ТЕСТ ДЛЯ ВЫЯВЛЕНИЯ ПАНИЧЕСКИХ АТАК (Katon W.J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Panic Screening Questions) А. Приступы тревоги. 1. У Вас были приступы внезапной тревоги, страха или ужаса в течение последних 4-х месяцев? 2. Подобные приступы были у Вас когда-нибудь прежде? 3. Возникают ли некоторые из этих приступов неожиданно, вне связи с определенной ситуацией, где бы Вы ощущали беспокойство или дискомфорт? 4. Есть ли у Вас боязнь приступа или его последствий? Б. Во время Вашего последнего приступа (атаки) Вы испытывали: 1) поверхностное, учащенное дыхание 2) сердцебиение, пульсацию, перебои в работе сердца или ощущение его остановки 3) боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки 4) потливость 6) ощущение нехватки воздуха, одышку 6) волны жара или холода 7) тошноту, дискомфорт в желудке, понос или позывы к нему 8.) головокружение, неустойчивость, туман в голове или предобморочное состояние 9) ощущения покалывания или онемения в теле или конечностях 10) дрожь в теле, конечностях, подергивания или стягивание тела (конечностей) 11) страх смерти или необратимых последствий приступа Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос раздела А и на четыре любых вопроса раздела Б, у вас панические атаки и вам необходимо обратиться к врачу психотерапевту или психиатру. Поскольку «запускающим» фактором панической атаки чаще всего является тревога, очень важно своевременное выявление и лечение тревожного расстройства ТЕСТ ДЛЯ ОЦЕНКИ УРОВНЯ ТРЕВОГИ Инструкция. Читайте внимательно каждое утверждение и выбирайте вариант ответа в соответствии с тем, как Вы себя чувствуете в течение последнего месяца. 1. Я испытываю напряженность, мне не по себе: а) все время; б) часто; в) время от времени, иногда; г) совсем не испытываю 2. Я испытываю страх, кажется, будто вот-вот может случиться что-то ужасное а) да, это так, и страх очень сильный; б) да, это так, но страх не очень сильный; в) иногда испытываю, но это меня не беспокоит; г) совсем не испытываю 3. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове а) постоянно; б) большую часть времени; в) время от времени; г) только иногда 4. Я легко могу сесть и расслабиться а) это совсем не так; б) лишь изредка это так; в) пожалуй, это так; г) да, это так 5. Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь а) очень часто; б) часто; в) иногда; г) совсем не испытываю 6. Мне трудно усидеть на месте, словно мне постоянно нужно двигаться а) да, это так; б) пожалуй, это так; в) лишь в некоторой степени это так; г) это совсем не так 7. У меня бывает чувство паники а) очень часто; б) довольно часто; в) иногда; г) не бывает Теперь посчитайте результат: вариант ответа «а» соответствует 3 баллам, «б» - 2, «в» - 1, «г» - 0 баллов. Суммируйте баллы. Если сумма баллов от 0 до 3 – уровень тревоги в пределах нормы; от 4 до 7 – некоторое повышение уровня тревоги, советуем обратиться к психологу; от 8 до 10 – умеренная тревожность, лучше всего обратиться к психотерапевту для коррекции состояния; от 11 до 15 – выраженная тревожность, рекомендуем обратиться к психотерапевту и пройти курс лечения; 16 баллов и больше – резко выраженное повышение уровня тревоги, необходимо квалифицированное лечение у психиатра или психотерапевта.
Определить у себя наличие панических атак можно и самостоятельно. Созданный американским психологом Уэйном Катоном, опросник для выявления панических атак имеет высокие показатели чувствительности (81%) и специфичности (99%).
Для получения точных результатов необходимо внимательно прочитать вопросы и ответить на них «да» или «нет». Итак, берем бумагу, ручку или карандаш и поехали.
Раздел “А”. Выявление тревожных симптомов панической атаки
- Испытывали ли Вы за последние 4 месяца внезапное чувство тревоги, страха, ужаса?
- Чувствовали ли Вы ранее что-нибудь подобное?
- Проявляются ли эти приступы или их часть неожиданно, вне зависимости от конкретной ситуации, являющейся для Вас неприятной, дискомфортной?
- Опасаетесь ли Вы повторного приступа тревоги?
- Боитесь ли Вы негативных последствий проявления паники, смерти?
Раздел “Б”. Определение физических признаков панической атаки
Испытывали ли Вы во время тревожного приступа такие симптомы, как:
- Учащение дыхания, его поверхностный характер?
- Дискомфортные, болевые ощущения в левой стороне груди?
- Частое сердцебиение, учащение пульса, неритмичную работу сердца или чувство, что «сердце остановилось»?
- Одышку, нехватку кислорода в легких?
- Повышенное потоотделение?
- Неожиданный прилив холодных или горячих волн?
- Неприятные ощущения в желудке, позывы к тошноте, поносу или саму тошноту, понос?
- Неустойчивое состояние, головокружение, затуманенность сознания, чувство предобморочности?
- Покалывание, онемение в руках, ногах или по всему телу?
- Дрожание, «дерганье» рук или ног, чувство, что кожу на лице, шее, затылке «стягивает»?
Подводим итоги
Если Вы на первый вопрос раздела «А» ответили “нет”, то далее речь может идти не о панической атаке, а неврологическом или терапевтическом заболевании.
Если же утвердительный ответ «да» получен как минимум на один вопрос из раздела «А» и четыре вопроса из раздела «Б», то можно судить о паническом расстройстве.
Стоит отметить, что самостоятельное выявленные и интерпретированные результаты не могут служить диагнозом. Диагностировать паническую атаку могут только профессиональные исследования, проведенные дипломированным специалистом.
Тест на определение степени тревожного состояния
Отвечайте на вопросы теста, опираясь на ощущения последнего месяца. Выбрав один из четырех вариантов ответа, начисляйте себе баллы.
А. Я нахожусь в состоянии напряженности, чувствую себя непривычно:
- Постоянно – 3 балла
- Часто – 2 балла
- Иногда, временами – 1 балл
Б. Я боюсь – мне кажется, что сейчас должно произойти что-нибудь ужасное:
- Да, верно, испытываю сильный страх – 3 балла
- Да, это есть, однако страх небольшой, несмертельный – 2 балла
- Порой испытываю страх, но меня это мало беспокоит – 1 балл
- Совсем не испытывал(а) – 0 баллов
В. Я думаю о проблемах, беспокоюсь:
- Да, все время – 3 балла
- В большей степени, чем об остальных вещах – 2 балла
- По мере поступления, нечасто – 1 балл
- Редко, иногда – 0 баллов
Г. Я легко расслабляюсь, просто присев:
- Это далеко не так – 3 балла
- Изредка, иногда – 2 балла
- Возможно, это верно – 1 балл
- Да, наверняка – 0 баллов
Д. Мне знакомо чувство внутренней дрожи, ощущение «мурашек»:
- Да, очень часто – 3 балла
- Бывает нередко – 2 балла
- Иногда – 1 балл
- Не знаю, что это такое – 0 баллов
Е. Я не могу сидеть на одном месте, мне необходимо быть в постоянном движении:
- Да, верно – 3 балла
- Возможно, это так – 2 балла
- Зависит от ситуации – 1 балл
- Нет, это не про меня – 0 баллов
Ж. Я испытываю панические чувства:
- Очень часто – 3 балла
- Нередко бывает – 2 балла
- Иногда – 1 балл
- Никогда не испытывал(а) – 0 баллов
Особенность проведения теста
Тест по симптоматике ПА можно пройти онлайн. Если на первый вопрос вы ответили утвердительно, то обращайтесь к психологу.
Вопросы теста на панические расстройства помогают определить ваше состояние:
- Возникало ли чувство страха, тревоги, ужаса на протяжении 3–4 последних месяцев?
- Если да, то уточните с такими ощущениями вы сталкиваетесь впервые?
- Вы испытываете тревогу перед повторным приступом?
- Проявления были неожиданными либо связанными с конкретной дискомфортной ситуацией?
- Появился ли страх смерти?
Результаты при прохождении теста на панические атаки не являются диагнозом. Только вдумчивый подход дипломированного специалиста установит наличие заболевания.
Клинически выраженная паническая атака Не наблюдается
У Вас нет повода для беспокойства, психические атаки отсутствуют.
Консультация психотерапевта онлайн Результаты теста:
Наблюдается клинически выраженная паническая атака (расстройство)
У Вас диагностировано выраженное паническое расстройство (атака).
Для решения данной проблемы, необходима психологическая помощь
Записаться на онлайн прием психотерапевта Результаты теста:
Как проводят тест на выявление панических атак
Патологическое состояние связанное с паническими расстройствами провоцирует развитие проблем с общим самочувствием, нарушениями в сердечной деятельности и даже желудочно-кишечного тракта.
Проявления патологии
Зачастую панические атаки ошибочно лечатся, как заболевания «вегетативного криза», «нейроциркулярной дистонии» или «вегетососудистой дистонии». Причиной всему неправильный диагноз и игнорирование консультации у психиатра. В психологии такие проявления связывают с периодическим появлением острого чувства страха, на осознанном или подсознательном уровне.
Атака по клинической картине развития схожа с расстройством панического характера. Однако последнее является сложным заболеванием, при котором панические атаки происходят постоянно. Больной понимает что происходит и сам предполагает когда ожидать нового приступа. Данная реакция возникает у здоровых людей в связи с серьезной эмоциональной травмой или острым раздражителем. Паника может проявляться, как следствие следующих патологий:
- заболеваний эндокринной системы;
- органических нарушений сердца и сосудов;
- депрессий;
- фобий.
Больного посещает ощущение страха, нарастает тревожность и желание поддаться панике. Эти эмоции одни из ведущих при данной реакции. Для данного состояния характерны ярко выраженные вегетативные симптомы:
- холодный пот, повышенная потливость;
- нехватка воздуха, одышка, иногда граничащая с удушьем;
- болевой синдром в загрудиной области;
- неприятные ощущения в кишечнике, позывы к рвоте;
- головокружения, обморочные состояния;
- страх смерти;
- скачки давления, нарушения органов слуха и зрения;
- нарушение сердцебиения;
- непроизвольное мочеиспускание.
Каковы причины и симптомы панических атак? Посмотрите основные симптомы ПА на видео. Узнайте как пройти «Тест на панику» — новый онлайн курс от автора этого блога психолога счастья. Паника, тревога, страх — если Вы испытываете эти состояния прямо сейчас не затягивайте с поиском решений, читайте эту статью и действуйте в правильном направлении.
Симптомы ПА (паники) видео
Панические атаки (ПА) – это необъяснимый приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. Иногда фоновым чувством для паники является раздражение или гнев.
Я уже описывал симптомы паники неоднократно, приводил , не боюсь повториться, поскольку понимаю насколько тяжело бывает людям страдающим ПА сосредоточится даже на тексте.
Однако приведу прямо в начале статьи о страхах и способах их преодоления симптомы паники в текстовом формате и посредством видео. Посмотрите это видео о ПА и определите еще раз — страдаете Вы тревожным расстройством или нет.
⚠ Симптомы панических атак текст:
▸Сердцебиение, учащённый пульс
▸Потливость
▸Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
▸Ощущение нехватки воздуха,
▸Удушье или затруднённое дыхание
▸Боль или в левой половине грудной клетки
▸Тошнота
▸Ощущение головокружения
▸
▸Ощущение онемения или покалывания в конечностях
▸Бессонница
▸Спутанность мыслей
▸Повышение артериального давления
▸Сложно удерживать взгляд на одном объекте
Примите участие в этом онлайн опросе, чтобы определить свое состояние через симптомы.
Таким образом, важно понять каковы же причины постоянной тревоги и паники могут быть, и что с этим можно сделать при помощи психолога или самостоятельно.
Причины возникновения паники и страхов в подсознании
Каковы основные страхи современного человека? Их не так уж и мало этих самых страхов.
«Если хочешь ничего не бояться то помни: боятся можно абсолютно всего», Сенека .
Чего боятся люди, чего боитесь Вы?
Боязнь болезни близких — 60%
Стихийных бедствий — 42%
Болезней — 41%
Старости — 30%
Произвола властей — 23%
Боли, мучений — 19%
Бедности — 17%
Собственной смерти — 15%
Преступников — 15%
Гнева божьего — 8%
Как видите страхи есть у всех, а вот паниками страдают лишь всего 10% населения — хотите узнать почему — тогда читайте дальше.
Некоторые психологи считают панические атаки чем то вроде патологии, но это не совсем так, вернее совсем не так.
Наоборот, наличие паники у человека говорит — внимание!!! — о его почти абсолютном здоровье и высоком уровне энергии, вот почему согласно мировой статистики ПА страдают 90% людей возраста с 19 до 45 лет.
Если паника — это наличие здоровья, то что же лежит в ее основе?
Причины панической атаки: стресс и психотравма
2 причины паники: стресс и психологическая травма
Итак, как Вы видите на рисунке «Психосоматика. Как образуются панические атаки» в основе каждой паники лежит стресс, причем как накопленный (в процессе несчастливой жизни) из мелких событий, так и острый стресс — причиной которого является психологическая или соматическая травма.
Все мы родом из детства, в основе паники часто лежит травматизация в раннем возрасте.
Впрочем психотравму можно получить и во взрослой жизни, пережив насилие, катастрофу или болезнь и смерть близких людей.
ПРИЧИНЫ ПАНИКИ в детстве: Травма -> Психотравма -> Стресс-> Фобия
-> Панические атакиПРИЧИНЫ ПАНИКИ во взрослой жизни: Накопленный стресс->Травмирующее событие
-> Панические атаки
Напишите в комментариях, как Вы считаете, причиной паники в вашем случае каковы?
А теперь новое определение паники исходя из ее причин
Приступ паники — это ответная реакция Вашего подсознания на воображаемую опасность, основанную на травмирующих событиях детства или недавнего прошлого.
Другими словами, когда стресс зашкаливает, подсознание «отключает» Ваше сознание и включает древний механизм защиты.
Из подсознания всплывает Внутренний Сторож, который готовит Ваш организм к атаке или к бегству, а то как он это делает — и проявляется как симптомы панической атаки.
Тест на панику — онлайн курс психолога счастья
Уверен, если Вы страдаете приступами паники и испытали хотя бы однократно весь этот ужас переживания его симптомов,тогда Вам будет очень интересно:
Как заставить Внутреннего Сторожа убраться восвояси
Как убрать стресс из жизни
Как устроена ответная реакция Вашего организма на опасность и что означает каждый симптом паники
Почему чем больше Вы боретесь с паникой, тем сильнее каждый новый приступ
Как проявляется паника на уровне тела, души, мыслей и поведения
И главное, как получить свободу от паники.
Ответы на все эти вопросы и одновременное знакомство с этим страшным зверем Паникой, Вы можете получить, если запишитесь на мой бесплатный онлайн курс ТЕСТ НА ПАНИКУ, состоящий из 3-х уроков.
Хотите избавиться от панических атак навсегда?
3 урока ТЕСТА НА ПАНИКУ:
Что такое паника. Симптомы паники. Урок содержит документальный фильм, опрос и задание, выполнив которое Вы осознаете как устроена паника у Вас.
Мысли-страхи и фобофобия. Этот урок о тревожных и навязчивых мыслях содержит видео-отрывок популярной передачи о паники. Объясняет суть фобофобии и ее влияние на состояние паникующего. Вы пройдете опрос и узнаете какими мыслями Вы усиливаете свою панику.
Паника на уровне поведения. Этот урок напрямую обращен к ресурсам Вашего подсознания и через метафорическую сказку передает послание Вашему уму об истиной причине паники на уровне поведения.
К каждому уроку есть задание, написав отчет по которому прямо в уроке Вы получите ссылку на следующий урок. если отчета не будет, не будет и нового урока.
Получите свободу от паники — пройдите курс ТЕСТ НА ПАНИКУ!
Подсказки к пониманию головоломки я получил с неожиданной стороны.
Выполните задание одного очень простого, но информативного теста.
Нарисуйте фигурку человека из элементов прямоугольной, округлой и треугольной формы. Общее количество элементов в фигурке – 10. Размер элементов может быть любой.
Рисунок - Геометрические формы, используемые в тесте «Конструктивный рисунок человека».
Этот я систематически, около двадцати пяти лет, использую в своей психотерапевтической работе. Он называется «Конструктивный рисунок человека» .
Тест на панические атаки — Четыре конфигурации
В данных теста встречаются четыре разных конфигурации с одним «общим знаменателем» – с шапочками на голове:
Одна конфигурация – на ней фигурка с большой головой и маленькими конечностями;
Другая конфигурация – на ней фигура имеет узкое место или разрыв по вертикальной оси тела: нарисована шея или туловище треугольником, или туловище составлено из нескольких элементов;
Третья конфигурация: округлая голова – овальное туловище, руки и ноги нередко изображены треугольниками, частенько в изображении лица появляются большие глаза, а в области туловища – «пупок»;
Четвертая конфигурация – на ней пропорциональная другим частям тела голова, прямоугольное «спокойное» туловище, руки ноги могут изображаться «нормально» - прямоугольниками, но на голове – тоже треугольная «шапка», нередко сама голова – с множественными вписанными элементами – глазами, носом, ртом.
Первая конфигурация отражает высокий уровень возбуждения ЦНС, в субъективном восприятии ей соответствует ощущение большой, тяжелой, горячей головы. Это контур я называю психогенным, спровоцированным психическими причинами – переживаниями.
Вторая конфигурация отражает наличие функциональных блоков позвоночно-двигательных сегментов, а также сужение сосудов на этих уровнях (места стыка элементов рисунка или (и) узкие места в изображении шеи и туловища). Этот контур можем назвать вертеброгенным, т.е. спровоцированным проблемами в позвоночнике.
Третья конфигурация – следствие испуга, возникшего в момент первого и последующих приступов плохого самочувствия – фобическая конфигурация, тоже психогенная.
А вот четвертая конфигурация со «спокойной» в целом фигуркой и «нашлепкой» на голове, наполненным лицом (глаза, нос, рот) отражает нейрогенную проблематику, т.е. проблематику, связанную с органическим поражением центральной нервной системы: наличие последствий сотрясений мозга, асфиксии в родах и др.
Есть и комбинированные рисунки. Именно они чаще всего встречаются у тех, кто уже имеет проблему панических атак. На этих рисунках можно видеть большую голову вкупе с маленькими конечностями, и наличие заужений при изображении шеи, туловища и (или) фрагментацию изображения тела (наличие разрывов по вертикальной оси) и другие из перечисленных выше признаков.
Чем же объясняется появление «шапочки» на голове во всех приведенных случаях? На мой взгляд, оно объясняется тем, что по той или другой причине, а чаще всего вследствие сочетанного их действия, человек испытывает дискомфорт в верхней части головы, и среди причин дискомфорта - дефицит кислородного обеспечения и соответствующее ему ощущение «нашлепки на голове». Именно ощущение затемнения, отяжеления верхней части головы передает «шапочка» на рисунке.
Хотите пройти тест на панические атаки? Посетите и выполните задание согласно инструкции.
