10:53
О пользе авокадо слышали многие, хотя некоторые дамы до сих пор в ней сомневаются. Пугает их высокая калорийность продукта и наличие в нем достаточного количества жиров. Но жиры бывают разными. Те, что содержатся в данном плоде, полиненасыщенные, напротив, влияют на здоровье самым лучшим образом, нормализуя уровень холестерина в крови, укрепляя сердечно-сосудистую систему и оздоравливая организм в целом.
Польза авокадо велика для каждого человека, но в особенности этот фрукт ценен для организма женщин. Далее вы узнаете, чем полезен авокадо для организма женщин, какие противопоказания для употребления имеются и как он используется в кулинарии и народной медицине.
Полезные свойства для организма
Особенность данного плода в том, что он является фруктом, но по химическому строению это овощ . Отсюда и богатый, многогранный состав и полезность авокадо для женщин. Кроме полезных жиров в составе плодов есть много других необходимых для нашего здоровья компонентов. Так, их мякоть богата витаминами Е, D, РР, группы В, аскорбиновой кислотой и витамином А.
Жирные кислоты в составе благотворно влияют на сосуды, повышают их тонус и эластичность. Они предотвращают появление холестериновых бляшек и закупорку сосудов.
Уникальный состав плодов помогает улучшить кроветворение, способствует улучшению выработки здоровых эритроцитов. Это предотвращает анемию и малокровие, а также ряд других патологий, которые являются следствием недостатка в организме фолиевой кислоты.
Наличие в составе мякоти большого количества витамина Е и ее антиоксидантные свойства обеспечивает профилактику раковых заболеваний у женщины. А такой компонент, как лютеин, полезен для глаз. Он помогает улучшить зрение и восстановить сетчатку глаз.
Велика польза авокадо для женской красоты. Особую ценность представляют растительные жиры , а также витамины А и Е. Если регулярно употреблять хотя бы четвертинку плода, можно минимизировать проблему появления морщин, утраты кожей упругости и гладкости. Также масла в составе помогают снять воспаление и раздражение кожи.
Данный фрукт представляет ценность для будущих мам, что, опять-таки, объясняется его богатым составом. Особенно важный компонент – , существенно снижающая риск появления различных дефектов у плода.
Другие компоненты вместе с насыщенными жирами способствуют правильному развитию к малыша нервной системы, жировых тканей, органов зрения и головного мозга.
Полезен авокадо и для самой беременной. Он обеспечивает профилактику малокровия, болезней сердца и сосудов . Также витамин С в составе помогает уберечь будущую маму от простуды и вирусных заболеваний.
При грудном вскармливании также разрешается употреблять этот фрукт. Помимо того, что он не приносит никакого вреда ребенку и не провоцирует у него проблемы с пищеварением, он помогает поддерживать организм самой кормящей мамы, который претерпевает серьезные нагрузки.
Для пожилых женщин этот фрукт является замечательным натуральным омолаживающим средством. Регулярно его употребляя, можно замедлить процессы старения и кожи, и всего организма. Кроме того мякоть, насыщая организм витаминами, предотвращает развитие множества заболеваний, риск развития которых повышается с годами.
Авокадо не только можно, но и нужно кушать детям, в том числе и девочкам. Добавлять его в рацион можно с 4-6 лет.
Вряд важных витаминов и микроэлементов в составе благотворно влияют на рост и развитие ребенка. Особенно рекомендуется этот фрукт детям, которые страдают сахарным диабетом, неврологическими расстройствами, склонностью к простудным заболеваниям. Мякоть плода также способствует улучшению внимания и памяти у ребенка , повышает его успеваемость.
Предлагаем посмотреть видео о том, как можно использовать полезные свойства плода в диете с авокадо для похудения (полезные советы для женщин):
Потенциальный вред и противопоказания
Поскольку в авокадо содержится немало растительных жиров, оно может быть противопоказано тем, у кого отсутствует или плохо работает желчный пузырь, есть проблемы желудочно-кишечного тракта и расстройства всасывания жиров. В данном случае экзотический продукт может стать причиной печеночной колики , обострения имеющихся заболеваний, диареи, рвоты и тошноты.
Также нельзя исключать возможность аллергической реакции на фрукт. Так как у нас на родине он является экзотическим и редким, проявления аллергии вполне возможны.
Опасность представляют косточки плода, которые содержат токсичные элементы. Они могут спровоцировать серьезную аллергическую реакцию и токсичное отравление, поэтому употреблять их в пищу ни в коем случае нельзя.
Если раньше вы никогда не употребляли данный продукт рекомендуется вводить его в пищу аккуратно, следя за реакцией организма. Если появляются какие-то подозрительные признаки, возможно, стоит ограничить употребление фрукта.
Ну а при их отсутствии эта экзотика станет надежной помощницей для женского здоровья и красоты.
Фрукт можно кушать и в чистом виде, и добавлять его в разные блюда: супы, салаты, соусы, бутерброды. Мякоть вполне может заменить животные продукты. Можно использовать его для перекусов .
Да, польза авокадо для женщин огромна, но главное – это знать, сколько его можно есть. Четких ограничений относительно количества потребления нет, но злоупотреблять фруктом тоже не стоит. Он достаточно калорийный, и хорошо насыщает, поэтому половинки плода будет достаточно.
Рецепты для использования в кулинарии
Авокадо активно применяется в кулинарии. Из него делается пюре, его перчат, солят, намазывают на хлеб в качестве закуски, сочетают с другими ингредиентами, такими как сыр, грибы, морепродукты, иные фрукты . Мякоть добавляют в салаты и холодные супы.
Популярно авокадо среди вегетарианцев – оно может применяться вместо мяса и яиц. Для предотвращения окисления мякоть сначала сбрызгивают лимонным или лаймовым соком.
Смотрите видео-рецепт очень вкусной закуски из авокадо:
Многим людям уже полюбился этот удивительный плод - авокадо, полезные свойства которого очень разнообразны. Действительно: это самый , отмеченный в Книге рекордов Гиннеса, при этом используемый при похудении.
Разбираемся в деталях, чем же так хорош авокадо и почему его стоит есть хотя бы раз в неделю.
Авокадо - полезные свойства
Культивируют авокадо в тропиках и субтропиках. Всего насчитывают около 400 сортов этого плодового растения. Ещё ацтеки за три тысячи лет до нашей эры ели этот полезнейший фрукт.
Мякоть плода нежная, маслянистая, с лёгким ореховым привкусом. Количество жиров в ней достаточно велико - до 30%, а калорийность - от 180 до 240 ккал в 100 г.
Оцените состав этой витаминно-минеральной бомбы:
СОСТАВ АВОКАДО
| ПОЛЬЗА АВОКАДО
|
1. А - ретинол | Мощнейший антиоксидант, витамин красоты - необходим для здоровья кожи, волос, крепости ногтей, помогает в заживлении ран, повышает выработку половых гормонов, незаменим для зрения - предупреждает катаракту. Усиливает действие витамина Е, при недостатке которого нормально не усваивается. |
2. В1, другое название - тиамин | Участвует в жировом, углеводном и белковом обмене, улучшает работу мозга, замедляет старение, нормализует работу сердца. |
3. В2 - рибофлавин | Укрепляет иммунитет, помогает усваиваться железу, работе щитовидки, улучшает зрение, необходим при проблемах с кожей и нервной системой. |
4. В4 или холин | Защищает мембраны клеток от повреждений, нормализует обмен жиров, снижает уровень холестерина, предотвращает образование желчных камней, участвует в углеводном обмене, нормализует сахар в крови, отличный антидепрессант. |
5. В5, а иначе - пантотеновая кислота | Незаменим при лечении суставов и сердца, борется со старением, нормализует работу мозга. |
6. В6 - пиридоксин | Натуральное мочегонное, помогает от судорог и онемения конечностей, используется при лечении нервных расстройств и болезней кожи, участвует в обмене аминокислот. Слабо усваивается, если есть нехватка магния. |
7. В9 - знаменитая фолиевая кислота | Она необходима для роста и нормального развития, помогает работе иммунной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, помогает в борьбе с последствиями стресса. |
8. С - всем известная аскорбиновая кислота | Ещё один мощнейший антиоксидант, имеющий огромное количество полезных свойств, но разрушающийся при тепловой обработке. Поскольку авокадо едят сырым, то можно не сомневаться, что этот витамин вы получите в целости. |
9. D – кальциферол | Всем нам просто необходим зимой, когда мало солнечного света. Так как он участвует в обмене кальция и фосфора, то его недостаток имеет печальные последствия - рахит, деформация и размягчение костной ткани. Также влияет на уровень глюкозы и предотвращает развитие онкологии. |
10. E или токоферол | Стимулирует обновление клеток, иммунитет, восстановительные процессы, защищает от разрушения витамин А и помогает усвоиться магнию. |
11. H или витамин В7 | Участвует в жировом и белковом обмене, как все витамины группы В, необходим для поддержания красоты и здоровья волос, ногтей и кожи. |
12. PP - витамин В3 или никотиновая кислота | Способствует лучшей циркуляции крови в мелких сосудах, помогает усвоить белок из растительной пищи, обеспечивает нормальную работу сердца, нервной системы, зрения. |
Микроэлементы в составе авокадо:
- Калий - совместно с натрием регулирует баланс воды в организме, нормализует сердечную деятельность, улучшает , поддерживает уровень магния.
- Натрий - нормализует водно-солевой обмен, поддерживает кислотно-щелочной баланс, действует как сосудорасширяющее, помогает вырабатывать желудочный сок.
- Кальций - вместе с калием ускоряет обмен веществ, помогает при аллергии и различных воспалительных процессах, его надо употреблять совместно с фосфором.
- Магний вместе с кальцием отвечает за состояние костей и , предотвращает отложения кальция в виде камней в жёлчном пузыре и почках, важен для нормальной мышечной и нервной деятельности.
- Фосфор. Без него мы , простужаемся.
- Медь нужна нам для преобразования железа в гемоглобин, она способствует действию тирозина - аминокислоты, участвующей в пигментации , помогает образованию эластина и коллагена, а значит продлевает молодость.
- Железо. Без него не образуется гемоглобин, оно необходимо для синтеза гормонов щитовидки и усвоения организмом витаминов группы В.
- Марганец стимулирует выработку аскорбинки, регулирует , способствует нормальной работе мозга, нервной системы, а вместе с цинком и медью действует как .
Полезный салат с авокадо
Но, кроме множества полезных свойств, авокадо имеет и противопоказания:
- Не желательно давать фрукт деткам до трёх лет
- Стоит воздержаться от употребления плода тем, кто имеет хронические заболевания поджелудочной железы и желудка, аллергию на латекс.
- Косточка авокадо имеет полезные свойства, но многие считают её ядовитой из-за содержащегося персина. Это фунгицидный токсин, который может вызвать аллергическую реакцию. При этом он же является и антибактериальным, противогрибковым веществом, предотвращающим порчу плода.
Совет: кстати, косточки авокадо используются в производстве биологически активных добавок. Это ядрышко - природный антибиотик, нейтрализующий грибы рода Candida.
Тосты с авокадо
Польза авокадо для женщин
Все женщины, независимо от возраста, хотят быть здоровыми и привлекательными. Для красоты и здоровья нам необходимо иметь нормальный гормональный фон и хороший обмен веществ.
Если регулярно употреблять авокадо, то все его полезные свойства обеспечат для женщин сияющую , крепкие ногти, и стройную фигуру.
Да, несмотря на количество калорий, плод помогает сбросить жирок, но об этом чуть позже.
Все полезные свойства авокадо для женщин не описать в рамках одной статьи. Рецепты на основе масла авокадо широко применяют в , для лечения болезней и в косметологии.
Его используют как базовое, добавляя другие масла, или обогащают им кремы. Оно подойдёт для любой кожи - омолаживает, питает, заживляет, .
Если делать на основе масла маски для волос, то скоро станет заметно, насколько здоровее они стали - ускорился рост, прекратилось выпадение, пропала перхоть.
Аллигаторова груша является афродизиаком и может помочь женщинам в лечении бесплодия и в борьбе с фригидностью.
Совет: даже при наружном применении надо быть внимательным и помнить, что полезные свойства авокадо могут произвести обратный эффект, если вы входите в число людей, которым надо учитывать противопоказания. Для женщин это особенно важно, так как многие средства мы наносим на лицо.
Полезным также является масло из авокадо
Польза авокадо для женщин и мужчин
Овощной омлет с авокадо
С чем же смешивают фрукт в холодных закусках?
Да с чем угодно. Попробуйте разные сочетания с сыром, помидорами, огурцами, бобовыми.
А можно приготовить гуакомоле, перемолов в блендере мякоть аллигаторовой груши, стручок чили и лайм, посолить и поперчить. Этот соус очень популярен в странах Латинской Америки.
Или делайте смузи, добавляя к ценному плоду другие фрукты и овощи - апельсин, ананас, лимон, банан, малину, клубнику,
Народная медицина богата различными рецептами, которые помогают женщинам сохранить молодость и красоту. И это не только лечебные травы и различные сборы. Хорошо помогают многие фрукты, например, авокадо, польза для женщин которого, доказана давно. Он применяется не только в косметологии, но и отлично помогает предотвратить заболевания сердца и проблемы с сосудами.
Состав полезного фрукта и его свойства
Авокадо по своему вкусу больше напоминает овощ, но все-таки относится к фруктам. Он обладает многими лечебными свойствами и благотворно влияет на весь организм человека.
Основные компоненты авокадо:
- витамины А, Е, а также группы В (В2 — рибофлавин);
- минеральные вещества и микроэлементы (медь, калий, железо, фосфор);
- полиненасыщенные жирные кислоты (помогают бороться с избыточным холестерином).
Важно! Авокадо является очень питательным фруктом, который способствует насыщению организма полезными элементами, поэтому он широко применяется в диетах, как заменитель многих питательных продуктов.
- Нормализация сердечно-сосудистой системы, восстановление водно-соляного баланса в организме. Этому способствует большое количество калия, который также помогает справляться со стрессами и повышает к ним сопротивляемость.
- Устранение нарушений в кровообращении. Применяется в борьбе с анемией.
- Слабительный эффект. Положительное влияние на пищеварительную систему, устранение и нормализация стула.
- Губительное действие на образование холестерина, его устранение и предотвращение появления в будущем.
- Омолаживающее действие. Это объясняется наличием в авокадо большого количества витамина Е, который способствует регенерации клеток и защищает их от преждевременного старения.
- Укрепляет костную ткань в организме и способствует увеличению умственной активности.
Также фрукт очень полезен для памяти. Его употребление помогает повысить работоспособность и устранить нервное перенапряжение. Содержание витамина С позволяет восстанавливать и укреплять слабый иммунитет.
Противопоказания к применению авокадо:
- Индивидуальная непереносимость цитрусовых. Авокадо относится к цитрусовым. Поэтому в случае аллергии на эти фрукты, употребление плода не рекомендуется.
- Непереносимость латекса.
Стоит отметить, что из авокадо нельзя употреблять в пищу косточку. Она имеет в своем составе большое количество токсичных компонентов, которые негативно влияют на организм, и пригодно к использованию, только в качестве семян для дальнейшего разведения, как комнатного растения.
Авокадо – полезный плод, который не только питает организм лечебными компонентами, но и позволяет бороться с процессами старения кожи. Он широко используется в косметологии, а его масло эффективно применяется в борьбе с кожными заболеваниями. Употребление в пищу авокадо не только полезно при диетах и сахарном диабете, но и как профилактическое средство болезней сердца, печени и раковых патологий. Главное, что нужно знать для того, чтобы не причинить себе вред, это меру в его использовании.