В последние пятьдесят лет люди стали проводить большую часть жизни в закрытых помещениях с искусственным освещением. Имеет ли это какое-то значение для зрения? Огромное! Искусственное и естественное освещение отличаются по своему влиянию на наши глаза. Совсем не удивительно, что ухудшение зрения присутствует сейчас у очень большой части населения. Мы настолько отвыкли от естественного солнечного света, что не можем находиться на Солнце без солнцезащитных очков. А ведь тысячи лет люди обходились совершенно без них.
У многих развита такая «светобоязнь», что при нахождении на улице без темных очков они испытывают резкую боль в глазах. Конечно же причина ухудшения зрения не только в постоянном действии искусственного освещения. Но факты вещь упрямая. В городах, где люди почти 90% времени проводят в комнатах с искусственным освещением различные нарушения зрения отмечаются уже в раннем детстве! Напротив, врачи отмечают, что у людей, живущих в сельской местности и проводящих большую часть своего времени на открытом воздухе, нарушения зрения встречаются гораздо реже и в основном у пожилых людей .
Можно сделать следующий вывод: чтобы восстановить зрение, нужно вернуться к Солнцу! Соляризация глаз — это специальное упражнение, направленное на восстановление зрения с помощью яркого света Солнца. Отсюда и название термина соляризация — то есть воздействие с помощью Солнца. Люди, которые применяют в своей практике соляризацию, начинают видеть лучше, и в конце концов восстанавливают зрение.
Экспериментальным путем установлено, что солнечный свет благотворно влияет на сетчатку глаза. Его воздействие вызывает расслабление мышц глаза, улучшение кровоснабжения сетчатки . При астигматизме (неравномерном напряжении глазного яблока), близорукости (общем напряжении и невозможности расслабить мышцы) часто наблюдается отслоение сетчатки. Это явление губительно для зрения настолько, что если его не остановить может наступить полная слепота . Бейтс, Шичко, Жданов и другие объясняют отслоение сетчатки изменением формы глазного дна из-за перенапряжения глазных мышц, в связи с чем и возникает эта деформация и как следствие — отслоение сетчатки, так как сетчатка не эластична. Ухудшение питания глаза в связи с употреблением алкоголя и общим плохим состоянием организма усугубляется положение.
Для устранения этого недуга необходима операция с помощью лазера. Цена операции делает ее недоступной для большого числа пациентов. С помощью лазера сетчатку как бы припаивают, но через время отслоение появляется снова, порой с резким прогрессом . Потому что лазер не изменяет форму глазного яблока и не улучшает эластичность. Здесь необходимо именно расслабление мышц глаза и улучшение кровоснабжения и питания сетчатки. Что же делать тем, кто не в состоянии сделать операцию или сильно сомневается в ее эффективности? Практики отмечают, что применение соляризации очень напоминает эффект лазерного припаивания и отмечают сильный эффект улучшения зрения , который в отличие от операции остается навсегда.
Как выполняется соляризация глаз
Уильям Бейтс предложил способ освобождения от боязни света и назвал эту технику «соляризацией». Все гениальное просто! Состоит она в том чтобы подставлять глаза с опущенными веками свету солнца. Ни в коем случае не открытые! При систематических упражнениях глаза настолько привыкают к яркому свету, что солнцезащитные очки будут просто не нужны. Вы не будете щуриться на солнце, как не щурились люди много тысяч лет. Глаза будут хорошо видеть как при условиях малой освещенности, так и в условиях очень яркого света. Проводить соляризацию можно где угодно, где есть солнечный свет. При пасмурной погоде можно использовать лампу накаливания мощностью 150-200 ватт. Категорически запрещено использовать лампы инфракрасного и ультрафиолетового излучения! В этом случае можно потерять зрение полностью. Об использовании ламп позже. Упражнение можно выполнять сидя и стоя. Но лучше делать это в расслабленном состоянии сидя в удбной позе. Взгляните на рисунки:
Пальминг
Вначале нужно попытаться просто привыкнуть к солнцу в течение 30 секунд . Для этого закройте глаза, опустив веки (не жмурясь), и подставьте их солнцу. Если испытываете боль, сразу сделайте пальминг. Это очень полезное упражнение, при котором глаза закрываются ладонями (palm — ладонь по-английски) . Как правильно сделать пальминг, читайте . Постарайтесь довести время соляризации до 30 секунд. По окончании времени сделайте пальминг и повторите 2-3 раза. Постепенно доведите время сеанса до 20 минут. Если боль в глазах не позволяет выполнять упражнение ни секунды, направьте глаза на яркий участок неба. Затем с каждым новым занятием приближайте глаза к солнцу. Между каждым сеансом делайте пальминг до тех пор, пока не пропадут остаточные блики. Рекомендуется проводить соляризацию 2-3 раза в день .
Для того, чтобы свет более равномерно влиял на глаза необходимы движения головой. Медленно изменяйте поворот головы в разных направлениях в течение десяти секунд. Можно рисовать кончиком носа в воздухе различные воображаемые фигуры округлой формы — круг, восьмерку. Нужно почувствовать приятное расслабление, ощущать как солнечное тепло проникает глубоко в глаза и лечит ваше зрение . В случае возниконовения резких неприятных ощущений сразу прекратите занятие и сделайте пальминг до исчезновения бликов.
Для закрепления эффекта нужно постараться отказаться от темных очков. Вообще их применение совершенно необходимо в местах с ослепительным снегом (горах, арктике, антарктике), а также в тропиках. Но почти всегда, за исключением гор и мест с ослепительным снегом, очки вполне можно заменить шляпой с большими полями или кепкой с козырьком. Через определенное время необходимость в солнцезащитных очках совсем отпадет и вы будете радоваться от новых ощущений в солнечный день .
Интересный способ выполнения соляризации описывают в своей книге Медведевы. Это способ с помощью веера или отрезка плотной бумаги. Можно использовать ладонь:
- Расположитесь лицом к солнцу сидя или лежа.
- Постарайтесь достичь внутреннего душевного спокойствия и расслабления тела.
- Возьмите в руку непрозрачный веер или отрезок плотной непрозрачной бумаги небольшого размера и расположите в 15 сантиметрах от лица так чтобы он закрывал половину лица.Можно использовать ладонь.
- Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону прислушиваясь к ощущениям в глазу, который подвержен действию то света, то тени. Можно поместить веер (бумагу) посредине и передвигать его из стороны в сторону, голову же держа неподвижной.
- Такая техника позволяет расслабиться сильнее. Прислушайтесь, как солнце сквозь веки греет ваши глаза, проникает своим теплом очень глубоко наполняя все тело приводя ваши глаза к нормальному состоянию.
- Общее расслабление и душевное спокойствие и комфорт имеют большое значение, так как соляризация направлена на расслабление мышц и улучшение питания глаз.
Окончив упражнение рекомендуется умыть лицо прохладной водой (для поднятия тонуса сосудов лица, имеющих близость к глазам), и затем сделать пальминг повышенной длительности. Соляризацю надо выполнять при любой возможности, но не менее 2-3 раз в день . Результаты от этих упражнений могут превысить все ваши ожидания.
Оптика позволяет корректировать зрительные патологии. Вылечить их можно с помощью хирургической или лазерной операции. Существуют и альтернативные способы восстановления зрения, среди которых наиболее известными являются соляризация, пальминг и глазные упражнения. Рассмотрим подробнее первый из перечисленных методов.
Соляризация глаз на солнце — что это такое?
Под соляризацией понимается комплекс специальных упражнений, которые направлены на восстановление зрительных функций посредством воздействия на глаза солнечного света. Разработал данную методику американский ученый-офтальмолог Уильям Бейтс. По его мнению, нарушения зрения связаны с искусственным освещением. Современный городской житель примерно 90% своего времени проводит в помещениях. При этом жители сельской местности, которые чаще бывают на свежем воздухе и при солнечном свете, реже страдают от зрительных патологий. Такие замечания позволили Бейтсу выявить закономерности, касающиеся влияния света на зрительные возможности человека. Он провел ряд исследований и создал методику расслабления глазных мышц с помощью солнца. Свой метод он назвал соляризацией.
Разработки Бейтса впоследствии использовали в своих исследованиях другие офтальмологи — Корбетт, Жданов, Норбеков, Шичко. Не все ученые и врачи согласны с выводами этих своих коллег. В связи с этим приступать к соляризации без предварительной консультации со специалистом не рекомендуется. Тем не менее рассмотрим особенности данной методики, узнаем, как делать соляризацию для глаз и какие существуют похожие альтернативные способы восстановления остроты зрения.
Какую пользу для глаз приносит соляризация?
Соляризация для глаз, как считал У. Бейтс, помогает снять напряжение, усталость, укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение. Это способствует улучшению состояния сетчатой оболочки, устранению воспалительных процессов, восстановлению аккомодационных способностей глазных яблок, а также снижению действия на глаза микробов.
Соляризация принесет ощутимую пользу, если она проводится ежедневно и в соответствии со всеми правилами, сформулированными Бейтсом. Уже через несколько недель человек должен заметить эффект от упражнений — повышение остроты зрения. Кроме того, после воздействия на глаза ярким солнечным светом они будут меньше утомляться, а зрительные функции снижаться не будут. Сетчатка станет подготовленной к яркому освещению, поэтому в дальнейшем человек сможет обходиться даже в дневное время без солнцезащитных очков, не ощущая дискомфорта от солнечных лучей. Бейтс проводил исследования и подтвердил свои идеи на практике, однако у многих современных офтальмологов возникает скепсис относительно эффективности и безвредности соляризации. В любом случае, прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений, узнаем, как они проводятся.
Соляризация глаз — как делать?
Соляризация глаз по методу Бейтса выполняется при солнечном свете. Для выполнения процедуры необходимо:
Встать лицом к солнцу и следить за его диском, сконцентрировав на нем свое внимание. Днем оно слишком яркое, поэтому смотреть на него без солнцезащитных очков будет невозможно. Глаза начнут слезиться, а Вы будете рефлекторно щуриться. В связи с этим упражнение делается на восходе или закате.
Следующее задание выполняется днем. Нужно закрыть глаза и подставить лицо солнцу. После этого выполняются повороты головой влево и вправо на 90 градусов.
Встаньте в тень, закройте глаза, прикройте один из них ладонью и совершите медленные повороты головой, как в предыдущем упражнении. Повторите этот алгоритм действий для второго глаза.
Выполните точно такие же упражнения, наблюдая за солнцем, которое отражается в водоеме. На этот раз глаза должны быть открыты.
Ученица Бейтса Маргарет Дарст Корбетт дополнила методику своего учителя. Она предложила приучать глаза к яркому свету постепенно. Сначала рекомендуется встать на границе тени и света с закрытыми глазами. Световые лучи должны пробиваться сквозь закрытые веки, но необходимо, чтобы при повороте головы человек попадал в тень. Впоследствии все упражнении предлагается делать на открытой местности.
Следующий (заключительный) этап соляризации — повороты головы вниз и вверх. Один глаз прикрывается ладонью, а вторым необходимо посмотреть на землю. После этого взгляд медленно поднимается к солнцу. При этом необходимо очень быстро моргать, когда глаз фокусируется на солнечном диске. Как утверждают основатели метода, никакой боли ощущаться не должно, однако при появлении дискомфорта в глазах следует отойти в тень. Восстановиться помогает и пальминг — еще одна методика расслабления глазных мышц. Разотрите руки друг о друга, чтобы они согрелись. Далее положите их на лицо, прикрыв глаза. Ладони при этом должны находиться на скулах, а пальцы — на лбу. Глаза необходимо закрыть. Так достигается полное расслабления мышц глаз. Соляризация и пальминг выполняются за один раз друг за другом.
Соляризация глаз на свече
Соляризация проводится не только при естественном, но и при искусственном освещении. Вместо солнца источником света может стать лампа или свеча. Выключите основное освещение в комнате и зажгите свечу, расположившись сидя перед ней. Она должна находиться на расстоянии метра от лица. Постепенно сокращайте эту дистанцию. Смотрите на огонь или лампочку и делайте повороты головой. Выполняются все упражнения, описанные выше. После этого приступайте к пальмингу. Соляризация глаз на свече делается ежедневно.
Меры предосторожности при выполнении соляризации глаз
Соляризация глаз на свече или на солнце может навредить глазам, если упражнения выполняются неправильно. Всегда помните о следующих правилах:
смотреть на солнце можно сначала с закрытыми глазами, а только потом — с открытыми;
когда глаза открыты, необходимо часто моргать;
повороты головой совершаются медленно, свет должен воздействовать на все области сетчатки;
выполняйте упражнения по несколько минут в день, увеличивая постепенно время и частоту соляризации. Однако делать ее более двух раз в день не рекомендуется.
Если возникает головокружение, боль в глазах, другие неприятные симптомы, прервите гимнастику. Лучше всего уйти в помещение и вымыть лицо холодной водой.
Выполнение других упражнений для глаз по методу Бейтса
Бейтс разработал комплекс упражнений, которые выполняются ежедневно после соляризации и пальминга. Они помогают улучшить зрение при астигматизме, близорукости и дальнозоркости. Делаются упражнения и для профилактики зрительных патологий. Как и в случае с описанными выше методиками, гимнастика выполняется только после консультации с врачом . В комплекс входят следующие упражнения:
Переместите взгляд сначала вверх, потом вниз, влево и вправо. Повторите эти действия 5-6 раз.
Поднимите глаза к потолку, сконцентрировав свое внимание на каком-нибудь предмете в правом верхнем углу. После этого переведите взгляд в нижний левый угол. Нарисуйте мысленно линию, которая соединяет две эти точки. Повторите данный алгоритм действий несколько раз, немного поморгайте и приступайте к следующему упражнению.
Упражнение «Прямоугольник». Переместите взгляд плавно в верхний правый угол из левого, потом переведите его вниз, влево и снова в верхнюю исходную точку. После этого нарисуйте точно такой же прямоугольник, но уже справа налево.
Упражнение «Циферблат». Представьте, что на Вашем лице находятся часы с центром на переносице. Посмотрите на 12 часов, то есть вверх, затем — на 15, 18, 21 час и вернитесь в исходное положение. Далее следует немного отдохнуть, поморгать глазами и выполнить это же упражнение, совершая движения глазными яблоками против часовой стрелки.
«Змейка» — упражнение, основанное на перемещении взгляда из нижнего левого угла в нижний правый по синусоиде. Завершите задание, мысленно нарисовав такую же синусоиду в обратном направлении.
Упражнение «Бесконечность». Посмотрите в левый верхний угол и переведите взгляд в правый нижний, затем — вверх и снова вниз по диагонали. Так Вы мысленно нарисуете перевернутую восьмерку. Выполните упражнение, рисуя знак «бесконечности» в одну и в другую стороны.
«Спираль» — еще одно задание, в котором необходимо представить перед собой несколько кругов, заключенных друг в друга. Начинать рисовать спираль нужно из центра, постепенно увеличивая радиус круга.
Упражнение «Витки». Представьте стеклянную трубу и зрительно наматывайте ее на веревку. Сделайте 5 витков в одну сторону, а после этого раскрутите веревку. Воображаемая труба должна сначала располагаться вертикально, затем — горизонтально.
Соляризацию можно выполнять не более 2 раз в день, а гимнастика — 3 раза. Не забывайте отдыхать между разными заданиями. Приступайте к ним только при хорошем самочувствии. Не забудьте предварительно побеседовать с окулистом. Если Ваш лечащий врач не одобрит данные методы, скорее всего, он предложит другой комплекс упражнений.
Оперативное вмешательство для восстановления зрения – не единственный метод терапии. Пациенты, беспокоясь о побочных эффектах, выбирают более щадящие методы воздействия на глаза. В альтернативной медицине популярностью пользуется лечение глаз солнцем. Как производится соляризация, какие упражнения делают для повышения остроты взгляда – узнайте в статье.
Описание методики лечение глаз солнцем
Соляризация глаз в качестве медицинского метода была предложена в начале прошлого века офтальмологом-американцем Бейтсом. Необычная терапия основывается на положительном влиянии ультрафиолетового излучения на сетчатку глаза. Считается, что воздействие света тренирует клетки сетчатки глаза, заставляя их работать интенсивнее и лучше. Методика предлагается больным близорукостью и дальнозоркостью. Соляризация не поможет при воспалительных заболеваниях, катаракте, глаукоме и прочих анатомических патологиях.
Упражнения для лечения глаз солнцем допускаются как при дневном, так и при искусственных источниках света. В последнем варианте учтите, что инфракрасные лампы и лампы дневного света использовать нельзя. Выбирайте обычные лампы накаливания или свечи. Последние даже полезнее.
Соляризация по Бейтсу – это несложная гимнастика, которая осуществляется при постоянном контакте глаз с солнцем в течение 20-30 минут ежедневно. Помимо только солнечного воздействия, положительное влияние оказывает сама гимнастика. Упражнения расслабляют глаза, дав им отдохнуть и восстановиться после рабочего дня или другого источника напряжения.
Упражнения для лечения глаз солнцем
Основной комплекс упражнений выполняется с закрытыми глазами. При рассвете и восходе солнца смотрят на источник света с открытыми глазами, а при дневном освещении и на лампочку – только с закрытыми.
Несколько упражнений под дневным солнцем:
- Повороты головы с закрытыми глазами. Станьте лицом к солнцу и смотрите то вправо, то влево с поворотом головы (глаза закрыты). Повторите упражнение медленно до 15-20 раз.
- Тренировка каждого глаза отдельно. Найдите тень, в которой одна часть лица будет находиться на солнце. Наклоняйте голову вправо и влево. Упражнение выполняют медленно до двадцати раз. Затем нужно поменять положение, чтобы на солнце был другой глаз и повторить комплекс.
- Фокус на гладь воды. Смотреть на яркое дневное солнце с открытыми глазами – вредно. Поэтому соляризация по Бейтсу предлагает упражнение по фокусировке взгляда на любом водоеме. Сосредоточьтесь на отражение солнца в воде настолько долго, насколько сможете без дискомфорта и неприятных ощущений в глазах. Каждый раз старайтесь увеличивать время.
Упражнения с искусственным источником света также предусматривают повороты головы. Глаза должны быть закрыты. Выбирайте лампочку не больше 150 ватт, устанавливайте ее на расстоянии около 100 см от глаз на уровне головы.
Регулярные упражнения улучшают зрение и служат профилактикой глазным заболеваниям.
16-02-2014, 01:34
Описание
Лечение солнечным светом, или соляризация, является одним из методов укрепления глаз, улучшения зрения и избавления от многих заболеваний глаз. Это утверждение может показаться неправильным, так как многим с детства говорили, что на солнце нельзя смотреть, иначе зрения можно и вовсе лишиться. Это убеждение верно лишь отчасти. Разумное использование свойств солнечного света не только не вредит глазам, но и оказывает благоприятное действие.
Привыкание глаз к солнечному свету должно происходить постепенно, без напряжения. Разработана целая система упражнений для лечения солнечным светом, и для достижения положительного результата необходимо выполнять их в точности. Но основное правило соляризации заключается в следующем: упражнения необходимо выполнять при восходе или закате солнца, а днем - только с закрытыми глазами.
Если у вас очень чувствительные к солнечному свету глаза, то, перед тем как приступить к выполнению упражнений по соляризации, глаза можно натренировать, стараясь как можно чаще и дольше, но без напряжения или насилия смотреть на освещенный солнцем участок неба. При регулярном выполнении такой тренировки глаза привыкнут, боль и резь пройдут. Затем можно начинать выполнять сами упражнения.
При этом солнечный свет уже не будет причинять глазам никакого дискомфорта, какими бы чувствительными они ни были до этого. Затем поменять положение, прикрыв ладонью другой глаз и освободив закрытый, и повторить описанный комплекс поворотов. И, наконец, отнять ладони от лица, закрыть глаза, повернуться лицом к солнцу и выполнить те же повороты головы. После этого комплекса упражнений в глазах будет рябить, поэтому необходимо уйти в тень и сделать пальминг, в два раза более длительный, чем выполненный комплекс упражнений.
- Упражнение 1 (подготовительное). Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Глаза закрыть и повернуть лицо в сторону солнца. В течение 4-5 мин медленно поворачивать голову вправо-влево, сохраняя глаза закрытыми. Затем, не переставая делать повороты головы, на мгновение открыть глаза и посмотреть на небо рядом с солнечным диском. При этом необходимо часто моргать и не стараться что-то рассмотреть. Со временем глаза постепенно будут привыкать к солнечному свету, и можно будет смотреть на небо все ближе к солнечному диску.
- Упражнение 2 . В солнечный день в течение нескольких секунд посмотреть на белое облако на освещенном солнцем небе. Затем на несколько минут закрыть глаза, как в пальминге, открыть их и снова посмотреть на облако. Повторить 12 раз.
- Упражнение 3 . Упражнение лучше выполнять на открытом воздухе, если позволяют погодные условия и время года. Зимой можно выполнять их и в закрытом помещении; главное условие - яркий солнечный свет. Исходное положение - сидя на стуле лицом к солнцу и максимально расслабившись.
Позвоночник должен оставаться прямым, ступни обеих ног полностью стоят на полу, глаза закрыты, но не зажмурены. Солнечный свет должен проходить между веками. При этом для большего эффекта нужно слегка поворачивать голову из стороны в сторону, но не сильно, отклоняясь не более чем на 45° в каждую сторону от срединной линии тела. В течение 2-3 мин, не открывая глаз, сосредоточиться на ощущении кожей тепла солнечных лучей и состоянии полного расслабления. После такой соляризации необходимо сделать пальминг.
- Упражнение 4 . Исходное положение - то же. Левый глаз прикрыть левой ладонью, не нажимая на него. Выполнять небольшие повороты головы и локтя прикрывающей глаз руки и, зафиксировав взгляд свободного глаза перед собой, несколько раз скользнуть взглядом по солнечному диску, непрерывно моргая. Затем прикрыть ладонью правой руки правый глаз и проделать то же упражнение для левого глаза. После этого сделать пальминг, а затем закрыть глаза и на несколько минут подставить их солнцу оба одновременно.
При отсутствии солнечного света для выполнения этого упражнения можно использовать электрическую лампочку мощностью 150 Вт. При использовании солнечного света необходимо выполнить это упражнение 10 раз, искусственного освещения - 20 раз.
Регулярно выполняемые упражнения по соляризации помогают снизить чувствительность глаз к яркому солнечному свету, бликам от стекол, зеркал, поверхности воды. Они повышают остроту зрения, улучшают обмен веществ в средах глаза.
Самый комфортный вариант соляризации предложил индийский врач Р. С. Агарвал. По его методике соляризацию можно проводить, покачиваясь в солнечный день с закрытыми глазами в кресле-качалке.
Подвидом соляризации является метод сосредоточения взгляда на источниках света. Для этого используются естественные источники света, причем не только солнце. Этот метод помогает улучшить состояние глаз, повысить остроту зрения и избавиться от некоторых болезней.
- Упражнение 1 . «Сосредоточение взгляда на солнце». Упражнение выполняется утром или вечером, но не позже чем спустя полчаса после восхода солнца или в течение получаса перед закатом, когда солнечный диск касается линии горизонта и солнечный свет не такой яркий. Необходимо принять удобную устойчивую позу, но обязательно сохранять правильную осанку, выпрямив спину и подняв голову.
Направить взгляд прямо на солнце, вначале видя его на фоне неба, а затем постепенно уменьшая поле зрения. В итоге должен быть виден только солнечный диск без окружающего неба, и внимание должно быть сосредоточено на его центре.
Смотреть нужно широко открытыми глазами, не моргая, но без напряжения. Затем, когда делать это станет невозможно из-за рези и выступивших слез, закрыть глаза и постараться продолжать видеть солнце мысленным взором, до тех пор пока его образ не померкнет. Если глаза чересчур чувствительны к солнечному свету и выполнить упражнение сразу не получается, можно начинать с того, что смотреть не на солнце, а на небо рядом с ним, постепенно приближая взгляд к солнцу.
- Упражнение 2 . «Сосредоточение взгляда на отражении солнца». Это упражнение можно выполнять в любое время дня на берегу водоема (реки, пруда и т. п.), на поверхности которого отражается солнце. В целом упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но смотреть следует не на само солнце, а на его отражение в воде. В начале нужно увидеть солнечный диск с окружающим его участком поверхности воды, а затем сузить поле зрения до самого отражения.
В Индии метод сосредоточения взгляда на отражении солнца используется для лечения близорукости, дальнозоркости, астигматизма, воспалительных и некоторых других заболеваний глаз.
Сосредоточение взгляда на солнце и его отражении благоприятно сказывается на общем состоянии глаз, повышается острота зрения.
- Упражнение 3 . «Сосредоточение взгляда на луне и ее отражении». В целом это упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но метод имеет свои ограничения. Его применение рекомендуется только здоровым людям с устойчивой нервной системой. Упражнение можно выполнять не чаще 1 раза в неделю, и продолжительность его должна составлять от 3 до 10 мин. Лучшее действие оказывает созерцание не самой луны, а ее отражения.
- Упражнение 4 . «(Сосредоточение взгляда на пламени свечи». Упражнение выполняется вечером, в сумерках или полной темноте, в помещении, где свеча будет единственным источником света.
Горящую свечу нужно установить на уровне глаз или чуть выше, на расстоянии 0,5-1 м от лица.
Согласно классическим понятиям, расстояние от лица до пламени свечи должно быть равным расстояния от глаз до лобка смотрящего.
Принять устойчивую позу, не забывая о правильной осанке, и устремить взгляд на пламя свечи. Смотреть нужно широко открытыми глазами, не моргая, и постепенно суживая поле зрения до язычка пламени свечи. Постепенно пламя станет казаться одним ярким пятном света, которое будет расти и в итоге займет все поле зрения.
- Упражнение 5 . «Сосредоточение взгляда на отражении пламени свечи». Техника выполнения этого упражнения в целом та же, что и при сосредоточении взгляда на пламени свечи, но смотреть нужно на отражение язычка пламени на поверхности воды, налитой в тарелку или другую достаточно широкую емкость.
Взгляд при этом должен быть направлен под углом около 30° к поверхности воды. Выполнять упражнение с отражением пламени свечи можно только после нескольких месяцев регулярных тренировок по сосредоточению взгляда на пламени свечи. Кроме благоприятного действия на состояние глаз и остроту зрения, упражнение с пламенем свечи помогает развить способность к концентрации внимания и улучшить состояние нервной системы.
Все упражнения с сосредоточением взгляда на источниках света необходимо выполнять в обстановке, где ничто не отвлекает. Нужно научиться просто созерцать и сосредотачиваться на этом занятии, ни о чем не думая, со свободной головой. Эта способность вырабатывается после длительной тренировки. Упражнения не должны выполняться через силу, с напряжением. Если глаза устают, нужно закрыть их и продолжать видеть образ источника света мысленным взором, стараясь, чтобы он был как можно четче и сохранялся дольше. Первые попытки выполнить упражнения можно продолжать до тех пор, пока глаза не устанут, а затем продлить время выполнения до 10-15 мин.
Оказывается, чтобы улучшить зрение достаточно выполнять некоторые незамысловатые упражнения.
Что нужно для занятия?
1. Уединение, свободное время.
2. Свеча.
3. Лучи солнца.
Упражнение со свечой.
Зажгите свечу и смотрите на нее несколько минут. Впрочем убеждать себя не нужно. Уже через пару секунд станет тяжело оторваться от привораживающей ауры огня. Созерцание пламени может быть очень полезно.
В то время, как вы наблюдаете, как колышется огонь свечки, и наступает соляризация, иначе говоря, исцеление светом, о котором мы и рассказываем.
Нужно делать эту процедуру перед сном, она успокоит вас, в пламени свечки сгорает все напряжение, которое вы накопили за день.Чудо, которое практически исчезло из нашей жизни, - огонь. Увы, утратив возможность следить за пламенем, человек лишил себя очень многого. Недаром в древности так много говорилось о пламени. Так что смотри больше на свет, дорогой читатель. В данные минуты вы будите чувствовать, как пропадает все то, что вас тревожило, подавляло, к вам придёт душевное спокойствие, умиротворение.
Соляризация
К солнечным лучам стоит приучать собственные глаза не торопясь, потихонечку. Спрячьтесь в тень и посматривайте на солнце то левым, то правым глазом по очереди. Немного подождите, передохните и вновь взгляните на солнце то одним, то другим глазом. Когда глаза немножко приспособятся к ясному солнечному свету (вы это почувствуете), посмотрите на солнышко двумя глазами.
Особенно полезно принимать «солнечные ванны» на рассвете, либо закате. Достаточно 3-4 мин. Передохнули немножко и принимаем еще пару «солнечных ванн».
Допустим, вы вышли ясным солнечным деньком на свежий воздух. Закройте глаза и посмотрите через замкнутые веки на солнце, погрейте глаза в солнечных лучах. Достаточно всего пару минут постоять, для ощущения расслабления.
Положите ладошки на глаза, снимите их. Повторите пару раз - этим упражнением вы примите контрастную солнечную ванну. Поупражняйтесь недельку, привыкните к солнечным лучам, и вы обнаружите, что никаких противных чувств при общении с солнцем у вас не осталось.
Однако будьте осторожны: когда солнце в зените, не нужно смотреть на него, так вы можете травмировать собственные глаза.
Источник
Оценка информации
Записи на схожие темы
Предназначенный и для восстановления ИПНП. Однако в... магнитных импульсов от Солнца . Скорость набора зарядов... НЕсовместимым, с точки зрения смысла существования биоструктур,...подчёркивают, «даже особо дорогостоящих») при помощи «колебательного контура» (!) на...
Православные люди отстояли свою точку зрения в праздновании земных праздников по... за точкой восхода солнца на подоконнике относительно стОΛба, при помощи глаза и вектора..., вокруг него города ХрестиЯнИнГрада и восстановление Варяжьего канала со шлюзами по...
