Как заставить себя отказаться от алкоголя. Отказ от алкоголя: личный опыт

Вы уже решили отказаться от вредной привычки, но не хватает мотивации? Вам нужны реальные основания и факты вреда алкоголя, чтобы привести их человеку, страдающему от алкогольной зависимости? Мы приведём Вам 10 причин, которые изменят Ваше отношение к алкоголю навсегда.

1. Первая и одновременно основная причина для отказа от алкоголя – это вред, который он причиняет здоровью человека. Вы наверняка слышали, что регулярное употребление алкоголя вредит Вашему организму в целом, а в частности печени, желудку, нервной системе. Если это Вас не пугает, то будьте готовы к тому, что мужчина, регулярно употребляющий алкоголь в среднем объёме, уже после 30 лет столкнётся с , проблемами с сердцем, печенью, желудком и почками. В этом плане алкоголь «универсален» – он оказывает вредоносное влияние на все органы человека. Если мужчина злоупотребляет пивом, хмельной напиток ударяет по почкам и сердцу: человек начинает жаловаться на аритмию, повышенное давление.

2. Несомненно, от состояния Вашего здоровья и самочувствия напрямую зависит Ваш внешний вид. Отёки, мешки под глазами, плохие зубы, слабая физическая форма – всё это увидите в зеркале, если Вы вовремя не откажетесь от алкоголя.

3. Вы задумываетесь о потомстве? Если у Вас еще нет детей, учтите, что регулярное употребление алкоголя негативно отражается на количестве и качестве семенной жидкости мужчины, а значит на репродуктивной функции. Алкоголь меняет структуру генетического кода ДНК. Установлено, что большинство детей с отставанием в умственном развитии произошли от родителей-алкоголиков.

4. Мучаетесь приступами агрессии и депрессии? Употребляете алкоголь в качестве антидепрессанта? У людей, зависящих от алкоголя, исследования обнаружили склонность к депрессивному состоянию и агрессивному поведению. У людей, которые навсегда отказались от алкоголя, исследования отметили улучшение настроения.

5. Вам кажется, что под воздействием алкоголя Вы становитесь коммуникабельным, весёлым и раскрепощенным? Спешим разочаровать Вас – это иллюзия. Под воздействием алкоголя на волевую сферу, теряется самоконтроль, Вы не управляете своим поведением. Ваш нравственный облик претерпевает негативные изменения. Наверняка под влиянием зелёного змия Вы совершали поступки, за которые на утро следующего дня было мучительно стыдно.

6. Посчитайте, какую сумму Вы тратите ежемесячно на алкоголь. Отказавшись от алкоголя, Вы сможете ощутимо уменьшить Ваши расходы и употребить деньги с пользой для себя и своей семьи.

7. Если речь зашла о расходах и доходах, то задумайтесь о том, как употребление алкоголя сказывается на Вашей работоспособности, внешнем виде и самочувствии? Работодатель может устать от Ваших регулярных просыпаний и опозданий, и нанять нового сотрудника – бодрого и активного. Потеря работы Вас не страшит? Тогда перейдите к следующей причине.

8. Так как алкоголь негативно сказывается на Вашем внимании, на времени реакции – увеличивается шанс несчастного случая. Последите за статистикой, сколько людей погибают или остаются инвалидами по вине пьяных водителей. Разве эти цифры не ужасают?

9. Вас не смущает то, что близкие люди и друзья могут отвернуться от Вас? Алкоголь ЯД для мозга, под действием алкоголя разрушается деятельность мозга и, как следствие, личность. Ваша личность становится примитивно-агрессивной, и те, кто находили Вас интересной, разносторонней личностью, могут ощутить разочарование (а то и презрение) по отношению к Вам.

10. Под воздействием алкоголя увеличивается склонность человека к преступности. Исследования показали, что существует прямая связь между употреблением алкоголя, проявлениями агрессии, насилием и травматизмом.

Деградация личности, ухудшение здоровья, высокий риск несчастного случая и преступности – это должно остановить Вас от очередной рюмки. Если Вы ощущаете трудности в самостоятельной борьбе с алкоголизмом, обратитесь к специалисту за получением квалифицированной помощи.

50 % молодых людей, умерших в возрасте 20-40 лет, погибают из-за употребления алкоголя. Медицина относит этанол – основной компонент спиртных напитков – к сильнодействующим наркотикам.

Преодоление алкогольной зависимости и восстановление организма занимает длительный срок. Но это вполне возможно: многие люди сумели отказаться от алкоголя и вернуться к нормальной жизни.

Отказ от алкоголя

Именно сегодня вы поняли, что алкоголь ломает вашу жизнь. Алкоголик со стажем – это жалкое существо, у которого нет счастливого будущего. И вы принимаете единственное верное решение: полный отказ от алкоголя.

Как отказаться от алкоголя? Есть 2 пути.

Прекратить употреблять спиртные напитки сегодня. Ближайшая неделя будет сложной: этанол проник во все жизненные системы организма и стал частью их обменных процессов. Пока организм не очистится от спирта, он будет переживать «ломку».
Назначить срок – через неделю, после которого алкогольные напитки будут под запретом. Ежедневно уменьшают «дозу» наполовину. В день «Х» употребление алкоголя полностью прекращается. Это более мягкий способ преодоления этаноловой зависимости.

Как помочь организму преодолеть алкогольную зависимость

В любом случае организму нужно помочь пережить отказ от этанола. На протяжении нескольких месяцев организм будет испытывать физиологическую тягу к алкоголю, поскольку он стал частью всех его жизненных процессов.

Как очистить организм от этанола?

Пить большое количество жидкости
Жидкость выводит из тканей продукты распада спирта и другие токсины. Предпочтительнее пить зеленый чай, цитрусовые соки, воду, компоты. Не стоит употреблять кофе, газированные напитки, горячий шоколад – они обезвоживают организм и мешают ему избавляться от токсичных веществ.

Есть питательную и полезную пищу
Калорийная и полезная еда наполняет энергией и поднимает настроение. Горячие супы, особенно на курином бульоне, обычные злаковые каши (не быстрого приготовления), свежие овощи и фрукты станут отличной поддержкой в борьбе с алкогольной зависимостью.

Физическая активность
Очень полезно просто гулять на свежем воздухе! В парке или по аллее, где нет автомобильного смога.
Когда тело окрепнет, можно пойти в спортзал. Занятия спортом наполняют мозг эндорфинами, отражение в зеркале начнет доставлять удовольствие, как и ощущение своего крепкого спортивного тела. Появятся новые знакомые с «безалкогольными» интересами.

Много спать
Сон поможет справиться с нервозностью, которая возникает при отказе от алкоголя.

Водные процедуры
Первые недели после отказа от горячительных напитков через поры выделяются продукты окисления спирта. Если не принимать ежедневно душ, они через кожу снова попадают в организм.

Что-нибудь жевать
Огурцы, морковь и яблоки – эти помощники в борьбе с алкоголизмом известны издавна. Некоторые используют леденцы, чтобы отвлечься от «алкогольных» мыслей.

Принимайте витамины
Витаминно-минеральные комплексы, особенно витамины группы В, отличные помощники в борьбе с алкогольной зависимостью и в восстановлении истощенного организма.

Восстановление организма после алкоголя

Этанол (этиловый, винный спирт) – умеренно токсичное вещество, которое вызывает привыкание и проникает во все органы и системы организма. Содержится во всех алкогольных напитках, вызывает чувство опьянения.

Только 5 % этанола выходят из организма с потом и мочой, оставшиеся 95 % спирта проникают в кровь, а затем во все органы и ткани, где участвуют в процессах обмена веществ и окисляются.

Комплексное восстановление организма после отказа от алкоголя занимает около года. Больше всего от спирта страдают печень и почки, поджелудочная железа, мозг и нервная система. Как восстановить эти органы?

Печень

Печень защищает организм от токсинов, к которым относится и этанол. Под влиянием спирта печень уменьшается в размерах, ее уникальные клетки – гепатоциты – умирают, нарушается внутреннее кровоснабжение органа.

Печень способна к самовосстановлению, если немного помочь ей:

отказаться от жирной, жареной, тяжелой пищи;
принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день;
принимать препараты-гепатопротекторы, которые восстанавливают клетки печени (Гепабене, Эссенциале-форте, Эссливер, препараты расторопши и др.);
есть пищу, богатую клетчаткой (злаки, овощи, фрукты);
пить витамины.

Первичная реабилитация занимает несколько месяцев.

Мозг

Под воздействием алкоголя мозг сжимается, нарушается внутренне кровообращение, погибают клетки коры головного мозга. Через полмесяца после того, как алкоголь прекратит поступать в организм, мозг начинает самовосстанавливаться.

Помогает процессам реабилитации мозгового вещества здоровый образ жизни: полноценное питание, прием витаминно-минеральных комплексов, прогулки и умеренные физические нагрузки.

Поджелудочная железа

Этот орган не способен перерабатывать алкоголь. При попадании в поджелудочную железу спирта возникает спазм протоков. Собственные ферменты скапливаются внутри органа и начинают его переваривать. Сначала железа разбухает, затем начинаются процессы воспаления и гниения. Заболевания железы: панкреатит и панкреонекроз – могут привести к летальному исходу, что показывают вскрытия людей 30-40 лет, которые злоупотребляли алкоголем.

Как помочь поджелудочной железе?

Есть часто и понемногу;
отказаться от жирной жареной пищи;
за час до еды выпивать стакан горячей воды;
принимать пищу, насыщенную «полезными» жирами (рыбу, авокадо, домашнее сливочное масло, тонкие ломтики сала).

Почки

Почки пропускают через себя и фильтруют все выпитые жидкости. Алкоголь обезвоживает организм, и почкам приходится работать в крайне неблагоприятных условиях – им не хватает жидкости, чтобы полноценно функционировать. То, что алкоголь влияет на этот орган, очевидно – после употребления алкоголя отекает лицо, появляются мешки под глазами – это признаки заболевания почек.

Под влиянием алкоголя в почках образуются камни, начинаются воспалительные процессы, происходит жировое перерождение тканей органа, и могут возникнуть опухоли.

Болезни почек лечат месяцами комплексом различных препаратов под постоянным врачебным контролем.

Нервная система

Каждый прием алкоголя убивает километры нервных коммуникаций. Мозговая деятельность затормаживается: теряется интерес к окружающему миру и ко всему, кроме горячительных напитков. Речь становится бедной, бессвязной, путанной. При длительном злоупотреблении алкоголем исчезает стыдливость, сдержанность, чувство собственного достоинства. Человек позволяет себе неприличные и циничные выходки, не может контролировать внезапные перепады настроения от радости до агрессии, от раздражения до плаксивости…

Дрожание рук, нервный тик, неуверенная походка, плохая координация движений – это тоже результат разрушения нервных клеток.
Лечением невралгических расстройств занимается врач. В процессе терапии применяют препараты для улучшения мозгового кровообращения, для восстановления кровеносных сосудов, ноотропные медикаменты, антидепрессанты.

При отказе от алкоголя потребуется несколько недель, чтобы прошла острая тяга к спиртному. Около года организм будет освобождаться от продуктов распада этанола. Переход к здоровому образу жизни не поможет вылечить уже возникшие болезни внутренних органов – во многих случаях потребуется консервативное медикаментозное лечение.

Страшная ситуация, когда в доме алкоголик – страдает живущая рядом женщина, тяжело переживает ребенок. Отказ от алкоголя и его последствий станет спасением при такой ситуации, но, сколько нужно приложить усилий, чтобы бросить пить! Можно ли восстановить функции организма, так ли безопасен резкий отказ от алкоголя, что требуется предпринять, чтобы победить алкоголизм – об этом предстоит поговорить.

Польза отказа от алкоголя

Находясь в долгом запое, человек забывает, каким он был, пока не начал пьянствовать. Значительные изменения в здоровье, внешнем виде происходят моментально. Если бросить пить, то после отказа начнутся преображения:

улучшится качество жизни;
нормализуется сон;
пройдет депрессия;
наладятся отношения в семье;
станут экономиться деньги;
появятся новые интересы.

Воздержание от алкоголя поможет решить проблемы со здоровьем:

успокоятся нервы;
пройдет стресс;
улучшится состояние кожи;
уменьшиться вес, как следствие перееданий и употребления "пустых" калорий;
нормализуется уровень холестерина;
снизится сахар в крови;
пройдет риск возникновения рака, болезней кожи, цирроза;
повысится иммунитет;
улучшится потенция;
решатся проблемы с памятью.

Как отказаться от алкоголя

Проблема алкоголизма настолько серьезна, что даже установили Всемирный день отказа от спиртного. Тема воздержания от алкоголя актуальна во всех странах. Главное – невозможно устранить привычку выпивать, если сильно не захотеть этого. Человек тянется к спиртным напиткам в случае:

стрессов;
наследственности;
проблем дома, на работе;
сильных эмоций;
влияния окружающих;
депрессий.

Чтобы произошел отказ от алкоголя нужно понять, что явилось причиной для запоя, попытаться ее устранить. Человек, решивший воздержаться от спиртного должен постараться:

найти мотивацию, ради которой стоит изменить себя;
увидеть положительные моменты в жизни;
сменить обстановку;
заняться самоконтролем;
найти хобби, отвлекающее от алкогольной зависимости;
ограничить общение с пьющими людьми.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно? Это сложная, проблематичная задача. Отказ требует поддержки близких, помощи специалистов. Возможно, понадобится:

наглядное доказательство о вреде алкоголя в кино, книгах;
шоковая терапия;
для поддающихся внушению – гипноз;
прием лекарственных препаратов под контролем врачей;
кодирование;
лечение в стационаре.

Полный отказ

Для человека, употребляющего алкоголь в небольших дозах, прекращение приема будет безболезненным. Очищение организма произойдет в короткие сроки, без проблем. Как отказаться от алкоголя навсегда после продолжительных запоев? С одной стороны – надо это сделать резко, перестать пить, без возвратов к старому. С другой – такой кардинальный отказ может пагубно отразиться на состоянии человека. В организме алкоголика за продолжительное время:

появилась физическая, психологическая зависимость от алкоголя;
накопились токсины;
нарушилась работа органов.

Одно из тяжелых последствий резкого прекращения приема алкоголя – возникновение острого нарушения психики – белой горячки. Такое развитие ситуации опасно для пациента и окружающих немотивированными симптомами – агрессией, галлюцинациями, потерей координации. Человеку, решившему после длительного запоя полностью отказаться принимать алкоголь, потребуется:

помощь нарколога, возможно, в клинике;
прием специальных лекарственных препаратов, снимающих интоксикацию;
очищение организма.

Календарь бросающего пить

Психотерапевты советуют пациентам, чтобы быстрее восстанавливаться, вести дневник. В нем каждый день описывать происходящие изменения после отказа пить алкоголь, плюсы, отрицательные моменты ситуации. Потом проводится обсуждение проведенных наблюдений с доктором. Такая методика реабилитации, как ведение календаря человека, бросающего пить алкоголь, очень помогает:

критически отнестись к своему состоянию;
оценивать ежедневные изменения здоровья;
описывать происходящие психологические ощущения;
наблюдать внешние улучшения.

Изменения в организме после отказа от алкоголя

Воздержания от спиртного может привести к быстрым переменам. Как очищается организм после отказа от алкоголя? Если бросить пить полностью, то процессы происходят поэтапно:

после первой недели начинается восстановление сна, состояния кожи, проходит дискомфорт в желудке;
через две – исчезают головные боли, нормализуется давление, пропадает одышка, улучшается работа сердца, мозга;
спустя месяц – снижается вес, восстанавливается сексуальная активность, метаболизм, укрепляется иммунитет, повышается работоспособность, происходит регенерация клеток.

Сколько организм восстанавливается после алкоголя

Следует быть готовым – процесс приведения организма в порядок после отказа пить алкоголь будет продолжительным. Предстоит очищаться от токсинов, восстанавливать работу всех органов. Самое сложное – нормализовать психическое здоровье. Сколько на это уйдет времени? Это зависит от:

состояния пациента;
длительности употребления спиртных напитков;
дозировок.

Для восстановления не менее важны произошедшие в организме за время приема спиртного метаморфозы. Следует знать:

для первых изменений мозга нужно не менее двух недель после отказа от спиртного;
очищение почек займет около трех месяцев;
восстановление ЖКТ, печени, потребует до полугода – при соблюдении диеты;
нормализации психического состояния может занять год и больше.

Восстанавливается ли печень

Отличие этого органа – способность к восстановлению функций. При отказе от спиртного можно нормализовать работу печени. Для этого необходимо провести очистку, строго соблюдать диету, исключив жирную пищу, консерванты, жареное. Эффективную помощь окажут лекарственные препараты, которые:

регенерируют поврежденные клетки;
поспособствуют зарождению новых;
помогут очистке от токсинов.

Восстанавливается ли мозг

Если процесс дегенерации не зашел слишком далеко, – после отказа от спиртного есть возможность частичного восстановления функций головного мозга. Для этого потребуется длительное время и выполнение предписаний докторов. Пациент должен внимательно следить за происходящими изменениями, чтобы при болях в голове, дискомфортных ощущениях, сразу обратиться за помощью. Следует организовать здоровое полноценное питание. Необходим прием:

средств, нормализующих кровоток;
препаратов, улучшающих работу мозга, снимающих боль;
витаминных комплексов.

Как меняется внешность

Постоянный прием алкоголя вызывает расширение сосудов, отчего лицо краснеет, отекает, из-за обезвоживания проявляются морщины. При отказе от спиртного проходят обратные реакции, начинается сужения сосудов. Вследствие этих событий:

происходит осветление кожи лица;
исчезает угревая сыпь;
заканчивается краснота, синева, носа и щек;
излечиваются кожные заболевания;
уходят отеки;
кожа обретает эластичность;
останавливается процесс старения;
меняется форма лица;
человек выглядит моложе.

Как восстановить организм после алкоголя

Чтобы выполнить перестройку всех систем, нужно пройти ряд этапов. Восстановление организма после отказа от алкоголя – процесс длительный. Он включает:

выведение токсинов слабительными, мочегонными средствами;
наполнение организма жидкостью при помощи капельниц;
восстановление баланса микроэлементов, витаминов;
очищение печени от токсинов;
регенерацию ее клеток приемом препаратов;
нормализацию функций ЖКТ соблюдением диеты;
детоксикацию для улучшения работы почек, нервов;
прием сосудистых, ноотропных средств, чтобы восстановиться мозгу.

Последствия отказа от алкоголя

Даже если есть желание бросить пить алкоголь, отвыкание вызывает страх перед трезвой жизнью. Тут дело не только в психологических моментах. Отравленный организм при отказе от новых порций начинает испытывать стресс. Появляется абстинентный синдром, сопровождающийся:

тревожным состоянием;
головными болями из-за спазма сосудов;
тошнотой;
слабостью;
рвотой;
тремором отдельных частей или всего тела;
нарушением внимания;
проблемами с мышлением;
депрессивным состоянием;
чувством страха.

Депрессия при отказе от алкоголя

Отвыкнуть от приема спиртного не очень просто. Психологические изменения в отсутствие действия на мозг алкоголя могут быть серьезными, требуют помощи специалистов, приема антидепрессантов. Человек в таком состоянии имеет симптомы депрессии:

теряет в себе уверенность;
раздражается;
становиться агрессивным;
чувствует враждебность, где ее нет;
ощущает раскаяние;
видит все в негативном свете;
не может расслабиться;
плохо спит;
часто меняет настроение;
легко возбуждается;
безразличен к окружающим;
может совершить попытку суицида.

Видео: что будет, если бросить пить

Проблема алкоголизма насущна не только для нашей страны. Злоупотребление спиртными напитками уже давно стало бедствием мирового масштаба. По статистическим данным ВОЗ, этанол безжалостно губит порядка 2,5-3 млн человек ежегодно. Практически 60% смертей в молодом возрасте приходится именно на проблемы, связанные с алкоголизмом.

Что самое печальное, эти цифры имеют стойкую тенденцию к росту. Борьба с растущим потреблением спиртного становится одной из самых насущных и сложных. От алкоголизма, который берет в подчинение человеческую личность полностью, не так просто избавиться. Как отказаться от алкоголя самостоятельно и можно ли вообще справиться с пристрастием своими силами?

Чтобы самостоятельно бросить пить, необходима грамотная мотивация и сила воли

Значительная часть людей, прекрасно зная о том зле, которое несет с собой спиртное, более того, рассуждая и осуждая пьющих, сами регулярно употребляют горячительное. И понять их можно. Даже осознавая смертельную угрозу, полностью отказаться от алкоголя чрезвычайно сложно. Этанол вызывает у человека особенно стойкую зависимость, базируемую на физическом и психическом уровне .

Если в жизни появилась мысль избавиться от пьянства, следует понимать, что трезвая жизнь принесет гораздо больше пользы и радости, чем существование под гнетом алкогольной зависимости.

Чтобы успешно отказаться от спиртного, нужно осознавать пользу, которую принесет полный отказ от алкоголя. Например, можно вооружиться некоторыми подтвержденными доводами.

Очень важно в процессе расставания со спиртным избегать срывов

Физический вред

Спиртное приносит человеческому организму полное разрушение. Злоупотребление алкогольными напитками безжалостно губит физическое здоровье личности. Особенно страдают:

мозговые функции;
репродуктивная сфера;
сердечно-сосудистая система;
органы ЖКТ (в частности, сам желудок, печень, поджелудочная железа).

Именно алкоголь становится причиной развития многих смертельно опасных заболеваний, некоторые из которых являются неизлечимыми. Например:

онкология;
пневмония;
туберкулез;
панкреатит;
патологии ЖКТ;
кардиомиопатия;
инсульты и инфаркты;
психические расстройства;
цирроз и алкогольный гепатит.

Но даже если и эти факты не пугают человека, стоит подумать и о проблемах интимного характера. Спиртное наносит сокрушительный удар и по репродуктивной системе личности, приводя к бесплодию и полной импотенции .

Доказано, что при регулярном потреблении спиртных напитков (даже в небольшом количестве) мужчина уже после 30-35 лет сталкивается со значительными проблемами сексуальной сферы жизни.

Внешность

Лицо алкозависимого человека легко определить, ведь все признаки безграничной любви к спиртному немедленно отражаются на лице. Отечность, синюшность и багровость кожного покрова. Разрушенные зубы, общее истощение организма, неприятный запах перегара, одутловатое лицо, опухшие глаза. Все это непосредственное влияние алкоголя.

То, что человек пьет, заметно по его лицу, особенно губительно алкоголь сказывается на внешности женщины

Психические проблемы

Спиртное – это сильнейший, высокотоксичный яд для мозга человека. Постоянный прием алкогольных напитков провоцирует появление приступов агрессии, развитие тяжелейших депрессивных состояний.

Этанол полностью разрушает нормальное функционирование мозга и приводит к деградации личности.

У пьющего человека возрастает склонность к преступным и аморальным поступкам, исчезает чувство самоконтроля. Именно на фоне опьянения происходит большое количество преступлений, грабежей, убийств и изнасилований . Находясь в состоянии опьянения, человек несет угрозу и самому себе начиная от несчастных случаев и заканчивая суицидальными попытками.

Алкоголь крайне негативно влияет на нервную систему

Социальная жизнь

Стоит ли говорить, что алкоголизм – это главный виновник разрушенного семейного счастья. По статистике 90% разводов приходится по причине алкозависимости одного из супругов. Страдает и отношение друзей. От пьющего постепенно отворачиваются не только близкие люди, но и приятели.

Человек стремительно падает по социальной лестнице, теряя хорошую работу, заработки, друзей, родственников. Конечная дорога алкоголика зачастую оканчивается на улице, среди бомжей и асоциальных элементов. Неужели кто-то захочет себе или близкому такую судьбу?

Именно поэтому к борьбе с пьянством следует приступать как можно раньше, не запуская ситуацию. И главное условие, помогающее воздержаться от алкоголя – это наличие собственной установки на счастливую и здоровую жизнь. Но в этом человеку следует обязательно помочь.

К чему приводит злоупотребление алкоголем

Грамотная подготовка

Когда личность долгое время поддерживает близкий контакт с горячительным, резкий отказ от спиртного может спровоцировать неадекватное поведение. Поэтому подготавливать себя к трезвой жизни следует задолго до момента отказа от алкоголя. И прежде всего, готовиться морально.

Лучше заранее обозначить для себя «час икс», после которого из дома будут удалены все спиртные напитки. До наступления этого момента необходимо планомерно понижать привычную для себя дозу спиртного . А с началом нового этапа строго держите данное себе и близким обещание. А чтобы не нарушать его, придерживайтесь следующих установок:

чаще думайте о том, что принятие такого решения поможет значительно улучшить все стороны жизни;
не пускайтесь в объяснения с друзьями по поводу того, что вы бросили пить, если приятели настаивают на выпивке, лучше отказаться от общения с такими «друзьями» и восстановить хорошие отношения с непьющими знакомыми;
после каждого дня, который прошел без спиртного, хвалите и подбадривайте себя;
заручитесь поддержкой близких, чаще общайтесь с ними, проводите совместное время;
в течение всего срока борьбы с тягой к спиртному постарайтесь не посещать различные увеселительные мероприятия;
уберите из дома абсолютно все, что напоминает об алкоголе;
заведите отдельный кошелек и откладывайте туда деньги, которые в обычное время пошли бы на покупку горячительного;
ежемесячно всю сэкономленную сумму тратьте на собственные нужды (приятные вещи, хобби, книги, занятия), это очень стимулирует и подбадривает;
измените собственный распорядок дня, старайтесь вставать пораньше, больше гуляйте, следите за рационом.

Помните, что вы приступили к новому этапу своей жизни, где нет и намека на бывшее пьянство. Это очень сложно, чтобы отказаться от спиртного, необходимо постоянно воспитывать и тренировать силу воли. Подготовьтесь к тому, что желание схватиться за рюмку еще долгое время будет посещать вас.

Полезные советы бросающим пить

Во время отказа от спиртного, человеку придется столкнуться с синдромом отмены. Это довольно тяжелое время, наполненное мучительными симптомами и мощным желанием выпить.

Главное в эти минуты – не поддаться искушению и не вернуться в прежнее состояние. Знайте, что это нормальная реакция организма, который привык работать под влиянием этанола. Чтобы перестроится внутренним системам на трезвый лад, необходимо время .

Очень важно сформировать и постоянно думать о новых целях и жизненных приоритетах. Воспринимайте себя, как уже совершенно здорового человека, не преследуемого постоянным желанием выпить. Помогут поддерживать трезвость и ряд следующих советов от психолога.

Если предстоит выезд на вечеринку, от которой нельзя отказаться, будьте за рулем. Это поможет удержаться от алкоголя и застрахует от случайной рюмки.
Обзаведитесь новыми знакомствами из числа непьющих людей. С ними можно встретиться на работе, среди общих знакомых, в спортзале/бассейне. Это укрепить веру в собственные силы и поможет основательно и еще раз пересмотреть свою прошлую жизнь.
Обязательно увлекитесь спортом. Физические занятия поспособствуют быстрому очищению организма от остатков спиртного и смягчат протекание абстиненции. Помимо этого, спортивные занятия очень положительно воздействуют на настроение и самооценку, такие нагрузки стимулируют выработку дофамина (гормона «радости»).
Если желание пригубить спиртное усиливается по вечерам, после тяжелых будней, перебейте тягу хорошим, плотным ужином. Ощущение сытости отлично купирует желание выпить. Кстати, потребность пригубить рюмку эффективно снимает и контрастный душ.
Постарайтесь бросить курить. Уже давно известно, что эти две смертоносные привычки идут по соседству. Ведь вспомните, как только принимается спиртное, тут же возникает желание покурить. Не стоит лишний раз провоцировать себя и лучше одним махом избавиться сразу от двух пристрастий.
Пополните домашнюю коллекцию фонотеки. Прослушивание любимой музыки помогает избежать стресса и не даст впасть в депрессию.
Пройдите курс массажа. Данная терапия способствует снятию излишнего напряжения, хорошо активизирует кровообращение, а, следовательно, помогает и скорее очистить организм от остатков спиртного.

Психологи настоятельно советуют завести домашнего любимца. Особенно собаку. Она требует постоянной заботы, прогулок, что намного повышает ответственность. Тем самым способствует улучшению качества жизни и ее продолжительности.

Правильная диета – хороший помощник на пути к трезвой жизни

Если вы озабочены вопросом, как навсегда отказаться от алкоголя, помимо приема нужных в этот момент медикаментов и советов психолога, особенное внимание следует уделить и рациону. Полноценное питание, наполненное витаминами, помогает предотвратить развитие ряда соматических и нервных неполадок, с которыми придется столкнуться в этот непростой период .

Когда следует задуматься

Итак, на что следует обратить внимание, разрабатывая себе меню:

Убрать из рациона сахар, белый хлеб и рис, макароны.
Включить в питание орехи, дикий рис, изделия из пшена, ячменя.
Полезными станут бананы, финики и семена подсолнечника.
Встречайте утро натуральными соками, в идеале из морковки, лимона, апельсинов и яблок.
Ежедневно пейте витаминизированный коктейль, сделанный из измельченных фиников (4-5 штук), разведенный в воде (200 мл). Его следует употреблять по утрам и вечерам на протяжении 1-1,5 месяцев.
Отлично снимают позывы к выпивке целебная смесь. Сделать ее просто: в кефире (200 мл) развести сок из листьев тыквы (45 мл).
Необходимо значительно понизить количество принимаемого сахар и кофеина. Такие продукты возбуждающе действуют на ЦНС и будут провоцировать желание выпить спиртное.
Ешьте больше овсянки. Эта крупа эффективно помогает очищать внутренние системы организма от шлаков и токсинов.
А вот печень хорошо чистит специальная виноградная диета. Она заключается в потреблении одного только винограда трижды в сутки по небольшим порциям на протяжении 25 дней. Но прежде чем пробовать ее, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Такая диета имеет ряд противопоказаний.

Запаситесь леденцами, хрустящими овощами, фруктами. Потребляйте их каждый раз, как только возникнет желание выпить.

Кстати, еще наши предки спасались от алкопристрастия, заменив спиртное длительным жеванием морковки, крепкого яблочка или огурца.

Обязательно пройдите курс витаминотерапии с преобладанием в ней витаминов группы В. И больше отдавайте времени полноценному ночному отдыху. Не зря говорят, что сон – лучшее лекарство. Постарайтесь с достоинство пережить это очень сложное время, призвав на помощь близких людей и пробудив в себе волю в стремлении стать здоровым и трезвым человеком.

Алкоголь по своей сути является наркотиком, поэтому для отказа от него потребуется приложить немало усилий. Российская статистика выглядит достаточно неприглядно: у нас в стране на каждого человека приходится около 14 литров чистого спирта в год. По данным ВОЗ алкоголь убивает около 2,5 млн. человек в год. В возрасте от 20 до 40 лет 50% смертей обусловлены злоупотреблением алкоголем. Причем эти цифры находятся в тенденции постоянного роста. Самое сложное в лечении алкогольной зависимости – это полный отказ от спиртного. Особенно тяжело оставаться равнодушным к спиртному при частом посещении шумных и веселых компаний.

Большая часть населения все-таки начала понимать всю пагубность этой вредной привычки и стремиться к полному отказу от спиртного. Но сделать это получается не всегда. В чем суть проблемы? Как отказаться от алкоголя самостоятельно? Прежде всего, необходимо собственное желание и правильная мотивация. Не стоит бояться жизни без алкоголя. Наоборот. Ниже будут приведены причины, которые помогут изменить отношение к употреблению спиртных напитков.

Весомые доводы в пользу полного отказа от спиртных напитков

Большая часть людей бесконечно рассуждает о вреде пьянства и продолжает употреблять алкоголь. Действительно решение навсегда отказаться от алкоголя принять достаточно нелегко. Если вы задумались о том, как убрать алкоголь из своей жизни, необходимо понять, что жизнь без алкоголя принесет больше радости и счастья, чем существование под гнетом зависимости. Злоупотреблению же спиртным сопутствуют болезни, неуважение окружающих, неудачи, слезы родных людей и скандалы в семье. Далее, необходимо приступить к конкретным мерам, помогающим полностью .

Как навсегда отказаться от спиртного: правильная мотивация

Назначьте конкретную дату полного отказа от спиртного. До ее наступления постепенно сводите к минимуму дозы выпивки, готовьте себя морально. Это поможет подготовить организм к изменениям. После наступления дня Х держите данное обещание и верьте в то, что у вас все получится. Периодически нужно будет бороться с искушением, с перепадами настроения. Это следствие зависимости, которая обязательно пройдет! Не стоит идти у нее на поводу. Каким бы сильным ни было желание выпить, оно исчезнет, просто не сразу. Будьте готовы к этому и тренируйте силу воли.

Чаще думайте о том, что отказ от употребления спиртных напитков является одним из самых важных и правильных решений в вашей жизни. Хвалите и подбадривайте себя. Не пускайтесь в длительные объяснения и оправдания перед друзьями. Не заставляйте их сделать то же самое, хотя бы пока сами не справитесь с тягой к алкоголю. Часть друзей попытается вас переубедить, затянуть в шумную компанию. Настройте себя на отказ, а от посещения увеселительных мероприятий в первое время лучше отказаться.

Избавьтесь от спиртного, что хранилось в доме. Купите второй кошелек и при появлении желания купить спиртное откладывайте в него деньги, которые хотели потратить. В конце месяца сэкономленная сумма приятно удивит вас. Потратьте эти деньги на фитнес, фрукты, книги или стимулируйте себя покупкой вещи, которую давно хотели себе купить. Не забывайте хвалить себя за свою выдержку.

Сформируйте в своей голове новый образ жизни и новые цели, в которых алкоголь отсутствует, и следуйте ему. Думайте о себе как о здоровом, успешном и уверенном в себе человеке. Раньше вставайте, найдите хобби, в одиночестве выходите на природу, соблюдайте правильный режим дня и следите за своим питанием.

Если появилось желание посетить вечеринку, добирайтесь туда на машине.

Необходимость сесть за руль застрахует вас от случайно выпитой рюмки.

Чаще общайтесь с непьющими людьми, заведите среди них близких друзей. Встретить их можно в спортзале, на «трезвых» вечеринках. Это поспособствует формированию нового взгляда на жизнь, поможет проанализировать прошлые поступки. Найти единомышленников и людей с похожими целями можно в интернете, только не увлекайтесь, чтобы не трансформировать один вид зависимости в другой.

Займитесь спортом. Гантели, утренние пробежки, спортал. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые положительно влияют на настроение и самооценку. Если желание выпить появляется после работы или перед выходными, побалуйте себя плотным ужином. Чувство сытости значительно снизит тягу к алкоголю.

Как полностью перестать пить: первые шаги

Диета при отказе от спиртного

Во время борьбы организма с тягой к спиртным напиткам нелишним будет поддержать его пищей, стабилизирующей метаболизм и способствующей выводу токсинов. Для этого следует соблюдать следующие правила питания:

В конце хотелось бы сказать, что реклама и пропаганда алкоголя на каждом шагу навряд ли помогут забыть об алкоголе навсегда. Даже спустя годы трезвого образа жизни желание выпить будет периодически появляться. В эти моменты сравните себя здорового и трезвого с тем неуравновешенным и жалким человеком, которого вам удалось в себе искоренить. Запомните, что только трезвый человек может понять свои ошибки, увидеть, как алкоголь разрушает человеческие жизни. Пьющий человек всегда оправдает свое пьянство проблемами и неудачами в жизни и на работе. Не стоит пить мало и культурно. Только окончательно завязав с алкоголем, можно самостоятельно понять, какой вред он наносит всем сферам человеческой жизни.

Благодарим за отзыв

А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

Дарья () 2 недели назад

Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью .

Соня 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

Ответ Редакции 10 дней назад

Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте . Будьте здоровы!

Соня 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Margo (Ульяновск) 8 дней назад

А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от алкоголизма? Отец пьет, никак не могу повлиять на него((

Андрей () Неделю назад

Каких только народных средств не пробовал, тесть как пил, так и пьет

Екатерина Неделю назад

Пробовала поить мужа отваром из лаврового листа (сказала что для сердца полезно), так он уже через час ушел с мужиками бухать. Не верю я больше в эти народные методы...