Мы не станем обещать, что вы больше никогда не простынете, и не будете испытывать какие-либо симптомы гриппа, но ваш организм точно станет лучше переносить подобные неприятности. Если вы один из тех, кто уже подхватил простуду, то мы и вам дадим некоторые советы, как быстрее выздороветь.
И хотя простуда не убивает человека, она ослабляет вашу иммунную систему до такого состояния, когда микробы начинают легко проникать в организм. Вспомните, как часто ваша простуда перерастает в бронхит или различные болезнетворные инфекции.
Например, взрослый человек болеет простудой в среднем 2-3 раза в год. А это дополнительная почва для серьезных заболеваний. А ведь нужно было предотвратить только одну болезнь. Смертельные случаи так же не редки.
1. Мойте руки как можно чаще. "Военно-морской научно-исследовательский центр здоровья" проводил исследования 40000 новобранцев, в обязанность которых входила ежедневная обязательная пятиразовая мойка рук. У рекрутов сократилось количество респираторных заболеваний на 45%.
2. Когда моете руки, делаете это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактерицидное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.
3. Обязательно мойте руки после посещения общественных туалетов. Исследования показали шокирующий процент людей, которые не моют свои руки после посещения общественных туалетов. И ведь практически каждый из них трогает ручку двери при входе/выходе.
Поэтому после того, как помоете руки, закрывайте кран с помощью бумажной салфетки. Еще одной салфеткой вытирайте руки, затем открывайте дверь с помощью этой же салфетки, выступающей барьером между вами и ручкой двери. Звучит глупо, однако это реальная действующая рекомендация от "Центра контроля заболеваниями", позволяющая защитить вас от таких инфекционных заболеваний, как простуда и грипп.
4. Носите с собой средство для дезинфекции рук. Обычно простуда приходит не от кашля или поцелуев (хотя и об этих двух формах передачи болезни не нужно забывать), а от соприкосновения рук или прикосновения к другим объектам, поскольку большинство вирусов простуды могут часами жить на различных предметах.
Вы можете прикоснуться рукой ко рту или к носу, или даже провести рядом, и все! Вы заболели. Носите с собой дезинфицирующий гель или салфетки, тогда вы сможете в любое время очистить свои руки, даже если ближайший источник воды находиться в 160 км от вас. И это работает.
Исследование, проведенное в ряде начальных школ, показало, что в школах, где использовался дезинфицирующий гель, количество детей, пропускающих занятия по причине болезни, сократилось на 20% по сравнению со школами, где использовались другие средства очистки рук.
5. Если захотелось потереть глаз, делайте это костяшками пальцев. Эта часть руки менее загрязнена вирусами, чем подушечки пальцев. Это очень важно, поскольку глаз является отличной мишенью для проникновения микробов. Обычный человек в среднем протирает свои глаза или нос, или потирает лицо около 20-50 раз в день.
6. Положите свою зубную щетку в микроволновку (большая мощность) на 10 секунд. Это позволит убить микробы, которые могут вызвать простуду и другие болезни. Вы считаете, что чистка зубов делает ваши зубы чище. И это действительно так. Но после того, как вы закончите чистить зубы, на зубной щетке остается огромное количество микробов.
Простерилизуйте ее в микроволновке перед использованием, или храните ее в перекиси водорода (не забывайте хорошо промывать перед использованием). А можете просто меняйте зубную щетку раз в месяц или после того, как вы переболели простудой.
Предупреждение болезни – ключ к успеху
7. Каждой осенью делайте прививку от гриппа. "Центр контроля заболеваниями" рекомендует делать прививки от гриппа всем от 50 лет и старше, тем, кто длительно работает в медицинских учреждениях, людям любого возраста с хроническими медицинскими проблемами (болезни сердца или легких, астма, диабет и т.п.), беременным и людям с ослабленной иммунной системой (рак, СПИД и т.п.).Кроме того, людям, которые работают или живут с больным человеком, необходимо делать прививку от гриппа, чтобы они не распространяли грипп. Конечно же, любой, кто хочет избежать гриппа, тоже должен делать прививку. Не нравятся уколы? Попросите в аптеке спрей для носа.
8. Перестаньте винить себя, если на работе все идет не так, как вы хотите. Верите вы или нет, самобичевание делает вас более восприимчивым к простуде! По крайней мере, такую связь обнаружили ученые, когда занимались изучением более 200 рабочих в течение трех месяцев.
Такое случается даже с теми людьми, которые были уверены в своих силах. Как только у них стало что-либо не получаться, они сразу начинали чихать. Исследователи считают, что такое поведение делает людей более подверженными стрессам на работе, а стресс, как вы знаете, может влиять на вашу иммунную систему.
9. Поставьте пачку салфеток там, где сидят люди. Приходите в октябре в супермаркет, покупайте 6-12 коробок с пачками салфеток и планомерно разместите их по всему дому, на рабочем месте и в вашем автомобиле. Здесь не нужно заботиться об эстетике.
Необходимо, чтобы салфетки были доступны всегда, чтобы те, у кого есть признаки заболевания (кашель, чихание, насморк), не смогли дальше распространять бактерии.
10. Зимой оставляйте немного открытыми окна в доме. Не все, конечно же, но одно или два в тех комнатах, где вы проводите большую часть времени. Это особенно важно, если вы проживаете в новом доме, где свежий циркулирующий воздух является жертвой эффективности использования энергии.
11. Снизьте температуру воздуха в вашем доме на 5 градусов.
Сухой воздух перегретого дома является отличной средой для развития вирусов простуды.
И когда высыхает ваша слизистая оболочка (т.е. нос, рот и миндалевидные железы), то она перестает справляться с микробами. Снижение температуры и использование комнатного увлажнителя помогает поддерживать зимой необходимый вашему здоровью уровень влажности.
12. Купите гигрометр. Этот прибор позволяет измерять влажность. В вашем доме она должна быть на уровне 50%. Если вы в течение длительного времени видите, что прибор показывает влажность выше 60%, то это значит, что плесень начинает оседать у вас на стенах, на кухне. А если влажность ниже 40%, то сухой воздух делает вас более подверженным микробам.
13. Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно изучениям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, наполовину меньше болели простудой в течение шестимесячного периода исследования, по сравнению с теми, которые вообще не ходили в сауну. Возможно, горячий воздух, вдыхаемый человеком, убивает вирусы простуды. Сейчас уже в большинстве спортзалов есть свои сауны.
14. Вдыхайте воздух из вашего фена. Мы знаем, что это звучит глупо. Однако одно из исследований, проведенных Гарвардским госпиталем в Англии, показало, что у людей, которые вдыхали нагретый воздух, было вдвое меньше симптомов болезни, чем у людей, которые дышали воздухом комнатной температуры.
Включите фен на теплый воздух (не горячий), держите его на расстоянии минимум 45 см от лица и вдыхайте воздух через нос так долго, как сможете. 20 минут достаточно.
15. Каждый день съедайте чесночные добавки. 146 добровольцев в течение 12 недель с ноября по февраль получали или одну чесночную добавку в день, или лекарство, прописанное врачом. Люди, которые принимали чесночные добавки, практически не болели, а даже когда заболевали, то симптомы были менее интенсивными, а выздоровление происходило значительно быстрее.
Чиханье
16. Съедайте по одной баночке йогурта каждый день. Исследование университета California-Davis показали, что люди, которые съедают одну баночку йогурта (неважно какого), на 25% менее подвержены простуде, чем те, кто не употреблял йогурт. Начните употребление йогурта еще летом, чтобы построить нормальную иммунную систему до начала сезона простуды и гриппа.17. Раз в день найдите тихое, спокойное и темное место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на одной слове. Вы медитируете – это один из лучших способов уменьшить стресс. А стресс, как показали исследования, увеличивает вашу восприимчивость к простуде. В действительности, испытывающие стресс люди почти в 2 раза больше болеют простудой, чем люди, которые не испытывают стресс и перенапряжений.
18. Очищайте грязь под ногтями каждый вечер. Здесь отличное место для скопления бактерий.
19. Меняйте или стирайте ваши полотенца для рук каждые 3-4 дня во время сезона простуды/гриппа. Если стираете полотенца, делайте это в горячей воде.
20. При первых признаках простуды, делайте следующее:
Положите в рот цинковую таблетку и держите, пока она не растает. После этого, каждые два часа употребляйте еще по одной таблетке. Можете использовать спрей для носа на основе цинка.
Принимайте одну 250-мг капсулу астрагала дважды в день, пока вам не станет лучше.
Приготовьте куриный суп.
Поджарьте в микроволновке чеснок (обрызгайте зубок чеснока оливковым маслом, заверните в фольгу, запекайте при 200°C в течение часа), затем размазывайте мягкий чеснок на тост и кушайте.
Согласно исследованиям все это позволяет сократить время болезни или помогает предотвратить развитие простуды.
21. Старайтесь вытирать нос, а не сморкаться. Простуда не будет у вас вечно, как говорят в университете Виржинии. Выяснилось, что сила, с которой вы сморкаетесь, не только позволяет вам избавиться от ненужной жидкости, но и часть ее попадает назад в носовые пазухи.
И если вам еще интересно, это было обнаружено с помощью краски и рентгеновских лучей. Если вам нужно сморкаться, делайте это нежно, по одной ноздре за раз.
22. Чихайте и кашляйте в руку или платок. Те, кто учат нас закрывать рты руками, когда мы кашляем или чихаем, понимают все неправильно.
В результате микробы попадают на ваши руки, где вы сможете и дальше распространять их на объекты, а также на других людей. Вместо этого, если платка или салфетки нет поблизости, сожмите ладонь в кулак и держите перед ртом и носом, когда хотите кашлянуть или чихнуть.
23. Не выпрашивайте антибиотиков у врача. Появление простуды и гриппа (а также некоторых других инфекций) вызвано вирусами, поэтому антибиотики, которые призваны убивать бактерии, вам не помогут. Зато могут вам навредить, поскольку убивают бактерии, благотворно влияющие на работу вашей иммунной системы. Если вы недавно принимали много антибиотиков, подумайте о курсе пробиотиков, которые являются заменой полезных бактерий.
P.S. Один из действенных советов, опробованных лично:
если надо резко выздоравливать - съешьте 1-2 лимона, со 100-200гр водки, в 3 одеяла и спать. На утро вам будет легче.
*Мы приветствуем распространение наших материалов, но только при указании гипер ссылки на
Если температура за окном начинает падать, а в воздухе чувствуется дыхание осени, значит, не за горами сезон гриппа и простуды. К сожалению, нет верного способа избежать заражения простудой или гриппом, но с помощью наших советов вы сможете снизить риск этих болезней осенью и зимой. Мы собрали самую важную информацию о том, как предотвратить простуду и грипп, и что делать, если вы все-таки заболели.
Что нам известно о простуде и гриппе
Простуда и грипп вызывают подобные симптомы и чаще встречаются в зимние месяцы по сравнению с другими периодами года. Но эти болезни имеют важные отличия. Например:
- Грипп могут вызвать только его вирусы, в то время как простуду можно получить в результате заражения различными вирусами.
- Грипп можно предотвратить с помощью вакцины, однако для простуды ее не существует.
- Взрослые болеют простудой в среднем два или три раза в год, а гриппом - только раз в пять лет. Дети чаще болеют гриппом и простудой.
Как различить болезни между собой
Тем не менее когда вы начинаете испытывать знакомые симптомы, иногда бывает трудно разобраться, чем именно вы заболели: гриппом или тяжелой формой простуды. Основываться только на симптомах очень трудно, но можно обратить внимание на некоторые подсказки. Вот несколько способов, с помощью которых вы можете определить, простуда у вас или грипп.
Простуда | Грипп |
Симптомы развиваются постепенно | Болезнь проявляется внезапно |
Лихорадка - это редкое явление | Лихорадка встречается очень часто |
Привычными симптомами являются заложенность носа и боль в горле | Назальные симптомы встречаются очень редко |
Боль и ломота в теле встречается не часто, и их проявления довольно мягкие | Боль и ломота в теле - это привычные симптомы |
Осложнения развиваются очень редко | У больного могут развиться серьезные осложнения, включая пневмонию или бактериальную инфекцию |
Единственный способ узнать наверняка, чем вы болеете, - это посетить доктора и пройти осмотр.
Вакцины против гриппа
Многие врачи утверждают, что ежегодная прививка от гриппа - это лучший способ защитить себя от болезни. Вакцину можно вводить детям в возрасте от 6 месяцев, а также всем взрослым.
Как избежать заражения
Прививка от гриппа может снизить риск заражения этой болезнью, но она не защитит вас от простуды. Тем не менее вы все еще можете кое-что сделать, чтобы снизить риск заражения простудой и обеспечить дополнительную защиту от гриппа.
Вот несколько советов по их профилактике:
- Часто мойте руки. Используйте мыло и воду и мойте их в течение как минимум 20 секунд. Вы будете удивлены, узнав, сколько людей не моют руки должным образом.
- Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, которое содержит, по меньшей мере, 60 процентов спирта.
- Высыпайтесь. Исследования показали, что недостаток сна связан с повышенным риском заражения простудой или гриппом.
- Регулярно делайте физические упражнения. В соответствии с исследованием 2010 года, регулярные тренировки могут снизить риск заражения простудой и продолжительность ее симптомов.
- Оставайтесь в стороне: исследования показали, что частицы вируса гриппа, выдыхаемые больным человеком, распространяются на расстояние не менее двух метров.
- При необходимости носите маску. Если вы ухаживаете за человеком, который болеет гриппом или простудой, использование маски поможет снизить риск заражения болезнью.
Лекарственные средства от простуды и гриппа
Увы, не существует надежного способа полностью избежать заражения простудой или гриппом. И поэтому, несмотря на все ваши старания, вы все равно можете заболеть этой осенью. Большинство людей с простудой или гриппом пытаются лечиться самостоятельно, без помощи специалистов. В целом рекомендуется пить много жидкости и отдыхать, если вы заболели.
Кроме того, вы можете попробовать следующее:
- Противовирусные препараты от гриппа. Они рекомендуются только для людей, которым грозят серьезные осложнения от болезни. В группу «высокого риска» входят люди в возрасте 65 лет и старше, беременные женщины, маленькие дети и люди с определенными заболеваниями.
- Обезболивающие. Ибупрофен и ацетаминофен помогут справиться с болью и лихорадкой.
- Назальные спреи или противоотечные средства. Они могут помочь при заложении носа.
- Не стоит принимать антибиотики, поскольку они не способны помочь при простуде или гриппе.
- Многие люди принимают добавки витамина С, когда начинают болеть. Тем не менее нет никаких доказательств, что витамин С сокращает продолжительность простуды или помогает избавиться от симптомов.
- Следует обратиться к врачу, если вам сложно дышать; у вас высокая температура; лихорадка длится пять или более дней; вы испытываете внезапное головокружение, сильную или постоянную рвоту; ваш кашель длится дольше 3 недель.
Как избежать распространения простуды и гриппа
Чтобы не заразить простудой или гриппом своих друзей и членов семьи, следует предпринять несколько шагов:
- Оставайтесь дома, пока болеете, и избегайте тесного контакта с другими людьми, такого как объятия, поцелуи или рукопожатия. Если вы болеете гриппом, оставайтесь дома в течение 24 часов после того, как прошла лихорадка.
- Одно из исследований, опубликованных в 2012 году, показало, что больные гриппом должны оставаться дома в течение четырех дней, после того как исчезнут все симптомы. Только после этого вы не рискуете заразить окружающих.
- Часто мойте руки, особенно если вы прикрываете рот во время чихания или кашля.
- Дезинфицируйте поверхности, к которым вы часто прикасаетесь.
Простудные заболевания - неизменные спутники холодной и дождливой осени. Но сначала давайте определимся. Простуда - это бытовой синоним ОРВИ - острой респираторной вирусной инфекции или ОРЗ - острого респираторного заболевания. Простудными заболеваниями болеют все, но одни реже, а другие чаще. В среднем за год человек простуживается три раза, и простуда стоит на четвертом месте среди прочих острых болезней. Симптомы заболевания у всех больных очень похожи - течет из носа, болит горло, пропадает голос и появляется кашель.
На самом же деле простуда - это не само заболевание, а резкое охлаждение тела, которое приводит к заболеванию и размножению болезнетворных бактерий. Это не ОРВИ и даже не ОРЗ, а одна из причин возникновения как того, так и другого. Переохлаждение, сквозняки и даже чрезмерные физические нагрузки могут подорвать защитные силы организма. Тогда бактерии усиленно размножаются и вызывают острые респираторные заболевания. Также и с ОРВИ. Попавший в организм вирус не всегда вызывает насморк или кашель, а только в том случае, если ослабленный иммунитет не в силах ему сопротивляться.
Осенние посетители поликлиник в большинстве своем привыкли к тому, что им ставят диагноз ОРВИ. Но ОРВИ - это не одна болезнь, а большая группа заболеваний, виновниками которых может стать огромное количество вирусов. Симптомы всех респираторных вирусных инфекций очень похожи: чаще всего больные жалуются на насморк, кашель, боль в горле и повышение температуры. Поэтому врач зачастую ограничивается постановкой диагноза ОРВИ, но не уточняет, каким именно вирусом вызвано заболевание. Кроме того, все ОРВИ лечатся практически одинаково. Лекарства, выписанные больному, направлены на усиление иммунитета, а также на подавление болезненных симптомов.
Вирусы, вызывающие ОРВИ, довольно быстро гибнут во внешней среде. Но легко передаются от больного человека к здоровому. В основном воздушно-капельным путем. До появления первых признаков болезни у зараженного человека проходит лишь несколько часов или не более четырех дней. Опасность состоит в том, что внешне здоровый человек уже вполне может распространять вирусную инфекцию среди окружающих. Вирусов, вызывающих ОРВИ, очень много - более двухсот разновидностей, и они довольно изменчивы. Так что за «сезон простуд» каждый из нас вполне имеет шанс заболеть ОРВИ не один и не два раза. Переболев, человек не получает пожизненный иммунитет к данному виду заболевания, поэтому в этот же сезон можно повторно заразиться той же самой инфекций.
Диагноз «острое респираторное заболевание» врач ставит тогда, когда ему не совсем понятно, чем вызваны насморк, кашель или иные простудные явления. По сути, группа острых респираторных заболеваний объединяет в себе и вирусные инфекции, и обострение хронических инфекций носоглотки, и бактериальные осложнения ОРВИ. Так что ОРЗ - это не болезнь и даже не диагноз, а специальный медицинский термин.
Самое тяжелое из «простудных» заболеваний - грипп . Его вызывает попадающий извне вирус, и заболевание должно бы относиться к группе ОРВИ. Однако грипп стоит особняком в «простудной серии» и только потому, что протекает он сложнее, чаще дает разнообразные неприятные и опасные осложнения.
Нежелательно переносить грипп «на ногах». Это заболевание значительно ослабляет организм и понижает его сопротивляемость к другим болезням. Кстати, симптомы гриппа похожи на течение других ОРВИ и ОРЗ. Отличие в том, что больной жалуется не на конкретные симптомы - насморк или заложенность носа - а на общее плохое самочувствие. Как же отличить, что у вас - грипп или сильная простуда? Если у вас особенно высокая температура, то, скорее всего, это грипп. Простуда редко сопровождается высокой температурой.
Как предупредить простуду?
При появлении первых симптомов заболевания ложитесь в постель, держитесь в тепле, не следует находиться на сквозняке. Пейте много воды и других жидкостей. Ни одно из известных лекарств не может вылечить грипп. Выздоровление без каких-либо осложнений зависит оттого, насколько благоприятные условия созданы для организма, борющегося с инфекцией.
На период эпидемии избегайте мест скопления людей, например кинотеатров, дискотек.
В школе или на работе держитесь на расстоянии от людей, не закрывающихся при кашле и чихании носовым платком или марлевой повязкой.
От простудных заболеваний никто не застрахован. Более того, от них нет прививки. Вакцинацию проводят только против вируса гриппа, и она не дает никакой гарантии, что ОРВИ или грипп минуют вас. Но люди, привитые против гриппа, реже заболевают ОРВИ. Да и течение гриппа и острых респираторных вирусных инфекций после прививки всегда более легкое, а грипп дает меньше осложнений.
Единственный верный способ предупредить простуду - это избегать контактов с заболевшими и реже бывать в местах, где они находились. Установите для себя карантин, и вы обеспечите защиту своего организма от вируса.
Врачи выдвинули две версии распространения простуды .
Согласно одной вирус попадает в организм при механическом контакте с глазами или носом.
Согласно другой - вирус простуды вдыхается вместе с воздухом. Чтобы лучше застраховаться, примите обе версии.
У лиц с хроническими сердечными или легочными заболеваниями простуда может вызвать серьезные последствия. Им следует соблюдать особую осторожность. Для всех остальных, включая беременных женщин, простуда не представляет такой опасности, так что в карантине нет необходимости.
Для предотвращения передачи инфекции руками избегайте касаться ими носа и глаз, если руки не были только что вымыты. Достаточно мыть руки просто водой: она не убивает вирусы, но смывает их. Опрыскивание дезинфицирующими средствами прилавков, стоек, дверных ручек и так далее полезно, но не очень эффективно. Почти невозможно уничтожить все вирусы, распространяемые носителями инфекции, особенно детьми.
Старайтесь не находиться вблизи чихающих и кашляющих людей: так можно сократить опасность воздушной передачи вирусов. Правда, пылинки с вирусами могут часами носиться в воздухе, но все же отсутствие контакта с больным служит известной защитой от гриппа и других вирусных инфекций.
Спорным является предположение, что, если дышать через рот вблизи простуженного человека, можно предохранить себя от риновирусов, которые размножаются в носу. Никто еще не занимался этим вопросом. Известно, однако, что носовые мембраны обладают средствами защиты от вторжений извне.
Распространение инфекции можно также ограничить, если при простуде употреблять одноразовые бумажные носовые платки. Матерчатые платки задерживают вирусы надолго, и ходить с таким платком - значит, повсюду разносить заразу.
От простуды нет иммунитета. Обычно вирусная инфекция обеспечивает временный иммунитет от повторного заболевания. Но иммунитет против одного из вызывающих простуду вирусов не предохраняет против других.
В «сезон простуд» из аптек начисто сметается аскорбинка, витамин С. Если вы думаете, что вам витамин С поможет, попробуйте. В дозах от граммами выше он может вызвать понос, а в редких случаях - почечное осложнение, но, как правило, он не дает никаких побочных эффектов.
Опасны ли поцелуи ? Поцелуй большой роли в передаче инфекции не играет. Для передачи инфекции через рот требуется в тысячу раз больше риновирусов, чем через нос. Даже если в ротовую полость попадет несколько миллионов риновирусов, они, по всей вероятности, будут проглочены и закончат свое существование в желудке. Тем не менее таким способом могут быть переданы другие вирусы, вызывающие простудные заболевания. Аденовирусы, тоже вызывающие простуду, способны распространяться перорально, но пока нет точных данных о том, как именно и как часто люди ими заражаются.
Осень и зима – периоды, когда повышен порог заболеваемости простудными заболеваниями и . Грипп – это не просто температура и ломота в теле в течение нескольких дней. Неправильно пролеченный, он может иметь и отдаленные последствия для здоровья, поэтому так важно защититься от заболевания и не допустить его развития. Есть несколько эффективных способов, которые помогут предотвратить грипп и ОРВИ.
Как защитить себя от гриппа и ОРВИ?
Правильное питание
В осенне-зимний период важно не забывать о поступлении витаминов в организм, особенно аскорбиновой кислоты. Здесь на помощь придут различные домашние заготовки, например, квашеная капуста. Для повышения иммунитета полезно есть: нежирную рыбу, птицу, овощные салаты (в том числе винегрет).
Хорошим помощником для иммунитета являются различные морсы и компоты на основе замороженных ягод клюквы, брусники и варенья. Много полезных веществ содержится в сухофруктах: кураге, черносливе, изюме, а так же в семенах тыквы, грецких орехах. Полезно в рацион добавлять нерафинированные растительные масла: , кунжутное, облепиховое. Обязательно употребляйте цитрусовые и фрукты.
Чаи для профилактики
Отличным профилактическим и лечебными свойствами обладает корень имбиря. Он убивает микробы, помогает бороться с заболеванием и предотвращать его появление. Имбирь можно заваривать в термосе, измельчив на терке или мелко нарезав. К нему добавляют лимон, гвоздику, корицу по вкусу, а также мед, если нет противопоказаний. Корица также отличное , убивающее микробов.
Еще один полезный чай – на травах. Для профилактики заболеваний заваривают ромашку, шалфей, мяту, эвкалипт, полынь. Используя травы, учтите, нет ли у вас противопоказаний для их употребления.
Лук и чеснок
Эти продукты известны давно. Они прекрасно справляются с микробами и помогают защититься от . Чеснок можно измельчать и добавлять в различные блюда. Если после его употребления остается запах, то можно пожевать петрушку, чай или палочку корицы. Если не желаете употреблять острые пряности внутрь, то развести чеснок в доме.
Ароматы
Некоторые эфирные масла помогают убивать вредные микробы в помещении. Установите аромалампу, капните в нее масло розмарина, эвкалипта, можжевельника, пихты или лаванды. Если не хотите использовать масла, то можно приобрести в аптеке сухой эвкалипт, залить его кипятком и установить рядом с собой. С листьями эвкалипта можно делать и ингаляции, он хорошо помогает и при уже начавшейся простуде и проблемах с легкими.
Следим за носом
Носоглотка эффективно защищает от попадания микробов, если она достаточно увлажнена, поэтому не стоит допускать ее пересыхания. Для увлажнения можно использовать обычное подсолнечное масло или специальные препараты из аптеки. Нос для профилактики можно промывать слегка подсоленной водой, настоями ромашки, календулы и другими полезными травами.
Прививки
Считается, что один из способов защитить себя от гриппа и ОРВИ – это прививки. Нужно ли ее делать, зависит от медицинских показаний. Важно понимать, что она не дает 100 процентной гарантии защиты и в некоторых случаях может вызвать аллергическую реакцию.
Закаливание и правильная одежда
Один из лучших способов укрепить иммунитет – это закаливание, физическая активность и прогулки. Закаливания следует начинать летом с принятия прохладного душа. Есть различные системы закаливания, вплоть до купания в проруби, но для этого организм должен быть заранее подготовлен.
Прогулки на свежем воздухе поддерживают здоровье, повышают иммунитет. Перед сном следует обязательно проветрить спальню. Выходя на улицу, одевайтесь по погоде. Если вы вспотели, то риск простудиться гораздо больше, чем если слегка замерзли.
Сезон простудных заболеваний наступает незаметно для миллионов людей. Казалось бы, еще неделю назад погода радовала теплыми и ясными деньками, но уже сейчас земля начала промерзать, постоянно идет дождь и дует пронизывающий ветер. В это время человека и поджидает опасный вирус. Даже если вы оденетесь по погоде и примите иммуномодулирующее лекарство, вы не сможете обезопасить себя от гриппа и ОРВИ на сто процентов. Чтобы не заразиться простудой, следуйте простым и эффективным рекомендациям медиков.
Как происходит заражение? При кашле или чихании со скоростью сто километров в час изо рта вырываются частички, содержащие большое количество бактерий. Инфекция может преодолевать расстояние в десять метров. Бактерии попадают на слизистую носа или рта, и за несколько часов микроорганизмы достигают дыхательных путей. Потом они проникают в легкие, оттуда – в кровь, разносясь по всему организму. На все сто процентов обезопасить себя в сезон простуды невозможно, но вы можете принять некоторые профилактические меры, которые сократят угрозу заражения в десятки раз.
Влажная уборка против простуды. Как показали результаты последних исследований, женщины, которые проводят ежедневную влажную уборку в доме, на 17 процентов реже других дам страдают от простудных заболеваний. Это связано не только с тем, что при уборке используются антибактериальные моющие средства, удаляется вся пыль и очищается воздух. Дело в том, что человек активно двигается, что способствует укреплению иммунной системы.
Сыр поможет защититься от вируса. Оказывается, благодаря диете на сыре можно избежать заражения! Этот полезный продукт содержит рекордное количество цинка, помогающего иммунитету бороться с вирусами. Чтобы защититься от гриппа и ОРВИ, ежедневно съедайте не меньше 50 граммов качественного натурального сыра твердых сортов.
Китайский точечный массаж против простуды. Этой технике не одна сотня лет, и ее практиковали древние китайские целители. Ежедневно массируйте с помощью круговых движений, начиная снизу вверх, определенные точки на лице и шее: сначала точки на шее с двух сторон, где находятся лимфоузлы. Потом переходите к крыльям носа, далее – на зону между скулами и висками, потом массируйте точки, откуда начинают расти брови. Каждую точку массируют двадцать секунд по часовой стрелке, а потом – двадцать секунд против нее. Такую «зарядку» нужно делать ежедневно по утрам.
Промывайте нос один раз в четыре часа. Благодаря этой процедуре инфекция не успеет обосноваться в организме. В столовой ложке приготовьте соляной раствор: налейте теплую воду и растворите в ней маленькую ложку обычной пищевой соли. Зажмите одну ноздрю, втяните раствор другой ноздрей. Немного запрокиньте голову, чтобы раствор попал в рот, а потом выплюньте его. Эту процедуру нужно повторить не меньше пяти раз для каждой ноздри.
Каждые тридцать минут мойте руки. На коже рук скапливается больше всего бактерий. Не прикасайтесь грязными пальцами к лицу, иначе микробы попадут на губы или на слизистую носа. Если у вас нет возможности мыть руки с мылом каждые полчаса, используйте влажные антибактериальные салфетки. Всегда носите с собой упаковку этого косметического средства.
В общественных местах надевайте маску. Смотрится она не очень красиво, но зато отлично защищает от проникновения вирусов. Менять маску необходимо каждые три часа, иначе микробы проникнут через защитный слой, станут размножаться, и маска станет источником инфекции.
Проветривайте помещение и поставьте комнатные растения. Если вы работаете в офисе, проветривайте кабинет каждые два часа не меньше пятнадцати минут. На это время выходите из помещения, чтобы не простудиться. Комнатные растения – отличные «поглотители» микроорганизмов. Поставьте на своем столе минимум два горшка с цветами, имеющими широкие листья, и тогда все вредные микроорганизмы будут оседать на листьях.
