Почему растет живот у мужчин: основные причины и что делать. Причины роста живота у мужчин

Лишний жир на животе не украшает мужчину. Даже развитая мускулатура брюшного пресса не видна под слоем покрывающего ее жира. Для эффективного сжигания жировой складки необходимо выяснить причину, от чего растет живот у мужчин.

Прежде всего, это банальная физиология. Различают женский и мужской типы ожирения. У представительниц прекрасного пола проблемными зонами являются бедра и ягодицы, у мужчин – живот. Организм все излишки «откладывает про запас» в виде жировой прослойки, и сгорает она в последнюю очередь.

Если растет живот у мужчины, причины этого различны. Самыми опасными являются патологии эндокринной системы, нарушения работы гипофиза, щитовидной железы, других желез внутренней секреции. Изменение гормонального фона способствует отложению лишнего жира. Выматывающие тренировки, строгая диета в подобной ситуации бессильны. Необходима консультация эндокринолога, полное обследование, коррекция состояния гормональными препаратами.

На остальные причины, почему появляется живот у мужчин, можно повлиять самостоятельно. Это:

• Банальное переедание. Из чего складывается сумма калорий, израсходованных в течение дня? Это обеспечение собственной жизнедеятельности (работа внутренних органов, обменные процессы), трата энергии на выполнение даже простых нагрузок. В идеале количество поступающих с пищей калорий должно равняться их расходу. Если калорийность рациона меньше – мужчина худеет, больше – появляется некрасивая жировая складка на животе и боках.
• Малоподвижный образ жизни. Физиологический расход в течение суток составляет около полутора тысяч калорий. При гиподинамии дополнительные затраты энергии минимальны. А составить рацион с калорийностью питания в полторы тысячи калорий и все время его придерживаться сложно.
• Избыточное потребление пива. Ученые спорят, что именно является причиной так называемого «пивного» живота. Некоторые делают предположение о наличии в пиве фитоэстрогенов, способствующих отложению жира. Другие говорят о калорийности самого напитка, хотя эта цифра составляет всего 42 калории на 100 грамм. Скорее всего, причина в жирности закусок, которые в большом количестве потребляются с алкоголем, ведь он сильно стимулирует аппетит.
• Злоупотребление жирной, жареной пищей, простыми углеводами. Они быстро усваиваются, практически в полном объеме превращаясь в жир на животе. Это лишняя ложка сахара в чае, кофе, сладкие газированные напитки, гамбургер, картофель фри в Макдональдсе, чипсы для утоления голода по дороге с работы.
• Увеличение объема желудка. Стенки желудка состоят из эластичной мышечной ткани. Регулярное потребление большого объема пива, еды становится причиной их растяжения. Желудок увеличивается, для насыщения требуется больше пищи. А это дополнительные калории и отложение жира.
• Растяжение мышечных волокон брюшного пресса.
• Возрастные изменения. Физиологические изменения, происходящие после 40 лет, вызывают замедление обменных процессов. Жир накапливается быстрее, а сжигается сложнее, чем раньше.

Когда растет живот у мужчины, причины взаимосвязаны, трудно выделить только одну. Поэтому важен комплексный подход: питание, тренировки, радикальное изменение образа жизни, отказ от вредных привычек.

Чем опасен лишний жир на животе?

Жировая прослойка образуется в области живота не только под кожей. Опасен висцеральный жир, окружающий внутренние органы. Из-за этого нарушается кровоток, объем крови, питающей почки, желудок, печень и другие органы брюшной полости, уменьшается. Это становится причиной развития многочисленных патологий, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Лишние килограммы значительно повышают нагрузку на суставы. Полные мужчины жалуются на боли в коленном, голеностопном суставе, пятках. Жирная пища богата опасным для сосудов холестерином. А это причина атеросклероза, ишемии, инфарктов.

Ученые выявили взаимосвязь между подкожным жиром в области живота у мужчин и ослаблением половой функции. Ферменты жировой ткани преобразуют мужской гормон тестостерон в эстрадиол, а анрогенный дигидротестостерон разлагают на неактивные компоненты. Чем это опасно? Дигидротестостерон «отвечает» за чувствительность клеток к тестостерону, его недостаток ведет к угнетению работы половой системы. Поэтому зная причину, почему с возрастом растет живот у мужчин, необходимо с этим бороться.

Работа над рационом питания

Основную роль в эффективном сжигании жира играет диета. Бросаться в крайности, садиться на модные «кремлевские», «гречневые», «кефирные» диеты не стоит. Если растет живот у мужчин, что делать с питанием? Достаточно постепенно создать дефицит калорийности рациона в 400–500 калорий.

В первую очередь необходимо исключить из меню упомянутые «быстрые» углеводы, алкоголь. Затем составить дневник питания, подсчитать калорийность потребляемых блюд. «Под нож» должны пойти самые калорийные продукты.

Для предотвращения образования складки жира на животе основу рациона мужчины после 35–40 лет должны составлять:

• Овощи, зелень, несладкие фрукты, ягоды, орехи.
• Нежирное мясо птицы, постная говядина, телятина.
• Молочные и кисломолочные продукты.
• Морская нежирная рыба, морепродукты.
• Цельнозерновые каши.
• Блюда из гороха, фасоли, чечевицы и других бобовых культур.
• Растительные масла.

В итоге соотношение белков, углеводов, жиров должно быть 30–35: 40–45: 10–15 соответственно.

Также если растет живот у мужчин, что делать с режимом приема пищи? Необходимо придерживаться системы дробного питания: небольшими порциями 5–6 раз в день. Углеводы, калорийные блюда необходимо потреблять до 14.00. Последний прием пищи должен состояться за полтора – два часа до сна.

Еще одним важным аспектом успешного сжигания жира на животе является достаточное потребление жидкости (не менее 2,5 литров в сутки). При нехватке воды обменные процессы в организме замедляются.

Физические нагрузки для сжигания жировой прослойки

Эффективным способом борьбы с причиной, от чего растет живот у мужчин, являются аэробные нагрузки. Это бег (или быстрая ходьба при проблемах с суставами), плавание, активные игры (например, футбол, баскетбол), езда на велосипеде по пересеченной местности. Регулярные получасовые тренировки три раза в неделю дадут заметный результат уже через месяц.

Подобными упражнениями лучше заниматься в первой половине дня, в идеале сразу после пробуждения. В такое время скорость метаболизма значительно выше, жира израсходуется больше.

Для выполнения комплекса силовых тренировок на укрепление мускулатуры брюшного пресса лучше ходить в тренажерный зал. Прежде всего, это дисциплина, необходимое оборудование. Ну, а рекомендации, подсказки тренера не заменит видео в интернете.

Однако при нехватке времени заниматься можно дома. Подтянуть живот, бока помогут такие несложные упражнения:

• Скручивания. Вариаций этого упражнения много. Наиболее эффективными являются скручивания на мяче. Если вы не планируете посещения тренажерного зала, его можно купить. В сдутом состоянии он занимает минимум места. Скручивания из положения лежа на полу желательно усложнить, взяв в руки гантель, или приподняв согнутые ноги. Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы спина была согнута, корпус поднимался только за счет мышц пресса, шея должны быть расслаблена.
• Обратные скручивания на мяче для фитнеса. Упражнение непростое, но эффективное практически для всех групп мышц. Опираемся коленями о мяч и двигаемся вперед до упора прямыми руками в пол. Мяч удерживаем голенями. Подгибаем ноги под себя, подкатывая к себе мяч, затем возвращаемся в исходное положение. Спина должна быть прямая, голова слегка опущена.
• Подъемы ног. Руками взяться за перекладину или опору над головой. Поднять слегка согнутые ноги и оторвать ягодицы от пола. Затем медленно вернуться в исходное положение.
• Вакуум. Это упражнение относят к дыхательной гимнастике. На нем построена система похудения и сжигания жира на животе «Бодифлекс». Исходное положение: стоя, ноги разведены шире плеч. Немного наклониться вперед, ладонями упереться в колени, спина прямая. Делаем глубокий вдох через нос, затем резкий выдох ртом. Живот при этом подтягиваем к позвоночнику и вверх по направлению к диафрагме. Задерживаемся в таком положении на 10–15 секунд, потом снова следует вдох.

Привести в тонус мышцы живота помогут упражнения для тренировки мускулатуры спины. Ровная осанка зрительно уменьшает выпирающий живот, держит пресс в напряжении.

Что за напасть! Ко всем проблемам в жизни мужчины добавилась еще и эта - живот растет не по дням, а по часам. Теперь и за рулем тесновато, и шнурки завязать проблематично, и пригласить даму на медленный танец - неудобно... Откуда только взялась эта ненавистная "подушка безопасности", и как от нее избавиться? Тут есть несколько вариантов ответа.

Пивной живот

Пиво - продукт достаточно калорийный, но не калорийнее, например, докторской колбасы.

К тому же большая часть "пивных" калорий просто не успевает "оседать" в организме. Почему? А вы засеките время между последним глотком кружки пива и желанием сгонять в туалет.

Читайте по теме: Британцы недооценивают вред пивных животов

По наблюдениям диетологов, "пивной" живот появляется не столько от самого янтарного напитка, сколько от закуски - орешков, чипсов и прочей мелочи, которой под пивко обычно уходит несметное количество.

Кроме того, в пиве содержатся дрожжи, при чрезмерном употреблении которых клетки жировой ткани увеличиваются в размерах, становятся рыхлыми. И живот превращается в дряблый и одутловатый мешок - буквально раздувается, как на дрожжах.

Что делать?

Идеальное решение, сами понимаете, лежит на поверхности... Но если отказаться от пенного напитка вам не по силам, хотя бы старайтесь употреблять его не больше 1 литра в день. Запретите себе пить пиво на ночь. Как и любая жидкость, выпитая перед сном, оно не выводится полностью из организма. Результат - хронические отеки мягких тканей.

Водительская "подушка безопасности"

Подсчитайте, сколько времени в неделю вы проводите за рулем, а сколько ходите пешком. Наверняка сравнение не в пользу прогулок в парке. А между тем специалисты-физиологи утверждают, что тело человека в кресле авто располагается так, что в первую очередь ослабляется тонус косых мышц живота. Чем тут же пользуются вырвавшиеся на свободу жировые клетки, и живот начинает расползаться.

Если "пивной" живот обычно барабаном торчит вперед, то водительская "подушка безопасности" формируется валиками, свисающими еще и по бокам.

Что делать?

Возьмите за правило проходить в день 3 км пешком. Как это сделать в реальных условиях? Например, ставьте машину как можно дальше от работы и, приехав вечером, пройдите пешком кругов пять вокруг дома.

Не проводите за рулем безвылазно более 1,5-2 часов. Если сидеть за баранкой приходится дольше, делайте перерывы на простенькую гимнастику с упором на наклоны, потягивания и приседания.

Кто-то слишком много ест

Мужчины и женщины полнеют по-разному. Если у слабого пола лишняя пара кусков торта оседает, как правило, первым делом на бедрах (а уже потом на груди и талии), то у мужчин все идет в живот.

И в этом смысле ожирение для мужского организма даже вреднее. Ведь у женщин лишний вес и лишняя нагрузка распределяются более или менее равномерно. А при мужском ожирении руки и ноги могут достаточно долгое время сохранять вполне спортивные формы, а весь лишний вес сосредоточивается в брюшной области. Из-за этого неизбежно деформируется позвоночник, а также страдают зажатые массой жира внутренние органы брюшной полости.

И если женщины, как правило, немедленно отмечают каждый свой лишний килограмм, то мужчины обычно спохватываются, когда накопили уже прилично избыточного веса.

Что делать?

Если ваш девиз: "Настоящие мужчины не едят вареной моркови!", то на какую-то жесткую диету садиться бессмысленно. Все закончится батоном сырокопченой колбасы в три ночи прямо у холодильника и десятью набранными кило взамен пяти сброшенных.

Значит, питание нужно просто упорядочить. На белок (он нужен для крепости мышц и сжигания жиров) должно приходиться около 25 процентов от общего числа калорий. Доля жиров должна быть 30 процентов (жиры нужны для ощущения сытости, к тому же из них берутся необходимые полиненасыщенные жирные кислоты). Остальные 45 - углеводы (наше энергетическое топливо).

А вдруг это диабет?

На пиво вы не налегаете, питаетесь умеренно и вдруг ни с того ни с сего начали полнеть? К тому же вы стали замечать, что все время хочется пить, по утрам или под конец рабочего дня бывают отеки на икрах ног - на них отпечатывается резинка от носков, кожа стала портиться, то и дело появляются какие-то раздражения...

Что делать?

К сожалению, эти признаки указывают на то, что возможны проблемы с выработкой инсулина. Лучшее решение - не паниковать, а срочно сдать анализ на сахарную кривую. Если подтвердится диагноз "диабет 2-го типа", придется начинать лечение.

Кстати, сейчас диабет 2-го типа, пока еще нет органических поражений сосудов и других органов, успешно поддается лечению не только с помощью медикаментов, но и при помощи лечебной физкультуры.

Если вы полнеете по женскому типу

Если вдруг у вас начинает не только расти живот, но раздаются и бедра, плечи, на затылке появляется жировой валик - так называемый бизоний горб, то есть повод насторожиться. Это говорит о серьезных гормональных проблемах. Вам нужно немедленно посетить эндокринолога и пройти тесты на гормоны.

А еще пополнение по женскому типу встречается у мужчин... от недостатка здорового секса. Длительным воздержанием, знаете ли, и ваша эндокринная система недовольна: начинает капризничать и "выдавать на-гора" не те порции гормонов, что нужно. Так что примите это к сведению.

Вы обратили внимание, как много сегодня мужчин, старше 40 лет, имеют большой живот? Молодые люди, чаще всего, в силу своего возраста имеют красивый торс. Но с годами, внешне здоровый человек начинает приобретать округлость живота.

Исследования доказали, что – это угроза здоровью. Среди людей, у которых объем талии больше нормы, смертность превышает среднестатистический показатель.

Что провоцирует у мужчин быстрое увеличение живота? Чаще это происходит из-за физиологических особенностей строения организма мужчины. Если женщина полнеет, то это происходит равномерно (грудь, живот, ноги, руки). У мужчин жир чаще откладывается на животе в «большом сальнике», который расположен в специальной жировой складке и на внутренних органах. А вот руки и ноги не прибавляют округлостей.

Чем же опасен большой живот?

Большой живот это:

1. Неловкость, стеснение, боязнь общения, быстрая утомляемость.

2. Лишний груз, который человек вынужден носить каждый день!

3. Невозможность легко наклониться, повернуться, сохранить равновесие, поднять тяжесть.

Все эти действия сопровождаются работой мышц брюшного пресса. Осанка и проблемы в пояснице напрямую зависят от состояния мышц живота. Большой живот меняет распределение нагрузки на позвоночник. При искривлении позвоночника блокируются корешки спинномозговых нервов, что нарушает работу организма.

4. Серьезные проблемы со здоровьем.

Болезни сердечно-сосудистой системы, эндокринные расстройства, в частности нарушение обменных процессов и гормональные сбои и т.д. В результате - гипертония, сахарный диабет, ожирение, инсульты и инфаркты, импотенция. Также жировые отложения негативно сказываются на мышцах пресса, значительно затрудняя их работоспособность.

Почему растет живот?

· Наличие подкожных и внутренних жировых отложений.

Сначала это, конечно, маленькая безобидная жировая прослойка на животе, которая едва заметна. Но и здесь не обходится без подводных камней: вместе с ростом подкожного жира, у человека начинает расти внутренний висцеральный или брюшной жир, который располагается в сальнике и вокруг внутренних органов брюшной полости человека. Как утверждают врачи, этот брюшной жир наносит серьезный вред здоровью! Чтобы его переработать печень берет из крови меньше инсулина, что соответственно приводит к повышению уровня инсулина в крови. Большая его концентрация приводит к учащенному сердцебиению, сердце быстрее изнашивается.

· «Пивной» живот .

Это большой живот, который забит недоокисленными продуктами и глистами. Глисты и микроорганизмы помогают в нём переваривать то, что человек не смог переварить своими ферментами. Ферменты, кроме того, что не работают в кислой среде (а алкоголь один из закислителей), слабо работают при охлаждении. То есть пивные животы появляются не столько от пива, сколько от холода, так как любители пива пьют его холодным! Тем самым запуская гниение того, что съедено под пиво! Подтверждение найдёте у того, кто любит холодную воду из морозильника. У них тоже рано или поздно появляется большой живот. Холод как патогенный фактор известен тысячи лет, но сегодня многие просто не знают об этом.

· Недостаток поступления кислорода в организм.

Слово «Живот» так же чётко и ясно указывает на «энергетическую фабрику» организма. «Жи» на Руси означало живительную силу, энергию жизни. Образование энергии «Жи» сопряжено с дыханием и поступлением кислорода в организм. Когда в кишечник поступает постоянно и много кислотообразующих продуктов, в крови повышается количество кальция, что повышает рН и уменьшает насыщение гемоглобина кислородом. Чем меньше кислорода получает организм, тем меньше возможности организма по окислению того что находиться в животе. Т.е. проявляется действие философского закона: переход качества в количество. Когда маленький живот не справляется с поставкой энергии для организма, то происходит увеличение живота с целью увеличить приток энергии.

· Слабость мышц брюшного пресса.

У человека с большим животом мышцы пресса атрофировались и растянулись до такой степени, что не в состоянии выполнять свою элементарную функцию: поддерживать внутренние органы брюшной полости. Мышцы пресса можно условно разделить на три группы: прямая мышца живота, внутренние косые мышцы и наружные косые мышцы живота. Слабость тех или иных групп мышц и определяет форму выпирающего живота. Так, например, у любителей пива «пивной бочонок» торчит вперед из-за слабости прямой мышцы живота. А водительская «трудовая мозоль» некрасиво свисает по бокам из-за слабости косых мышц живота, тем более что человек в водительском кресле располагается таким образом, что эти косые мышцы полностью расслаблены.

· Постепенное возрастное снижение выработки мужского гормона тестостерона.

Тестостерон влияет на качество жизни взрослых мужчин. Постоянное напряжение и психические перегрузки ведут к снижению его уровня. Иногда тестостерон называют гормоном победителей. Уровень его в крови повышается после одержанной в борьбе победы, после удачного решения каких-то проблем. Чувство удовлетворения и праздничное настроение, охватывающие победителя, притормаживают образование стрессовых гормонов, обеспечивших достижение победы. Происходит усиленное выделение тестостерона.

· Генетическая предрасположенность.

Проведенные недавно исследования подтвердили наличие в геноме человека гена ожирения. Во время них группа мужчин потребляла одинаковый чрезмерный объем пищи и алкоголя, но избыточный вес набрали не все. Те, кто набирал вес, имели одну и ту же форму генотипа. Те же, кто вес не набрал, имели разный генотип.

· Аэрофагия , то есть заглатывание воздуха при еде.

Часто является проявлением невроза или заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Аэрофагию провоцируют разговоры во время еды, привычка торопиться при приеме пищи, употребление жевательной резинки, а также газированных напитков.

· Метеоризм , то есть излишнее образование газов при пищеварении.

Эмоциональная перегрузка вызывает спазм гладкой мускулатуры кишечника и замедление перистальтики. Поэтому советуют питаться, избегая сладких десертов. Метеоризм может наблюдаться в результате употребления некоторых продуктов питания. "Чемпионы" по способности образовывать в кишечнике повышенное количество газов - горох, фасоль, бобы. Количество выделяемого при этом газа может увеличиться в 10 раз. Кроме бобовых, следует исключить из рациона также капусту, шпинат, щавель, виноград, сладкие сорта яблок, малину, крыжовник, изюм, финики, квас, пиво, черный хлеб.

· Много каловых камней .

Они давят на органы малого таза, усугубляя кровоток и вызывая заболевания этих органов: простатит у мужчин.

Как же избавиться от большого живота?

1. Соблюдать режим сбалансированного питания.

Необходимо осознать, что запасов питания в организме всегда хватает и чувство голода говорит, что питание не доходит до клеток. При большом животе есть смысл пить больше воды, травяные чаи. Травы восстанавливают кислотно-щелочное равновесие в кишечнике, тем самым улучшают пищеварение и уменьшают количество недоокисленных продуктов. Пересмотреть свой ежедневный рацион и свести до минимума употребление сладкого, мучного, жирного или заменить продуктами более полезными для организма. Употребляйте больше зерновых каш, перейдите на диетическое мясо, такое, как кролик, курица, индюшатина

2. Дышать полной грудью!

Физиология человека такова, что на вершине вдоха при меньшем движении грудной клетки воздуха в лёгкие попадает больше! Чем больше кислорода поступает человеку, тем больше сгорит пищи и с большей эффективностью. Чтобы подтянуть большой живот, который не даёт вам дышать и полноценно жить, расправьте плечи и обратите внимание, что живот на вдохе подтягивается, становиться меньше. Чтобы расправить плечи навсегда необходимо каждый день нагружать мышцы. Мышцы потребуют кислород. Грудная клетка начнёт работать и растягивать полноценно лёгкие. Лёгкие дадут в кровь кислород, который будет окислять питание в клетках. Когда в клетках запасы малые, организм сделает усилие сжечь то, что находится в животе. Живот станет меньше, а энергии даст больше. При этом мышечный тонус брюшной стенки полностью восстановиться.

3. Физические нагрузки, особенно укрепляющие мышцы живота.

Начинайте качать пресс из любого удобного вам положения. Сначала вам будет тяжело, но постепенно ваше состояние улучшится, начнет сбрасываться вес. Замечательно воздействуют на боковые мышцы живота наклоны и повороты туловища в стороны, обязательно делайте ногами общеизвестное упражнение «ножницы». При правильном выполнении вы заметите напряжение мышц живота. Не стоит спешить, выполняйте упражнения в медленном ритме не более двадцати минут, потом обязательно увеличивайте количество упражнений. Необходимо побороть лень и проводить физические занятия ежедневно. В утешение можно сказать, что физические упражнения позволяют мужчинам значительно быстрее сбросить вес, убрать живот, чем женщинам. Такова физиология мужского строения тела.

_____________________________________________________________________________________________

И в заключении советы доктора Пилюка :

1. Полюбите своё тело, прочувствуйте, что просит Ваша душа! Радуйтесь жизни во всех её проявлениях. Радость - это лучшее лекарство!

2. Прекратите себя травить сахаром, химическими сахарозаменителями, продуктами с химическими консервантами, ароматизаторами, красителями, разрыхлителями, усилителями вкуса, газированными и закрашенными напитками, особенно содержащими кофеин, алкоголь и другие стимуляторы, бросайте курить.

3. Пейте травяные чаи.

4. Если пьёте холодный напиток, то пейте маленькими глотками, согревая во рту. Китайцы говорят: «Жидкую пищу необходимо жевать, а твёрдую пить» (то есть жевать столько, чтобы стала жидкой).

5. Не кушайте, пока не прошло 5 часов после последнего приёма пищи.

6. Не кушайте при нервных срывах, напряжении и при физической усталости.

7. При нервном напряжении и других стрессовых ситуациях задайте себе вопрос: «А не поотжиматься ли мне от пола до пота?»

8. Прежде чем решить вопрос о приёме пищи, взгляните на свой живот, если он больше, чем Вы хотите, примите физическую нагрузку вместо еды.

9. Прежде чем сесть за обеденный стол задайте себе любимому вопрос: «А хочу ли я есть?»

10. Кушайте после того как из Вас вышла предыдущая порция съеденного, если ранее съеденное не вышло, принимайте продукты содержащие клетчатку и пейте чистую щелочную воду до результата.

Каждая женщина хочет иметь стройную красивую фигуру. Но это, к сожалению, удается не всем. В данной статье хочется рассказать о том, почему растет живот у женщин (особенно в старшем возрасте) и как с этим можно справиться.

Причина 1. Тип фигуры

Очень часто у женщин живот начинает расти только потому, что их фигура относится к так называемому мужскому типу. При этом такие дамы все же остаются женственными и привлекательными, однако жир у них скапливается чаще всего, как и мужчин, в области живота. У представительниц же прекрасного пола с женским типом фигуры жир распределяется по всему телу, больше всего скапливаясь в области бедер и спины (ниже лопаток). Если именно по данной причине у дамы начинает расти живот, с этим ничего не поделаешь. Только лишь можно сократить количество жировых отложений в организме путем занятий спортом.

Причина 2. Питание

Почему растет живот у женщин? Виной всему может быть неправильный режим питания дамы. Так, если женщина любит фаст-фуд, газированные напитки, питается такими вредными продуктами, как чипсы и сухарики, у нее точно начнет откладываться жир в области живота. Если не хочется, чтобы живот увеличивался, женщина должна отказаться от потребления жаренных, жирных блюд, копченостей, а также пива.

Причина 3. Малоподвижный образ жизни

Наверное, сама основная причина, почему растет живот у женщин - это неактивный, малоподвижный образ жизни. Если женщина мало двигается, у нее начнет скапливаться жир в определенных местах. И живот - не исключение.

Причина 4. Работа эндокринной системы

Почему растет живот у женщин после 50 лет? Так, причиной этому могут быть проблемы, связанные с работой эндокринной системы. Все дело в том, что в старшем возрасте у дам прекращается активная выработка женских половых гормонов. А это способствует отложению жировых масс именно в области живота. Чтобы избавиться от этой проблемы, надо обратиться за консультацией к эндокринологу, который, в свою очередь, должен назначить женщине правильное лечение. Когда же проблема будет устранена, тогда и живот пропадет.

Причина 5. Слабые мышцы

Почему растет живот у женщин после 40 лет, что делать в такой ситуации? Так, причиной могут быть слабые мышцы живота. И если в молодом возрасте они сами по себе являются упругими, то с возрастом способны становиться дряблыми. Особенно это касается тех женщин, которые неоднократно рожали деток. Справиться с данной проблемой очень тяжело, однако можно ее предотвратить. Отличным методом профилактики являются регулярные физические нагрузки и занятия спортом.

Причина 6. Определенные заболевания

Еще почему растет живот у женщин после 40 лет? Что делать, чтобы справиться с этой проблемой? Так, необходимо внимательно следить за собственным здоровьем. Если у дамы резко увеличился вес, начала мучить постоянная жажда, необходимо удостовериться, не появилось ли такое заболевание, как сахарный диабет. Ведь оно способствует довольно-таки активному отложению жировых масс, в том числе и в области животика.

Причина 7. Отдых

Еще одна причина, почему растет живот у женщин после 40, - неумение правильно отдыхать. Так, учеными уже давно доказано, что отсутствие полноценного сна негативно сказывается на организме женщины. Ну и, конечно же, влияет на отложение жировых масс, в том числе и в области живота.

Причина 8. Недостаток витаминов

Следующая причина, почему растет живот у женщин после 50 лет - недостаток витаминов и полезных микроэлементов. Организм становится старше, ему все сложнее усваивать все необходимые полезные вещества из продуктов питания. Поэтому в таком возрасте дамам обязательно надо принимать определенный комплекс витаминов, которые не только поддержат здоровье в норме, но и не дадут жировым массам откладываться в избытке.

Причина 9. Вредные привычки

Причиной роста живота у женщин старшего возраста может быть наличие вредных привычек.

1. Курение. В народе бытует мнение, что ели дама курит, она похудеет и будет стройной. Это миф. Курение негативно влияет на обмен веществ и приводит к тому, что жировые массы более активно откладываются именно в зоне живота.
2. Алкоголь. Прием алкоголя отлично влияет на рост живота. Все дело в том, что если женщина выпивает алкоголь, он сразу же усваивается организмом и не дает желудку «вытянуть» из иных продуктов питания все необходимое. Вот это все лишнее и переходит в жировые массы, которые откладываются не только на бедрах, но и на талии и животе.
3. Переедание. Все женщины, наверное, знают, что самое страшное для состояния дамы - кушать перед сном. От такой вредной привычки надо отказаться. Переставать питаться надо за 2 часа до отхода ко сну. И, конечно же, нельзя переедать. Ведь в таком случае все ненужные организму вещества переходят в жировые массы и откладываются в области талии, живота, бедер.

Причина 10. Стресс и тяжелый образ жизни

И последняя причина, почему растет живот у женщин после 45, - это частые стрессы и такой образ жизни, при котором женщина мало отдыхает и много работает. В таком случае организм работает на самоизнос и со временем в нем начинаются различные сбои. В том числе они касаются работы желудка и пищеварительного тракта (съеденные продукты начинают неправильно усваиваться и откладываются в жировые массы). Что касается стресса, то ученые давно уяснили, что во время нервных потрясений у людей вырабатывается такой гормон, как кортизол. Он заставляет женщину много кушать, соответственно, набирать вес.

Профилактика

Если у женщины начал довольно-таки активно расти живот, ей следует в первую очередь найти причину, почему же так происходит. Ну и, конечно же, справиться с ней. Для того чтобы избежать данной проблемы, надо всего лишь принять довольно-таки простые, но действенные меры:

1. Правильным должен быть распорядок дня. Спать необходимо не менее 7 часов. Также необходимо делать утреннюю зарядку и как можно чаще на протяжении дня бывать на свежем воздухе.
2. Надо скорректировать свой режим питания. В первую очередь необходимо по максимуму отказаться от копченостей, жареных и жирных блюд, газировки. Принимать пищу лучше всего часто, при этом маленькими порциями. Отдать предпочтение надо потреблению свежих и вареных овощей и фруктов.
3. Важными являются посильные физические нагрузки и занятия спортом.
4. Отказ от вредных привычек.

Только здоровый образ жизни поможет женщине в любом возрасте избежать такой проблемы, как большой живот.

Почему растет живот у мужчин? Немало представителей сильного пола озабочено поиском ответа на этот вопрос. Ведь внешняя привлекательность важна не только для женщин. А о неудобствах, которые доставляет наличие живота, и говорить не стоит. Неудобно завязывать шнурки, неудобно водить машину, неудобно танцевать с дамой и еще множество разных «неудобно». Давайте попробуем разобраться, почему растет живот?

1. Чрезмерное потребление пива. Напиток этот достаточно калориен. Но это не пугает миллионы любителей опрокинуть бокальчик после работы. Кроме того, ученые доказали, что «пивные» калории не успевают задерживаться в организме. Ведь в процессе употребления одного лишь бокала можно и раза три в туалет сгонять. Так почему растет живот у любителей пива? Все из-за закуски. Ведь невозможно представить себе бокал пива без чипсов, сухариков или орешков. В данном напитке, кроме того, есть дрожжи. И если они поступают в организм в чрезмерном количестве, то клетки жировой ткани становятся рыхлыми. Живот рискует превратиться в одутловатый, дряблый «мешок». Что же делать? Живот у мужчин не будет так стремительно расти, если они откажутся от употребления данного напитка, или хотя бы начнут себя ограничивать. Не стоит баловать себя бокалом-другим перед сном.
2. Ученые считают, что длительное нахождение мужчин за рулем машины также приводит к образованию большого живота. В результате ослабляется тонус косых мышц. И жировые клетки всегда пользуются полученной возможностью. В отличие от «пивного» живота, который похож на барабан, этот будет свисать валиками жира еще и по бокам. Что же делать? Стоит проходить в день не менее трех километров. Если вечером вы приехали домой на авто, можно прогуляться вокруг дома, сделав пять-шесть кругов.
3. Обжорство. Калорийная пища не приносит пользы ни мужчинам, ни женщинам. Но у последних жир в первую очередь возникает на бедрах. У мужчин же все лишние калории идут прямиком в живот. И ожирение опаснее именно для них. У женщин лишний вес будет распределяться по всем зонам тела равномерно. Парни же сохраняют спортивные формы и в руках, и в ногах, тогда как брюшная область уже затронута ожирением. Таково строение живота у них. Мужчина вполне может спохватиться слишком поздно, когда уже набран не один, не два, а целых двадцать килограммов. Парни редко садятся на диеты. Но, быть может, стоит хотя бы попробовать упорядочить питание. Итак, из всех ста процентов калорий: 25 - это белки, 30 - жиры, и 45 - углеводы.
4. Диабет. Часто наличие этого заболевания является ответом на вопрос о том, почему растет живот. Бывает так, что и к любителям пива вы не относитесь, и питаетесь более-менее правильно, а все равно фигура портится. Обратите внимание, нет ли у вас ряда симптомов: отеки на ногах, нездоровое состояние кожи, постоянная жажда и так далее. Скорее всего, у вас проблемы с выработкой инсулина. Вы должны обратиться к врачу, который назначит сдачу анализа на сахарную кривую. Если у вас обнаружится диабет второго типа, не стоит паниковать. В незапущенной форме он вполне поддается лечению при помощи как медикаментов, так и лечебной физкультуры.
5. Полнота по женскому типу. Это страшно. Обратите внимание, быть может, растет у вас не только живот, но и плечи раздаются, и бедра, а на затылке возник жировой валик. Если все это так, то мы имеем дело с серьезными гормональными нарушениями. Прямая дорога вам к эндокринологу. Бывает и так, что подобные проблемы возникают из-за недостатка банального секса.

Таким образом, ответ на вопрос о том, почему растет живот у мужчины, найти не слишком сложно. Проанализируйте свой образ жизни, питание, досуг, привычки и так далее. Ничего не бывает без причины. И если вы ее найдете, то сможете решить проблему. Конечно, если очень сильно этого захотите.

В последнее время все более становится актуальной такая проблема, как резкие отклонения от нормы в фигуре представителей сильного пола, причем достаточно молодых. Это происходит не только в нашей стране, но во всем мире. У мужчин, еще не достигших 30-35 лет, уже имеется внушительный живот, делающий представителя сильной половины человечества похожим на беременную даму. О субъектах, которым за 40, говорить часто вообще не приходится… Но наверняка далеко не каждому хочется выглядеть толстяком. А значит, мужчинам с «брюшком» будет интересно, отчего последнее растет и как положить этому конец.

Почему у мужчин растет живот

Первое, что приходит на ум при попытке поразмыслить над провоцирующими рост интересующей нас части тела факторами, так это чрезмерное употребление пива. Надо сказать, данное обстоятельство действительно оказывает свое негативное воздействие на фигуру представителя сильного пола в области живота. Пиво богато дрожжами, а они в свою очередь способствуют приобретению жировой тканью рыхлости, увеличению клеток последней в размерах.

Впрочем, даже если человек не пьет пиво, но часто употребляет другие горячительные напитки, то все равно находится в группе риска по заполучению «пивного» живота уже в молодом возрасте. Алкоголь калориен, его составляющие не перерабатываются организмом с нужной скоростью, ничего полезного здоровью не несут – вот и оседают в зоне «брюшка» в виде жировых отложений.

Вторая причина роста живота у мужчин – неправильное питание. Как правило, это комплекс нарушений в ежедневном процессе употребления пищи. Сюда входит:Б.зЮ

• отсутствие строгого режима трапезы;
• поздние ужины;
• частые перекусы на бегу;
• еда по ночам;
• присутствие в рационе чрезмерного количества сладких, мучных и жирных блюд, фаст-фуда;
• переедание.

Избыточное употребление пищи нужно поставить в списке составляющих неправильного питания на первое место: оно вызывает появление толстого живота быстрее и более остальных. А едят современные мужчины много потому, что таким образом гасят стрессы, встречающиеся на каждом шагу. Но это касается не всех представителей сильного пола – иные просто не привыкли себе ни в чем отказывать, вот и переедают.

Гиподинамия или малоподвижный образ жизни – это тоже важная причина образования у мужчин толстого «брюшка». Офисная работа, характерная для большинства, после службы отдых в кресле перед монитором компьютера, по выходным – лежа на диване перед телевизором – все вышеперечисленное выливается в полное отсутствие двигательной активности в жизни современных представителей сильного пола изо дня в день. Прибавьте сюда еще проезд на автотранспорте или метро утром на работу и вечером с работы. Так что гиподинамия является добрым другом толстого мужского живота.

Способствует росту живота у мужчин и генетическая предрасположенность, и возраст после сорока, когда создается благодатная почва для увеличения размеров «брюшка», и климакс, сопряженный, как и у женщин, с гормональной перестройкой организма. Эти причины также нельзя сбрасывать со счетов, но все же они проявляются в значительно меньшей степени.

Как убрать живот мужчине

Здоровое питание против живота!

Чтобы победить жировые отложения, откровенно портящие мужскую фигуру, необходимо, прежде всего, наладить и правильно организовать собственное питание. Следует отказаться от употребления пищи после шести вечера, от ночных трапез и перекусов мучными, сладкими, жирными блюдами, когда захочется. Если уж дает о себе знать сильный голод, хотя после очередного приема пищи прошло всего час-два, лучше съесть яблоко, сырую морковь, выпить стакан сока, зеленого чая или кефира. Для устранения толстого живота рекомендуется придерживаться диеты, где нет места всему углеводистому и жирному. Также придется значительно сократить порции пищи. Идеальным вариантом считается дробное питание, когда объем блюд и продуктов, выделенный на день, съедается небольшими порциями через каждые 1,5-2 ч.

Без спорта не похудеешь!

Это истинная правда. Если обладатель круглого животика действительно мечтает избавиться от своего «украшения», ему непременно нужно начать заниматься физкультурой – ежедневно, регулярно.

Тренировки следует увеличивать постепенно. Это касается и качества, и количества, и уровня сложности спортивных приемов, а также их продолжительности. Начинать стоит с с самого простого: пеших прогулок, утренней зарядки. Если говорить непосредственно об упражнениях, то это должны быть отжимания от пола, приседания, поднимание туловища в состоянии лежа. Хорошо, если есть такая возможность, посещать несколько раз в неделю спортзал или купить абонемент в бассейн. Можно приобрести кардиотренажер.

Важность детокса

Здесь речь пойдет главным образом о необходимости очищения кишечника, но только вкупе с уже упомянутыми правильной организацией режима и рациона питания и физической активностью. Как известно, именно этот орган пищеварения является главным средоточием шлаков и токсинов, которые, кстати говоря, в определенной степени способствуют приобретению представителем мужского пола «брюшка».

Программа чистки кишечника состоит из нескольких мероприятий, которые можно и нужно совмещать:

• Ежедневно натощак утром выпивать 1 ст. теплой воды, желательно с 1 ч.л. меда. Данная мера активизирует работу кишечника, поможет ему «проснуться».
• Другое отличное снадобье, рекомендованное к употреблению натощак, - 2 ст.л. оливкового либо льняного масла. Полезно оно тем, что является источником полиненасыщенных жирных кислот, которые непосредственно участвуют в расщеплении клеток жировой ткани. Кроме того, растительные масла – это средство стимуляции кишечной перистальтики.
• Есть больше в течение дня овощей и фруктов с клетчаткой. Пищевые волокна также благотворно влияют на перистальтику кишечника, а еще способствуют выводу за пределы организма вредных шлаков и токсинов. Помимо всего прочего, такие фрукты-овощи не содержат ни грамма жира, низкокалорийные и богаты витаминами. Имеются в виду следующие продукты: огурцы, томаты, яблоки, груши, сливы, апельсины, болгарский перец, морковь.
• Пить больше кефира, по крайней мере, на полдник и перед сном по 1 ст. обязательно. Это наладит работу кишечника, будет способствовать угнетению гнилостных бактерий и поддержит полезную микрофлору.

Нет вредным привычкам!

Ранее уже было написано о том, что приверженцы алкоголя страдают наличием «пивного» живота чаще всего. Однако, и другие вредные привычки могут привести к появлению «брюшка». Курение, азартные игры, особенно с походом в казино, компьютерные и видеоигры, интернет-зависимость – все это возникает из-за стресса. Человек таким образом глушит негативные эмоции, мысли, возникающие ежедневно, уходит от действительности, не устраивающей его, от проблем. Кроме того, никотин способствует снижению в организме мужчины уровня мужского гормона тестостерона, что ведет в ожирению. Зависимость от азартных и компьютерных игр, от интернета сопряжена с малой двигательной активностью, а это также провоцирует рост «брюшка» у представителей сильного пола. Таким образом, стоит пересмотреть список своих увлечений и пристрастий, весь образ жизни в поисках и устранении вредных факторов, ведущих к появлению «украшения» в виде толстого живота.

От многих изъянов тела можно избавиться, надо только очень захотеть этого. Для осуществления поставленной цели также необходимо развивать силу воли, что в состоянии сделать любой человек, мужчина – тем более.

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!