событие, а вы наблюдаете у себя странное похолодание по телу, то, вполне возможно, что это ваша реакция на стресс. Человек с ВСД может также жаловаться на пониженное давление или проблемы с сердцем, у него постоянно мерзнут руки, но на самом деле корень бед лежит в неустойчивости к стрессовым ситуациям.
Дефицит железа или анемия
Обычно взрослый человек хорошо знает, если у него существует подобная проблема. Однако если до сих пор анализы крови были в норме, но последнее время постоянно мерзнут ноги, то рекомендуется сходить в лабораторию еще раз. Биохимический анализ крови покажет содержание гемоглобина. Острый дефицит железа - это самая частая причина того, что конечности мерзнут. Это легко объяснить, ткани страдают от недостатка кислорода и происходят спазмы мышц. Соответственно кровоснабжение ухудшается. Даже механическое растирание и горячие ванны дают только временный эффект расширения сосудов и наполнения их кровью.
Гипотиреоз или нарушение функции щитовидной железы
А мы продолжаем говорить о том, почему человек постоянно мерзнет. Причины могут лежать и в деятельности желез внутренней секреции. В частности, врачи хорошо знают, что при нехватке гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, запускается ряд процессов в организме, которые серьезно меняют его работу. В частности, наблюдается слабость, снижение артериального давления , пониженная температура тела и значительное снижение частоты пульса.
Как следствие этого развивается повышенная потливость конечностей, но вместе с этим постоянно мерзнет тело, а руки и ноги вообще никогда не согреваются. Нарушения в работе щитовидной железы диагностирует врач-эндокринолог на основе анализов крови и УЗИ железы.
Аллергическая реакция на холод
На первый взгляд, это звучит странно, но такое явление действительно встречается. Механизмы здесь запускаются несколько другие, но в целом это та же самая аллергия, только ее причиной является пониженная температура воздуха. Страдающему человеку обычно сложно согреться, причем независимо от того, сколько слоев одежды на нем надето. Как можно понять, что причина именно такова? Если помимо конечностей у вас постоянно мерзнет спина, то, возможно, что это ваш случай. Параллельно наблюдается покраснение кожных покровов, растрескивание губ и появление отеков под глазами.
Погрешности в диете
Теплообмен нашего организма сильно зависит от массы тела. Если ваш вес в норме, значит, под кожей имеется тонкий слой жира, который прекрасно сохраняет тепло. Однако сегодня девушки увлекаются похудением, очень часто доводят себя практически до изнурения. Прибегая к жестким диетам и нагружая себя тренировками, они стараются достичь идеальных параметров, не задумываясь о последствиях. А в результате приходят к врачу с жалобами: «Я постоянно мерзну, что со мной?». А все достаточно просто. нехватка железа и йода - это приводит к таким последствиям.
Болезнь Рейно
Встречается она нечасто, но это не значит, что ее можно игнорировать. Дело в том, что в этом случае руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Происхождение этой болезни неизвестно, и много раз исследователи отказывались от выделения ее в отдельное заболевание, считая подобное проявление симптомом какого-то другого недуга. Но с развитием медицины накопилось достаточно эмпирического материала, чтобы понять, что это действительно самостоятельная болезнь, которая имеет свою клиническую картину.
Болезнь Рейно приводит к очень серьезным последствиям. Это может быть шелушение пальцев и потеря эластичности кожи, но главное - это непереносимость холода. Человек не испытывает удовольствие от прогулок на свежем воздухе, катания на лыжах, купания в море. Это неудивительно, мало того, что он сильно мерзнет на улице. Так еще и процесс отогревания сопровождается сильной болью . Руки и ноги опухают и краснеют.
Что можно предпринять
Как мы выяснили, какая бы причина не лежала в основе этого явления - это связано с проблемами капилляров и сосудов. Нарушение кровоснабжения тканей можно до определенной степени подкорректировать. Процедура не слишком простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: горячие или контрастные.
Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется ходить в сауну или в баню. После парилки можно поплавать в холодном бассейне, это также очень полезно для здоровья. Контрастный душ - это процедура из той же оперы. Но нужно помнить, что любое подобное мероприятие - это стресс для организма и подходить к нему нужно осторожно.
Отказываемся от вредных привычек
И в первую очередь - это курение. Оно становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. А все потому, что никотин вызывает спазм сосудов. Чем быстрее вы избавитесь от этой привычки, тем лучше. Но это еще не все. Постарайтесь также ограничить употребление кофе и крепких алкогольных напитков, а также газировки. Это только прибавит здоровья вашего организму, а также серьезно улучшит самочувствие. А перед выходом на улицу рекомендуется пить куриный или говяжий бульон.
Питание и физическая активность
Ваш рацион должен быть полноценным, тогда у вас не будет дефицита железа и витамина B12. А значит, на столе должны постоянно быть курага и изюм, орехи, гранаты и геркулесовая каша, тыква и овощные салаты, свежие фрукты. Не забывайте про красное мясо и бобовые, они тоже богаты железом. Но особое внимание нужно уделить морепродуктам. Для вашего питания отлично подойдет рыба красных сортов - семга и скумбрия, салака и форель. Богатые йодом, они приводят в норму щитовидную железу . Витаминные и травяные отвары, компоты и морсы увеличивают циркуляцию крови. Именно поэтому их нужно пить каждый день. И последняя составляющая - это физическая активность. Зарядка вам необходима каждый день, это обязательный элемент лечения.
